腰椎间盘突出能锻炼吗

2020-07-23 17:46

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腰椎间盘突出能够锻炼,排除急性期以后可以进行以下锻炼。首先就是直腿抬高,可以在卧床时进行,能够抬多高完全根据疼痛情况。虽然简单,但有助于延缓肌肉紧张、减轻炎症物质积聚,从而促进血液循环。
如果肌肉力量足够,没有疼痛的情况,可以进行五点支撑、三点支撑,包括俯卧位小燕飞等锻炼,都能够增强腰背部肌肉力量,稳定腰椎、减轻炎症物质积聚、促进血液循环,对延缓椎间盘突出,改善髓核突出压迫脊髓和神经根造成的缺血都有很大作用。
锻炼的方式,下床以后还可以进行健康球、八段锦、太极拳、散步、拉单杠等,都有助于增强有氧训练。不仅可增强腰背部肌肉力量,对整个身体机能也有改善。腰椎间盘突出的锻炼需要循序渐进,避免疼痛。

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