腰肌劳损(别名：功能性腰痛;慢性下腰损伤;腰臀肌筋膜炎;慢性腰部劳损;腰背肌筋膜炎;肌筋膜炎)
发病部位：腰骶部
多发人群：久坐族
治疗方法：药物治疗、手术治疗
是否传染：无传染性
是否遗传：无遗传性
相关症状：胀痛、酸痛
相关检查：X线检查
相关手术：激光针刀松解术
相关药品：消炎痛、芬必得
治疗费用：市三甲医院约（1000-5000元）
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梁永瑛现在门诊越来越多的年轻人因为腰痛来就诊，特别是那些整天坐在办公室的白领们。他们腰痛的原因很奇怪，没有干体力活，也没有受伤或过度活动。时轻时重，劳累后加重，休息后减轻。这到底是怎么回事呢？答案就是：腰肌劳损！轻微的腰肌劳损一般一个月以内会逐渐缓解恢复，严重的可能就得看具体的医治和呵护了。如何判断自己是否中招？1、腰部酸痛、胀痛：痛点可能局限于某个部位，也可能整个腰部都痛。有的小伙伴还会有下肢的牵拉性疼痛，好像随时会扭伤一样。2、天气变化、劳累程度影响：劳累时加重，休息时减轻；寒冷潮湿时更严重，暖和干燥时减轻。3、腰部有压痛点：多在骶棘肌、髂骨后部、骶骨后骶棘肌止点或腰椎横突处。4、活动受限：不能久坐久站，弯腰稍久就直不起来，喜欢捶腰。如何促进腰肌劳损的恢复？1、防潮防寒：保持腰部温暖干燥，避免寒冷和潮湿的侵袭。2、调整工作姿势：坐久了记得起身活动活动，调整到最舒适的姿势。3、不过度劳累：工作再忙也要注意休息哦！4、床垫选择：用中等偏硬的床垫，给腰部提供足够的支撑。5、减肥：肥胖者注意控制体重，减轻腰椎负担。附赠几个实用的腰肌劳损缓解方法1、伸展腰椎：俯卧位，撑起上半身，放松腰部，维持5-10秒，重复5-10次。2、牵伸运动：手抓一处，脚与肩同宽，缓缓后退成直角，维持5-10秒，重复5-10次。3、靠墙站立：每天靠墙站立三分钟，加强核心肌群。4、传统中医功法：在医生指导下练习，如太极、八段锦等。
作者：李明辉 武汉市第五医院 阅读量： 1904
腰肌劳损腿麻，多半是由于神经受到压迫而导致腿麻。一般情况下，如果只是单纯腰肌劳损，是不会出现腿麻的症状，但腰肌劳损患者如果长时间的坐着，并且保持不正确姿势，而且用腰过度，导致腰部压力过大进而就会发生病变，出现腰椎性的疾病。此时由于腰部神经受到损伤，才会导致患者出现腿麻的症状。还有就是腰肌劳损的患者，由于纤维环遭受到破坏，出现破裂状况，此时椎间盘就会突出，导致患者的脊髓或者神经根受到压迫，当神经发生损伤时，下肢会出现放射性疼痛，所以会导致腿部发麻的症状。出现这种状况后，建议患者立刻到医院进行检查，最好拍个片子观察腰部的症状，以便得到及时的治疗。
作者：高曙光 中南大学湘雅医院 阅读量： 4888
治疗腰肌劳损的中成药，包括以下几种：1、针对腰肌劳损的发病，如风湿外邪以及气血不足等口服草药和成药，包括三痹汤、镇痛祛瘀汤以及黄芪桂苓汤、桃红四物汤、八珍汤加减等，这些药物都能够针对腰肌劳损形成的原因，补益气血或者散寒祛湿。2、口服的中成药，包括仙灵骨葆胶囊、骨筋丸胶囊、腰痛宁胶囊等，都有很好的镇痛、减轻炎症物质积聚、活血理气的作用。3、还可以用伸筋草、透骨草等进行药浴和熏蒸，这些药物都是中医和中成药里治疗腰肌劳损比较常用的药物。
作者：肖文峰 中南大学湘雅医院 阅读量： 8065
腰肌劳损的判断可以根据以下几方面进行：1、早起的时候存在腰痛，活动以后有好转，工作和训练的时候疼痛的症状会减轻，休息的时候腰痛症状出现；2、弯腰工作的时候会觉得困难，而且会受天气的变化，阴雨天会感觉疼痛加重；3、按摩之后或者用手捶腰后可以减轻疼痛，适当活动能减轻，活动过度会腰痛加重。因此，如果患者不能自行判断，需及时就医，通过医生确诊。
作者：肖文峰 中南大学湘雅医院 阅读量： 6506
游泳对腰肌劳损来说是有一定好处的，因为在游泳过程中，腰背部的肌肉都能够得到锻炼，肌肉会变得充实，力量增加，对于缓解腰部劳损有一定好处。但是游泳不作为治疗腰肌劳损的主要方式，因为游泳过程当中有时水温比较低，或者游完泳之后，水分的蒸发就会导致腰部出现受凉，容易加重腰肌劳损的症状。所以在平时尽量选择五点支撑或者飞燕法，进行腰背肌肌肉力量的锻炼。飞燕式就是趴在床上，四肢上抬并且要循序增加力量、时间和活动的范围，如此力量能够得到明显的提高。五点支撑就是用双足跟以及双侧肘部和头部进行支撑，肚子上抬，能够起到很好的锻炼作用，并且不会出现局部受凉的情况。
作者：杨序程 中南大学湘雅医院 阅读量： 4326
腰肌劳损的确认方法：1、根据经验进行诊断，患者早期有损伤的病史或者腰部软组织的疼痛病史，这类人经常从事某项工作，比如办公室的文员、司机等等，平时又缺乏体育锻炼，很容易患上腰肌劳损。2、根据症状进行诊断，经常出现没有明显诱因的慢性的腰部酸胀疼痛，经过休息、揉捏或者热敷后疼痛可以缓解，或者轻度的活动可以减轻，但是活动加重了以后疼痛会加剧。3、疼痛的区域有固定的压痛点。这类压痛点通常是在腰部的肌肉起止点附近。4、可以做一些检查，X线的检查一般并没有明显的病变，核磁检查会发现腰部深筋膜部位有炎性高信号的存在。
作者：肖进 广东省人民医院 阅读量： 5044
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