网瘾
挂号科室： 心理咨询科
发病部位：精神
多发人群：所有人群
治疗方法：认知疗法、替代疗法
是否传染：无传染性
是否遗传：无遗传性
相关症状：网络关系成瘾
相关检查：心理检查
相关手术：无
相关药品：一舒、劳拉西泮片
治疗费用：市三甲医院约（10000-50000元）
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牛雅娟随着网络的迅速扩张,网瘾已成为一个不容忽视的社会问题。特别是一些孩子长期沉迷于网络，从而引发的孤独抑郁、网恋、游戏瘾等，严重影响孩子的身心健康。对于孩子来说,玩是他们的天性。前苏联教育家马卡连柯认为未来活动家的教育,首先要从游戏中开始。因此如何评价孩子爱玩游戏,不能单以简单的肯定和否定。一般造成“网络成瘾”的主要原因有以下几方面。（一）从网络游戏的角度来看1、游戏对孩子有强化激励作用。网络游戏有简单和复杂两类。简单的游戏只要掌握一般性操作，就可以使紧张、疲劳的大脑得以放松。复杂游戏则可以锻炼孩子解决问题的能力，使反应灵活性增加。2、网络游戏在一定程度上能帮助学习困难者获得某种成功的体验。长期以来，由于学习压力过重，加上家长期望值过高，致使许多孩子心理不堪重负。当他们遇到困难、挫折、失败时，又找不到合适的宣泄途径，而玩网络游戏不仅能够宣泄压抑的情绪，还能获得成功的体验。 （二）从孩子的角度来看首先，对孩子来讲，学习在成长过程中占大部分时间，所以，最为常见的原因是他们在学习和学习的环境上出现了“问题”。这些孩子的学习一般是不好的，甚至是很差的，很难从学习中获得些许的成功和快乐。当然，还有一种情况是孩子的成绩本来不错，因为某些原因，成绩突然出现滑坡，孩子一时难以改变这种状态，变得惊慌失措，也会逃避现实，陷入虚拟世界以求忘却心理上的紧张和不平衡。其次，就是孩子的生活出现“问题”。有些孩子缺少同伴朋友，总是独来独往，看似学习认真一切正常，但在他的心灵深处却感到孤独寂寞，无聊焦虑，甚至有深深的无助感。如果老师和家长只盯着他们的学习来观察，一般是看不出什么问题的。这类孩子会因为长时间地与同龄人缺少交流沟通，不知不觉地就走入了虚拟世界来排遣现实的孤独感。（三）从孩子成长的环境来看教师和家长总是用成绩的优劣来评价孩子。除了学习，孩子的其他方面的需求是次要的，可以视而不见的。对学习好的，他们就会大加赞赏，特别看重和亲近孩子；对学习差的，就会时常挑剔斥责。在这样的学习环境里，学习有“问题”的孩子除了时时遭受挫折和打击之外，很难能从中得到收获，这就使孩子在学习上主动或被动地放弃了应该为之积极进取的目标。他们难免由原先的有所期待渐渐地步入了失落、失望、麻木的“泥潭”，最终对学校、班级、学习完全失去了信心和兴趣，一说到上课学习就会变得懒惰、散漫、心不在焉——而此时，如果教师和家长还是只会一味地批评指责，大都会形成“越批越差，越差越批”的恶性循环，孩子除了痛苦、焦虑、忧郁，就只会本能地逃避学习，去找个虚拟世界来麻醉自己，因为那里有他的自由、自主、自娱、自乐，以及期待中的成就与荣誉、关注与爱心、兴奋与激情。作为家长，我们能做些什么呢（一）加强心理疏导，创造孩子人际沟通的条件。 良好的人际关系是孩子顺利实现社会化的重要途径。培养良好的人际关系，加强与同学间的交流和沟通，有助于防止游戏成瘾的产生，避免迷上网络游戏。为此，家长要多和孩子接触、交流，主动了解其学习、生活情况，营造一个宽松、和谐、民主的家庭气氛。应该跟孩子进行良好的沟通，提高孩子对网络的认知，正确对待不良网络的诱惑，培养孩子心理自主性与主体发展性，使孩子能够正确认识网络世界和现实世界的差距，正确处理网上、网下的人际关系，正确对待虚拟空间和现实空间的区别，能在发生心理冲突时做出合理的判断和选择，并采取理智的应对方式，能在网上进行有效的自我管理，学会自我心理调适，并塑造健康、健全的网络心理人格。（二）激发主观意识，促进自主戒瘾。1、从主观上克制上网的冲动，这要求家长与孩子加强沟通，了解其内心的意图或动机，通过自我的努力来戒除网瘾。可以让网络成瘾孩子将上网的好处和坏处分别列在一张对称的纸上，按程度轻重排好顺序，每天做思想斗争10-20次，每次3-5分钟，尤其是在瘾发时;也可以将好处和坏处分别贴在显眼的地方，也可以网络成瘾孩子想象自己上网成瘾后的种种极端后果，还可以让网络成瘾孩子在有了想上网的念头时反复自我暗示。2、从行为上坚定戒瘾的毅力 首先是自我奖励、自我惩罚，即视当天的进展情况而给自己一些小小的奖励或惩罚，但应注意其使用的内容应最好与上网无关。其次是放松训练法。为应对戒网瘾发生时出现的紧张、焦虑、不安、气愤、思维不集中等不良情绪，采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以稳定情绪、振作精神。再次是想象后果法，想象自己上网成瘾后的种种极端后果。最后是行为契约法。成瘾孩子与家长共同商定戒网的行为契约，成瘾者签定契约并成为契约的遵守者，老师和家长则担任契约的执行者。（三）家长要适时监督，把握孩子在家上网的质、量、度。孩子自制力差，综合判断能力较弱，父母要适时提醒，适当督促孩子上网有度。（ 文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）
作者：尹建民 有来心理诊室 阅读量： 4515
1、概述手机成瘾又称手机滥用综合征，手机综合征、手机焦虑症等，区别于对手机的依赖，是指个体因为使用手机行为失控，导致其生理、心理和社会功能明显受损的一种痴迷状态。手机成瘾是一种与药物成瘾既有相似指出有有很大差别的行为成瘾方式，是心理上对手机的依赖，包括手机关系成瘾，手机娱乐成瘾，手机游戏成瘾，而手机成瘾中以游戏网瘾最为常见，个体由于对手机游戏的过度使用，且无法对该中行为控制导致社会功能受损，带来心理和行文问题的一种行为成瘾。中研网在2019年报道打游戏男性所占比例为70%，女性比例占30%;其中未成年人占比55%，成年人45%，二者基本各占一半。在被调查者中，学生占比70%，占比较高，其中初中生最高，占比28%。在这些手机游戏玩家中，18岁以下的未成年人占据了大半江山，占比高达58%。我国青少年网民达到2.77亿人，占青少年人口总体的79.6%，我国青少年网民过度依赖网络情况发生率为6%-14%。病理性使用互联网在心理学中被称为“网络成瘾”，属于行为成瘾的一种。2、表现（1）游戏失控具体表现为，不能控制玩游戏的时间，不间断的玩游戏，甚至废寝忘食。（2）游戏优先如果经常放下手头必须完成的学习，工作等重要的事情而去玩游戏，那么也是网瘾的一个显著特征。（3）精神萎靡具体表现为不玩游戏就情绪低落，做其他的事情也是心不在焉，会表现出烦躁不耐烦的情绪。（4）人际交往失常语言表达能力随着日益沉迷于网络而急速下降，人际交往很容易出现障碍。在日常人际交往中遭受挫折转而更加地封闭自己，将自己的一腔热情都付诸网络。日复一日，形成恶性循环，生活中的正常交往都已无法完成，自信心更加消退。（5）睡眠质量很差因为一直在玩电子产品导致的睡眠质量很差，而且是没有任何的规律性，有时候会觉得精力很充沛，做什么事情都充满干劲，有时候又觉得很疲劳，做什么事情都没有动力，一旦离开网络世界，放下手机的时候就会出现很烦很苦闷的感觉。（6）专注力差当放下手机电脑的时候原本的专注力，原本的操作力执行力都会等价的下降，而且明显的会减退自己的记忆力，总数记不住事情。（7）烦躁焦虑若出现意外情况，不能上网之类的事情的时候，会明显的产生烦躁，焦虑等情绪。3、原因（1）信息化时代 随着科技的发达，网络无处不在。学生的上网情况，从电脑发展到了手机。很多学生不能分清网络有利的一面和有弊的一面，无节制地上网，染上了沉迷网络。 在上网学生的传染下，沉迷网络会像瘟疫一样传染给别人，引诱更多的学生上网玩游戏；他们的行为带来的恶劣影响。 （2）在网络游戏中寻找自我 孩子对学习缺乏兴趣，情绪低落，缺乏追求和抱负，希望他人接纳和认可，但由于学习成绩不理想，不被老师和家长认可，产生挫败感，在现实生活中找不到存在和价值感，然后，转向玩手机和游戏，从虚拟的游戏世界当中找到自我价值。（3）孩子在游戏中得到成就感以弥补现实的失落 在网络游戏中的成就感是指，练级练到一定的程度，或者通关了、或者得分高了、或者说你把一个人物养成到某个阶段了，就会得到赞美和鼓励，这一种成就感可能是对一些孩子来说，在日常生活当中很少得到的。 这也是为什么经常会看到一些，就是在学校里面成绩平平，没有什么特色的孩子往往是非常容易迷恋游戏的。 因为对他们来说，如果在现实社会当中很难体验到那种自我成就感的话，在游戏当中经常可以对这一部分去进行一个弥补。但是这种弥补背后也都是有各种各样的代价的。（4）青春期的影响 青春期影响。求助者的心理发展处于不平衡状态，由青春期发育导致出现了一些心理问题，自我意识增强以及心理发展不平衡等使他感到痛苦而迷茫。当他无法获得相应知识，解决青春期困惑时，他就会通过网络这一途径去获取这方面的知识。 （5）孩子缺乏缓解压力的方法 孩子承受着现实的压力，社会对求助者提出了更多更高的要求，升学、就业、家长期望、榜样等都给他带来很大压力，危机意识、生存意识明显增强。 但社会、家长和学校都不能帮助他调整心态，有效缓解和释放种种压力，他就会通过网络逃避问题、转移压力。 （6）孩子和家长沟通不畅 社会在不断的发生逐渐变化，思维活跃的求助者了解最新的互联网知识技术，其家长的网络知识和技术素养却不高，使家长的权威受到极大的挑战，阻碍了孩子与父母之间的心理沟通和情感交流，导致他通过网络寻求情感支持。 4、解决方法（1）多跟孩子沟通交流父母多注意与其沟通交流，不要采用说教模式，这样会引起他的反感。最好采取朋友式的聊天模式，有利于和孩子沟通。常常和孩子聊聊网络，既有助于获得孩子的信任，成为孩子的“大朋友”，也有助于以此为契机走进孩子的内心，真正地了解孩子，了解孩子沉迷游戏的原因，从而更好地引导孩子，最终找到解决孩子网瘾严重问题的方法。俗话说，身教大于言传，父母在孩子跟前要减少玩手机的时间，要给孩子起一个榜样的作用。父母千万不要去跟孩子抢手机，或者以玩游戏作为条件跟孩子交换，这两种方法会让孩子的责任感丧失。（2）充实生活建立现实中的人际交往状况这个时期家长可以鼓励孩子多参加一些兴趣活动和集体活动，培养孩子的各方面兴趣和能力，充实孩子的生活内容，填满孩子的精神空虚。家长在青春期开始时，就要正确的引导孩子，学生就该以学业为重，不能避重就轻。而且这个事情家长也可以多抽出时间带这孩子活动，多接触外界事物，分散孩子的精力，转移孩子的主力已。（3）家人和朋友监督家长和朋友监督，少发短信或删掉多余的手机应用程序，针对孩子过度使用手机功能的具体特点采取一定的措施。（4）心理辅导家长是孩子最好的心理辅导老师，因为家长对自己的孩子最清楚，了解。家长要让孩子知道，每个时期的人都是有不同的责任和生活的，学生时期就是学习，毕业了就要工作，到了年龄就该恋爱、结婚、生孩子。这些是人的生活规律，是不能违背的。如果发现孩子还不能走出误区，可以通过寻求专业的心理医生帮助。5、真实案例13岁男孩浩浩（化名），是一名初一的学生，根据妈妈描述，浩浩性格内向，从四年级开始一步步深陷游戏，父母没有及时正确关心和引导，每天玩手机的时间都超过2小时，随着年龄的增长，沉溺手机的时间也越来越长，父母忙于工作也没太留意，慢慢上课经常走神，睡眠也越来越少，这种现象越来越严重，脾气变的急躁，学习状态和成绩也开始直线下降。根据对孩子的观察和沟通，我们制定了一套躯体训练方案加大脑提升训练，同时也给家长进行了三次亲子沟通指导。经过我们和妈妈的共同努力，第一个疗程后孩子的玩手机现象明显的减少了。第二个疗程后上课已经可以完全跟随，成绩也随之回升。浩浩也回到了正常的学习生活中。（ 文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）
作者：段京京 有来心理诊室 阅读量： 4476
最近一段时间以来，随着国内疫情的相对缓解，陪伴了两个多月网课的家长陆续复工，好多中小学的孩子要么自己在家里上网课，要么和管理比较宽松、对网络产品不太了解的老人在家。这样就造成了好多家长面临又担心的一个问题：我们平时不在家对孩子上网进行管理，孩子利用手机等电子产品一味的玩游戏怎么办？防止孩子把网课变成网瘾，我们家长该怎么办。我们从三个方面入手。孩子使用电子产品现状有几个词我们统一一下：电子设备可以是电视、PAD、手机、游戏机等，都是一类产品。首先我说一下最近咨询的两个案例。小A，三年级，男孩，品学兼优，之前上过学而思网课，仅使用PAD上课，疫情期间跟小伙伴一起开始玩吃鸡、王者游戏。家长用过正面管教、规则管理、时间管理等方法都无效。孩子会用摔东西、不写作业、关门等激烈行为来表示抗拒，也会用道理来跟父母争辩，比如说：你们也都在玩啊，凭什么不让我玩。你怎么知道我就是在玩呢，我还学习呢。很明显父母也用过打骂的方式进行过教育，但也是基本无效。但经过一个月后，发现玩手机PAD电子设备的时间越来越长，带来的后果就是作业开始写的拖延，老师批的错也不改。家长通过朋友介绍开始来找我咨询。第二个孩子是初一的男孩，在校期间是跟大家很友好相处的，学习成绩一般，疫情期间开始沉迷于手机当中，无法完成学习。每天上视频课也只是打开而已，父母只要一开始干预就会关门，不让进屋，父子之间爆发过激烈的冲突。而现状是现在我们很多家长已经进入正式上班，但是孩子却还是只能在家里，所以一部分孩子对电子设备的使用会更加不可控，会越来越离不开这些电子设备。我们讲三个月大时，一个孩子的坏习惯基本就会被塑造成型，现在已经三个月了，疫情期间用电子设备已经被培养成功，而且对手机如何管控，我们家长也不知道怎么设置和管理手机。关于这些电子设备的影响我们就不多说了，我们可以看到很多很多的新闻，我们只需要了解几个信息，欧洲各个国家都已经立法出台各种关于使用手机的政策。世界卫生组织在2018年将游戏成瘾列为精神疾病，也就是说如果当孩子玩手机的时候你拿走手机或者断开网络，孩子有明显的情绪的时候，从医学上讲，他已经是个精神类问题了。首先大家一定要重视起来，不仅仅是孩子爱玩的问题。但现在疫情期间，我们没办法，肯定是超过2小时的，但我们一定要在控制在1小时内要休息。网络成瘾的产生原因在很早之前心理学家已经做了研究，就是拿小白鼠做实验，每按一次杠杆，就给小白鼠脑区的伏隔核区域进行一次电流刺激，也就是说即使是很无聊的动作，他也会非常乐意去做，然后你们猜小白鼠到最后，一小时能按多少次呢？答案是6000多次，是不是比我们想象中要多多了。我们再想想是不是跟我们孩子玩手机打游戏一样呢？就是反复的按键，反复的刺激的道理一样，手机是通过声光电的刺激让我们大脑停不下来，更别说手机里还附加了很多好玩的内容在里面，就更不可能离开了。下面我们再来说一个重要的问题就是我们大人会很困惑，我们怎么就可以放下手机去做自己更应该去做的事情，比如工作，做饭，接孩子啊，孩子怎么就不行呢？我们大人可以停下来游戏去做其他事情，但是孩子却不可以。除了生理的原因之外，还有些其他非常明显的外部原因，比如家庭因素，我们讲如果三大缺失就很容易造成孩子成瘾。首先要回答“网络给了青少年什么”。一个孩子要健康成长，身心两方面都需要很多的“营养素”，从心理上来说，这些“营养素”包括安全感、成就感、自信、与他人建立关系的能力等等。家庭、学校是青少年获得这些营养素的主要渠道。但是，如果家庭、学校不能提供这些营养素，那我们孩子就会寻找其他的替代品。第一是“父亲功能”的缺失父亲对于青春期的男孩来说是很重要的，父亲往往代表着规则和秩序，孩子自控能力的形成与父亲的作用有很大关系。但是现在很多家庭中，父亲的功能是缺失的，比如一些孩子父母离异了，孩子跟着妈妈生活；有的家庭虽然表面完整，但父亲很少在家，他们总是在外面忙自己的事。还有的父亲为了生存与发展，不得不离开家庭，想尽责也尽不了。在传统的大家庭时代，父亲不在，还有爷爷和叔叔伯伯来代替父亲发挥功能，而现代核心家庭却找不到替代者，造成父亲功能的缺失。这从某种角度上解释了为什么网络成瘾的大多是男孩。同时大家也知道如果孩子遇到了网瘾的问题，最好找个男咨询师，本身就有替代父亲的作用。第二个重大的缺失是游戏缺失很多人以为，在中学阶段孩子已经不需要游戏了。但实际上青春期的孩子仍然需要游戏，只不过他们需要社会角色更丰富的游戏，需要有象征意义的游戏帮助他们长大。现在中学体育活动不仅少，而且男生的活动在时间上和内容上都和女生差不多，其实男生是需要在游戏中有一定的肢体接触，甚至肢体冲突的。当现实生活无法满足时，他就去找替代品。网络游戏很多都是战斗游戏，所以很容易被男生迷恋上。这也是为什么孩子网络成瘾以游戏为主的重要原因。第三个缺失是同伴的缺失对于孩子尤其是青春期孩子来说，同伴特别重要，没有伙伴就不能从家庭走向社会。但是中国城市中大都是独生子女，家庭内同伴为零。同时，现在很多孩子上学远，又因为安全问题家长不得不接送，本来上学路上可以和同伴玩耍，现在不可能了。而短短的课间时间，很难发展出高质量的同伴关系。新的城市社区，居民的异质性也不利于青少年发展同伴关系。当现实生活中同伴缺失时，手机网络却给青少年提供了机会。所以我们就明白在网络中，有游戏，有同伴交往，又能获得成就感，正好弥补了三个方面的缺失。 我们该怎么做？当我们家长明白了游戏代表的含义后，我们就需要进行相应的一些工作。首先我们需要对孩子的情况进行判断，比如孩子到底现在是处于什么阶段，是已经网瘾了吗？还是刚开始？是轻度还是重度？给大家找一个简单的方法：1、思想被网络占据，下线的时候也在想着网上的事情。( )2、需要不断增加上网时间才能获得满足。( )3、无法控制自己使用网络。( )4、当试图切断或中断连线时会变得烦躁而易怒。( )5、通过网络来逃避问题或是释放无助感、罪恶感、焦虑或忧郁等情绪。( )6、向家人或朋友撒谎，隐瞒自己上网的频率和时长。( )7、因使用网络而导致重要的人际关系、工作、学习或职业机会受到损害。( )8、即使已经知道自己花费了太多的费用在网络上，仍然无法退出。( )9、下线后会产生戒断症状，例如沮丧、忧郁、易怒。( )10、上线时间总是超过预先计划的时间。( )如果是的话得1分，总分在5分及5分以上就可以判断为有网瘾了，分数越高就会越严重。下面我们来讲一讲具体应该做些什么。1 手机问题重在预防而不是制止2 我们要培养孩子对真实世界的兴趣3 父母要以身作则4 解决问题要注意情绪5 制定规则要科学6 对年龄大一点的孩子要更有耐心疫情期间，要帮助孩子丰富自己在家的生活，不能光是学习，还有更丰富的活动，比如有个孩子就在家里录歌，每天3首歌，然后自己剪辑加字幕这些的。还有的孩子在家做手工，把这个做手工的过程录下来传上去，而且不是一个孩子做，是家长联系了几个同学一起做。即使有时候孩子不愿意想偷懒的，也会被团队带着往前走，做完这些后做什么呢，肯定要上传到一个平台上来炫耀，以此满足孩子们自尊的需要。我最近正在做的一个事情就是帮孩子们寻找一些有价值的玩具，通过玩具来丰富孩子的生活同时扩展孩子的能力。如果孩子已经对手机离不开，只要一拿开手机就苦恼，而且也影响到学习，比如就像我开头讲的那两个孩子，这个时候就需要专业的手段来干预了，家长不能那么随意了。刚才我们讲了一些大的原则来应对孩子的网瘾，最后说一个我们家长可以做的事情，就是关于手机的管控。首先要学会利用青少年网络游戏平台。比如腾讯和网易这两大游戏运营商都已经推出了相应的管理平台，对孩子玩游戏进行了相应的设置。比如孩子用他的账号登录，玩到一定时间就自动关停，无法继续玩了。其次要学会在手机上进行设置，将手机设置成儿童或者青少年模式。在里面可以设置哪个应用使用多长时间，苹果和华为都有这个设置。只要启用这个模式，系统会问：你需要设置哪个应用，玩多长时间等等。总之，在疫情期间，我们家长要学会怎么更好的和孩子相处，逐步的把规则建立好。在家里丰富孩子的活动，只要我们做到，孩子就不会沉迷于手机网络当中。毕竟孩子在这个时代需要学会使用电子产品，去适应电子设备，这是他们要面临的现状。我们要做的就是利用这个时期，跟孩子一起面对，加以陪伴和引导，让孩子自己学会去管理他们的行为。（文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）
作者：葛娟 有来心理诊室 阅读量： 4502
世界卫生组织（WHO）于2018年6月18日发布第11版《国际疾病分类》（ICD-11），其中加入了“游戏成瘾”（gaming disorder），并列为心理疾病。据统计，12岁到16岁的青少年是网络成瘾的高危人群。今年以来，受疫情影响，越来越多青少年儿童出现心理问题，尤其是网瘾少年心理问题多发。网络成瘾对青少年的危害众多：1.学业荒废：青少年容易被网络上新鲜、具有刺激性的信息所吸引，如果导致上瘾，就会把太多的时间投入其中，导致成绩下降。2.身体损害：如果对网络使用过度依赖，一旦不使用便会出现注意力不集中、焦虑、烦躁，坐立不安，长时间坐着还容易引发各种生理方面的疾病。3.心理问题：网络成瘾的人往往偏执、固执，会把更多的精力投入到网络中，养成孤僻、害羞、自闭的性格特点。4.人际关系：不少青少年在网络中可以与人交流任何问题，在现实生活中却不知道如何与身边的人打交道，导致人际关系的问题。5.网络犯罪：一些不良的网站，涉及色情或暴力，可能诱发青少年在不经意中走上犯罪的道路。青少年网络成瘾严重影响青少年身心健康，已成为广受关注的重要公共卫生问题。如何帮助青少年远离和摆脱“网络成瘾”呢？首先查找原因。一般来说，青少年网络成瘾有以下3个原因：1.缺少陪伴，有孤独感。只能在网络上寻求心灵慰藉。2.缺少安全感，通过网络逃避内心深处的伤痛。3.学习学不进去，缺乏兴趣爱好，通过网络寻找自我存在感。归根结底，网络成瘾的背后，是未被满足的心理渴望。孩子长期得不到父母的充分关注、积极回应，当青少年接触到网络，被压抑的需求迅速在网络中得到充分的满足，这就成为他们沉溺网络并乐此不疲的根本原因。很多家长采取粗暴的方式：断网、没收手机等，都是治标不治本的方式。因为他们认为让孩子网络成瘾的原因是手机和网络，而不从自身身上查找原因，这些错误的处理方式，不仅伤害孩子，也拉开了家长和孩子的距离。正确的做法是：1.要注重孩子内心的真实想法，通过耐心地沟通交流，发现问题症结所在，使他们主动意识到危害所在。2.鼓励他们多多参与社会交流活动，加强他们与现实世界的交流互动。3.培养广泛的兴趣，充实和丰富他们的课余时间，并鼓励他们把网络世界和现实世界联系起来，发现现实生活和网络虚拟世界的不同，培养对现实世界的热情，从而有效降低不必要的网络使用时间。此外，还需要密切关注青少年网络成瘾行为背后潜在的情绪因素以及其他心理和精神问题，积极调整。如果依靠自身力量不能改变对网络的依赖，就要及时寻求精神、心理领域专业人员的帮助，通过系统性的认知行为干预、家庭治疗干预等，做到早发现、早诊断、早治疗。
作者：赵厚裕 武汉大学人民医院 阅读量： 4741
戒除网瘾就是克制心理对网络的依赖，可以通过转移注意力，比如可以通过固定的体育运动，报健身班或者瑜伽班，强迫自己参加体育运动，增加自己的身体机能，身体机能一旦上升，心理克制对网络依赖的力量就会增强，可以固定的早晨或者晚上进行慢跑、打球、散步等，使心情愉悦。可以学习烹饪，比如做一样家人都喜欢吃的菜，或者从来都没有做过的一样菜，可以从中得到幸福感或者满足感。可以找一本书进行阅读，在规定的一段时间内给自己一个任务计划，学会一样东西，都可以转移注意力，克制对网络的依赖。
作者：常卫利 郑州大学第一附属医院 阅读量： 3772
网瘾属于精神障碍性疾病，长期痴迷于手机或网络会严重影响患儿正常生活，使其无法正常完成学习任务。网瘾为一种心瘾，可使患儿产生心理依赖，在网瘾治疗方面家长应引导患儿做自己喜欢的事情，如夏天学习游泳、参与户外活动、练习画画或学习乐器，转移患儿注意力，使其在其他事情中找到乐趣，更好的帮助患儿摆脱单一的网络依赖。
作者：常卫利 郑州大学第一附属医院 阅读量： 4409
张卫华 副主任医师
北京大学第六医院
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"小孩玩游戏上瘾，要看孩子玩游戏上瘾的程度，家长这时候也要先反思一下，自己对待孩子的要求是不是过于严格，是不是过分看重考试成绩，对孩...
肖春玲 主任医师
北京回龙观医院
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"网瘾是指病理性的使用网络，整天黏在网上，青少年最多，也有一些年轻人成年人也有这种状况。但是，青少年网络成瘾在我国比较多见，青春期的...
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