专家回答：小腿排酸应该是小腿酸胀的一种感觉，这个主要是由于过度的运动锻炼，导致腿部肌肉中的酸性物质堆积形成的，对于这种情况，可以先做一些按摩，热疗等，多吃一些蔬菜水果等，...   [详细]

张艳凯副主任医师 开封市中心医院2018-12-23 17:18:12

专家回答：常用于臀部肌肉训练的方法，一个是深蹲，还有蛙跳，再一个就是踢腿，这样可以使臀部的肌肉得到拉伸，还可以做一些负重的深蹲，还有就是可以采取俯卧位，然后用力抬起上半身...   [详细]

张艳凯副主任医师 开封市中心医院2018-12-28 23:40:01

专家回答：臀部两侧腰部的赘肉，如果想对腰部的赘肉减肥的话，应该是多做腰部肌肉的运动，如进行广播体操的侧弯运动，这样的动作对于减少腰部的脂肪有着比较好的效果的，以及练习瑜伽...   [详细]

张艳凯副主任医师 开封市中心医院2018-12-26 00:21:30

专家回答：任何时候锻炼都可以练出肌肉的，最年长的健美运动员已经70岁了，所以只要进行合理的肌肉锻炼，都可以锻炼出优美的肌肉线条的。当然，要想练出肌肉所进行的这些运动锻炼一...   [详细]

张艳凯副主任医师 开封市中心医院2018-12-24 09:48:16

专家回答：是可以减肥的，穿上负重背心运动的时候，是不穿负重背心消耗热量的两倍，可以加快减肥的速度，还可以增强下肢的肌肉和骨密度。穿负重背心减肥的时候应当注意循序渐进的过程...   [详细]

张艳凯副主任医师 开封市中心医院2018-12-21 07:25:19

专家回答：在进行仰卧起坐的时候，如果想减少腹部脂肪的话，进行仰卧起坐动作应该是将腿曲屈，这样仅训练腹部的肌肉，可以减少腹部过度堆积的脂肪，如果也想锻炼腿部的肌肉的话，可以...   [详细]

张艳凯副主任医师 开封市中心医院2018-12-19 22:16:37