老张58岁，平时睡前喜欢关了灯刷手机，说是“酝酿睡意”，经常抱着亮屏的手机就睡了。上周半夜老张突然感觉右眼胀痛，眼前一片漆黑，只有中间一小片圆形区域能看见亮光，而且一直剧烈头痛、呕吐，家人赶紧把他送去急诊。

眼科检查发现老张右眼视力只有0.3，伴随管状视野，眼压高达58mmHg，对比左眼只有18mmHg。同时右眼混合性充血，角膜水肿，前房浅，瞳孔扩大呈竖椭圆形，对光反射消失，眼底已经看不清了。

超声生物显微镜检查显示双眼房角关闭，窄4级，符合闭角型青光眼表现，医生综合评估后，诊断为急性闭角型青光眼。随后紧急手术，对右眼进行周边虹膜切除术，对左眼进行激光周边虹膜打孔术，尽量保留右眼的视力。

手术顺利完成，术后第1天，检测两边眼压均恢复正常，前房加深，手术效果比较理想，但老张的右眼仍然看不见。术后第7天，老张右眼的胀痛基本消失，视野基本恢复正常，视物模糊症状缓解，但视力仍未完全恢复。

医生强调：

急性闭角型青光眼是非常危险的眼病，也是导致失明的三大眼病之一，发病和长时间在黑暗情况下玩手机有很大的关系。有的人觉得青光眼只是个例，到不了自己身上，但睡前玩手机的危害远不止眼睛会“瞎”，可能比失明更可怕。

眼睛干涩刺痛，见光流泪

当你关了灯，侧躺在床上刷短视频时，眨眼次数会不自觉地大幅减少。正常情况下我们每分钟眨眼15到20次，盯着屏幕时这个数字可能降到5次以下。

眼球表面的泪膜蒸发过快，角膜失去了润滑，人就会感到眼睛干涩、刺痛，有异物感，这就是典型的视疲劳表现。时间长了，睑板腺萎缩，一旦萎缩就不可逆，这就是干眼症。很多人这时候还会习惯性地揉眼睛，但手上细菌多，进一步容易引发结膜炎。

视力下降，各种眼病都来了

在黑暗中看手机发出的强光，瞳孔会不自觉的放大，如果长时间这样用眼，眼睛内部的睫状肌会痉挛，调节能力就会下降，近视度数就会加深。

对于中老年人来说，暗处看手机还会让晶状体弹性变差，加速老花的到来，甚至导致散光加重。

更有甚者，因为长期侧躺玩手机，两只眼睛距离屏幕距离不一样，或者枕头压迫一侧眼球，会导致双眼屈光状态不一致，出现双眼视力偏差，两只眼睛的视力相差很大，严重影响立体视觉。

视野缺失，迅速失明

黑暗环境下瞳孔会散大，对于眼部房角本来就窄的人来说，瞳孔散大可能会堵塞房水流出通道，导致眼压急剧升高。这就是急性青光眼发作的原理。

除了青光眼，高度近视患者长期在黑暗中用眼，会把视网膜拉长、变薄，如果再加上剧烈晃动或者频繁揉眼，视网膜病变甚至视网膜脱离的风险也会成倍增加。

还有些病变是悄悄发生的。比如慢性青光眼，早期可能没有明显疼痛，只是感觉视野范围变小了。这在医学上称为视野缺失，发展到最后可能只剩下中间一点能看到，形成管状视野。

这些这些视力损伤一旦发生，如果不尽快就诊治疗，最终的结局就是大家最恐惧的失明。

更糟糕的是，就算发生后尽快就诊了，不仅大多需要手术治疗，而且手术后也很难完全恢复视力，医生能做的通常只是止损，很难完全恢复。

长期失眠，睡不好觉

手机屏幕发出的蓝光，是睡眠的隐形杀手。蓝光会抑制大脑分泌褪黑素，这是管睡眠的核心激素，是告诉身体该睡觉的信号，信号被切断了，生物钟就会混乱。研究显示，睡前刷2小时手机，褪黑素分泌下降22%，有的研究甚至说下降超过50%。

结果就是入睡困难，躺在床上翻来覆去睡不着。好不容易睡着了，也大多是浅睡眠，容易醒，做梦多。这种睡眠变浅的状态，让你第二天醒来依然觉得累，像没睡一样，白天也没精神。

长时间睡不好，不仅情绪容易有很大的起伏波动，遇到小事就容易焦虑生气，还会诱发或加重高血压、高血脂、冠心病等各类心脑血管疾病。

大脑衰退，痴呆提前到来

更严重的是对大脑的影响。大脑只有在深度睡眠时，才会开启“清理模式”，通过类淋巴系统清除白天产生的代谢废物，比如导致阿尔茨海默病的β-淀粉样蛋白。

长期睡眠不足，大脑里的这些垃圾越堆越多，大脑无法清理代谢废物，神经传导就会受阻。你会发现自己注意力减退，工作学习无法集中，刚做的事转头就忘，也就是健忘。

再加上短视频、短剧对大脑前额叶的损伤，长此以往，反应就会变得迟钝，甚至让老年痴呆提前到来，这并不是危言耸听。

代谢紊乱，导致顽固性肥胖

除了脑子会变笨，身体也会变胖。夜间长时间蓝光刺激，本身就会抑制瘦素分泌，减少脂肪的消耗。再加上很多人睡前刷短视频，看美食节目，又会刺激胃泌素大量分泌，让人食欲大增，特别想吃高糖高脂的食物。

深夜还是人体器官代谢排毒的关键时期。中医养生讲究顺应天时，认为肝脏排毒时辰对应的是凌晨1点到3点。这时候必须进入熟睡状态，肝血才能回流，肝脏才能进行自我修复和排毒。如果这时候还在玩手机，耗伤肝血，肝脏功能受损，整个人气色都会变差，代谢能力也会随之下降，形成恶性循环。