吃海马不能长高。海马主要是含有蛋白质、氨基酸、矿物质，适量吃一方面可能提供蛋白的营养补充，作为中药有补肾阳的作用，有消炎止痛的功效，但是海马并没有增高的药物疗效。青春期的生长发育是由于生长激素的作用，但是生长激素是由于性激素，如男生的雄激素、女生的雌激素，使得生长激素分泌增加，从而促进生长。生长激素分泌进入血液作用在肝脏，肝脏产生大量胰岛素样生长因子1，作用在软骨，促进加快生长。海马并不能让体内生长激素分泌增加，也不能提高体内性激素水平，因此海马没有增高的药效。

要想在青春期正常生长发育，达到比较好的成年终身高，健康的生活方式最重要，均衡营养食物，适当多吃奶制品和肉类，有助于骨骼生长发育，提供充足原料。还要注意加强户外晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤，帮助食物当中钙吸收的更好。此外科学的运动有助于改善心肺功能，提高免疫力，防止生病，以免影响青春期生长发育，而且运动能够使得生长激素分泌得更好。还要注意规律作息，保持充足睡眠、良好睡眠，有助于生长激素分泌，能够让青少年长得更高。