中国中医科学院西苑医院
心血管科
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身体的湿气重是目前非常常见的疾病，较多人都会有此类表现。食物中具有祛湿作用的不是较多，比如薏米、赤小豆，薏米有一定的祛湿作用，但建议用炒薏米。
生薏米虽然也祛湿但是偏寒，如果患者有脾虚再有湿，用生薏米就不是特别好，尤其是有寒湿的患者，用生薏米不太好，炒薏米大量应用和赤小豆有一定的祛湿作用，作用也不是特别强。
还有一个比较好的就是扁豆，各种各样的扁豆都可以长期吃，不管做菜、煲汤等都可以，偏于药物一点的可以用茯苓祛湿，效果会更好。
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"如果觉得自己湿邪很重，可以吃东西、吃食物，常用的能够吃得到的食物，比如山药、茯苓、薏米、芡实、赤小豆，是常用的。再加上冬瓜、皮、白扁豆，都可以健脾、利水、生阳。再有用芳香的物质，芳香燥湿健脾，比如藿香、佩兰或者苍术，代茶饮也可以。也可以用生姜加强温中化痰的功用，都可以，尽量少吃生冷、油腻的东西，对脾湿邪内困有一定的帮助。"
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/06/22收听(97876)
体内湿气较重，常可以食用以下几种食物：
1、可以食用具有健脾利湿...
孙连庆│西安交通大学第一附属医院
2021/08/30播放(97995)
"湿气重是中医的概念，概念比较模糊，就是由于人体的机体功能下降，导致人体内的水液代谢障碍，从而导致人体内的垃圾不能及时排除体外，而出现的一种情况，也就是相当于西医的代谢性疾病，比如糖尿病、高尿酸血症、高脂血症、动脉硬化等，都可以归入湿气重的范围。湿气重的人群会表现出身体的肌肉关节疼痛、身体乏力，甚至说话也没有力气、精神萎靡不振、平时爱睡觉、腹胀、食欲减退，大便黏腻、不成形，总有便不尽的感觉，肛门有重坠感。从舌头上来讲也有一定的变化，比如舌体胖大、舌边有齿痕、舌苔白腻滑润等。"
崔建军│内蒙古林业总医院
2020/05/23收听(87595)
"身体湿气重多由于饮食过度寒凉、过度滋腻等造成，使脾虚、脾的运化功能失常。病情比较轻微的可以通过饮食进行调理，可以多吃山药、薏米、扁豆、赤小豆等食物。除此之外，对病情比较严重时可以口服药物进行调理，可以口服平胃散、人参健脾丸、参苓白术散、参苓健脾胃颗粒、香砂六君子丸等进行治疗。饮食和药物同时进行治疗，效果会更好。"
孟庆杰│辽宁省朝阳市中心医院
2019/11/06收听(39070)
"湿气重不能吃寒凉性的水果，比如苦瓜、香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。尽量不吃黏腻食物、油炸食物、辛辣食物等，如汤圆、月饼、奶油蛋糕、巧克力、炸鸡、烧烤、薯片等。也不能吃刚从冰箱里面拿出来的食物，像雪糕、冷饮等。出现湿气重后，多会引起面色苍白、四肢乏力、精神萎靡、食欲不佳、容易肥胖的现象。在饮食上可以多吃一些薏米红豆粥，有很好的健脾利湿等作用。"
黄秋贤│哈尔滨市第一医院
2021/05/25收听(73224)
"如果儿童体内湿气比较重，吃下面的食物可以改善湿气重症状。首先，可以多吃薏苡仁，薏苡仁属于药食同源的食物，具有明显的健脾化湿效果。家长可以将薏苡仁放在稀饭中进行熬煮，能够改善儿童的症状。其次，可以应用赤小豆，赤小豆可以化湿，可以给儿童每天应用10-15g左右的赤小豆，放入在稀饭中熬煮，也能起到良好的化湿效果。最后，可以应用茯苓，茯苓饼可以起到健脾化湿的效果，且茯苓饼的药性比较平和。"
司振阳│南京市中医院
2019/11/21收听(74622)
湿气重吃什么食物，湿气主要有外湿和内湿，外湿就是指自然界湿气侵犯人体，湿为阴邪易袭阳位，其性重浊，感觉到头痛如裹、身重等等。内湿是指脾喜燥恶湿，脾虚生内湿的症状，出现肌肉酸痛、乏力、食少便溏、口中黏腻、舌苔厚腻、脉象细滑等。湿气胜，吃健脾去湿的，平时做粥可以加山药、薏米、莲子、赤小豆等，湿气重还可以吃茯苓、白术等。中成药可以吃附子理中丸、参苓白术丸，湿气重可以通过冬病夏治法，夏天一定不要吃冷的、凉的，三伏天尤其注意保暖，不要受凉。少吃红肉，红肉容易生寒，尤其是猪肉容易生寒气，可以吃辣椒、羊肉，当归生姜羊肉汤除湿效果很好。
耿静│淮北市人民医院
2018/10/05收听(25234)
食疗中治疗湿气，薏米的祛湿功效最为突出，可以治疗湿痹即湿性关节炎、关节痛、利肠胃、消水肿、健脾... 刘文军│中国中医科学院广安门医院 2019/11/24播放(76813)
食疗中治疗湿气，薏米的祛湿功效最为突出，可以治疗湿痹即湿性关节炎、关节痛、利肠胃、消水肿、健脾...
刘文军│中国中医科学院广安门医院
2019/11/24播放(76813)
患者脾虚湿气重要食用健脾化湿的食物，老北京茯苓夹饼可以起到健脾化湿的作用。但是茯苓夹饼中的糖比... 李博│首都医科大学附属北京中医医院 2023/07/18播放(61522)
患者脾虚湿气重要食用健脾化湿的食物，老北京茯苓夹饼可以起到健脾化湿的作用。但是茯苓夹饼中的糖比...
李博│首都医科大学附属北京中医医院
2023/07/18播放(61522)
湿气是中医所独有词，一般属于六淫之一。一般湿性比较重浊、黏滞。病人如果湿气重可能产生湿疹、头晕... 霍则军│北京大学第三医院 2019/07/22播放(65615)
湿气是中医所独有词，一般属于六淫之一。一般湿性比较重浊、黏滞。病人如果湿气重可能产生湿疹、头晕...
霍则军│北京大学第三医院
2019/07/22播放(65615)
湿气重对人体的危害很大，湿气为百病之源，可以能诱发很多疾病，比如肥胖、痔疮、便秘、关节疼痛，还有皮肤病，像湿疹、荨麻疹等。湿气重会导致妇科炎症不容易愈合，特别像慢性的盆腔炎、阴道炎等，还会诱发人体出现肿瘤，危害非常大。湿气重的在临床中有一些症状的可以提示，像舌头出现胖大、齿痕，或者舌苔特别白、厚、腻，甚至发黄。再就是大便不成形，很容易黏在坐便池子上，不容易冲刷掉。再就是做事情没有精力、周身困倦，很多湿气重的患者就像刚喝完酒一样，浑身的没有力气等。
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/06/16收听(16112)
"身体湿气重的症状主要有头发爱出油，面部总是油亮亮的，睡觉流口水，大便黏稠，多挂在大便池子上无法用水冲掉，还有肚子大以及出现阴囊潮湿等。湿气重还有一些其他的情况，比如整个人打不起精神，总觉得身体被东西在包裹住，懒得动弹，还有舌头带有齿痕而且发腻。湿气重的人身体也容易发胖，而且减肥很困难。对于湿气重的人应该及时注意，因为湿气重会引起高血压、脂肪肝、哮喘、心脑血管疾病，甚至恶性肿瘤等。"
2018/12/11收听(14863)
身体湿气重的表现主要有困倦、自觉总想睡觉、头沉重如同有湿毛巾包裹、肢体沉重不欲活动、食欲差、体型肥胖，常可闻及腹中辘辘有声，可伴有咳嗽，痰多质稀易于咳出，大便黏腻不易冲刷，舌体胖大，边有齿痕，舌苔厚腻，妇女可有白带量多质稀无异味，男子可出现精液稀多。以上湿气重的表现多是由于脾胃运化水湿功能欠佳所造成的，中医认为体内水液代谢多与脾脏、肺脏、肾脏的功能有关，三者功能不足时都会出现各类水湿停聚的症状，但日常所讲的湿气重主要指的是湿气运脾，所以多表现为以上消化系统相关症状。
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/04/08收听(78330)
"身体湿气重可以通过饮食、艾灸、针刺、服用中药解决，饮食上要少吃生冷的，过多食用生冷类食物会损伤脾阳，脾阳亏虚不能运化水谷，容易酿生湿邪；要少吃油腻的，油腻之品不好消化，容易酿湿生痰。可以用以下几种方法进行缓解：1、薏苡仁也就是薏米有健脾利湿的功效，在熬粥的时候可以加上一些，增加粥品的利湿作用，也可以弄点儿陈皮泡水喝。2、艾灸可以灸大椎穴、中脘穴、足三里穴、阴陵泉穴，都有很好的祛湿作用。3、如果湿邪特别重就要服用一些中药，如二陈汤、半夏白术天麻汤、苓桂术甘汤等都有一些祛湿化痰的作用，需要去中医门诊找医生辩证治疗。4、要增加体育锻炼来增强体质，体质强正气足后湿邪也就不容易侵犯人体。"
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/04/28收听(46673)
"祛身体湿气可以吃白扁豆、赤小豆、绿豆、西瓜、薏苡仁、冬瓜、南瓜、芡实、茯苓、山药等。湿气产生的内因主要是脾脏功能失常，又因为黄色和甜味食物能能够健脾气，所以祛湿气还可以吃土豆、花生、黄沙、胡萝卜、黄豆芽、橘子、生姜、枇杷、芒果、木瓜、菠萝，或者是黄桃、甜杏子、甜梨、香蕉、菠萝蜜、榴莲、小米、黄玉米、饴糖、百合、莲子、大枣等食物，都可以祛身体湿气。"
袁飞燕│云阳县中医院
2021/07/16收听(49876)
"身体的湿气重症状有很多，比如会出现头晕、身体困重、做事情没有精力、大便特别的黏腻、舌苔厚腻且有齿痕、嘴巴非常的黏和甜、吃饭没有胃口、不喜欢吃很多有食欲的食物，有的患者会出现关节疼痛。临床中引起湿气的原因很多，出现上述症状的时候，应该及时应用祛湿的方法，使这些亚健康状态得到纠正，比如通过运动、饮食、药物等方式，都可以使体内的湿气祛除。个人比较推荐通过运动的方式祛除体内的湿气，特别是消化道的湿气，可以通过游泳、快走、慢跑等方式，使人体发热、身体出汗，可以使体内的湿气祛除，达到健康的程度。"
2019/06/24收听(73442)
身体湿气重从两个方面分析：1、外湿：外湿主要是受外界环境的、风寒湿的侵袭，造成肌肉关... 刘敏│北京中医药大学东直门医院 2019/11/21播放(66348)
身体湿气重从两个方面分析：1、外湿：外湿主要是受外界环境的、风寒湿的侵袭，造成肌肉关...
刘敏│北京中医药大学东直门医院
2019/11/21播放(66348)
身体湿气重的主要症状有精神疲倦、少气懒言、神疲乏力、食后困倦、食欲不振，食后或者午后腹胀，大便比较稀，舌体胖或边有齿痕，脉象虚弱。体内湿气重的人，大多都是饮食油腻，缺乏运动的人，所以这些人经常会感觉身体沉重、四肢无力，更不愿意活动。这是一种恶性循环，所以要调理体内湿气重，首先是要健脾胃，可以口服中成药治疗，比如藿香正气水、参苓健脾胃颗粒，这些补气健脾、燥湿的药物。平时可以喝红豆、薏米熬粥进行调理，当然最重要的还是要多加运动，保持一定的运动量，将体内的湿气排出去。
陈小波│赣南医学院第一附属医院
2018/07/21收听(71197)
"身体湿气重的症状有全身汗多、黏腻，大便不爽，总有便意但又便不多，恶心、纳食不香、厌食油腻，双眼睑和双下肢浮肿、面色晦暗，而且全身重着、困倦乏力、酸软无力，全身皮肤有瘙痒、湿疹。男子排尿滴沥不尽、阴痒，或尿闭时泌尿道有黏液分泌物流出，或会阴部有湿疹。女子阴痒、白带多、面部及头发油腻不利、四肢慵懒、不欲言语，而且舌体胖、苔厚腻、脉沉细滑。"
霍亚平│山西省中医院
2021/03/23收听(96538)
湿气重在饮食方面，注意一定要少吃油腻、辛辣、刺激性食物和鱼肉，可以适当食用薏米红豆粥，不要吃过多甜食。饮食方面一定要清淡，比如山药、莲子、冬瓜、赤小豆、薏仁等。冬瓜具有清胃热，祛湿解毒的功效，还有利小便，消水肿的功效。赤小豆能补心，养血，利水肿，健脾胃的作用。薏仁也有祛湿，益肠胃等功效。除了饮食，还需要加强体育锻炼，平时不要穿潮湿未干透的衣服，注意保暖，规律作息，不要熬夜，多晒太阳，促进血液循环。睡觉前用艾叶泡脚，可以驱寒保暖，促进血液循环和新陈代谢，也有很好的祛湿气作用。
刘文颖│章丘市中医医院
2019/01/23收听(12516)
北京天坛医院 张贵丽
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北京中医医院 朱培一
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