孕妇下奶的方法具体如下：

一、食补：1、排骨汤、鲫鱼汤：排骨和鲫鱼都富含有维生素、矿物质，特别是含有大量的蛋白质，可以补充优质蛋白，利于孕妇下奶。2、木瓜汤：木瓜虽然是一种水果，但它有刺激孕孕妇下奶的作用。3、猪蹄汤：猪蹄含有丰富的胶原蛋白，其汤味浓且美味，孕妇多喝上述这些汤汤水水可以帮助下奶；

二、乳房按摩：揉奶可以刺激乳腺分泌，因此孕妇可以揉奶来帮助下奶；

三、母乳喂养：孕妇要与孩子多接触，并按需进行母乳喂养，因为吸奶对孕妇的刺激更明显，可以帮助下奶。

如果下奶较多造成了乳腺炎，建议孕妇及时到医院治疗，因为乳腺炎大部分是由乳汁淤积造成，如果不进行系统治疗，可能会造成乳腺脓肿。