不吃米饭会影响月经吗_有来医生

雷燕
副主任医师

湖北省妇幼保健院

妇科

不吃米饭会影响月经吗

2021-08-12 15:08播放 :

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视频内容

如果患者只是不吃米饭，但吃馒头、面包、面条、蛋糕，在主食够量的情况下不会影响月经。但部分女性为达到减肥的目的，不吃主食，此时可能会出现月经不来或很长时间来一次，甚至少量月经。

女性月经是由于卵巢分泌一定量的雌激素，在充足的雌激素作用下子宫内膜生长，生长到一定程度，在孕激素的作用下脱落，并和经血一起流出体外，形成月经。若体内雌激素作用不够充分，子宫内膜生长不到一定厚度，部分患者会出现几个月不来月经。医生给予黄体酮后月经依旧没来，此时是因为没有吃米饭，身体能量不够多，身体胆固醇水平不够，无法形成足够的雌二醇，导致内膜不生长，因此无法来月经，所以希望在减肥时应摄入一定量的主食。

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减肥时不吃米饭会影响月经吗

"长时间不吃米饭的女性，有可能会影响月经。米饭是碳水化合物的主要来源，碳水化合物对身体的能量、营养非常重要。女性如果长期不吃米饭容易导致营养不好，此状态下会影响卵巢功能。所以常看到过度减肥的女性，因为过度节食、不吃饭而导致月经不正常，甚至不来月经，此时对身体有影响。所以要健康减肥，减肥最主要的方法是少吃、多运动而不是不吃，每天要适当吃米饭，同时适当进行锻炼。在营养均衡、营养充足的情况下减肥才能对身体没有影响，要健康减肥。"

语音时长01:10''

赵维巍│湘潭市妇幼保健院

2019/11/29收听(95834)

不吃米饭会影响大姨妈吗

如果长期不吃米饭，可能会对月经造成影响，因为所说的营养均衡就包括碳水化合物的收入，米饭就是碳水化合物，如果长期不吃，营养可能就不均衡。由于个体差异不同，有人对营养不均衡的状态特别敏感，所以可能会对月经造成一定的影响，出现月经周期的改变或者是出现月经量减少等相应的症状，所以最好在饮食上均衡，不要绝对不吃，可以适量的吃米饭，这样就保证了碳水化合物的摄入，为机体提供很好的能量。如果是因为减肥而节制碳水化合物的摄入，当体内的总脂肪量减少到总体重的20%的时候，有可能会出现闭经的现象。

语音时长01:17''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2020/07/24收听(97248)

减肥不吃米饭是否可以

"严格来说这个问题应该描述为减肥不吃主食是不可以的，如果主食摄入过多，碳水化合物超标可能会转变为脂肪或者出现高血糖相关的症状，但如果摄入过少甚至不吃，也会对机体有很多的危害。一方面不吃主食，碳水化合物摄入过少，身体就会利用蛋白质和脂肪去供能，这两种物质是不可以为大脑提供热量的，也会产生酮体等物质。另一方面如果蛋白质主要用来供能，蛋白质的消化吸收率会大大降低，可能出现蛋白质营养不良。因此建议减肥的朋友可以少吃米饭，或者将米饭替换为杂粮饭、玉米窝头、老玉米等。"

语音时长01:26''

班凌伟│北京清华长庚医院

2019/09/11收听(68269)

不吃米饭可以减肥吗

只吃菜而不吃米饭能不能减肥，首先要看菜的种类及烹饪方法。除了米饭、淀粉等碳水化合物比例很高的谷...

刘艳桃│海南省第三人民医院

2019/01/26播放(78161)

不吃米饭可以减肥吗

"不吃米饭可以减肥吗？很多人想着米饭的热量高，认为只要进餐时不吃米饭就能减肥，于是在进餐的时候只吃菜不吃饭。确实不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能够避免热量摄入的过多。但只吃菜能不能减肥，还不能对此下决定。不吃米饭、只吃菜能不能减肥，关键在于除了吃米饭后，吃了哪些菜和怎么吃。除了米饭、面粉等碳水化合物，以及比例很高的菇类、作物外，多种菜肴也含有较为丰富的碳水化合物，比如土豆、红薯、栗子等。淀粉含量比较高的食物，菜肴中蛋白质的能量系数跟碳水化合物相近，热量也不可忽视。有些菜肴烹饪过程中使用较多的油质，大量进食这些菜肴，容易导致热能很高的脂肪摄入过多。综合考虑，如果只吃菜肴的晚餐，摄入总量过高，不仅达不到减肥的目的，反而引起一些因摄入营养不均衡而产生的疾病。谷类是健康饮食中不可缺少的一类谷物，如果担心米饭的热量过高会导致发胖，可以用其他的谷类来代替米饭，或者是用大米搭配粗粮做成粗粮饭，这样既可以避免热量过高导致的肥胖，也可以补充人体所需的营养。"

语音时长01:51''

张素霞│郸城县第二人民医院

2018/06/28收听(56617)

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张晓伟│河北省人民医院

2023/03/13播放(65384)

一个月不吃米饭月经不来怎么办

"一个月不吃米饭，月经不来需要及时进行调理治疗：第一、若是由于节食减肥而产生月经不调的症状，最好及时补充食物，以免导致出现营养不良的问题，同时还需要配合服用调经的药物来进行治疗，比如调经促孕丸等，使用这些药物能够帮助缓解营养不良等症状，还可促进月经来临。第二、若是由于内分泌失调等因素而引起的月经不调，建议及时服用益母草颗粒等药物进行调理。平时要保持良好的作息习惯，最好不要经常给自己过大的心理压力，保持规律作息，不要过于劳累，以免出现月经不调。第三、平时要注意增加营养，少量的摄入米饭也是非常重要的，还可以适当的进行体育运动，对身体有好处。"

语音时长01:11''

李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2020/11/19收听(46441)

不吃米饭只吃菜能瘦吗

"随着生活条件的提高，肥胖问题越来越多，尤其是现在的青少年。不合理的生活饮食习惯，垃圾食品的摄入，同时缺乏体育锻炼，引起了大量的肥胖病例出现。减肥是没有捷径可以走的，首先要注意调整生活饮食结构，减少高脂、高热量的饮食摄入，同时要注意科学合理的膳食。人体对营养的需求，包括碳水化合物、脂类、蛋白类。如果只吃一些特殊的食物，造成营养失衡，是不利于身体健康的。不吃米饭只吃菜，可能会补充一部分的维生素，但是缺少碳水化合物，对身体的健康也是不可取的。所以要科学、合理的膳食，荤素搭配，以素为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。同时有计划地进行体育锻炼，才可以达到比较好的减肥塑形效果。"

语音时长01:22''

戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院

2018/07/09收听(52027)

不吃米饭会不来大姨妈吗

"长时间不进食米饭也不用其他主食来代替，会导致人体内分泌紊乱，从而会引起月经不调、闭经等。若不进食米饭又不用其他主食代替的时候，身体会优先为心脏、肺脏等重要器官提供必要的营养，从而会导致月经推迟、月经量减少或者闭经。不进食米饭还有很多的危害，米饭中含有丰富碳水化合物，长期不进食米饭会导致碳水化合物摄入不足，容易出现低血糖、心慌、头晕、精神萎靡、四肢无力、机体困乏等症状，严重危害人的身体健康。此外，还会造成营养的缺乏容易衰老、大脑退化，引发糖尿病、结肠癌等与膳食相关的慢性病，建议不进食米饭应选择其他主食或者粗粮代替米饭，保证每日营养摄入。"

语音时长01:17''

茹秀丽│河北医科大学第一医院

2020/04/22收听(92768)

长期不吃米饭会怎么样

"通常情况下，长期不吃米饭会导致营养不良、糖尿病、消化系统疾病以及B族维生素的缺乏。很多人吃饭的时候只吃菜不吃米饭，只是不吃米饭一般问题不大，但是不吃主食会有问题，主食包括富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、包子、馒头等。不吃碳水化合物身体会大量的消耗储存的热量，会引起营养不良，身体不能及时从食物中获取充足的营养维持日常的生活需要，会造成营养不良，同时会降低身体的免疫力，长期不吃主食容易犯糖尿病。如果整天只吃菜，不吃米饭，体内长期缺乏碳水化合物，这样就会大量地进食高脂肪和高蛋白的食物，脂肪在体内堆积就会导致血脂增高，导致代谢紊乱和诱发糖尿病。长期不吃饭，胃内没有食物进行消化，胃酸分泌之后会对胃黏膜造成刺激，导致胃部的充血、肿胀、糜烂和溃疡等胃部病变。大米中含有较多的B族维生素，如果长期不吃米饭会导致B族维生素缺乏。米饭注意不要多洗、多泡，避免软烂。吃米饭需控制热量，建议吃饭时用小型餐具，饭前可以先吃流食。适当地米饭里加点豆子，如红豆、豌豆、黄豆等各种豆类，可以为身体提供丰富的蛋白质，并提高饱腹感。"

语音时长01:55''

周中银│武汉大学人民医院

2020/05/25收听(43056)

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1、能量不足、肌肉丢失：因为在减肥过程中如果不...

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只吃菜不吃米饭可以减肥吗

"只吃菜，不吃米饭确实可以起到减肥的效果，但是对于菜量的选择要注意，尽量选择优质蛋白质、新鲜蔬菜，而且脂肪含量应该适当的控制。不吃米饭也就是减少碳水化合物，通常减少碳水化合物，提高其他优质蛋白质的比例称为生酮饮食。生酮饮食确实有一定减肥的作用，但是建议这种饮食结构的调整适用于身体条件比较好，没有基础疾病的人群。如果存在基础疾病的人群，比如存在脑梗塞、高血压等患者，过度减少碳水化合物，容易导致人体在生酮的情况下，脑细胞的能量供给不足，容易出现脑功能下降，所以只吃菜，不吃米饭要根据患者情况量力而行。"

语音时长01:10''

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/04/08收听(18229)

没吃米饭会影响月经吗

如果日常饮食上从来不吃米饭的情况下，有可能会影响到月经，因为人体对营养的需求就包括了碳水化合物。如果是经常不吃碳水化合物，就可能会导致营养失衡，所以会引起内分泌紊乱，会导致月经出现异常。所以建议为了身体的健康还是要吃一些碳水化合物，比如说米或者是面，那么这样才能使身体的营养均衡，就不会影响到月经。另外，如果出现月经异常也建议要排除其他疾病的可能性，导致月经出现失常的疾病有多囊卵巢综合征、卵巢功能早衰、盆腔结核、盆腔炎症，都有可能会导致月经出现异常，建议查清楚原因再给予治疗。

语音时长01:10''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2020/05/21收听(88592)

女生不吃米饭会不来大姨妈吗

女性月经跟饮食也会有一定关系，因为一部分女性想通过节食来达到减肥、瘦身的目的，就会改变体内内分泌激素，所以不吃大米也就是主食会导致月经推迟的几率发生。一定要引起高度重视，做到健康、有效的减肥，而不是盲目减肥。因为一部分女性盲目的节食减肥，会造成卵巢功能衰退，对于月经周期包括生育健康产生一定危险，所以这时一定要注意。同时在平时生活当中保持良好的心情，避免焦虑、压力，以免这些外在的因素对月经产生很大一些变化，会干扰体内内分泌激素产生，使月经长时间推迟甚至闭经。

语音时长01:09''

卢玉霞│解放军第一五二中心医院

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张昊│河南省人民医院

2023/05/17播放(88415)

长期不吃米饭的危害是什么

"长期不吃米饭的危害如下：1、可能会造成能量的欠缺，因为米饭作为一种主食为机体提供丰富的能量，如果长期不吃米饭会造成能量的缺乏，而引起四肢无力、疲乏的状态；2、有可能引起血糖的降低，因为米饭作为一种主食，对于碳水化合物的补充、维持血糖的正常水平起着重要作用，如果长期不吃米饭，因为碳水化合物的不足而引起心慌气短、出冷汗等低血糖的表现；3、有可能会引起B族维生素的缺乏，进而可能会在神经系统、皮肤上有些改变而危害健康。"

语音时长01:17''

张晓伟│河北省人民医院

2020/02/22收听(76816)

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