每天跳绳300-500次为宜，跳绳属于有氧运动，可以消耗血液循环内的葡萄糖、动员全身脂肪组织，减少脂肪含量，有利于控制体重，改善身体健康，需要坚持才有效果。每天跳绳的次数控制在300-500次，不宜过多。过多会使下肢关节受到严重损害，如踝关节、膝关节，甚至髋关节的关节软骨受到反复过度撞击，产生磨损，引起退行性改变，导致骨关节炎、关节疼痛、关节活动受限等。
如果跳绳的次数过少，则不能达到动员脂肪的作用，只能消耗血液中的葡萄糖，使病人产生饥饿感，难以使体重减轻。因此，日常生活中，每日跳绳的次数控制在300-500次为宜。老年患者跳绳的次数可以相对减少，而年轻患者可以适当增加跳绳的次数。
