一天酸奶最佳时间

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

一天酸奶最佳时间

2023-06-01 09:49播放 :

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视频内容

喝酸奶的最佳时间是早晨，具体分析如下：

1、促进钙质吸收、代谢和利用：酸奶富含钙质，而钙质被机体吸收、代谢和利用，需要一定量维生素D的参与。如果早晨喝酸奶，能够利用整天的户外活动，接受阳光照射皮肤，产生丰富的维生素D，能够促进钙质充分地吸收、代谢和利用，进而发挥强壮筋骨、预防和缓解骨质疏松的作用；

2、平衡身体阴阳：早晨喝酸奶，能很好地平衡身体阴阳。从中医食疗的角度，酸奶性味偏寒凉属于阴，而早晨是阳气最旺盛的时候，能够利用非常旺盛的阳气，运化偏阴寒的酸奶，能更好地吸收酸奶中的各种营养物质，促进身体健康，也有利于身体的阴阳、寒凉、温热平衡。

喝酸奶的最佳时间

喝酸奶的最佳时间是每天早晨或者是上午比较好，因为酸奶当中富含钙质，而钙质要想很好地被机体代谢、...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/06播放(80551)

喝酸奶最佳时间

"饮用酸奶的最佳时间是饭后，可以减少酸奶对胃黏膜的刺激，还可以最大限度得保护酸奶中的益生菌。酸奶是一种重要的健康饮品，和牛奶不同，含有牛奶中大量的蛋白质以及钙质，对人体补充优质蛋白以及钙质都非常必要，而且其中并不含有大量乳糖，所以对于乳糖不耐症患者依然可以使用。乳糖不耐症的患者不能进食牛奶，牛奶会刺激这些患者出现腹泻，而酸奶就可以很好的规避的这个问题。酸奶中还含有大量的益生菌，这些益生菌对人体的肠道非常有益。酸奶对胃肠道会产生轻微的刺激，不建议空腹饮用，而且空腹喝酸奶，乳酸菌营养价值和保健作用会减弱。此外，要避免从冰箱里拿出来直接喝，需待温度恢复至15℃左右再进行饮用。"

语音时长01:15''

彭涛│北京大学人民医院

2020/05/25收听(48910)

喝酸奶的最佳时间

　　酸奶是由牛奶发酵制作而成的一种奶制品，含有丰富的营养物质，什么时间喝都可以，没有特殊规定。酸奶在早上喝可以快速被吸收，建议搭配粗粮一起食用，可以起到很好的...

姚炜│北京大学第三医院

2020/04/02阅读(3363)

什么时候喝酸奶是最佳时间

"饭后两小时是喝酸奶的最佳时间，因为酸奶中含有很多益生菌，如果胃部的胃酸分泌量很多，大量的益生菌就会被杀死，酸奶的功效就会下降很多，在饭后两小时，胃部的食物已经把大量的胃酸消耗掉了，这时喝酸奶益生菌可以很好的发挥作用，调节胃肠中的菌群，有助于肠胃健康。喝酸奶还要注意以下几点：1、尽量不要加热酸奶，因为酸奶被加热后，其中的营养物质会受到破坏，酸奶的功效会下降。2、不要在空腹的时候喝酸奶，因为空腹的时候，胃部的胃酸含量很高，容易杀死胃部的益生菌，酸奶的营养价值会下降。3、月经期间不适合喝酸奶，因为酸奶一般是冷藏保存的，经期女性喝了容易出现痛经等症状。4、喝酸奶要适量，因为喝太多酸奶容易破坏肠道的环境，会影响肠道的消化功能，可能会引发消化不良或者便秘。"

语音时长01:24''

谷阔│哈尔滨市第一医院

2020/07/28收听(67165)

产妇喝酸奶的最佳时间

"产妇喝酸奶的最佳时间要根据不同的分娩方式而定，总之只要能够正常饮食即可喝酸奶。通常对于正常自然分娩的产妇，只要产后可以吃正常饮食就可以适量喝酸奶，只不过不要喝冰箱冷藏后的酸奶。如果是剖宫产要考虑麻醉后的复苏和恢复时间，一般应该在产后24小时，医生嘱咐可以正常饮食则可以适量喝温的酸奶。有些产妇有腹胀、便秘的情况，适量喝酸奶对改善这些症状更有好处，所以产妇喝酸奶没有什么时间的限制，只要能吃正常的饮食，适量的喝酸奶都是可以的。日常生活中，分娩后产妇的营养要加强，要保证奶水的分泌，当产妇奶水不充足时可以适当使用下奶的药水和食物。同时产妇要注意个人卫生，要定期洗头、洗澡，避免产后发生感染。"

语音时长01:16''

张建萍│首都医科大学北京妇产医院

2020/05/09收听(58123)

孕妇喝酸奶的最佳时间

"孕妇喝酸奶的最佳时期，可以根据孕妇平时的生活习惯以及身体素质、胃肠道的使用功能来进行安排，具体因人而异。一般在怀孕早期的时候，可能比较喜欢使用膻腥的食物，可以适量的补充酸奶，不需要冰冻，也可以根据孕妇的口味进行调整。到了妊娠中期和晚期，孕妇的营养需求比较丰富，需要给予全面的营养，也可以采取多种多样的方式和食物，比如新鲜的蔬菜和水果，还有鱼类、蛋类，其他的蛋白质，还需加强健康的生活方式，适当地运动，调整心情，避免食用高糖的食物，有些孕妇通过检查发现糖尿病的情况，需要严格的控制饮食，控制血糖。需要注意的是不要空腹喝酸奶，要饭后饮用酸奶，酸奶中的益生菌可帮助肠胃蠕动、抵抗有害菌、改善肠胃环境，可以维持肠道健康，而且饮用酸奶后要用白开水漱口。"

语音时长01:25''

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/05/27收听(37262)

减肥喝酸奶的最佳时间

　　减肥喝酸奶的最佳时间一般在早晨或是饭后1小时左右。酸奶中含有丰富的活性乳酸菌、热量和钙质，有利于身体健康，同时能调节身体的菌群平衡，使肠胃的蠕动加快，促进...

张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/30阅读(4586)

便秘喝酸奶的最佳时间

"酸奶一般建议在饭后饮用可以减少对胃黏膜的刺激。便秘是指各种原因导致的排便次数减少、大便干结、排便费力、排便不尽感。便秘患者需要对生活方式进行调整，需要注意避免食用辛辣、刺激性大的食物，增加富含纤维素的食物，同时可以通过饮用酸奶调节肠道菌群。便秘患者建议在饭后饮用酸奶为宜。饭后饮用酸奶可以减少酸奶对胃黏膜的刺激，达到最大限度地改善肠道菌群的作用。便秘患者需要改正不良的饮食习惯和调整饮食的内容，平时要多吃含纤维素比较多的蔬菜、水果，多吃粗粮，如玉米、大麦等。可以进行腹部按摩，促进胃肠道蠕动，促进排便。"

语音时长01:20''

彭涛│北京大学人民医院

2020/05/09收听(74109)

喝酸奶的时间

"一般来讲，建议喝酸奶的时间在饭后1-2个小时。因为如果在饭后立刻喝酸奶，有可能会增加胃肠的负担。通常情况下，饭后大量的食物进行到胃内，胃要进行研磨，并且胃酸对食物的初步消化，这时再加用酸奶，有可能会增加胃的负担。当然对于胃病不好的患者，也就是有胃病的慢性患者，也不建议空腹喝酸奶。因为奶制品这种高蛋白的食物会刺激胃酸进一步的分泌，那么对于原有的胃病会导致进一步的刺激，从而可能会出现烧心、反酸等不适。所以对有胃病的患者，建议空腹不要喝酸奶，并且最好在饭后1-2个小时再喝酸奶，以减轻胃肠的负担。日常生活中酸奶需要冷藏，加热的温度也不可过高。酸奶不能空腹喝，也不宜与抗菌素同服，不宜食用过量。但是经常喝酸奶还能提高人体免疫力，降低胆固醇，促进身体健康。"

语音时长01:22''

宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/05/26收听(95595)

针灸时间最佳时间

针灸治疗的最佳时间有几个方面可以参考：1、症状最明显的时间可以进行针灸，能够看到针灸的效果；2、每天最好有固定的时间，这样针灸可以起到规律的治疗作用；3、在针灸里有子午流注学说，针灸可以按照不同的时辰来进行取穴治疗，这样的效果非常好；4、患者可以根据自己的时间进行安排，也是每天上午或者每天下午，或者是傍晚的时间，在自己比较合适的时间，就可以进行治疗；5、可以考虑医生，比如医生治疗也要在医生精力最充沛的时间来进行治疗，效果也非常好。

语音时长01:10''

许军峰│天津中医药大学第一附属医院

2019/06/17收听(81355)

什么时候吃酸奶最佳

"一般来说，饭后喝酸奶对人体最好，因为能帮助消化，不易产生食物积累、消化不良的症状，而且有利于营养物质的吸收。一般不建议空腹喝酸奶，因为酸奶能增加胃酸的分泌，容易刺激胃黏膜，加重消化道溃疡。另外，饭后1- 2小时吃酸奶最好，酸奶含有活性乳酸菌，在碱性环境中可以很好的增长，大约晚餐两小时后胃酸稀释，pH值在3-5之间，适合于乳酸菌的生长，这个时候喝酸奶，会使酸奶的营养更好吸收。午餐后1-2小时喝酸奶，可为身体补充能量、精神振奋，饭后两小时喝酸奶，可促进肠道蠕动、帮助消化，所以吃酸奶最佳的时间在饭后。"

语音时长01:15''

周毅│湖北省中医院

2020/07/28收听(95377)

四维彩超的最佳时间？

我们知道超声它是一个物理现象，四维是一个立体的图，因为我们超声分二维、三维、四维，四维实际上是动态的立体图。最佳时间是这样，根据检查的脏器的需求，我们来选择。比如我们要想看孩子的内脏，那我们什么时候发现问题或者是需要的时候我们就会做四维；比如我们想看看孩子的面部，最好中期的时候看的比较清楚一些，或者是看更可爱一些；如果要看肢体的四维图，那就要需要的时候我们就会选择做四维。这个选择时间不是患者来选择，是因为我们在检查过程我们需要用到四维这个技术的时候，我们会推荐你去做。

语音时长00:53''

谢玉娴│首都医科大学北京妇产医院

2017/07/10收听(55990)

流产的最佳时间

　　流产的最佳时间与所选的流产方式有关，需要具体情况具体分析。临床中人工流产的方式主要有两种，即药物流产和手术流产。若通过超声检查确定孕囊着床在宫腔内，且怀孕...

张建萍│首都医科大学北京妇产医院

2020/04/02阅读(4043)

流产最佳时间

　　流产的最佳时间要根据流产方式以及孕妇的身体状况而定，需要具体情况具体分析。目前临床中流产主要有两种方法，一种是药物流产，一种是手术流产。一般情况下，药物流...

张建萍│首都医科大学北京妇产医院

2020/04/02阅读(3681)

最佳受孕时间

"最佳的受孕时间是在排卵期，排卵期一般在月经前的14天左右。如果月经周期规律的情况下，排卵期会有3天的时间，从卵泡发育成熟到破裂，可能是一瞬间的时间。如果不确定排卵时间，可以从月经第一天开始计算，去药店购买排卵试纸，测试排卵一直出现到强阳为止，就可以在排卵期进行同房。排卵期同房之后，可以再用排卵试纸测试，只要两道强阳到转为阴，或者说是不太明显，说明卵泡已经破了，在这个期间内同房，受孕率是极高。同时在同房的时候一定保持心情愉快，不能熬夜，尽量不要吃生冷、刺激的食物，以免影响排卵，因为排卵也跟每个人的环境和压力都会有一定关系。"

语音时长01:16''

卢玉霞│解放军第一五二中心医院

2018/10/06收听(32294)

锻炼身体的最佳时间

古人讲闻鸡起舞，健身的时候在早上，但是现在生活中，早晨的空气中二氧化碳多，污染重，不适合运动。现在国内外的学者都认为人体最佳的锻炼时间是每天8点-12点；14点-17点两个时间段。如果运动过于强烈，最好在饭后2个小时进行；中度运动，应该安排在饭后1个小时进行；轻度运动的可以安排在饭后半个小时就可以。个人认为锻炼的最佳时间是下午2点之后，这个阶段一天的温度最高，特别是冬天，比较有利于进行锻炼而防止出现冻伤。

语音时长01:26''

张天鹏│鸡西市人民医院

2018/10/25收听(43402)

流产的最佳时间

"在怀孕的12周以内，都是可以做人工流产的。做人工流产的最佳时间是怀孕的40-60天之间，这个时候由于孕囊比较小，没有成形的胎儿，在流产的时候用的时间比较短，扩张宫口也不需要很大，所以痛苦也是比较小的。如果是在40天以内，由于孕囊比较小，容易引起漏吸和不全流产。如果是超过60天，由于孕囊比较大，扩张宫口需要到大号，病人的痛苦比较明显，并且由于怀孕时间长、月份大，容易出现流血多，还可能会出现手术以后的子宫内膜损伤、宫腔粘连。"

语音时长01:20''

李顺华│莒县中医医院

2018/10/31收听(472)

01:53

艾灸的最佳时间

艾灸没有对时间的特别选择，做艾灸的时候应该选择机体比较平和、舒适的状态。大饥、大饱、大醉，包括...

李辉│中日友好医院

2020/05/11播放(87036)

吃水果的最佳时间

　　吃水果的最佳时间一般在两餐之间。水果中含有大量的果糖、糖分、维生素以及纤维素，可以增加机体的代谢能力，促进胃肠道的蠕动，加快胃肠道内容物的排出。在两餐之间...

张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/16阅读(4222)

打蛔虫的最佳时间

　　打蛔虫的最佳时间是在每年的秋末，药物服用的时间应当在睡前1小时左右。秋季是瓜果成熟的时期，加上秋季气温尚偏高，蚊蝇活动频繁，是导致传染病、寄生虫病发病的主...

张继舜│首都医科大学附属北京朝阳医院

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