对于手臂粗的求美者，日常的手臂的锻炼，可能会使手臂的粗度反而会增加。因为手臂的肌肉，随着肌肉的肌腹扩增，但是体脂含量会起到保护肌肉的作用，所以脂肪的厚度会明显降低。如果体重比较高，可以通过锻炼降低体脂，手臂也相对会细一些。

但是如果求美者的体重，已经是百斤美女，跟自己的身高，以及年龄相接近，就不建议过度进行减肥。因为过度的减肥，的确不利于身体健康，在这里还是建议求美者选择医美的方法。

因为手臂粗，会有针对性的位置，有些人手臂粗是外侧叫膨隆，主要是下方肌肉的肌腹的位置比较大而造成。在这里可以注射一些瘦肌肉的针，进行肉毒素的注射，可以让这个位置的肌肉变得萎缩一些，这个肌腹的形态就会下去，手臂这种宽宽的感觉就会改善。

如果是某一个位置，比如掰掰袖，就是在手臂的下侧有一块肉，很难完全瘦下去，可以注射溶脂针来改善。如果求美者，整个的手臂都很粗状，脂肪层也很厚，建议选择脂肪抽吸的方法，将脂肪层整体的厚度下降之后，手臂的维度也会明显下降，可以达到整体瘦手臂的效果。