什么时候吃早餐较好

2023-04-18 18:35播放 :

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对于什么时候吃早餐较好,没有特别要求。早上几点进食早餐都可以,重点是进食早餐需要遵循的原则,可以及时补充上午所需要的糖、水分等。食物可以及时的中和胃酸,避免空腹状态之下,胃酸对黏膜所造成的刺激,甚至引起疼痛、反流的情况。

早餐建议多样化的餐谱,包括动物蛋白、水分,也包括淀粉补充糖分等。即便是在工作或者特别忙的情况下,早上8点、9点进食些许饼干,也可以避免因为不吃早餐,所引起来的胃酸分泌以及对胃黏膜的刺激。

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