提高机体的免疫力首先要从饮食做起，不应该进行节食，应正常饮食，同时多吃新鲜水果、蔬菜，这样可以摄取更多种类的维生素、矿物质、稀有元素。同时增加一定的运动量，因为户外运动时机体可以接受不同的冷暖刺激，适应性逐渐增强，体质才能有所增加。
经常进行户外运动、锻炼身体，包括跑步、游泳、跳绳、跳操、快步走，都可以提高机体的体质。同时养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒、不熬夜，因为在熬夜的过程中，机体抵抗力很容易下降。在熬夜时机体的生物钟也容易紊乱，正常情况下生物钟是白天工作，晚上休息。如果晚上时常得不到休息，生物钟会打乱，机体很多激素分泌就会受到抑制，造成抵抗力下降。
机体经常发生抵抗力下降会产生各类疾病，包括反复的上呼吸道感染、病毒感染以及自身免疫性疾病。所以提高机体自身免疫能力，是机体进行抗病最主要的本钱，提高机体自身免疫能力后，可以预防很多疾病发生。
