北京大学第一医院
内分泌内科
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减肥吃香蕉其实也可以。而且香蕉和馒头比，可能香蕉比馒头有优势，因为香蕉与馒头相比产生能量较低，并且香蕉中纤维、果胶成分比较多，对肠道也有好处。所以香蕉既能够有一定的热量提供，还会比富含碳水化合物的食物供能少，又可以改善胃肠道功能、缓解便秘。因此在控制总热量没有超过的前提下，减肥人群可以食用适量的香蕉。
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食用香蕉可达到减肥效果，一般需做到以下几点：1、控制摄入量：需严格控制食用香蕉量... 张晓伟│河北省人民医院 2021/09/03播放(75690)
食用香蕉可达到减肥效果，一般需做到以下几点：
1、控制摄入量：需严格控制食用香蕉量...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/03播放(75690)
减肥期间可以吃香蕉。在减肥中主要控制饮食能量的摄入，保证合理的总摄入量即可，不是不能吃哪一种水... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2023/05/29播放(92390)
减肥期间可以吃香蕉。在减肥中主要控制饮食能量的摄入，保证合理的总摄入量即可，不是不能吃哪一种水...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/05/29播放(92390)
"糖尿病患者无论血糖是否达标都不能吃香蕉，香蕉虽然含淀粉、蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、胡萝卜素、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、膳食纤维等，对正常人体有益。但香蕉的含糖量高达20%，糖尿病患者食用香蕉可引起血糖的波动，所以糖尿病患者不宜食用香蕉。糖尿病患者可在血糖达标后可选择含糖量低的水果，如含糖量在10%以下的水果，有草莓、樱桃、枇杷、火龙果、柚子、橘子、木瓜等。"
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2019/09/20收听(11953)
腹泻的患者不可以吃香蕉，因为香蕉本身具有一定的润肠通便效果，在发生腹泻的时候吃香蕉会导致病情加重，便秘的人群才建议多吃香蕉。腹泻的人群可以考虑吃西红柿或者苹果，可以起到止泻的效果。但是对上述的食物仅仅是可以起到缓解临床症状的作用，其效果肯定是不同于药物。严重的腹泻症状建议可以自备益生菌口服治疗，如果已经明确具体的病因引起的腹泻，如细菌感染或者病毒感染，也可以加用抗生素或者抗病毒的药物治疗。在腹泻的时候尽量不要吃水果，饮食上最好是吃温热的食物，而且是清淡的食物。
陈和萍│中国人民解放军第一八七中心医院
2020/02/24收听(40443)
"女性在来月经期间是可以适量地吃香蕉的。香蕉它含有丰富的维生素C，女性在月经期间抵抗力比较差，吃香蕉可以预防女性出现感染性的疾病，比如呼吸道感染，咽喉部疼痛、扁桃体炎等等。香蕉还具有润肠的作用，可以避免女性出现便秘，导致腹痛现象的出现。但是香蕉比较凉，在月经期间如果吃了过多的香蕉，有可能会诱发腹泻，出现阴道出血的增加或者出血时间的延长。如果腹泻严重，还可以引起女性脱水、电解质的紊乱，加重女性在月经期的不适症状。所以建议女性在月经期间可以吃香蕉，但是要适量。"
申利文│天脊医院
2018/05/21收听(32170)
"喝酒可以吃香蕉，经常喝酒会危害着身体的健康，喝酒后酒精会经过肝脏代谢，如果大量喝酒就可能会导致肝脏受到损伤，还可能导致慢性的酒精中毒、酒精性肝硬化。长期喝酒还会对消化系统造成损伤，提高高血压、心脏病、胃癌等疾病的发生率，所以喝酒一定要适量。喝酒后可以适当的吃香蕉，香蕉里面含有大量的糖分和微量元素，能够快速补充身体的能量，并且可以起到清热、解毒、通便的作用。因为酒精和香蕉不会产生不良的反应，喝完酒后适当吃香蕉还可以起到解酒、分解身体之内酒精的作用，经常吃香蕉还能排除身体的毒素、缓解便秘等。"
谷阔│哈尔滨市第一医院
2020/02/10收听(38807)
"感冒期间可以吃香蕉，香蕉是一种凉性的水果，具有清热解毒的作用，对于感冒还具有一定的治疗作用，而且香蕉中的维生素含量特别高，多吃富含维生素的水果，对于增强免疫力有好处，还可以促进感冒的康复。此外，香蕉具有明显的利便作用，利便的同时可以排出肠道内积聚的毒素，对于感冒病毒的排出也有一定帮助，所以感冒期间是可以吃香蕉的，但是不要吃得过多，毕竟香蕉比较寒凉，而且具有通便的作用。如果吃的香蕉过多，容易发生腹泻的状况，反而不利于感冒的康复，也会让病人感觉不太舒服，这个时候少吃就可以了。此外，出现感冒的时候一定要多休息，多喝水。如果感冒的症状比较重，还应该吃感冒药来进行治疗，比如氨咖黄敏胶囊或者维C银翘片，都是大人服用的感冒药，效果都是比较好的。"
王阳阳│枣庄矿业集团中心医院
2019/04/06收听(26288)
"香蕉的果肉价值非常高，每100g果肉含碳水化合物20g，蛋白质1.2g，脂肪0.6g。此外还含有多种微量元素和维生素：其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，也能增强机体的免疫力，是维持正常的生殖力和视力所必需的物质；硫胺素能抗疾病，促进食欲，助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，还有可以让肌肉松弛。经常工作压力比较大的朋友，可以食用香蕉。所以，患者在发烧期间是可以吃香蕉的，对于退烧也是非常有帮助的。发烧期间，除了吃香蕉以外，还必须喝一些温开水，以加快机体的新陈代谢，对退烧也是有帮助的。"
许伟│枣庄市肿瘤医院
2018/05/18收听(11498)
"患者腹泻时不可以吃香蕉，因为香蕉中含有大量的维生素和胡萝卜素等膳食纤维，并且属于寒性水果，有助于胃肠道蠕动，会导致腹泻症状加重。当出现腹泻时，要到医院进行粪便常规、血常规、电解质等相关检查，明确腹泻原因，是感染性或非感染性腹泻，在医生的指导下，给予保护胃肠黏膜、止泻，必要时给予抗感染等综合治疗。日常生活中患者要注意，经常进食温软、易消化、清淡流质或半流质食物，避免辛辣、刺激性食物摄入，避免饮酒、咖啡、浓茶等不良刺激，避免暴饮暴食，少食多餐，保证充足睡眠，适当运动，促进病情恢复。"
张燕│解放军联勤保障部队第988医院
2021/06/08收听(93174)
"女性在来月经的时候是可以吃香蕉的。香蕉几乎含有了人体所必需的维他命和矿物质，有助于身体摄取各种各样的营养素。此外，香蕉含有相当多的钾和镁，有利于防止血压上升，肌肉痉挛，消除疲劳。女性在月经期间，由于失血过多，容易导致体内微量元素的缺失，吃香蕉则有利于补充这些元素，所以女性在经期的时候是可以适量的吃香蕉的。另外，香蕉还有一个别名叫做开心水果，因为香蕉富含有维生素B6，这对于稳定女性在经期不安的情绪有很好的帮助。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/08/08收听(27495)
"拉肚子即平时所说的腹泻。在拉肚子的时候，腹泻的次数肯定会增多，大便不成形，会导致肠液丢失，这时应该用止泻的药物，而香蕉是一种润肠通便的水果，当吃了香蕉以后，在腹泻的时候，会加重腹泻。所以，在拉肚子的时候，尽量避免吃香蕉，应用一些止泻的药物，减少润肠通便的食物的摄取，口服消炎药物治疗，必要的时候需要输液治疗。"
张威│衡水市人民医院
2018/04/28收听(96123)
"女性在来月经时可以吃香蕉，香蕉可补充维生素，同时可润滑肠道、促进肠蠕动、缓解便秘。另外吃香蕉后，对于缓解痛经症状也有作用，所以在月经期间可以吃香蕉。其实大部分水果在月经期间都可以吃，像苹果、哈密瓜、菠萝等水果，可为女性提供丰富的维生素还有水分，对女性的身体状态比较好。另外在月经期间，饮食上建议清淡些，少吃辛辣、刺激、活血的食物，适当的吃些容易消化的食物，同时要注意休息，冰的食物也不要吃。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/06/28收听(98751)
"女性朋友在来月经期间是可以吃香蕉的，因为香蕉富含膳食纤维以及铁剂。在月经期间，因为出血会造成贫血，所以吃香蕉有补铁的作用，可以纠正贫血，也可以预防便秘。在月经期间吃香蕉要吃常温下的香蕉，不能吃冰箱里放置的香蕉，月经期间吃香蕉要适量，不要多吃。女性朋友在来月经期间身体抵抗力比较低下，在饮食方面要吃易消化的饮食，比如可以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。另外也可以吃时令的水果、蔬菜，在来月经期间要注意保暖、避免受凉。"
毛旭东│解放军第一五二中心医院
2019/10/19收听(10755)
运动后可以吃香蕉，因为香蕉中含有糖分较高，所以不宜 王薇│北京医院 2023/04/18播放(87472)
王薇│北京医院
2023/04/18播放(87472)
运动后吃香蕉有很多的好处，具体有以下几点：第一点，香蕉含有丰富的钾、镁等离子，通过吃的过程可以帮助补充人体运动后损失的离子，特别是出大量汗之后所造成的离子紊乱，可以通过吃香蕉进行纠正。第二点，香蕉可以消除神经系统的疲劳，对于提高人体的信心，还有克服精神疲惫具有非常多的好处。第三点，香蕉含有一部分的热量，这些糖分可以很好的补充人体因为运动所丧失的热量，可以帮助消化，促进胃肠蠕动等等，对人体的好处还是很多的。建议运动之后吃1-2根香蕉对人体进行补益，效果还是很好的。
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/19收听(86689)
"孕妇，可以吃香蕉。孕妇吃香蕉，可以促进肠蠕动，使大便通畅，缓解便秘。同时吃香蕉能够补充一些营养素，对宝宝的生长发育是有利的。一般建议每次吃1个香蕉，一天最多吃1-2根，不要吃太多。在孕期大部分的水果都不能多吃，每天只能适量的摄入。因为水果是比较甜的，吃太多的水果，会导致孕妇的体重增加，导致羊水多和巨大儿。宝宝体重偏大，会增加难产的风险，可能需要进行剖宫产。所以，在孕期一定要合理的控制饮食，控制体重。"
2019/08/06收听(25627)
"香蕉怎么吃都没有减肥的功效，要想减轻体重，一定是热量的摄入比消耗的热量要有明显的差异，而且是要形成负的能量债，也就是摄入的热量要少于消耗的热量，只有这样才能体重减轻。吃香蕉不会造成减重，因为香蕉含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，以及含糖不少，摄入香蕉会带来热量，不会造成热量的减少，同时吃香蕉也不能帮助消耗热量，因此吃香蕉不会让体重减少。有人有误区认为香蕉减肥，水果减肥，仅仅吃香蕉不正常于均衡的吃东西，不仅体重不会有真正的减少，而且短时间之内虽然体重通过吃香蕉不吃其他的主食有下降，但减少的是肌肉和少量的脂肪，恢复正常饮食以后体重会出现反弹，积累更多的脂肪，流失大量的肌肉，而且会造成营养不良，损伤健康。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/23收听(81403)
空腹吃香蕉相对而言减肥效果较好，所有水果都相同，空腹时即饭前吃比饭后吃好。饭前吃水果对食欲有抑... 郭晓蕙│北京大学第一医院 2021/02/09播放(68642)
空腹吃香蕉相对而言减肥效果较好，所有水果都相同，空腹时即饭前吃比饭后吃好。饭前吃水果对食欲有抑...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2021/02/09播放(68642)
"香蕉最好在早上吃，最容易减肥，身体经过一晚上的休息和长时间没有食物的摄入，早上吃香蕉能够很大程度上为人体提供能量，并且有效的消耗。香蕉含有丰富的膳食纤维，能够刺激肠胃的蠕动，帮助肠胃消化，还能通便排毒，除去体内多余的废物和毒素，减少体内废物和毒素堆积，引起的臃肿、肥胖。香蕉中所含的维他命、膳食纤维和矿物质，能够有效的抑制体内脂肪的增生，还能降低人体的血压、血脂和胆固醇。香蕉的营养丰富、抗氧化功能较好，所含有的酶可以促进人体的代谢功能，加快人体新陈代谢的速度，新陈代谢加快会带走人体内的部分热量，对减肥也有一定的功效。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/05收听(91328)
在减肥期间吃香蕉有一定的效果，因为香蕉比较容易消化，而且人体容易吸收，能够长时间保持人体的能量，因为香蕉热量比正餐要低，所以对于减肥有一定的功效。香蕉减肥就是利用香蕉能够使人体产生饱腹感并润肠通便，还可以搭配其他蔬菜和水果做成水果沙拉，从而进食低热量的食物来进行减肥。但是由于香蕉性寒，所以脾虚、胃痛、肠胃不好的人应该少食，胃酸分泌过多的人群最好不要食用。减肥要依据科学的方法来达到健康减重的目的，减肥的方法多种多样，在减肥期间要注意多吃粗粮，不要吃油炸、零食等高热量食物。饮食要清淡，过腻、过甜的食物可促进脂肪的吸收而不利于减肥。
2019/11/06收听(11114)
武汉大学人民医院 冯高科
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