下半身胖的人如何来减肥_有来医生

张晓伟
副主任医师

河北省人民医院

营养科

下半身胖的人如何来减肥

2023-03-16 09:42播放 :

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视频内容

下半身胖的人要想进行减肥，首先就要进行严格的饮食控制，在严格饮食控制的基础上，还要配合一些积极的体育锻炼，具体如下：

1、饮食控制：严格控制过多能量的摄入，尤其是对于一些能量密度高的食物，更要进行严格的控制。比如油炸类的食物，像经常吃到的油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串，就需要严格的控制。因为油炸类食物每1g脂肪能够产生9000Kcal的热量。通过严格控制油炸类食物的摄入，能够很快的达到全身能量负平衡，促进包括下半身在内脂肪的分解，对于下半身胖的人减肥都有着积极的作用。除了严格控制油炸类食物的摄入，对于一些含糖过多的食物也要进行严格的控制，比如精致的米、面、点心、糕点、含糖型的饮料，对于下半身胖的人，在减肥过程当中不能够大量的摄入；

2、积极锻炼：在严格控制过多食物摄入的基础上，还要养成积极锻炼的习惯，比如跑步、打球、游泳，对于下半身胖的人，提高减肥效果同样有着积极的作用。

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