多囊卵巢综合征紧张心理怎样控制

2018-06-05 16:26播放 :

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目前多囊卵巢无法根治，仅可根据患者的需求，采取不同的处理方式。多数多囊卵巢综合征为代谢性疾病，患者不必过度紧张，通过调整饮食、坚持运动，控制病情即可。多囊卵巢综合征表现为肥胖、月经稀发、月经频繁、无排卵等，抽血检查可见胰岛素较高，伴随体毛过多，如脚毛、腋毛、胡须阴毛等，部分年轻患者可伴随高血压、高血脂等疾病。

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怎样克服紧张心理

"怎样克服紧张心理，先要看这种紧张心理的程度有多重，如果感到紧张的时候都是遇到一点情况，遇到一定的诱因，在这个情况下有些过分的紧张，要想克服的话要分析一下自己为什么会紧张。一般来讲这种紧张往往是对事件的结果过分关注而导致的精神紧张，比如在课堂上发言的时候希望自己的发言能够比较完美，能够得到同学、老师的认可，如果内心过分期待这样的结果就会怕自己发挥不好、表达不清楚，这时候就会有这种紧张的心理，所以调整的办法就是把注意力放到发言的过程中，重点是怎么如何清晰表达自己的想法，至于这个想法是不是得到大家的认可、表扬，那是另一个问题，要顺其自然，这是一种情况，就是有一点原因下的紧张心理。如果这种紧张心理并没有明显的诱因，经常莫名其妙的紧张，每天大部分时间感到难以放松，处于紧张的状态，可能是存在持续的焦虑状况，要到精神科去就诊，寻找专业的诊断和专业的帮助，必要的时候还要结合一些药物治疗。"

语音时长01:48''

张卫华│北京大学第六医院

2020/03/21收听(52123)

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苏衡│浙江省人民医院

2020/12/28播放(79027)

怎样缓解紧张心理

"临床上缓解紧张心理，可以通过心理调整或者是药物治疗的方式。第一、心理调整，临床上比较常见于放松训练，如渐进式肌肉放松训练、想象放松训练、深呼吸放松训练等。临床上起效速度比较快的是深呼吸放松训练，在出现紧张心理的时候，通过将注意力关注到呼吸上，慢吸、慢呼、呼吸间停的方法，可以起到缓解紧张焦虑的治疗作用。例如将注意力关注到吸入空气时的感受，而且在呼气时也要将注意力关注到气流从体内呼出的感觉，此时注意力主要集中在呼吸上，所以通过深而慢的呼吸，可以起到有效的抗紧张、抗焦虑的作用。第二、药物治疗也可以缓解紧张，临床上比较常用的是苯二氮卓类抗焦虑药或者是β肾上腺素受体阻断剂，如罗拉西泮、阿普唑仑或者心得安等药物。"

语音时长01:24''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/08/13收听(75667)

怎样克服紧张心理

怎样克服紧张心理，首先要理解什么是紧张，紧张是一种精神紧张或者躯体方面的紧张，也可能两个方面都有。它是一种不安的感受，个体在遇到社会心理应激的时候，有可能出现紧张不安的心理。如果是仅仅有一定程度的心理紧张，个体的功能没受到影响，这样的适度紧张是对机体适应社会有益的紧张，不必担心。如果是紧张过度，引起了身体明显的不能适应、不能承担，甚至有崩溃的感觉，紧张过度可能是焦虑症的表现，这样情况下，心理治疗和药物治疗的综合治疗效果比较好。

语音时长01:17''

肖春玲│北京回龙观医院

2019/10/21收听(82443)

怎样克服考试紧张心理

克服考试紧张的心理要积极的进行调整，比如自我调整治疗、心理治疗以及药物治疗。自我调整的方面，主要是提高对于考试的认识，尤其是对于考试失败的认识。很多人认为考试失败就意味着灾难了，甚至认为自己的一切全完了，千万不能有这样的心理。也要提高自信，比如自己准备比较充分，一定要多些正向的暗示，只有自信以及鼓励非常充分，才能够有效的缓解紧张的情绪。心理治疗主要是认知行为治疗以及人本主义疗法、森田疗法等，比如对于明显的焦虑、紧张的患者，可以考虑进行认知行为疗法，主要是改善不良的认知，尤其是歪曲的信念，比如对于考试失败的判断就是过于悲观，甚至会认为自己一旦考试失败自己的人生全部都完了，如果有这样的信念以及自动化的思维，很容易紧张。还可以发展健康的行为来缓解紧张焦虑，比如做放松呼吸的训练，让自己放松下来。也可以考虑进行药物治疗，尤其是紧张焦虑的情绪特别严重，可以服用短效的抗焦虑药物，有效缓解焦虑的情绪，比如服用苯二氮卓类的药物，常用的有劳拉西泮、奥沙西泮等。也可以服用比如谷维素以及维生素B1这类药物进行缓解，还可以服用中药，比如九味镇心颗粒、安神补脑液等，有效缓解考试紧张的心理。

语音时长02:04''

罗国帅│天津市安定医院

2020/01/22收听(38528)

如何消除紧张心理

消除紧张心理，临床上常见的方法是行为训练。一、深呼吸训练法。通过深而慢的呼吸，放松整个身体的状态，起到有效的消除紧张的作用。主要的应用方法是，将注意力锚定的呼吸上，将空气缓慢的吸入体内，停留片刻，慢慢的再将空气呼出。过程中要注意慢吸慢呼，呼吸要间停。通过深呼吸训练，患者的整个身体状态可以放松。系统规范的放松训练，临床上常见的，有渐进式肌肉放松训练法、想象放松训练、正念冥想等方法。通过整套的放松训练，可以帮助患者形成习惯化的放松训练。当患者紧张情绪出现时，自动化的行为放松，就可以得到有效的缓解。行为训练方法-放松训练，是有效的改善缓解紧张心理的重要方法。如紧张心理比较严重，严重影响到工作、学习、生活、社交等功能，就需要应用抗焦虑药物，特别是应用苯二氮卓类的抗焦虑药，如劳拉西泮、阿普唑仑，或非苯二氮卓类等抗焦虑药，如丁螺环酮、坦度螺酮等药物，可以取得良好的治疗效果。

语音时长02:04''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

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曲姗│北京大学人民医院

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如何克服心理紧张的问题

"如果想有效克服心理紧张的问题，可以使用以下方法：1、学会接受，尤其是紧张的问题每个人都会出现和面对，并非某一个人独有的，所以千万不要自己沉浸其中不能自拔，要学会关注当下、为所当为，做自己感兴趣同时应该做的事情，让自己的日常生活变得富有规律，才能积极、有效的缓解紧张的问题，尤其是不能把紧张当作一件大事，而应该学会随遇而安。2、也可以适当的做自己感兴趣的事情，比如唱歌、游泳、听音乐、和好朋友聚会、吃美食等，这些方法都能够有效的缓解紧张的情绪，同时让自己的生活变得丰富起来，才能获得幸福感。3、应该积极、主动的与人沟通，尤其是特别紧张的时候，应该将自己内心压抑的情绪和事情转移出去，学会向自己的好朋友和家人倾诉，只有积极的倾诉和交流，才能缓解负面情绪对自己的影响。也应该让自己的朋友和家人理解目前自己的处境和状态，不能一味的营造积极、阳光、外向的美好形象，让自己不堪重负。4、也应该适当的运动，尤其是一个人特别紧张的时候，可以选择游泳、做瑜伽、跑步、散步等运动方式，这些运动能有效的缓解紧张、压抑、烦躁等情绪。"

语音时长02:18''

罗国帅│天津市安定医院

2020/03/05收听(78461)

心理紧张怎么克服？

"心里紧张是以精神方面的忐忑不安为主要表现，没有明显原因，总在担心一些事情，表现的紧张、害怕，有些人也往往伴有植物神经功能紊乱的症状，比如口干、出汗、心悸、气短等，这是以焦虑为主要症状的。也有一组是心里紧张是以恐惧症状为主要表现的，总害怕一些事情，害怕具体的对象，比如害怕一些场所，也可以出现心里紧张，害怕聚会、广场、超市等，还有的人是怕社交，在社交场所有恐惧症状。怎么克服？首先要尽快就医，看紧张的程度是否难以自己经过调整自我缓解，就需要治疗，治疗方面主要是心理治疗和药物治疗，心理治疗常有积极性的心理支持疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等，配合适当的药物，有镇静催眠药物，如苯二氮卓类的药物，如果合并一些抑郁症状，也可以用SSRI的药物，都有比较好的效果。"

语音时长01:50''

肖春玲│北京回龙观医院

2020/06/09收听(13822)

怎样处理心理问题

"心理问题在临床上的处理，主要通过心理治疗、药物治疗、物理治疗等方法调整。心理问题通过心理治疗的方法，可达到很好的治疗效果。特别是应用认知行为疗法、精神分析疗法，人本主义、叙事疗法、焦点解决问题等相应的心理治疗技术，可帮助患者在早年的成长困境，或负性生活事件中走出来。药物治疗对严重的心理问题也有较好的治疗效果，特别是对于已达到精神障碍的心理问题，采用药物治疗作为首选的治疗方法。例如应用抗焦虑药物、抗抑郁药物、抗精神病性药物、心境稳定剂等药物，调整患者的焦虑、抑郁、精神病症状等，可以取得良好的治疗效果，而且临床使用方便。物理治疗作为临床中的治疗方法，在某些疾病中也可取得良好的治疗效果。例如多参数生物反馈治疗、电休克、经颅磁刺激治疗，在临床使用广泛，治疗效果也得到认可。"

语音时长01:32''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

2019/07/25收听(58343)

克服心理紧张的方法

"临床上克服心理紧张的方法，包括自我调整，心理治疗和药物治疗三种方法。一、自我调整法，自我调整法在临床上可以采用的是运动。运动在临床上是非常有效的自我调整的方法，通过运动可以让全身达到放松状态，同时运动激发大脑内分泌内啡肽这样的激素，而起到抗焦虑，抗抑郁克服紧张心理的作用。另外，做一些自己感兴趣的事情，可以提高愉悦感和掌控感，也可以克服紧张。二、心理治疗在临床上主要采用认知行为疗法，也就是说，紧张是一种情绪，而当出现这种紧张情绪的时候可以自我询问内心的想法是什么，是因为有想法，所以才会出现紧张的情绪。而这种想法可能有其不合理性，针对不合理性进行调整，如灾难化，以篇概全，绝对化等不合理认知进行调整，最终达到治疗的目的。三、药物治疗，临床上可以应用相抗焦虑药物改善患者的紧张，如阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮等药物治疗效果良好。"

语音时长01:39''

庞吉成│淄博市妇幼保健院

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语音时长01:36''

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缓解考试前的紧张心理，常见有以下几个方面：

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曲姗│北京大学人民医院

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怎么缓解考试前的紧张心理

"缓解考试前的紧张心理，一般可以使用以下三个方法：1、学会自我调整，尤其是学会放松训练。2、适当做一些心理治疗。3、可以服用药物治疗。自我调整的方法最重要的就是学会放松，认识到自己紧张、焦虑的原因到底是什么，不能过分的沉浸于紧张心理，不能自拔。常用的一些自我放松的训练，比如呼吸的方法，可以关注一下自己的呼吸，适当的做几次深吸气以及深呼气，这样做几次之后一般情况下就能缓解紧张的情绪。也可以使用转移注意力的方法，比如搓搓脸或者适当去做一下运动，这都是可以的。心理治疗的方法如果是有可能，可以寻找适合自己的心理咨询师进行治疗，常用的方法有认知行为疗法，以及森田疗法、人本主义疗法、精神分析等等。药物治疗的方法可以服用短效的抗焦虑药物，比如劳拉西泮、奥沙西泮等等，也可以服用中药进行干预，比如九味镇心颗粒、安神补脑液等。以上所有的方法都是可以的，可以选择合适自己的，也可以综合使用以上几个方法。"

语音时长01:43''

罗国帅│天津市安定医院

2020/01/30收听(94229)

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