首都医科大学北京妇产医院
妇科肿瘤科
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要解决胯宽需保证休息，使身体自然恢复而消除胯宽，还可进行瑜伽等运动，若恶露已经停止，甚至可进行游泳。通过运动可使胯逐渐收回，韧带的力量缩紧，臀部和腹部缩小、紧实。需进行锻炼，并非以消耗为主的强烈运动，而是增强韧带、肌肉功能的锻炼，以使全身收紧。
在分娩前会出现韧带松弛使孩子顺利分娩，是身体自然、正常的反应，松弛后会表现为胯宽，产后可迅速地自然缓解。因为女性的营养过于丰富，摄入过多但锻炼较少，所以其消耗很少，导致肥胖以及胯宽。
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"产妇产后胯宽的最佳恢复时间为产后1-2个月，通常通过进行盆底康复即可达到理想的状态。因为女性妊娠期子宫增大对盆底的压迫，经过分娩期，骨盆和韧带都有所松弛和扩张。产褥期子宫逐渐复旧，恶露逐渐从血腥的恶露到浆液性恶露，再到白色恶露，子宫内膜也修复良好，女性生殖器官以及全身各个器官、系统、结构、功能就恢复到孕前状态。这个时候通过收腹、缩阴、提肛运动，盆底肌肉也逐渐恢复，通常产后1-2个月的时间，就可以达到正常状态。建议产后当锻炼身体，可以选择舒缓、适合自己的瑜伽，让身体尽快恢复到正常状态。还要注意产后伤口或会阴侧切伤口、会阴裂伤伤口的愈合。如果伤口出现裂口、化脓、红肿硬结，一定要看医生，给予抗感染治疗。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/05/16收听(51032)
"不同原因引起的胯骨增宽，矫正的方法不一样，具体如下：第一、分娩因素：最多见的原因就是产后胯骨变宽，主要是由于在分娩的时候，胎头经过骨盆出口，对耻骨联合产生了挤压，这样会使得耻骨联合分离、耻骨联合损伤，因此就会使骨盆向两侧张开。这种情况要进行两侧的局部按摩、推拿，并向两侧使力挤压髂嵴，可以使耻骨联合分离的程度缩小。同时也可以使用骨盆带缠绕在髂嵴周围进行加压，也可以恢复耻骨联合的分离。第二、激素分泌因素：由于在分娩期和产后雌激素、孕激素的水平较高，可以引起盆底肌肉和盆底韧带的松弛。这个时候可以进行盆底肌肉的功能训练，比如进行缩肛运动、臀大肌的功能训练等，可以重新增加骨盆周围肌肉的紧张度和对骨盆的保护性，可以缩小骨盆。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/06/25收听(82402)
想要将比较宽的胯部瘦下来，首先要做... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/21播放(95747)
想要将比较宽的胯部瘦下来，首先要做...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/21播放(95747)
"对于胯宽需要针对其原因进行纠正，如果是由于肥胖导致的胯宽，主要通过减肥、运动进行改善，平时要注意规律进食，避免暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜、水果，适量补充蛋白质，避免进食油脂类的食物。还要多进行体育活动，有助于控制体重，比如游泳、跑步、打羽毛球等。如果是由于长期不良的生活姿势导致的跨宽，需要及时纠正不良姿势，避免长时间保持端坐位，避免翘二郎腿，可以多进行侧抬腿的运动，有利于胯部肌肉的塑形。运动时侧身贴墙站立，将外侧腿向外伸展，维持10秒左右，两侧腿交替进行，每天3-4次，每次20-30组。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/08/24收听(58711)
胯宽痛医学上称为髋关节疼痛，很多原因可以引起髋关节疼痛，常见的几种原因如下：1、... 冯勇│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/03/22播放(84512)
胯宽痛医学上称为髋关节疼痛，很多原因可以引起髋关节疼痛，常见的几种原因如下：
1、...
冯勇│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/22播放(84512)
"出现屁股大、胯宽的症状，如果是由于肥胖等因素导致，可以通过适当体育锻炼、减肥进行症状的改善，可以通过无氧运动和有氧运动相结合的方式加强训练，起到减脂、塑形的效果，有利于提升整体屁股臀部的形象。平时应该注意合理的控制饮食，避免出现饮食过于油腻或者暴饮暴食的情况。大部分的情况还是和个人的生长发育有一定的关联，不排除骨盆过于宽大所导致，没有任何的临床症状，不需要进行特殊的处理。如果屁股大、胯大在短期之内发生，而且症状比较明显，及时去正规医院就诊，排除由于肿瘤导致，进而选择更进一步的治疗措施。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/12/23收听(43130)
"女性本身骨盆就比男性大，在一部分女同志当中屁股会非常大，并没有关系，像欧美的女性屁股会更大。其实女性骨盆宽，主要是为生产做准备，骨盆大骨盆出口就大，在生小孩的时候会比较顺利，不会引起难产，所以并不需要特殊处理。相反，像骨盆较窄的、屁股较小的女性，在生产的时候往往会出现产道骨性狭窄，往往会选择剖宫产。所以屁股大是好事情，并不需要特殊处理。"
2021/01/11收听(84043)
"产后肚子恢复的时间不可一概而论，一般情况下在产后6周左右，肚子可逐渐收回，3个月内能恢复到较好的状态。产妇生完孩子除了抚育好孩子，也应该注重的形体的恢复，这实际上是一种健康文明的进步。因为刚生完孩子子宫比较大，明显大于平时，所以腹壁的脂肪、身体水肿都需要慢慢地恢复，宫颈、阴道、外阴等也在慢慢恢复的过程中。恢复过程有一定时间节点，一般是在产后6周，即产后42天左右，子宫、阴道、宫颈基本上可恢复到生孩子之前的状态，肚子也会逐渐恢复回去。如果产后特别注重形体，最快可以在3个月之内恢复到比较好的状态，但有的产妇可能需要半年。产后恢复期，产妇应注意饮食控制，加强体育锻炼，做好产后调养，肚子将较快的恢复到怀孕以前。"
吕讷男│首都医科大学北京妇产医院
2020/05/14收听(97813)
"产后半年左右肚子能收回去，但是根据个人情况，产后一定要合理保养，注意不要暴饮暴食，容易引起肥胖，加重肚子大的症状。建议产后少食多餐，同时建议用收腹带，最好多吃蔬菜、水果，同时建议配合适当锻炼等，有助于减肥。产后也需要定期体检，看看身体恢复的情况，注意不要过早同房，容易引起宫内感染。加强饮食营养，同时建议注意睡眠充足，放松心情。如果产后母乳喂养，最好不要过度节食，容易引起奶水减少，导致宝宝营养不良，如果不是母乳喂养可以适当控制食量。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/06/03收听(59905)
胯骨即髋骨，髋骨宽的常见原因如下：1、生理性因素：髋骨增宽主要发生于青春期的女性... 杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/07/22播放(95699)
胯骨即髋骨，髋骨宽的常见原因如下：
1、生理性因素：髋骨增宽主要发生于青春期的女性...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/22播放(95699)
"针对假胯宽这种情况可以采取如下的处理措施：1、要纠正一些不良姿势。比如在步行过程中一定要有意识纠正自己的步态，不能够进行扭胯这种活动，另外尽量不要长时间的坐立，而且在坐立的时候不能够盘二郎腿。2、需要调整一下自己的饮食结构。比如在近期不要吃一些含有高脂肪、高能量的食物，此时可以吃含有高蛋白质、高膳食纤维的食物，比如可以多吃鸡胸肉、鱼肉并且配合一些新鲜的绿色蔬菜和水果。3、需要针对髋部、骨盆等处作相应的功能锻炼。建议此类患者可以做持续地平路慢跑或者是游泳这类的锻炼，通过这种持续锻炼就会对肢体有一定的塑形作用。除此以外在练习完上述的锻炼之后可以针对性的做一些拉伸类锻炼，比如瑜伽。4、该类患者可以去正规的中医院针灸推拿科，来针对此处做一下针灸、推拿、穴位埋线、拔罐、刮痧之类的理疗。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/08/24收听(50889)
"假胯宽可以通过以下几种方法缓解：第一、主动拉伸大腿内收肌群：可解除内收肌群的紧张、痉挛。第二、主动进行髋关节外旋抗阻力训练：如病人侧卧位，髋关节外展来抗阻力，外展至30度左右，可以达到最佳的效果，每日训练时间不少于30分钟。第三、调整骨盆前倾：假胯宽同时会伴有骨盆前倾，应穿坡跟鞋矫正骨盆前倾，也有利于治疗假胯宽。经过以上几种方法的综合处理，能够使假胯宽的症状得到迅速改善。病人平时应注意保持正常的坐姿、站姿，避免膝关节内扣和翘二郎腿。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/25收听(12138)
女生出现胯宽的症状，多半是因为发育问题导致的，也可能是长期走路姿势不正确导致胯宽，通常没有办法让骨盆变窄。出现这种状况后，建议女性患者到医院进行检查，在专业医师的指导下，对骨盆处进行适当的矫正，不可过度的进行矫正否则会造成严重伤害，但这只适合一些青少年的患者。如果是成年人出现这种状况，因为此时已经发育的比较完善了，所以想要骨盆变得窄一些，只能选择些截骨小型手术进行治疗，但是这种手术会给患者身体带来些严重的伤害，而且效果也没有特别突出，所以是不建议的。胯宽这类症状目前只能早发现、早治疗，而且越早治疗效果越好。
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/12收听(67530)
假胯宽是上段股骨向外凸出，在臀部凸出较明显，矫正方法具体如下：1、减肥：假胯宽最... 李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2021/06/07播放(93702)
假胯宽是上段股骨向外凸出，在臀部凸出较明显，矫正方法具体如下：
1、减肥：假胯宽最...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/06/07播放(93702)
胯宽如果保守治疗时间会非常久，因为胯部关节活动度很低，无法通过手法复位或者生活规律来使胯宽得到缓解。但是手术会很快，手术过程2-3个小时，术后会立即矫正，但是，拆线需要两周左右，而能正常生活，大概需要两个月左右。所以，胯宽通过手术治疗效果比较明显，时间比较短，但是，创伤比较大，通过保守治疗时间会很长，而且不一定能完全矫正过来。因此，建议患者到权威医院，由专业医生进行评估，再决定是否要进行手术。
2020/07/30收听(11217)
"胯骨宽、屁股大是先天性的因素，像胯骨宽主要是由于骨骼较大引起，对人的身体健康并不会产生明显的影响，所以并不需要特殊处理。屁股大有两个原因：1、由于本身的骨盆较大，所以屁股会显得大；2、由于肥胖。如果是由于肥胖引起的屁股大，可以通过积极的体育锻炼，功能锻炼来燃烧臀部脂肪，同时可以加强臀大肌的功能锻炼，可以使得臀部脂肪燃烧，臀部可以缩小。"
2021/02/16收听(35351)
"产后产妇的肚子可以通过产褥期来恢复，如果经过有效的锻炼，一般2个月左右，增大的肚子可以逐渐恢复到原来的水平。产褥期是产后6周，6周的时间内产妇各个器官系统就可以恢复到孕前的状态，而乳房则进一步的发育，有利于乳汁的分泌，有利于纯母乳喂养，为新生儿提供充足的乳汁。内生殖器产后复旧最明显，而腹壁的组织以及皮下脂肪的组织有赖于产后训练，加强腹肌的收缩以及肛门的收缩，都有利于恢复到孕前的状态，一般需要2个月的时间，甚至需要做盆底的康复治疗，也以1-2个月的时间为宜。产后建议产妇少吃甜食，否则脂肪堆积会使肚子难以收回，平时要加强对腹部的运动锻炼，包括瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐等。"
2020/05/09收听(92829)
"产后随着胎儿胎盘的排出，腹围迅速缩小，产后一周激素水平下降，使体内的水分大量消退，腹围又有所缩小。母乳喂养消耗大量脂肪，腹部及腹腔内脂肪组织减少，使腹围进一步缩小，这种变化可以持续到哺乳结束。若在此阶段适当增加肌肉运动，更有助于体形的恢复。因此产褥期产妇就可以根据分娩情况和身体状况，进行循序渐进的锻炼，首选产褥期保健操。产褥期保健操应根据产妇的分娩情况、身体状况循序渐进的进行，顺产产妇一般在产后第2天就可以开始，产后6周可以进行有氧运动，如散步、慢跑等，一般从每天15分钟逐渐增加到每天45分钟，每周坚持4-5次，形成规律。对于剖宫产的产妇，应根据自己的身体状况，如贫血和伤口恢复情况，缓慢增加有氧运动及力量训练。综上所述，在适当运动的配合下，产假结束时即可收回增大的肚子。"
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/13收听(82567)
"为了产妇分娩后尽快收胯，产妇在月子期间需要多休息，特别需要多卧床平躺休息。同时需要尽早使用加压腹带，有利于尽快受胯。月子期间，产妇要注意尽量避免过早劳动，特别是提重物等活动，避免影响骨盆恢复。顺产分娩的产妇在产后大概半个月左右，就需要适当做床上运动，比如经常做抬腿屈膝运动，促使子宫尽快恢复。同时需要多做提肛运动，适量做轻微体操运动，多走动，避免久坐，有助于锻炼盆底肌肉弹性，促使骨盆尽快恢复，使产妇尽快达到收胯效果。过完产褥期的女性需要适量做体育锻炼，比如做瑜伽等，有利于促使骨盆恢复，也有利于收胯。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/11/18收听(73105)
"女性在分娩后胯宽的原因，是由于怀孕期间胎盘大量分泌松弛素，使孕妇腰肌关节、韧带松弛，甚至严重者耻骨联合分离，造成疼痛，活动受限。如果在产后没有及时回缩，就会产生胯骨变宽的现象。而且女性在分娩过程中，需要把骨盆缝隙全部打开，分娩后胯骨容易变宽，影响整体美观、身材变样，臀部增大、增宽等。再就是考虑是否女性在哺乳期长期摄入营养物质，使腹部有脂肪堆积，增加腹围，从而有胯宽的感觉。女性在产褥期，可以通过调理使盆腔自行修复，也可以去专业机构进行盆腔理疗，使耻骨联合松弛部位回缩。还可以进行产后健身操以及瑜伽等腹部运动，将多余脂肪消除。"
孟晓燕│郑州人民医院
2020/07/29收听(24233)
北京医院 鲍世威
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中日医院 施爱群
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北京医院 毛滢
播放次数：2.31万
北京协和医院 黄钟明
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