肩周炎和颈椎病是两种不同疾病，肩周炎和颈椎病都是骨科的最常见的疾病，两者的预防主要如下：

1、颈椎病：颈椎病是由于颈椎椎间盘的退行性改变，导致颈椎间盘的突出、压迫脊髓，从而出现上肢麻木、中腰部束带感、下肢麻木、行走无力，有的患者会出现大小便的功能障碍，甚至出现性功能障碍。出现行走不稳，甚至有跌倒的历史，这是脊髓型颈椎病。如果突出的椎间盘压迫了神经根，就会引起上肢的疼痛和麻木，这种放射性疼痛严重影响工作和生活。因此预防颈椎病，要从加强颈椎的稳定性做起，要注意坐姿、避免久坐，同时加强颈部肌肉的功能锻炼，进行游泳、小燕飞、平板支撑等锻炼；

2、肩周炎：肩周炎也是骨科最常见的疾病，是由于肩部肩关节囊周围的无菌性炎症反应，有的人是由于出现了肩袖损伤。如果是肩关节囊周围炎，这是无菌性炎症反应，那么在预防的情况下，同时要避免肩袖损伤。需要避免肩部过度地、剧烈地运动或者劳作，同时应该避免长期不锻炼，需要经常做扩胸运动、伸展运动、上屈运动、后伸运动，特别是广播体操，对于预防肩周炎有非常好的作用。同时要避免着凉，避免过度负重。如果是肩部肌肉过度受损，有可能会出现肩袖损伤的表现，如果长期不运动，也可能会出现冻结肩的现象。因此预防肩周炎可以多做上肢上举、扩胸、后展、后伸、外展的运动，多做广播体操，多游泳锻炼，既能够预防肩周炎，同时也能够预防颈椎病。