骨质疏松患者通过适量运动改善身体平衡，增强体力，特别是下肢力量，运动还对骨骼和关节有直接的强健作用，骨骼少用或废用就会增加脱钙和骨质疏松，进而发生萎缩，就像废用性肌萎缩一样，如果经常保持运动，骨骼就会坚强有力，即使摔倒也不易骨折和脱位，一般推荐下列简单运动方式：
1、承重运动如散步，增强机体抵抗力运动如举重，增强关节活动性平衡性的运动，如瑜伽或太极等；
2、为自己买一双合脚的鞋子，如果已经患有骨质疏松，购鞋时不应该只考虑款式跟时尚，首先要考虑鞋子的适用性，一双不合适的鞋子会增加活动时摔跤的发生率，最好买低跟、柔韧的舒适布鞋，行走轻松，站立稳健。也可以买合脚的运动鞋，皮鞋不如胶鞋，胶鞋不如布鞋，在家也应该穿鞋，仅穿袜子或拖鞋很容易摔倒；
3、外出散步时应看清路面、注意安全，下雨或下雪天尽量走防滑或者有草皮的路，而走水泥路或者沥青路易摔滑倒，如患关节炎或其他疾病导致走路困难时，则要借助手杖或拐杖，必要时由家人陪同；
4、保持家居环境明亮，置物安全。老人视力减低还受白内障等疾病的影响，眼睛难以区分事物，特别是在黑暗的环境，因此需保持家居环境明亮，如在房间的天花板上装灯，卧室、洗手间、走廊等处安装夜灯，床头备有手电筒，这样夜间起床方便时不易摔倒。另外要保持室内干净、清洁，有序堆积衣物不绊脚，光滑地板上铺地毯，电线、电话线远离地板，走道、洗手间和浴室附近安扶手，在洗手间跟浴室的地板上放防滑橡胶垫；
5、及时治疗其他的慢性病。骨质疏松患者合并有其他慢性病也会影响体力跟器官功能，增加摔倒概率。如严重关节炎会导致寸步难行，肌力障碍会直接影响行走能力。慢性肺炎、甲状腺机能亢进、癌症、慢性肝炎和慢性肾病等，都会对活动和骨折有较大影响，不少患者即便是一个简单弯腰动作或一次寻常咳嗽也会导致骨折，应抓紧诊治。