锻炼可以帮助降低血脂，锻炼时会让身体能量消耗增加，给身体供应能量的物质有碳水化合物、蛋白质、脂肪，通常在供能时，会优先用碳水化合物，即糖分，当糖分快用完时，身体会动员脂肪，血脂会被逐渐消耗掉，当运动达到一定的强度和时间时，脂肪要开始给身体供能，所以通过运动可以帮助降低血脂。
除了运动以外还需要通过生活方式，比如饮食调整，也能够帮助降低血脂。另外还有些药物也可以降低血脂，运动降低血脂是持之以恒的过程，血脂成分中又包括甘油三酯和胆固醇，其中甘油三酯受饮食影响较大，清淡饮食以后甘油三酯会下降。胆固醇受饮食影响较小，通过运动能够帮助降低胆固醇和甘油三酯。
