小孩难入睡该如何调理

2021-09-09 19:02播放 :

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小孩难以入睡的常见调解方法如下:

1、在小孩入睡前1个小时,尽量避免剧烈运动,玩得过于兴奋,避免看具有刺激性、容易兴奋或者受到惊吓的动画片、故事、书籍;

2、在小孩入睡之前避免进食过多、过杂的食物,以免由于胃肠道负担过重、积食,导致其出现入睡困难;

3、在小孩入睡之前喝1杯温牛奶,牛奶有助眠作用,可以改善其入睡困难;

4、部分小孩入睡困难是由于白天睡眠时间较长,导致夜间持续处于清醒状态,需要调整生物钟,尽量缩短白天睡眠时长。当夜间处于困倦状态时,入睡困难会随之减轻或消失。

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语音时长01:57''

曾湘豫北京医院

2020/10/21收听(44284)

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