小孩难入睡该如何调理

张玉玲
副主任医师

哈尔滨医科大学附属第二医院

儿内科

小孩难入睡该如何调理

2021-09-09 19:02播放 :

手机浏览

视频内容

小孩难以入睡的常见调解方法如下：

1、在小孩入睡前1个小时，尽量避免剧烈运动，玩得过于兴奋，避免看具有刺激性、容易兴奋或者受到惊吓的动画片、故事、书籍；

2、在小孩入睡之前避免进食过多、过杂的食物，以免由于胃肠道负担过重、积食，导致其出现入睡困难；

3、在小孩入睡之前喝1杯温牛奶，牛奶有助眠作用，可以改善其入睡困难；

4、部分小孩入睡困难是由于白天睡眠时间较长，导致夜间持续处于清醒状态，需要调整生物钟，尽量缩短白天睡眠时长。当夜间处于困倦状态时，入睡困难会随之减轻或消失。

入睡难怎么调理

晚上睡觉入睡困难，如果是突然发生，以前晚上入睡都很好，可以使用镇静、催眠药，比如各种安定或者新型的镇静催眠药，如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等。如果长时间晚上都难以入睡，应该到医院寻求医生的帮助，查明引起晚上入睡难的原因，并针对这些引起入睡难的原因进行相关治疗，同时需要改变原有的生活方式，白天适量增加有氧运动，保持良好心态，注意饮食，远离烟酒，尽量不要喝咖啡、浓茶，作息保持规律，如果晚上难入睡，尽量不要白天午睡。

语音时长01:28''

陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/12/11收听(72669)

01:45: 入睡难怎么调理

入睡困难的常见调理方式如下：1、调整睡眠习惯：入睡前4-6个小时注意避免不良睡眠习惯，如进食茶、咖啡...

母艳蕾│北京医院

2021/08/30播放(99754)

晚上难入睡怎么调理

建议养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间。比如尽量不要饮酒，以及晚上尽量不要饮用含咖啡因、浓茶等饮料。同时白天时候多做一些体育活动，等有睡意时方上床睡觉。不要在床上做与睡眠无关的事情，如看手机等。白天尽量不要午睡，晚间睡眠前两小时尽量避免做一些体育活动。如果上床后15-20分钟仍不能入眠者，需要起床到其他的房间做些其他事情，待有睡意时再回到卧室入睡。建议无论在夜间睡眠多久，早上均应定时起床。同时如果睡前进食，如饮用温牛奶等具有帮助睡眠的作用。可以采取一些物理疗法，如音乐疗法、推拿、针灸、按摩等均有助于改善睡眠。如果经以上的行为方式睡眠仍不能改善者，需要服用催眠类药物如艾司唑仑等进行治疗。

语音时长01:21''

毛森林│哈尔滨医科大学附属第二医院

2019/09/23收听(92042)

01:54: 晚上入睡难怎样调理

晚上入睡困难的常见调理方式如下：1、调整睡眠时间：按时睡、按时起，保证良好的睡眠习惯。中午尽量不午休...

岳培建│郑州大学第一附属医院

2021/09/29播放(56242)

难入睡、易醒怎么调理

难以入睡、容易清醒属于睡眠障碍的一种，调理主要从三方面来进行：第一方面，要从患者的心理方面进行调整，避免精神的过度紧张和压力过大，不要在睡前有思虑过度的行为，或者很担心睡不好觉，这些负性的情绪会使睡眠进一步恶化。第二方面，要从饮食方面进行调整，患者要保证好日常营养的充分均衡，避免吃辛辣刺激性的食物，可以在晚上睡前的时候喝一杯热牛奶，对于睡眠会有改善，避免喝浓茶、浓咖啡这一类的饮品。第三方面，患者要从药物方面进行调整，患者可以口服苯二氮卓类的镇静安眠药物，比如右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑，这一类的药物都属于长效的安眠药物，可以很快改善患者难以入睡，还有睡后容易醒的症状，但是不建议长期吃安眠药，可以口服中成药协助调整，比如常用的枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、百乐眠胶囊。

语音时长01:33''

杨立平│大庆市中医医院

2019/09/23收听(48582)

小孩入睡难是什么原因

小孩入睡难，常见以下原因：1、睡前过度逗引宝宝，使其处于兴奋状态，一时难以安静。所以，在入睡前要让宝宝保持平静，室内可以开暗光灯，制造温馨、安静的环境。2、难养型气质。每个人的气质不同，与生俱来，可以分为难养型、异养型和中间型。难养型气质宝宝在带养过程中比较困难，会存在入睡困难、平日哭闹多等现象，可以带宝宝到儿童保健科，做气质评估测试，给予必要的训练。3、入睡依赖型。因为家长平日老抱着、晃着或含着奶头入睡，上述因素一旦消失，宝宝存在入睡困难，要采用逐渐消退法，使宝宝逐渐改善。

语音时长01:26''

郭红枝│长治市妇幼保健院

2018/11/30收听(62254)

小孩晚上难入睡怎么办

宝宝如果晚上难以入睡，很可能是白天睡觉过多导致的生物钟颠倒，因此要注意改善宝宝的作息时间，尽量白天睡觉的时间不要太长，一般经过长时间的克制，晚上睡眠少的情况能得到缓解。如果孩子经常的饮用奶茶、可乐等饮料，也很可能会产生兴奋性，导致晚上入睡困难，因此要避免这些饮料摄入。如果正在哺乳，妈妈也要注意尽量不要饮用这类饮料，否则很可能会影响到吃奶的婴儿。此外，当宝宝身体缺乏微量元素钙以后，也可能导致睡眠过少的情况，可是这种原因导致的入睡困难，往往伴有哭泣、易惊、易醒等症状，比较容易鉴别，可以通过补充一些钙剂缓解症状。

语音时长01:32''

王晓静│济南市第四人民医院

2020/12/27收听(44774)

小孩难入睡是什么原因

孩子难以入睡，如果是非常小的孩子，要考虑是否由身体方面的疾病或者不舒服造成，例如晚饭吃得过饱，或者头痛、肚子痛等等不适的症状，应当明确身体是否是无恙。如果是较大的孩子出现入睡困难，首先要考虑情绪存在着异常，在学校是不是遇到不顺心的事，如果经常玩手机，也会导致情绪异常，以及心理的改变。如果出现入睡的困难，应当及时改变作息习惯，做到早睡早起，避免经常玩手机，并且注意稳定情绪。如果存在心理异常，应该给予孩子进行心理疏导。

语音时长01:16''

王薇│首都医科大学附属北京安贞医院

2021/04/01收听(23666)

难入睡怎么办

难以入睡，也是睡眠障碍的一种类型，属于是入睡困难。可以口服新型的安眠药物唑吡坦，让患者快速的入睡。也可以口服传统的苯二氮卓类的镇静安眠药物，像右佐匹克隆、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑这一类的药物，让患者快速入。一般是服药20-30分钟药物就起效，持续的时间可能在6-8小时左右。还有患者难以入睡，可以从中医中药方面来进行调整，可以口服中成药，比如枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、百乐眠胶囊还有安神补脑口服液等。所以也可以通过中医非药物疗法来改善患者入睡困难的症状，可以进行头部的针灸、按摩等方式来改善睡眠。

语音时长01:26''

杨立平│大庆市中医医院

2019/08/13收听(34544)

入睡难怎么治疗

入睡困难怎么治疗？首先要规律作息时间，白天适当的进行户外的有氧活动，饮食要清淡，晚上睡前要避免饮用浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料，睡前慢慢喝一杯温热的牛奶，热水泡脚，缩短白天睡眠时间，睡前听一些自己听不懂或觉得很难的书籍，这样有助于睡眠。必要的时候做神经调理，如疼痛科的星状神经节阻滞、中医的针灸，还有口服维生素类的药物，如谷维素、维生素B1、B12或者是安神补脑液，平时要喝一些酸枣仁汤等有助于睡眠的饮料，这样规律调整以后会改善入睡困难的症状。

语音时长01:38''

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2020/07/08收听(10981)

01:43: 入睡难怎么办

入睡难的处理方法如下：1、调整生活习惯：需固定入睡时间，如夜间10︰30-11︰00入睡，早晨6︰0...

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2021/04/09播放(54734)

难入睡该如何调整

　　难以入睡属于入睡困难，调整可以从药物方面来进行，常用的就是西药的镇静安眠药，可以抑制大脑皮层的功能活动，而达到诱导患者入睡的目的，常用的就是地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆类的药物，可以改善睡眠。而其它方面可以通过中医针灸、头部按摩或者艾灸的方式，激发机体的气血运行调和脏腑的阴阳，达到宁心安神的作用。　　在食物方面也应该进行调整，比如建议喝一杯热牛奶或者平时多吃谷类物质，比如小米，色氨酸含量比较多，也能起到安神的作用，对于改善入睡困难都有一定的功效。

语音时长01:15''

杨立平│大庆市中医医院

2019/12/16收听(74740)

怎么治疗入睡难

入睡难的治疗主要有药物治疗与非药物治疗两种方式，这两种方式都是通过人体的内在睡眠调节系统而发挥作用，人体内在的睡眠调节系统是生物钟与睡眠压力的调节的组合，如果生物钟与睡眠压力能够共振，就可以快速进入到睡眠，相反，二者如果不能协同合作，或者睡眠压力不足，或者睡眠时间点不是生物钟确定的睡眠时间点，就有可能会出现入睡难的现象。因此，治疗入睡难一定要把握好人体生物钟与睡眠压力的调节。非药物治疗需要选择好睡眠的时机和睡眠的环境，改变生活方式，白天增加有氧运动，保持良好的心态，注意饮食，远离烟酒，作息规律等等，药物治疗可以选择镇静催眠药，如各种安定或思诺思、佐匹克隆等等，但需要在医生的指导下使用。

语音时长01:27''

陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/08/06收听(68488)

怎么治入睡难

入睡困难是睡眠障碍的一种形式，可以通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、综合治疗来改善。首先帮助患者营造一个良好的睡眠习惯，营造一个舒适的睡眠环境，改变对睡眠的错误认知，以及对失眠非理性的观念和态度，培养对失眠的耐受性，不要过度的关注睡眠。通过放松治疗降低患者睡眠时的紧张和过度警觉，并让患者直面失眠所引起的焦虑、恐惧、抑郁，并治疗原发病。可以采用音乐疗法、催眠疗法，必要的时候可以给予非苯二氮卓类的镇静安眠药来协助睡眠。

语音时长01:20''

国红│北京医院

2020/05/21收听(52199)

难入睡怎么办

应当明确难入睡是一种睡眠障碍，也叫做入睡困难。在缓解它的时候，具体处理如下：1、要在入睡之前营造好周围的环境，例如室内要保持微弱的灯光、昏黄的灯光，并且在睡觉之前不要进行剧烈的脑力或者体力活动，也不要在睡觉之前进食过多的食物。同时，应当避免喝浓咖啡、浓茶等等辛辣、刺激、有兴奋作用的饮料或者食物。2、睡前可以喝适当量的温牛奶或者小米粥，因为这两种物质都可以有效的促进睡眠。3、在医生的指导下，使用一些有镇静、催眠作用的药物来帮助病人入睡。

语音时长01:15''

王薇│首都医科大学附属北京安贞医院

2021/01/19收听(19291)

总是入睡难的原因

总是入睡很难属于睡眠障碍，引起睡眠障碍的原因非常多。大体上可以分为两大类，一类是器质性的病变，另一类是功能性的病变。第一大类，在器质性的病变里面，睡眠障碍常常是其他慢性病的症状之一，有些病会引起身体的不舒服，比如瘙痒、疼痛、麻木，还有容易憋喘、心慌等。睡眠本身是一个需要放松的过程，身体的不舒服，让身体不放松，肯定会引起睡眠不好，入睡很难。这些器质性的问题，要针对这些原发病进行治疗，如果原发病治疗好了，身体放松了，入睡难的问题也能够解决。第二大类，就是比较常见的一种心因性的因素造成的，过去把它叫做神经衰弱、植物神经功能紊乱，现在把它归到一个焦虑症、抑郁症的范畴里边。这类病人除了一些入睡难和睡眠障碍以外，还会有一些情绪方面的问题。比如说情绪不稳定，因为工作压力大、学习紧张等，造成的精神不放松。白天要处理的事情很多，到晚上该睡觉了，脑子里还没有放空，白天的事情还在脑子里盘旋挥之不去，所以就导致了入睡困难，这是一个比较常见的原因。针对这种情况，首先要做一些调节神经的治疗，另外还要养成良好的睡眠习惯，睡觉之前把所有白天的事情都放下，把脑子放空，精神要放松。睡觉之前不要想也不要干任何与睡眠无关的事情，可以听听音乐或者洗个热水澡等，让心情放松一下，良好的睡眠习惯对改善睡眠也是很有好处的。

语音时长01:57''

曾湘豫│北京医院

2020/10/21收听(44284)

01:43: 入睡难的原因

入睡困难通常由较多原因导致，首先睡眠环境改变，如去新地方，包括倒时差等可导致睡眠异常。其次日间睡眠过...

李颖│首都医科大学附属北京安贞医院

2021/08/12播放(72254)

失眠难入睡怎么回事

失眠的患者越来越多，失眠患者难以入睡可能是因为患者突然遭遇精神刺激、精神方面的创伤引起。建议就诊医院，进行心理方面的干预，及时调整。还有可能是患者平时精神压力、心理压力过大、情绪紧张，就容易在夜晚出现难以入睡、失眠的症状。平时不规律作息也会导致神经功能紊乱，出现难以入睡的症状。针对这种情形，建议患者调整自己的心态，调整自己的作息，一定要放松心情，减少心理方面的压力。每天晚上睡觉之前听舒缓的音乐、泡脚、喝一杯热牛奶，都有助于改善睡眠。针对难以再入睡，也可以口服右佐匹克隆，以改善睡眠。

语音时长01:21''

杨立平│大庆市中医医院

2019/08/30收听(67049)

晚上难入睡怎么回事

患者在晚上出现入睡困难，原因有很多的方面，比较复杂的问题，可能是因为患者心理、生理、环境等方面的影响。最常见的考虑是心理的因素，很多患者因为情绪焦虑、紧张、精神压力大，会导致患者出现持续入睡困难的问题。还有突发事件的影响，比如患者在白天受到了某些事情的刺激，导致患者情绪不稳定的事件发生，都容易影响患者在晚上入睡，这种情况比较常见。生活习惯的问题，患者如果在睡前的时候或平时喜欢喝咖啡、浓茶、功能性的饮料，会导致大脑的皮层功能活动处于活跃的状态，也很难入睡。

语音时长01:15''

杨立平│大庆市中医医院

2019/12/27收听(84536)

入睡难是什么原因

入睡难的原因如下：1、焦虑状态：无论是焦虑状态还是焦虑症患者，都会有主诉入睡困难。对于这种情况，需要使用抗焦虑的药物，配合做放松训练、心理辅导，当患者的焦虑减轻以后，入睡困难就可以得到缓解。2、抑郁症：患者最突出的一个症状就是睡眠障碍，有些患者表现为入睡困难，有些患者表现为早醒，对于这类患者，需要口服抗抑郁药物来治疗。3、生理性失眠：主要见于一些50岁以上的中老年朋友，这类患者没有精神或心理疾病，也没有明显的躯体疾病，表现为入睡困难是因为大脑对睡眠调节功能下降，这时候需要服用唑吡坦、右佐匹克隆等药物来改善患者的入睡困难。

语音时长01:21''

张为│广西壮族自治区江滨医院

2021/06/25收听(59214)

儿童败血症前兆有哪些

河北省儿童医院　温丽

播放次数：9.78万

01:35

白化病和白血病的区别

河北省儿童医院　温丽

播放次数：4.56万

01:54

儿童轻微脑出血的前兆

河北省儿童医院　程征海

播放次数：6.61万

01:28

新生儿脑积水怎么引起的

河北省儿童医院　程征海

播放次数：1.3万

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫480次

小孩难入睡该如何调理

视频内容

相关推荐

入睡难怎么调理

入睡难怎么调理

晚上难入睡怎么调理

晚上入睡难怎样调理

难入睡、易醒怎么调理

小孩入睡难是什么原因

小孩晚上难入睡怎么办

小孩难入睡是什么原因

难入睡怎么办

入睡难怎么治疗

入睡难怎么办

难入睡该如何调整

怎么治疗入睡难

怎么治入睡难

难入睡怎么办

总是入睡难的原因

入睡难的原因

失眠难入睡怎么回事

晚上难入睡怎么回事

入睡难是什么原因

相关视频

儿童败血症前兆有哪些

白化病和白血病的区别

儿童轻微脑出血的前兆

新生儿脑积水怎么引起的

医生作品更多