哈尔滨医科大学附属第一医院
整形美容外科
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单纯的泡沫轴滚腿不能达到瘦腿的效果,需要同时进行其他消耗能量的动作,起到锻炼的作用,便可以起到一定的瘦腿效果。同时求美者应保持持之以恒的耐心和信心,每天坚持训练0.5-1个小时,坚持1-3个月,便会逐渐获得良好的瘦腿效果。
主要是由于全身脂肪体积均会有所缩小,以此达到相应的瘦腿目的。减肥主要采取适当运动、控制饮食的方法,饮食上控制摄入量,即严格控制每日能量摄入,能量消耗相对会增加,对于部分脂肪起到良好的脂肪动员效果。脂肪细胞内的油脂被动员后,脂肪细胞的体积缩小,从而相应的脂肪体积也会缩小,表现为腿部、腹部以及背部变瘦。
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泡沫轴其实不能够减少腿部的脂肪,但是可以改善腿部的外形,所以用了泡沫轴,腿看起来瘦了,其实肌肉... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/12播放(36022)
泡沫轴其实不能够减少腿部的脂肪,但是可以改善腿部的外形,所以用了泡沫轴,腿看起来瘦了,其实肌肉...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12播放(36022)
"腿部出现淤青,没什么大事,很可能是使用的泡沫轴太硬,对腿部相互力的作用下,使腿部发生淤青,用湿热毛巾敷在淤青的部位,并且五指并拢,对淤青的部位进行按摩、抓揉,使淤青部位的血液流通、流畅,这样淤青几天后就会消失。刚开始学的时候一定要选择较软的类型,因为刚开始通常不会进行强度非常高的训练。训练后使用泡沫轴,能够帮助缓解腿部肌肉紧张,减少腿部肌肉之间的粘连,有效的进行按摩,还能够持续保证腿部肌肉线条更修长、匀称。在使用泡沫轴的时候,一定要知道关于泡沫轴的注意事项,一些错误的方法一定要引起大家关注,尽快改正这些错误的方法。"
邵庆亮│辽宁省人民医院
2020/12/24收听(62022)
"瘦腿方案应该是包括综合的,有以下几点:1、要以整个的进行减肥、减重,控制整体的体重作为基础;2、要结合科学的锻炼,同时可能的情况下要掌握好安全适应证,采取局部处理。比如首先要采取的是医学营养减重,这是控制体重减肥最关键的,只有这个基础做好了才能真正谈得上减腿的体重。首先要设定目标,比如近期应该减多少,或者是长期不同的阶段体重应该下降什么样的一个程度,减重是一个长期的过程,通过减重来改变生活。3、减重从营养上有一定的方法,比如有高蛋白的饮食、有限能量的平衡饮食、有轻断食饮食,这就需要在营养科的医生指导下来安排营养。4、要有一个行为的管理,记录自己吃的东西的情况、运动的情况以及体重的变化,来了解减重的整体效果。同时在管住嘴的情况下坚持锻炼,但是这个锻炼实际上包括科学的运动,最好是在专业人士的指导下,比如说每周有五次以上,每次最起码半个小时,达到一个中等强度有氧的运动,有微微的出汗或者轻微的气短,像这种情况的一个运动形式,像快走、慢跑、游泳都可以;5、为了进一步更好的来有效的瘦腿,建议在专业人士的指导下,比如采取的是高抬腿运动,这是比较好的瘦腿方法,另外一种就是睡觉前躺在床上通过腿的运动,也是一种对关节影响比较小、长期的坚持就能够起到比较好的瘦腿方法;6、建议如果体力比较好,坚持第三种方法就是慢跑的运动,通过慢跑坚持也可以起到比较好的减重、减体重、减我们的腿的这种瘦腿的作用;7、在医生的指导下采取的是比如说局部吸脂,或者是注射特殊的药物,可能也有瘦腿的作用,但是要强调安全第一。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/07收听(17612)
"要想瘦腿可以通过进行针对性运动,严格控制个人饮食方式,改善生活习惯的方式达到目的。进行针对性运动,通过各种方式,例如揉搓、按压,可促进腿部的血液循环,增加血液流通速度,促使血液中各种脂肪因子转移到肝脏中进行代谢,降低血液中的脂肪率,同时可以通过肌肉拉伸收缩的不断变化运动,促进肌肉塑形。在饮食上可以通过控制辛辣、刺激、油脂类食物的摄入,减少脂肪在外周器官上的沉积聚集,预防肥胖,用蔬菜、水果进行替代性饮食,增加体内维生素、纤维素的含量。提高细胞因子的更新代谢率和增殖率,维持内分泌平衡,加速脂肪代谢起到瘦腿的作用。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/20收听(81828)
腿部过粗,具体的减肥方法如下:1、 何志│西安市第四医院 2021/07/30播放(89202)
腿部过粗,具体的减肥方法如下:
1、 何志│西安市第四医院 2021/07/30播放(89202)
何志│西安市第四医院
2021/07/30播放(89202)
"腿怎么瘦首先看是由于什么原因引起来的肥胖,腿肥胖的原因一般有两种,一个是由于脂肪过多,主要是皮下的脂肪过多引起的,另一个是由于肌肉过多引起的。如果是脂肪过多,可以通过抽脂的方式,放上一个细小的抽脂针把脂肪抽吸出来,就可以把腿瘦下来。如果是由于肌肉肥大导致的,这个时候比较有效的方式是打瘦腿针。打上瘦腿针即肉毒毒素后,使神经冲动的信号不能传导到肌肉,肌肉就不运动了,不运动之后用进废退,肌肉慢慢萎缩,达到瘦腿的目的。所以,采用何种方式瘦腿要看腿的具体情况来决定。当然,在考虑手术之前也可以通过少吃、多运动的方式使腿瘦一些。"
李广学│北京大学人民医院
2020/03/28收听(23692)
没有一天瘦腿的办法,除非把腿部肌肉全部切除,但这并不可取,瘦腿可以尝试以下几种办法:<...
没有一天瘦腿的办法,除非把腿部肌肉全部切除,但这并不可取,瘦腿可以尝试以下几种办法:
范鹏举│中南大学湘雅医院
2021/03/04播放(94578)
"腿部比较胖可能是先天性遗传、不良饮食习惯、缺乏运动等因素导致,想要瘦腿方式是比较很多的,最有效的方式就是去医院做抽脂手术,将腿部多余的脂肪抽取出来,这种效果是立竿见影的。可以通过调整运动和饮食方式进行瘦腿,平时可以多在腿部做拍打、按摩、站立训练、牵伸训练等,但要长期坚持才能够见到效果,可以做瑜伽、美体操、舞蹈或者用热水袋在腿部进行热敷,对于塑形瘦腿都是很有好处的。另外,不要吃过于油腻和高胆固醇类的食物,如肥肉、油炸食品、猪油等,尽量吃清淡的食物,饭后要适量运动。"
2019/10/30收听(68722)
"如果是单纯的腿部肥胖,应该以运动减肥为主,配合适度的饮食控制。根据肥胖的部位不同,可以采用不同的运动方式。如果是小腿肥胖为主,可以多做慢跑、跳绳等运动,每天坚持慢跑一小时或者跳绳500个以上,对小腿的脂肪消耗比较明显。大腿肥胖,则可以做骑单车或者高抬腿跑步等运动,每天骑单车一小时或者高抬腿跑步半小时,有明显的瘦大腿作用。在增加运动的同时,还需要控制能量类食品的摄入量,富含植物油的油炸食品,油条、油饼,或者富含动物脂肪的五花肉、肥牛汤等都要避免食用。米饭、面头和馒头等富含淀粉的食品,每天摄入量要限制在六两以内。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(89840)
要想瘦腿的话,第一点就要做到饮食上,严格控制过多能量的摄入。因为腿粗非常重要的原因,即饮食不加... 张晓伟│河北省人民医院 2023/04/28播放(49364)
要想瘦腿的话,第一点就要做到饮食上,严格控制过多能量的摄入。因为腿粗非常重要的原因,即饮食不加...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/28播放(49364)
抖腿不可以瘦腿。在这里告知一下求美者,抖腿的动作,也就是腿抖动的动作,幅度和整个收缩的力量并不... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/08/04播放(32456)
抖腿不可以瘦腿。在这里告知一下求美者,抖腿的动作,也就是腿抖动的动作,幅度和整个收缩的力量并不...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/08/04播放(32456)
"肌肉腿爆发力很强,因为特殊情况,所以使肌肉腿瘦下来比较困难,但是也有很多方法,而且都是行之有效。具体来说,要改变生活方式,在饮食结构上应该多吃蔬菜、水果,避免肉类的接触。平时应该做长时间的有氧运动,比如快走、慢走或者慢跑,每次运动时间在1个小时以上。随着时间的推移,肌肉腿就会逐渐变瘦,尽量避免做爆发力强、短时间内的运动,比如跳远、百米赛跑等等。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/06收听(65118)
杨颖│中南大学湘雅医院 2021/07/26播放(85950)
杨颖│中南大学湘雅医院
2021/07/26播放(85950)
抖腿不能瘦腿,并不是哆嗦腿,肌肉运动了,运动哪就能瘦哪,这是不可能出现的,不符合科学道理。而且... 杜琳│北京中医药大学东直门医院 2023/09/04播放(45625)
抖腿不能瘦腿,并不是哆嗦腿,肌肉运动了,运动哪就能瘦哪,这是不可能出现的,不符合科学道理。而且...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/09/04播放(45625)
靠在墙上瘦腿通常不太推荐,效果也不明确,如果腿靠在墙上,如果同时还有踮脚的动作,不仅不能瘦腿,... 杨颖│中南大学湘雅医院 2021/07/16播放(66294)
靠在墙上瘦腿通常不太推荐,效果也不明确,如果腿靠在墙上,如果同时还有踮脚的动作,不仅不能瘦腿,...
2021/07/16播放(66294)
"用泡沫轴来滚大腿的外侧出现疼痛,有可能是大腿外侧的肌肉出现损伤,或者是局部劳损导致无菌性炎症而引起的症状,如果是损伤,通常都是做了一些剧烈运动,或者是因为长时间做了剧烈运动之后,导致乳酸积聚在大腿的地方,从而刺激其出现酸痛的感觉,然后受到一些外力的作用,就会引起疼痛的出现。如果是劳损或者无菌性炎症,通常都是长期下肢做重体力劳动,或者下肢剧烈运动的人群比较多见,时间长了会出现局部肌肉纤维小的损伤,从而导致无菌性炎症的出现。也有可能是大腿外侧穴位受到刺激而导致的疼痛,但是这种情况以酸痛为主,在泡沫轴滚完之后疼痛会消失,还会出现舒服的感觉。"
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/11/01收听(70604)
瘦腿可以分为瘦大腿和瘦小腿,首选方式不一样。腿由骨骼、肌肉、皮下脂肪和皮肤组成,还要区分腿粗的... 白明│北京协和医院 2023/05/19播放(45145)
瘦腿可以分为瘦大腿和瘦小腿,首选方式不一样。腿由骨骼、肌肉、皮下脂肪和皮肤组成,还要区分腿粗的...
白明│北京协和医院
2023/05/19播放(45145)
"肌肉腿可以进行瘦腿针的注射,主要可以注射在小腿位置,还有大腿的前外侧,针对相对的位置可以选择瘦腿针的注射。其实求美者要了解,选择在小腿注射,主要是控制小腿的一部分肌肉力量。使其发生废用性的萎缩,但是由于大腿肌肉比较发达,只能针对相应的某个部位进行形态的调整。如果是整条大腿,肉毒素注射进去几乎没有任何的瘦腿效果。所以求美者要根据自己大小腿的不同部位来选择相应的注射方法,这样就可以使腿部形态得到改善了。相对来说对于大腿和小腿注射的方法有所不同,小腿肌腱的位置不予注射,其他的位置都可以均匀的注射,大腿也是同样尽量注射到肌肉、肌腹比较膨隆的位置。"
2021/02/03收听(49958)
用保鲜膜缠腿,并不能瘦腿。单独瘦腿属于局部瘦身,应该分两步走。首先看患者是否发生了肥胖,有一个... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/10/07播放(28720)
用保鲜膜缠腿,并不能瘦腿。单独瘦腿属于局部瘦身,应该分两步走。首先看患者是否发生了肥胖,有一个...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/10/07播放(28720)
张人玲│首都医科大学宣武医院 2023/08/21播放(26081)
2023/08/21播放(26081)
上海蓝十字脑科医院 潘仁龙
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