河北省人民医院
营养科
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桃子含糖量在水果中处于中等水平，经过测算表明，桃子中含糖量约8%-10%，进食100g桃子能够为机体提供8-10g糖分。如果适当进食桃子，能够为机体提供一定能量，因为桃子中含碳水化合物，能够产生4KCAL/g热量，因此可有效缓解疲劳、恢复体力。
桃子中含碳水化合物，即糖分能够为肌肉中糖原合成提供原料，因此经常从事体力劳动或体育锻炼的人适量进食桃子，可缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防和缓解肌肉衰减症。因为桃子中含8%-10%糖分，对于糖尿病患者禁忌食用过多，避免引起血糖增高，不利于糖尿病控制。
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"木瓜属于低含糖量水果，其含有的碳水化合物大约7%，木瓜是热带、亚热带的水果之一，是维生素、矿物质、膳食纤维含量比较多的水果。木瓜除了能够满足人体对微量元素的需要以外，还具有清热、抗炎、利尿、消肿等功效，另外木瓜还具有保持人体肠道正常功能，促进肠道蠕动，预防便秘的作用，在慢性疾病的发展过程中也起到一定作用。木瓜由于含糖量不高，对于糖尿病患者如果血糖控制在相对正常范围都可以食用，食用时最好在两餐之间，每次食用1\/3左右即可。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/07/14收听(80268)
"梨的含糖量是8%-14%左右，根据梨的甜度不同，含糖量也是不一样的，属于低含糖量、中含糖量的水果。水果的含糖量可以分成三类：含糖量在10%以内的，称之为低含糖量水果；含糖量在10%-20%之间的，称之为中含糖量水果；含糖量超过20%以上的水果，称之为高含糖量水果。中、低含糖量的水果主要包括苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果、枇杷、西瓜，高含糖量的水果包括香蕉、菠萝蜜、榴莲、大枣、羊角蜜瓜等。高含糖量的水果对于减肥的患者以及糖尿病的患者不建议食用，可以食用中、低含糖量的水果。"
2020/11/04收听(90871)
桃子的含糖量不高，糖尿病患者如果血糖控制到理想范围内，可以少量食用桃子，桃子具有一定的和胃、健... 赵蕾│首都医科大学宣武医院 2021/09/23播放(94937)
桃子的含糖量不高，糖尿病患者如果血糖控制到理想范围内，可以少量食用桃子，桃子具有一定的和胃、健...
赵蕾│首都医科大学宣武医院
2021/09/23播放(94937)
"糖尿病患者是可以吃桃子的。桃子的含糖量8%-12%不等，主要看桃子的品种。当糖尿病患者血糖控制不好时，不建议患者吃桃子，可吃些不升高血糖的食物，如黄瓜、西红柿。当糖尿病患者血糖控制在比较正常的范围时，是可以吃桃子的。除了桃子以外，糖尿病患者还可以吃苹果、梨、杏、橘子、橙子、火龙果、百香果、猕猴桃、草莓、杨梅等。吃的时间是在两餐之间，不要随餐就吃，以免引起血糖的波动。吃的量为小苹果、小橘子、小桃子、杏儿吃一个，大的水果吃半个，火龙果吃1\/3，这就是糖尿病患者吃桃子和吃水果的原则。"
2020/03/31收听(40611)
需得知血尿酸高或不高时，应去有资质的医院进行检测，要求晨起空腹检测血尿酸。但存在部分患者本身存... 陈乐天│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/04/08播放(79849)
需得知血尿酸高或不高时，应去有资质的医院进行检测，要求晨起空腹检测血尿酸。但存在部分患者本身存...
陈乐天│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/04/08播放(79849)
判断血尿酸水平高或不高，一定需要去医院进行检测。痛风属于风湿病历史上最早认识的疾病，最早在欧洲... 陈乐天│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/04/06播放(96131)
判断血尿酸水平高或不高，一定需要去医院进行检测。痛风属于风湿病历史上最早认识的疾病，最早在欧洲...
2023/04/06播放(96131)
空腹血糖6mmol/L，对于糖尿病患者比较好，若糖尿病患者能将空腹血糖控制在6mmol/L左右... 张虹│湖南省人民医院 2021/10/08播放(61947)
空腹血糖6mmol/L，对于糖尿病患者比较好，若糖尿病患者能将空腹血糖控制在6mmol/L左右...
张虹│湖南省人民医院
2021/10/08播放(61947)
相比较于其他的水果，火龙果当中的含糖量比较高，经测算表明，火龙果中含有3g/100g左右的果糖... 张晓伟│河北省人民医院 2021/03/15播放(63186)
相比较于其他的水果，火龙果当中的含糖量比较高，经测算表明，火龙果中含有3g/100g左右的果糖...
张晓伟│河北省人民医院
2021/03/15播放(63186)
李子含糖量比想象的要高，因为很多人觉得李子吃起来酸，但酸的水果不代表含糖量低。经过测算表明，李... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/25播放(91199)
李子含糖量比想象的要高，因为很多人觉得李子吃起来酸，但酸的水果不代表含糖量低。经过测算表明，李...
2023/05/25播放(91199)
"葡萄含糖量比较高，由于不同的种类，含糖量10%-30%，糖尿病患者可以适量吃葡萄。葡萄对于没有糖尿病的患者，营养也同样均衡，包括丰富的膳食纤维、维生素还有矿物质，包括果糖、葡萄糖量都非常的均衡。糖尿病患者可以适量吃葡萄，掌握在半个拳头大小，最好在两餐之间吃，不要餐前、餐后马上吃葡萄。如果葡萄吃的量相对多，要减少主食的量，要注意和其他的水果交替的食用，营养更加均衡，生活质量会更高，同时糖尿病患者尽量不要把葡萄榨成葡萄汁，会升高含糖量，提高升糖指数，也会损伤维生素，另外丢失了大量的膳食纤维，也不利于血糖的控制。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/20收听(84844)
牛奶当中的含糖量大约是在6%左右，就是每喝100ml的牛奶，能够为机体提供6g左右的糖分。牛奶... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/23播放(87268)
牛奶当中的含糖量大约是在6%左右，就是每喝100ml的牛奶，能够为机体提供6g左右的糖分。牛奶...
2023/05/23播放(87268)
"樱桃含糖量适中，而且升糖指数也不是很高，糖尿病患者可以适量吃樱桃。樱桃是水果当中的一种，含有丰富的膳食纤维和矿物质以及维生素，当然含有一定的糖。但是樱桃当中的含糖量和升糖指数适中，糖尿病患者如果血糖控制相对稳定和满意，可以适量吃樱桃，可以掌握在一个拳头大小，樱桃不要一次吃光，最好是分成2-3次食用，而且最好是在两餐之间吃樱桃，不要餐前、餐后马上吃。如果樱桃吃的比较多，可以适当的减少主食量，千万不要把樱桃榨成樱桃汁，这样会损伤维生素，同时丢失了大量膳食纤维，不利于血糖的控制，也会增加升糖指数，提高含糖量。"
2020/06/21收听(79732)
"红薯的含糖量不高，正常100g红薯的含糖量大约是27%-28%，热量大概是99-119kcal，常见的大米或者白面的相比，100g大米、白面食品的含糖量大概在75%，热量是350kcal，通俗的解释就是实际上是大米或者白面食品的含糖量和热量的1\/3。从这个角度来看，实际上是一种相对来说含糖量低、脂肪含量低，以及纤维高的健康食品，里面含有大量的膳食纤维、胡萝卜素、维生素多种微量元素，热量也是低于日常的精制的面粉、大米。"
徐倍│上海市第十人民医院
2020/04/06收听(39620)
"玉米的含糖量并不高，而且升糖指数适中，属于全谷类的食物，含有丰富的膳食纤维，属于健康食品。丰富的膳食纤维一方面可以延缓糖的吸收，也可以延缓胆固醇的吸收，增加饱腹感，减轻饥饿感，另一方面可以更好的吸收水分，帮助规律的排便。无论是糖尿病患者血糖高，还是想控制饮食，玉米这种全谷类的食物都是比较适合吃。但是要注意适量，而且和其他的全谷类食物，比如根茎类的马铃薯、红薯、紫薯，另外全谷类食物的豆类，如黄豆、绿豆应该交替食用，这样营养更加均衡，生活质量也高。同时要注意，如果玉米吃过多或其他的全谷类食物吃得多，有可能胃肠道有负担、受不了。要记住和细粮也就是精米、精面同时搭配，这样能保证营养均衡，玉米的含糖量并不高。"
2020/06/25收听(10851)
芋头是人们喜爱的食物之一，其蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、钾、维生素C，维生素B... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2021/04/12播放(81772)
芋头是人们喜爱的食物之一，其蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、钾、维生素C，维生素B...
2021/04/12播放(81772)
"粥的含糖量与粥的种类有关，与粥的量有关。本身粥并不能增加含糖量，只能增加升糖指数，让人体吸收得快，升血糖明显。糖尿病患者可以适量喝粥，但是要回避精米粥，精米粥对血糖的影响比较大。可以做成全谷类的粥，全谷类的粥含有丰富的膳食纤维，有助于延缓糖的吸收。可以在血糖控制比较满意、比较稳定的情况下少量喝粥，喝粥以后虽然有一定的升糖指数增加，但对于血糖的影响非常有限。另外，喝粥都愿意现做现喝，但是也可以事先做出一部分，等放凉了以后再加热，这样造成淀粉的老化，再喝粥糖就吸收变慢，也可以对血糖影响相对小。粮食做成粥并不增加含糖量，只是提高了升糖指数，让糖吸收得快。"
2020/05/18收听(74529)
"绿豆就是经常吃的杂豆之一，绿豆现在也被归为杂粮类，绿豆汤的营养成分是这样的，每一百克绿豆约产生三百一十九千卡的能量，其中蛋白质22%-26%左右，而碳水化物是50%左右，也就是糖类在50%左右，比经常吃的大米、面粉其含糖要低一些，并且绿豆的膳食纤维含量比较高，对身体比较有益，同时还含有丰富的维生素、矿物质等。因此绿豆推荐为比较好、实用的、有营养价值的杂粮之一。"
翟军亚│河南省肿瘤医院
2019/09/23收听(57468)
椰子的含糖量是否算高，应该根据具体情况进行判断。若饮用椰子汁，汁水中的含糖量高，建议糖尿病患者... 杨丽│湖南省人民医院 2021/09/09播放(98301)
椰子的含糖量是否算高，应该根据具体情况进行判断。若饮用椰子汁，汁水中的含糖量高，建议糖尿病患者...
杨丽│湖南省人民医院
2021/09/09播放(98301)
橘子中含有大量的维生素C和钾，但含糖量不高，大约是13%，属于中含糖量的水果。水果的含糖量分成... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2021/02/05播放(80183)
橘子中含有大量的维生素C和钾，但含糖量不高，大约是13%，属于中含糖量的水果。水果的含糖量分成...
2021/02/05播放(80183)
纯牛奶当中的含糖量比较低，经过测算表明，纯牛奶当中的含糖量大约是6%，每喝100ml的纯牛奶，... 张晓伟│河北省人民医院 2021/05/06播放(77447)
纯牛奶当中的含糖量比较低，经过测算表明，纯牛奶当中的含糖量大约是6%，每喝100ml的纯牛奶，...
2021/05/06播放(77447)
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