睡眠时间有一个基本概念，睡多长时间为宜可以有个体差异，但是通常认为成年人以8小时睡眠为宜，儿童、婴幼儿可能需要8小时、10小时，老年人可能6小时、7小时足以。由于遗传、环境、个体差异可能每个人所需睡眠时间存在差异，不同民族、不同地理气候也会影响睡眠，在正常所需时间范围内，可以稍有差异，以精神饱满、不影响正常学习、工作和生活为准。通常生命1/3时间在睡眠中度过，睡眠并非单纯休息，身体内脏器和系统功能还在运作，比如大脑信息整理、记忆增强、身体免疫蛋白增加、能量积累等均在睡眠中进行。

睡眠是身体较为重要的生理活动，占据全部生命时间1/3，过度睡眠或睡眠不足均可影响身体健康和生活质量。正常的睡眠时间对于一个人而言较为重要，应保证正常睡眠时间，使身体精力充沛，从而较好从事生活、工作和学习。8小时睡眠是基本概念，儿童可能需要8-12小时，老年人可能需要4-6小时或者7小时，个体由于年龄、地域、环境等因素造成睡眠所需时间差异属于正常情况。