北京医院
综合内科
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在感冒后，不建议患者过度锻炼身体。因为感冒后，机体抵抗力处于比较低的状态，尤其是病毒性感冒，如果患者过度锻炼，则可加重病毒感染，严重者可出现病毒性心肌炎。如果患者存在细菌感染，锻炼可能会加重感染，使病情加重。所以感冒的患者应多休息、多饮水，并且避免剧烈运动。
如果感冒症状较轻，患者又想运动，则可选择比较轻松的运动方式，如慢走、散步等。但应避免剧烈运动，比如跑步、游泳等，应等感冒好转后再进行，从而避免因为锻炼延误病情的好转。
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中午的锻炼是不建议的，因为经过一上午的学习工作，这个过程中人体会有一定的一个疲劳的阶段，那午休的时间大概在午餐后20分钟到半个小时之后，可以有个简短的午休。这跟每个人的作息时间也有很大的关系，有很多人可能觉得中午喜欢去游泳、打羽毛球、打乒乓球打台球，可能生物钟已经适应了这样的一个阶段。但是从人体的生物节律这个角度看中午建议有一个简短的午休，那午睡的时间不要太长，午睡时间在半个小时之内就可以，如果过量的午睡可能导致会下午精神状态会比较萎靡，所以控制在半个小时之内的午休的时间会比较好。
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/05收听(23755)
"感冒的时候人最好不要锻炼身体，不要运动，因为感冒的时候应该多休息，多喝水，才能有利于感冒、感染的痊愈。如果锻炼身体过于劳累，很容易导致感染加重，甚至引起感冒进展成为支气管炎、肺炎等严重的呼吸道感染，或者并发心肌炎、脑膜炎等情况。所以感冒的时候不要锻炼身体，等感冒完全痊愈后才可以开始运动，锻炼身体。感冒的时候要少去人多的地方，少去户外，以免和其他人交叉感染或者着凉加重感染的情况。感冒后人要多喝热水，多休息，并且要注意饮食清淡，吃些好消化的食物，才有利于感染的痊愈。"
聂志扬│北京医院
2019/10/12收听(42062)
"感冒可以锻炼身体，但是这个时候要注意要减少运动量以及时间，而且在运动的时候要注意及时的擦汗以及更换湿透的衣服，以免重复着凉加重感冒。感冒的时候可以选择散步、慢跑以及走楼梯等锻炼方式，不适宜进行快跑、举重、游泳等耗氧量、活动量比较大的运动。感冒的时候锻炼身体要注意补充淡盐水，这样可以及时的补充因汗液丢失而引起的水分丢失。"
肖惠珍│广州市中西医结合医院
2020/05/06收听(21434)
人需要锻炼，这样有利于提高抵抗力，但在感冒期间不能急于求成，建议尽量休息。因为感冒时人体可能处... 唐勇军│中南大学湘雅医院 2021/02/05播放(76343)
人需要锻炼，这样有利于提高抵抗力，但在感冒期间不能急于求成，建议尽量休息。因为感冒时人体可能处...
唐勇军│中南大学湘雅医院
2021/02/05播放(76343)
"锻炼身体首先要持之以恒，要坚持每周至少3-4天的运动。锻炼之前要充分的热身，要规划一定的时间，一般每次在30分钟到1个小时左右。锻炼身体要选择适合自己的运动方式，比如肥胖的要选择有氧运动，而且持续时长超过半小时，比如慢跑、快走、游泳、跳舞等。形体瘦弱的需要增肌就要选择力量性的，多做无氧运动，比如哑铃、杠铃、深蹲等。对于一般健康成年人，我们保持低强度、有节奏，持续时间半小时左右的有氧运动就能够很好的强身健体，就能够达到增强心肺功能、促进新陈代谢、改善机能状态的目的。所以锻炼身体没有固定的模式，一定要结合自己的锻炼目的，找到适合自己的方式。"
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/09/29收听(31185)
"感冒时可以泡澡，如果是风寒感冒，可以泡热水澡，但是时间不宜过久，否则会伤及津液。如果是风热感冒，可以泡温水澡或者凉水澡，能够降低体温，有利于感冒的恢复。感冒时可以口服感冒灵颗粒、美愈伪麻胶囊、氨酚黄那敏片等抗感冒药物，能够治疗和缓解感冒引起的各种症状。如果有发烧，体温高于38.5度，可以用吲哚美辛栓纳肛或口服布洛芬、对乙酰氨基酚，能够起到快速退烧的作用。亦可以口服中成药，蒲地蓝消炎口服液、蓝芩口服液、板蓝根颗粒等清热解毒药物。风寒感冒可以用生姜、葱白水煎服代茶饮，具有辛温发汗的功效。风热感冒可以用金银花、玄参、芦根、黄芩，水煎服代茶饮，具有辛凉解表的功效。"
朱文洋│枣庄矿业集团中心医院
2018/08/01收听(85630)
"感冒是最常见的疾病，主要是由于病毒性感染引起，大多数都会有自限性，一般7天以内都会有好转。偶尔感冒对身体几乎是没有影响，还有可能会促进机体的免疫细胞的产生，如果长时间不感冒的情况下，身体的防御机能是会处于休眠状态，突然有外界强大的邪气侵袭的情况下，人体的免疫系统就会被击垮，不能防御这种突然性的袭击，会产生重大的疾病，偶尔有感冒对身体也是有一定的好处。感冒症状不是很严重的情况。可以多喝水多休息，但是症状比较严重，还需要积极的用药物治疗。"
王丽芳│宿迁市人民医院
2019/08/05收听(87742)
"如果不经常感冒说明身体的免疫能力还是比较强的，体质会比较好，在有病毒和细菌侵入人体的时候能够及时的把它们杀死，不容易发病，属于一种很好的现象。在同样的环境中和体质虚弱的人相比，如果有流感病毒侵袭，这一类的人群不容易发病。即使有发病症状也不是很严重，主要是这一类的人群平时饮食会比较好，也会注意生活起居，会有规律性，身体生理机能运行的比较正常。如果没有注意饮食和休息，也有可能会引起暂时性的体质弱，也容易感冒。平时需要注意饮食和生活起居，也要定期的去医院检查身体，虽然没有感冒，但也不一定不会引起其他的疾病。"
2019/09/02收听(99776)
"感冒了输液是否有好处不能一概而论，通常感冒输液是不好的，容易造成菌群失调和体内的多种菌群感染，输液过多还会造成真菌感染，造成患者的免疫力下降。如输液量过大，还会影响心脏功能，使肾脏和肝脏的负担加重，输液过多还会诱导心衰，诱导药物不敏感和产生多重耐药等情况，因此感冒了不建议立即行输液治疗。但是如感冒时伴随高热或者血常规表明白细胞计数偏高于正常基线的两倍或同时伴有C-反应蛋白值的明显增高，服用口服药物并不缓解的情况下建议进行输液治疗。如胃肠感冒出现脱水的情况，则必须行补液治疗。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/11收听(89091)
"感冒就先不要健身，因为健身会消耗大量的体能。而感冒的时候，身体的免疫功能会清除外来的微生物，也要消耗能量，因此在感冒的时候一定要多休息，避免过度的劳累。积极的使用抗感冒的药物，比如感冒清热颗粒、黄连上清片、连花清瘟胶囊等，要注意多喝水、多吃蔬菜和水果，补充维生素C。感冒的周期一般是5-7天，可以逐渐的痊愈，在痊愈以后可以适当的进行健身运动，增强体质，提高身体的免疫力，可以提高身体的抗病能力。"
李建武│鹤壁市人民医院
2019/09/05收听(32177)
"感冒发烧是人体免疫系统自我保护的一种炎性反应，偶有发烧，可以提高对病毒和细菌的抵抗力，不一定是一个坏现象。感冒发烧时，可以口服感冒灵颗粒、氨酚伪麻那敏片、美愈伪麻胶囊等抗感冒药物，能够治疗和缓解普通感冒及流行性感冒引起的各种症状，如发烧、头痛、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、咽喉疼痛等。亦可以口服中成药治疗，如蒲地蓝消炎口服液、蓝芩口服液、清开灵颗粒、板蓝根颗粒、羚羊角颗粒等清热解毒药物。亦可以通过中药汤剂治疗，如果是风寒感冒引起的发烧，可以用荆防败毒散加减，具有辛温解表的功效；如果是风热感冒引起的发烧，可以用银翘散加减，具有辛凉解表的功效。发烧时体温超过38.5度，可以口服布洛芬混悬液，能够起到快速退烧的作用。"
2018/08/14收听(57418)
"感冒后晒太阳好不好要根据情况而定，常见情况如下：1、风寒感冒：患者会自觉怕冷，会有流清鼻涕、打喷嚏等症状，此时如果晒太阳，有利于机体阳气回复，有助于把风寒之邪驱除到体外，也有利于风寒感冒的恢复或者痊愈。风寒感冒患者可以用荆防败毒散加减，进行疏散风寒、解表的治疗。2、风热感冒：患者会出现身体发热、咳嗽、咳黄黏痰、咽喉肿痛、发热等症状，此时如果晒太阳，体内的风热之邪就不利于发散，可能就不利于病情恢复。当然，风热感冒的好与坏并不在于晒不晒太阳，若症状比较重，还是要进行辨证治疗。风热感冒患者可以用银翘散加减，进行疏散风热、解表的治疗。出现了感冒后，不管是风寒感冒，还是风热感冒，在饮食起居上还是要注意，吃好消化而富有营养的食物，要多喝水，并多休息，以利于感冒痊愈。"
樊茂蓉│中国中医科学院西苑医院
2021/07/28收听(81848)
"一般感冒以后，由于人体的抵抗力是比较低的，特别容易继发感染。如果感冒以后再洗澡，毛孔会处于开泄的状态，如果洗澡以后又不太注意，再去吹风、吹空调、吹风扇，那么外界的病邪又可以顺着毛孔趁虚而入，再次使感冒加重，因此不建议感冒期间洗澡。如果非要洗，洗完以后要擦净全身，然后出来穿衣服，否则有可能导致感冒再次加重，从而引起重感冒以及并发症。"
原庆│首都医科大学附属北京中医医院
2019/06/19收听(35044)
出现感冒的时候，只要没有发高烧的情况，可以洗澡，对促进感冒的康复还具有一定的好处。洗澡的时候可以促进身体的血液循环，帮助代谢，促进毒素的排出，还可以增加身体的抗病能力，抵抗感冒病毒，所以洗澡对于感冒的康复具有一定的帮助。但是洗澡的时候有一些注意事项，浴室的温度需要调整好，否则很容易发生受凉的现象，建议把温度调整在25度左右比较好。洗澡之前一定要多喝水，因为洗澡期间对水分的消耗特别大，所以需要多喝水。洗完澡之后一定要多休息，及时的擦干身上的水分，及时穿好衣物，以免发生着凉，会加重感冒的症状，还有可能会导致发烧的情况出现，十分不好，所以需要有以上的注意事项。
王阳阳│枣庄矿业集团中心医院
2019/03/29收听(65683)
"感冒如果不严重是可以泡澡的，不仅可以清洁肌肤还可以促进新陈代谢和血液循环。如果在泡澡水中加入合适的药材，如麻黄、薄荷、防风、生姜等还具有治疗疾病的功效，有效缓解感冒症状。如果感冒较为严重此时人体免疫力低下，在潮湿、闷热的环境容易引起头晕不适，这时最好不要泡澡。需要提醒的是感冒泡澡时间不要过长，一般10-15分钟足矣，而水温温和就好，有助于缓和精神，使心灵获得放松，泡澡后要注意及时补充体内水分。"
刘洪武│解放军总医院第七医学中心
2019/08/11收听(36803)
感冒泡澡要根据不同的感冒类型来决定，中医上可以简单的把感冒分为风寒感冒和风热感冒。风寒感冒是感... 原庆│首都医科大学附属北京中医医院 2019/10/22播放(55450)
感冒泡澡要根据不同的感冒类型来决定，中医上可以简单的把感冒分为风寒感冒和风热感冒。风寒感冒是感...
2019/10/22播放(55450)
高血压患者合理的锻炼是必须的，这个锻炼还是要因人而异，和你的年龄，和你当时的心境，甚至和季节都有关系。我们比较推荐的现在的运动，比方说快步走，打打太极拳，这些运动量有一定的量，但是还不至于十分剧烈，因为有一些剧烈的活动可能带来一些内在的激素分泌，甚至一些脏器的一些功能变化，反倒引起一些不舒服，所以说这样的话就以一些比较缓和的，又能对自己的身体有一定促进作用的运动才是适合，比如一些快步走、太极拳，过去还有一些五禽戏，还有一些中国传统的一些，呼吸导引的功法，都可以叫做这个锻炼。
肖月星│中国中医科学院广安门医院
2017/07/10收听(11807)
锻炼身体的最佳时间是19:00-20:30，因为每天晚上这段时间锻炼身体，对身体有如下四点好处：第一、此时不是植物进行光合作用的时间段，因此空气中氧浓度含量较高，二氧化碳浓度含量较低。第二、空气中的悬浮颗粒较低，因此不会有过量的尘螨和尘埃吸入肺中。第三、此时人体的新陈代谢率水平较低，如在这段时间锻炼身体会提高人的新陈代谢率，因此会影响体内正常静息基础代谢率，对减肥起到事半功倍的效果。第四、在19:00-20:30锻炼身体进行一小时有氧运动后，对睡眠有所帮助，能够缓解睡眠前的压力和疲劳，促进睡眠治疗，改善睡眠水平。
2019/09/18收听(89300)
"颈椎病锻炼身体应该包括二个方面：第一，颈椎本身的锻炼；第二，全身体质的锻炼。对于颈椎本身的锻炼有以下几个方面：1、可以做颈椎的保健操。在长时间低头伏案工作的时候，要每1个小时左右进行颈椎的保健操的锻炼，颈椎可以前屈、后伸，两侧弯曲、旋转，使颈部肌肉放松。2、也可以进行颈椎的按摩。另外，可以用双手十字相扣放在后脑勺使劲往前推颈椎，然后颈椎往后对抗双手力量。3、平时还可以游泳、小燕飞来加强颈部肌肉的功能。除了颈椎本身的锻炼以外，还要加强整个身体素质的锻炼，比如游泳、爬山、慢跑这些运动，来提高整体素质，对颈椎也起到很好的间接保健作用。"
邢林卿│郑州人民医院
2018/10/29收听(53127)
"强直性脊柱炎需要结合理筋手法和运动疗法共同锻炼身体。采用理筋手法，多是在脊柱的腰臀部采用按、揉、点、压、滚、弹拨等方法，放松痉挛的软组织，改善并防止胸腰椎的后凸畸形。采用运动疗法要在医生的指导下坚持不懈进行脊柱和髋关节等部位功能锻炼，借助器械适当牵引，改善关节功能。对患者及家属进行功能锻炼知识的普及和疾病知识的教育，积极参与治疗，也要鼓励患者自行进行体育锻炼，维持脊柱、关节较好的位置，增强椎旁肌肉的力量和肺活量，在站立时尽量保持挺胸、收腹，双眼平视，在坐位时保持胸部直立，睡硬板床，避免屈曲体位，减少和避免持续性的体力活动，避免受凉，保护好病变的部位，严密监测其他的并发症及不适表现。"
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2019/01/29收听(17133)
哈医大二院 张玉晶
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哈医大一院 罗文才
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北京朝阳医院 张鸿
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