怀孕了睡姿有要求吗

李莹
副主任医师

首都医科大学附属北京世纪坛医院

产科

怀孕了睡姿有要求吗

2021-07-30 11:05播放 :

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视频内容

怀孕以后尽量侧卧睡觉，尤其是左侧卧位，尽量不要趴着、仰卧。因为怀孕以后子宫逐渐增大，从盆腔升到腹腔，如果趴着睡会压迫子宫，使得子宫张力增大，造成宫缩、破水、胎盘早剥等情况。平卧会压迫脊柱前方血管，其中一条是从心脏流出供应子宫的动脉血管，另外一条是从身体回到心脏的静脉血管。

血管受压后不仅影响子宫供血，还会影响孕妇回心血量，造成胎儿缺氧、孕妇体位性低血压，引起不良后果。侧卧可以减少子宫压迫，另外因为子宫有轻微右旋，当旋转明显时，会使子宫两侧血管受到牵拉扭曲。而左侧卧位可使子宫适当回位，减少血管牵拉扭曲现象，有助于子宫供血。

怀孕睡姿

"女性怀孕以后对睡姿没有固定要求，通常会采取自己习惯的睡姿睡觉，并不会影响身体健康。在孕晚期可以采用左侧睡姿的方式睡觉，这样对胎儿没有任何压迫感。女性在怀孕过程中要注意睡眠的充足，保持良好的心情状态，同时补充体内所需的营养，这样才能保证身体的健康。尽量不要过度劳累，要保持私处的清洁和卫生，勤换内衣裤，从而保证身体的健康。怀孕期间要定期进行检查，保证胎儿正常的发育，如果出现疾病问题能够及时进行治疗。"

语音时长01:10''

张春花│南昌大学第三附属医院

2019/04/26收听(19422)

怀孕的睡姿有哪些

"女性怀孕的睡姿主要有以下几种：1、平卧睡；2、侧卧位睡；3、半卧位睡。女性在怀孕以后医生不建议趴着睡，特别到了怀孕的晚期，肚子明显的增大，女性也无法趴着睡。在怀孕的头三个月，因为胎儿尚小，所以平卧位睡和侧卧位睡都可以。到怀孕的中晚期胎儿逐渐增大，有时候平卧位睡会压迫血管，导致血液回流不畅，或者是向上顶着肺部，导致孕妇呼吸困难。在这种情况下，医生建议女性多侧卧位睡，特别以左侧卧位为佳。"

语音时长01:08''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2021/01/07收听(27608)

子宫后位怀孕后睡姿怎么好

"一般而言，子宫后位的受孕几率，会比子宫前位的受孕几率小。如果是轻度的子宫后位女性怀孕，对胎儿的影响不大，可以继续妊娠。子宫后位的睡姿，最佳选择是右侧卧位，因为左侧卧位会压迫到孕妇的心脏，容易导致身体不适。而仰卧位又会造成更多不利影响，因此在孕妇选择睡姿的时候，最好要选择右侧卧位。怀孕期间女性一定要特别注意，唯有健康的睡姿，才能保证自己的身体健康，保证宝宝的健康成长。因此，如果子宫后位怀孕以后，建议采取右侧卧位睡觉。"

语音时长01:14''

杜瑞霞│安阳市人民医院

2018/08/08收听(70369)

怀孕四个月什么睡姿好

"怀孕四个月是由怀孕早期刚刚步入怀孕中期的阶段，在这个时期大部分孕妈妈可以看到肚子明显凸起，子宫的宫底高度在肚脐和耻骨联合之间，孕妈妈睡觉时除了不要趴着睡压迫子宫之外，其他任何睡姿都可以，比如左侧卧、右侧卧以及仰卧。但是在怀孕六个月之后，子宫增大明显，则不要采取仰卧位睡姿。因为长期仰卧位，可能导致子宫压迫下腔静脉，出现仰卧位低血压。侧卧睡姿尤其是左侧卧为最佳睡姿，这种睡姿可以纠正子宫的轻度右旋，保证子宫充足的血液供应。孕妈妈不需要在整个孕期始终保持左侧卧睡姿，这样并不利于妈妈和宝宝的健康，甚至还会导致局部肌肉劳损，右侧卧也是可以的。"

语音时长01:35''

俞奇│中山市博爱医院

2019/03/08收听(44024)

子宫后位怀孕后睡姿怎么好

"子宫后位的女性怀孕后睡姿和子宫前位的女性其实是一样的，要分怀孕的阶段来看。如果在怀孕早期，女性可以平卧位睡，也可以侧卧位睡，但是不建议趴着睡，趴着睡有可能压迫子宫造成流产。到怀孕中晚期，随着子宫的增大胎儿都会在子宫的中央，无论是子宫前位和后位，到怀孕中晚期是看不出子宫的特殊，位置都是一样的。一般以侧卧位为主，因为平躺的情况有可能子宫压迫腹主动脉或者向上顶着肺部，造成孕妇的不适感，所以到怀孕晚期，以侧卧位睡比较好。"

语音时长01:07''

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2020/12/17收听(13777)

怀孕18周什么睡姿最好

"女性怀孕18周，采用左侧的方式睡觉最好，可以减少对子宫的压迫，左侧睡觉对于孕妇、宝宝都有好处，不容易出现缺氧的情况。这个时候要注意不要长时间平躺着睡觉，也不要趴着睡觉，避免压迫到心脏，出现胎儿缺氧的情况，另外，也可以采用左右交替的方式来进行睡觉，不要长时间保持一个姿势。女性怀孕18周已经是怀孕中期，肚子逐渐增大，所以孕妇需要补充足够的营养，促进胎儿发育。平时饮食方面，要多吃蛋白质含量高的食物，还要补充足够的钙质，多吃水果和蔬菜，注意不要做剧烈的运动，保持良好的心态。"

语音时长01:09''

霍丽艳│佳木斯市妇幼保健院

2021/06/15收听(79159)

怀孕9个月什么睡姿好

"怀孕9个月建议孕妇采取侧卧位姿势，左侧卧位姿势为最好，避免仰卧位。因为孕妇长时间取仰卧位姿势，增大的妊娠子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心排出量突然减少，孕妇会出现心慌、胸闷、血压下降等仰卧位低血压综合征。同时，影响胎盘的供血供氧，引起胎儿心动过缓，宫内缺氧。甚至会引起蜕膜静脉床淤血或破裂，形成胎盘后血肿，导致胎盘早剥，最严重的可导致胎儿宫内死亡。如果孕期孕妇出现心慌、胸闷，立即改变为侧卧位，血压会迅速恢复，避免胎儿宫内窘迫。"

语音时长01:13''

杜曲晓│郑州人民医院

2019/10/10收听(14605)

怀孕睡姿怎样最安全

"在怀孕的早期和中期，睡姿对孕妇没有什么影响，对宝宝也没有什么影响。所以，在早孕期和中孕期，孕妇只要按自己平时的习惯，睡觉姿势都可以。到了怀孕的晚期，由于子宫增大，宝宝生长，会出现生理性的子宫右旋，也就是到了怀孕晚期子宫大多会偏向孕妇的右侧，容易压迫右侧的下腔静脉。孕妇在平卧位时，容易出现仰卧位低血压，也会压迫右侧的输尿管，出现右侧的肾盂肾炎的情况。因此到了怀孕晚期，建议孕妇左侧卧位，尽量避免平卧，可以减轻子宫对右侧的压迫，从而减轻孕妇及胎儿的不适。"

语音时长01:27''

滕玲玲│聊城市第二人民医院

2018/12/05收听(45734)

怀孕初期什么睡姿

"怀孕初期的睡姿没有特别的要求，在妊娠的中晚期医生会建议孕妇最好采取左侧卧位，这样的睡姿是比较好的，主要对于子宫胎盘的循环和血液供应都是比较有利的，正常女性的子宫是稍微向右旋，因为左侧下腹部有乙状结肠的存在，所以子宫正常情况下都是轻微右旋的。在妊娠中晚期子宫增大时，采取左侧卧位可以稍微的改变一下，右旋子宫的状态对于子宫和胎盘的血液供应有一定的好处，但是在妊娠初期子宫还没有增大，因此它的位置与非孕期是没有什么变化的，所以妊娠早期的睡姿是没有特别要求的，当然尽量不要采取俯卧的睡姿，因为俯卧如果造成腹部的压迫，对于子宫有一定的压力，有可能会刺激子宫收缩，甚至会引起流产的风险。所以除了俯卧位，其他的睡姿左侧卧、右侧卧都是可以的没有问题，另外如果在平卧的状态下，出现有心慌或者是胸闷、憋气的症状，一定要到医院进行心脏的相关检查。"

语音时长01:36''

毛滢│北京医院

2020/08/21收听(34079)

怀孕前三个月睡姿有什么要求吗

"怀孕前三个月，肚子比较小，而且子宫还位于盆腔内。所以在这个月份，对于孕妇的睡觉姿势是没有什么要求的。平躺、侧躺都没有问题，只要不要趴着睡就好。睡觉的姿势，对宝宝的发育是没有影响的。到了怀孕晚期，绝大部分的孕妇都会采取侧卧位。因为平躺时间长了，子宫会压迫动脉，就容易引起体位性的低血压，可以导致孕妇出现头晕、恶心、呕吐，还有胸闷的症状。孕晚期的侧卧位，可以改善胎盘的血液供应，同时也有利于宝宝宫内环境的改善。所以，在孕晚期要开始注意睡觉的姿势。"

语音时长01:13''

赵维巍│湘潭市妇幼保健院

2019/08/08收听(68833)

怀孕初期睡姿怎么样好

"无所谓，怀孕初期睡姿不影响，妊娠后期由于增大的子宫以及胎儿，会压迫盆腔内下腔静脉血管，应该左侧卧位，可以减少对血运的影响。怀孕初期只要注意定期检查，不做剧烈运动以及性生活，规律饮食，并且多吃好消化、易吸收的食物，补充叶酸片每天800ug。注意血常规检查，因为怀孕后贫血发生的情况有很多，严重贫血会引起胎儿发育畸形以及流产。整个孕期一定要控制体重，如果营养摄入过多导致胎儿过大，会影响最终的分娩方式，少食多餐，少吃甜食，餐后适当散步在整个孕期都适用。"

语音时长01:13''

胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院

2019/04/08收听(52471)

01:47

同房后有助怀孕的睡姿

同房之后，如果想增加怀孕的概率，大多数采取的建议是可以在男女双方同房时，选择在排卵期，同房之后...

荣春红│中日友好医院

2023/06/01播放(90936)

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刚怀孕要注意什么睡姿

刚怀孕时一般不需要注意睡姿，各种睡姿都可以，孕3个月后要开始注意睡姿。孕3个月后子宫增大长出盆...

赵晓东│北京医院

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范翠芳│武汉大学人民医院

2023/04/03播放(52395)

怀孕七个月睡姿

怀孕七个月的睡姿，一般建议左侧卧位。为什么要建议左侧卧位，因为怀孕之后子宫整体是右旋的，会压迫右侧的下腔静脉，引起回流受阻。所以在平卧位的时候或者右侧卧位的时候，有可能会出现胸闷、恶心、呕吐、低血压的症状，也是根据这个生理特点，建议孕妇左侧卧位，适当的纠正右旋子宫对血管的压迫作用。但长时间的左侧卧位也是不舒服的，所以根据病人的自我感觉情况，可以左侧卧位睡觉，也可以右侧卧位睡觉，以自己的舒适度为主，更要注意宝宝的胎动情况，胎动很好的情况下哪种姿势都可以。但是一旦出现头晕、恶心的情况，不建议平卧位睡眠。

语音时长01:28''

滕玲玲│聊城市第二人民医院

2018/05/18收听(335)

怀孕中期怎么样的睡姿是最好的

孕中期最好采取侧卧位，尤其是左侧卧位睡觉，不要采取仰卧位。仰卧位时，增大的胎儿会直接压迫女性下腔静脉，导致下腔静脉回流减少，进而导致心输出量减少、胎盘血供减少，胎盘血供减少有时会诱发明显宫缩，甚至会增加早产、流产等风险，胎盘血供减少有时也会影响胎儿的生长发育。所以孕中期以后不建议平卧睡觉，最好采取侧卧位，尤其是左侧卧位，因为子宫会有轻度右旋，左侧卧位会矫正这种右旋，当然在临床上，左侧卧位与右侧卧位没有显著区别。

语音时长01:22''

赵晓东│北京医院

2020/04/19收听(27574)

刚怀孕要注意什么睡姿

"在怀孕早期，胎儿在子宫内相对比较安全，外力或者是压迫影响都很小，这个时候的睡姿可以随意，对孩子没有什么影响，比如可以采取仰卧位、侧卧位。在怀孕中期，一般采取侧卧位，可以减轻对孩子的压迫，左侧卧位或者右侧卧位都可以。在怀孕晚期，孕妇的卧位对自身和孩子，都有重要关系，一般采取左侧卧位，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对孩子的供血量，有利于胎儿生长发育。怀孕早期，只要不趴着睡，对孩子没有什么影响。怀孕五个月以后要适当的补钙，并且服用含有维生素D的药物，促进钙的吸收。"

语音时长01:13''

何艳│新疆医科大学第一附属医院

2019/04/07收听(19820)

怀孕早期什么睡姿比较好

"怀孕早期任何睡姿都是可以的，在怀孕前一段时间宝宝还没有长大，胎儿还比较小，不管采取什么姿势入睡都不会对宝宝的身体产生影响，可以选择适合自己的睡姿。平时可以采取左侧位入睡，也可以采取右侧位入睡，仰卧和俯卧都是可以的，但是在怀孕中后期的时候一定要注意睡姿，最好不要经常平躺，以免对身体产生影响，而且还会影响到下腔静脉回流，从而出现血液不流通等症状。怀孕后期子宫会处于右旋状态，如果经常采取右侧位入睡可能会导致胎儿缺氧，对胎儿的身体健康会造成直接的影响，因此在怀孕中后期保持左侧位入睡是最好的。"

语音时长01:19''

任利军│河南中医药大学第一附属医院

2020/04/04收听(48969)

同房后有助怀孕的睡姿

"睡眠的姿态与受孕的概率没有必然的联系，因为睡姿并不影响精子和卵子的结合，也不会影响受精卵的着床。受孕成功概率比较高，首先要选择排卵期同房，因为排卵期同房，精子与卵子相遇的机会才会比较大，形成受精卵的机会就自然多，受精卵形成以后就会有一个很好的发育，在受精卵形成后的第七天开始的着床，所以同房以后。如果同房的时候有比较好的性兴奋，或者比较舒适的性交体验，有很好的精子质量，同房的时候恰恰又在排卵期，对于怀孕的帮助是比较大的。睡眠的姿势，对于精子与卵子的结合，受精卵的形成和受精卵的着床是没有必然的联系，只要睡眠的姿势舒适，避免对子宫的刺激，保持大便的通畅，就可以有一个很好的受孕机会。"

语音时长02:01''

王少为│北京医院

2020/05/04收听(83711)

01:57

怀孕七个月睡姿

怀孕7个月的睡姿建议选择侧卧位，不要选择仰卧位。因为在怀孕7个月之后，子宫就越来越大。如果孕妇...

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