感冒为什么不能运动

张鸿
主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院

呼吸与危重症医学科

感冒为什么不能运动

2023-08-25 16:48播放 :

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视频内容

感冒不能运动的原因是因为运动可以使免疫力下降，有研究表明剧烈的运动会使免疫力下降。由于感冒是由病毒感染引起，病毒感染时机体进行运动，会使免疫力下降，对病毒感染的恢复不利。而在普通感冒时，并不需要服用抗病毒的药物，是靠机体的免疫系统抵御病毒，所以维持机体免疫力的正常状态比较重要。

如果在感冒时运动或者剧烈运动，会使免疫力更低，在与抵御病毒的过程中就会处于劣势，这样会使感冒的症状难以痊愈，因为病毒没有被免疫系统杀灭，导致感冒的症状迁延，甚至还会出现感冒的并发症。所以在感冒时不主张运动，在感冒时主张的是休息、多饮水，休息可以使免疫力得到一定恢复，这样才能够帮助机体更快战胜病毒。

感冒能否运动

感冒的时候不建议运动，因为感冒的时候患者一般会出现周身酸痛、发热、上呼吸道症状等情况，机体处于应激状态，脏器都处于负荷状态，处于劳累状态。所以如果剧烈的运动，就好比患者已经很累，在非常累的基础之上再让患者扛非常重的重物，额外的增加负担，等于雪上加霜。对于患者的感冒恢复，包括脏器功能的负荷都非常大，不利于患者康复。有可能会造成意外，比如患者既往有心脑血管疾病，如果感冒时液体流失，在剧烈运动有可能会诱发心脑血管的意外。所以感冒的时候最好要充分的休息，多饮水，增强营养同时在医生的指导之下，规律的应用药物治疗才是非常好的方案。

语音时长01:10''

罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/03/25收听(36537)

01:38

感冒运动好还是静养好

一般人体抵抗力下降以后，病原微生物侵入到上呼吸道引起咳嗽、咳痰、发热、嗓子痛。一般在感冒以后，...

原庆│首都医科大学附属北京中医医院

2019/11/19播放(53503)

01:54

感冒能运动吗

由于剧烈运动会导致出汗，从而导致水液丢失，减慢感冒的修复，因此感冒急性期的患者并不建议进行剧烈...

余剑波│北京大学人民医院

2020/03/25播放(88671)

感冒能不能运动

"感冒以后能不能够运动，需要根据感冒症状的轻重来决定。如果是感冒初期，症状不太典型、有轻微鼻塞、流涕或者发烧时，可以运动，通过运动能够起到发汗的作用，对于感冒的症状有好处，可以缓解头疼、发热。如果感冒症状比较严重，有高烧、头疼、头晕、咳嗽、咳痰等症状时，不能够做运动。感冒症状比较严重，说明有细菌感染或者病毒感染，需要及时休息，多喝水，以及采取药物进行治疗，运动会加重感冒的症状，以及不利于感冒的好转和治愈。感冒是常见病、多发病，由于长期熬夜、身体抵抗力下降或者季节交换所引起，在平时合理护理是可以预防感冒。"

语音时长01:14''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/06收听(24397)

感冒能运动吗

"感冒是不能够运动的。感冒是由于机体抵抗力下降，受到病毒、细菌、支原体、衣原体等病原体的入侵，使上呼吸道黏膜发生炎症反应。此时机体内的免疫反应强烈，机体大部分的体力都在用于与感冒病原体做斗争，而运动能够加快人体的能量消耗，会损耗机体的体力，这对于感冒的病情恢复是非常不利的。在运动的过程中容易出汗，容易吹风、淋雨、受凉，会进一步加重感冒的症状。所以这个时候应该适当的卧床休息，促进体力的恢复，增强机体抵抗感冒病原体的能力。"

语音时长01:12''

李红冬│深圳市宝安区人民医院

2018/12/22收听(79367)

感冒运动好还是静养好

"感冒的时候肯定是静养好。因为感冒都是由于病毒感染导致，这时候由于炎症介质释放，患者会出现多种临床症状，包括发热、周身酸痛、上呼吸道感染的症状、打喷嚏、流鼻涕、嗓子痛等情况。这时候临床推荐患者要多饮水，一定要注意休息静养，同时多喝一些果汁增强营养，避免情绪激动等等，这些对于感冒的治疗是非常重要的。大多数情况下对症处理患者就能够治愈，即使不用药物也能够治愈。但是，如果这个时候运动，无疑是给机体增加一定的负担。因为这时候机体是在应对病毒进行一个抗病毒治疗，免疫系统在应对病毒感染机制进行调整，如果剧烈运动会对机体造成额外的负担，对于感冒的康复是没有好处的。所以，感冒的时候一定要休息，不要过度的劳累。"

语音时长01:15''

罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院

2018/12/27收听(48011)

感冒的时候能运动吗

"在发生感冒的时候，是绝对不可以多运动的，运动对于体能的消耗是比较大的。感冒期间身体为了抵抗外来的感冒病毒或者细菌，对于体能的消耗是比较大的，最好注意多休息，多补充营养物质，有利于促进感冒的康复。运动对于能量的消耗比较大，反而不利于感冒的康复，运动的时候出汗往往是比较多的，出汗比较多的情况下，毛孔都是打开的，很容易发生受凉的情况。如果在感冒期间发生受凉的情况，很有可能会加重感冒的情况，感冒的时候是不可以运动的。应该多休息、多喝水，多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜。如果症状比较严重，应该同时使用感冒药进行治疗，以免感冒的加重。可以使用氨酚伪麻分散片、氨酚黄那敏颗粒或者感冒清热颗粒进行治疗。"

语音时长01:09''

王阳阳│枣庄矿业集团中心医院

2019/06/12收听(81693)

感冒能不能运动

"感冒是临床上比较常见的疾病，引起感冒的原因是多方面的：一、由于机体抵抗力下降，受到病毒或细菌的感染，导致感冒的发生。二、由于在运动，如劳动或爬山以及运动锻炼，运动幅度过大，导致机体发热产生出汗，出现脱衣服的情况。当运动结束后，不适时增加衣服，受凉后容易引起感冒的发生。因此感冒的患者是不适宜运动，应预防受凉导致感冒进一步加重。"

语音时长01:13''

高尚海│辉县市第四人民医院

2018/06/05收听(80419)

感冒能不能运动

"感冒是不建议做运动的，因为运动可以使免疫力下降，不利于机体跟引起感冒的病毒作斗争。因为感冒是由病毒感染引起的，而病毒感染是有自限性的，通常不需要进行抗病毒的治疗，采取的一般治疗就是休息、多饮水、避免劳累。在这种情况下，机体的免疫力可以得到有效的恢复，才能够在与病毒的战斗中取得胜利。如果进行剧烈的运动，免疫力会下降，免疫力的下降会为病毒感染提供更好的机会，感冒不会减轻，反而会加重，所以在感冒的时候是不建议患者运动的，特别是不建议剧烈的运动。"

语音时长01:16''

张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/09/30收听(33641)

02:03

感冒运动好还是静养好

假如是感冒早期，建议静卧比较好，因为感冒要通过人体抵抗力恢复，早期本身有发烧、鼻塞、流鼻涕、打...

丁新民│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2020/08/07播放(53131)

感冒可以运动吗

"感冒以后不可以剧烈运动，比如跑步、游泳、打球等活动量大的运动是不可取、不建议的。当然，另外一些活动量非常小的运动，比如散步是可以的。感冒以后建议多休息，避免劳累、熬夜及多喝水，保持室内通风，补充维生素，进食易消化的食物。根据具体的感冒症状选择合适的感冒药物给予对症治疗，一般的感冒通过这些处理会逐渐好转。"

语音时长01:10''

陈志勇│巴中市中心医院

2019/01/24收听(82118)

02:36

感冒了可以运动吗

感冒在日常生活中常见，即医学上的上呼吸感染，感冒时要尽可能避免运动，具体原因如下：

宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院

2021/09/06播放(64757)

感冒了能运动吗

感冒有轻有重，当感冒症状特别轻的时候进行适量的运动，一般不会造成特别明显的对机体的影响。但有一些感冒症状很可能比较重，或者在症状比较轻的时候，已经造成了相关器官的损伤。所以这种情况如果进行运动，很可能加重一些炎症反应或者器官损伤。整体来说，如果不做相应详细的检查，并不知道自己有没有肝功能、肾功能或者心肌的损害，这时候总体上并不建议运动。运动的时候要增加自己的肌肉消耗量，还会增加自己肝功能以及心肌的负荷，这样如果已经有心肌炎或者肝脏的炎症，就会加重这两个表现。另外一些极为特殊的情况导致重症的心肌炎，而患者的症状比较轻微，这个时候进行剧烈运动就会造成心肌炎呈比较明显的进展，甚至导致爆发性心肌炎而危及生命。所以整体来说，感冒的时候不建议运动，要注意休息、多喝水，在感冒症状完全消失之后再进行运动。

语音时长01:34''

历见伟│日照市中医医院

2019/05/01收听(22629)

感冒了可以运动吗

"感冒不可以运动，因为感冒是上呼吸道感染的统称，由于机体受凉、淋雨、酗酒、疲劳等诱发因素使机体的免疫力下降，而受到了病毒、细菌、支原体、衣原体、立克次体等病原体的入侵，使呼吸道的黏膜出现严重的炎症反应。这个时候机体的免疫系统活跃，机体能量消耗过多，体力不断的下降。如果此时进行运动会加重体力的消耗，使免疫力更加持续减低，使感冒的病情更加严重。所以感冒时应该适当的卧床休息使体力恢复，对感冒的病情有益。"

语音时长01:13''

李红冬│深圳市宝安区人民医院

2019/02/16收听(29834)

02:11

感冒了还可以运动吗

感冒了不要再运动。虽然感冒在临床十分常见，发生率很高，也不属于特别重的疾病。但一旦感冒，机体一...

宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院

2023/05/22播放(91566)

感冒后可以运动吗

感冒后不建议剧烈的运动，剧烈的运动可诱发机体免疫力的下降，使感冒的症状加重，而且剧烈运动后也会出现咳嗽、咳痰症状的加重。感冒的患者临床建议休息，避免受凉，多饮水，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证充足的睡眠，避免去人群聚集的地方，出门戴口罩做好防护。经过上述处理，临床症状无缓解时需要积极就医，完善相关检查，评估可能感染的致病微生物，并给予相应的治疗。常见的致病微生物包括病毒、细菌和非典型致病菌，细菌感染者我们可使用抗生素进行治疗，病毒感染者以对症治疗为主，非典型致病菌感染人体时，可使用大环内酯类的抗生素或者是喹诺酮类的抗生素。

语音时长01:21''

郭福莹│沈阳医学院附属第二医院

2020/09/29收听(25901)

01:45

感冒可以运动吗

如果感冒不严重，不影响呼吸，可以坚持运动，但应减少运动量，以避免引起身体不适。如果感冒严重，甚...

陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院

2021/02/28播放(97729)

01:46

感冒了是应该多运动还是多休息

感冒后应休息还是适当运动，不能一概而论，应根据患者感冒的具体情况决定。对于经常运动的患者，尤其...

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2021/10/20播放(65912)

感冒可以跑步运动吗

感冒一般是由于着凉或者细菌、病毒感染导致的上呼吸道感染。感冒的时候通常不建议跑步运动，因为感冒的患者要多休息、多喝水，才能够保存体力，可以预防感染加重，有利于炎症消退。感冒期间外出跑步容易加重着凉，过度运动可能引起本身就虚弱的身体大量出汗，导致脱水以及电解质紊乱。因此，感冒患者不适合进行任何运动，要等感冒完全痊愈之后才可以逐渐增加活动量。病毒性感冒患者如果不注意休息，长时间不能痊愈，甚至会引起病毒性心肌炎等并发症。此时就更要绝对卧床休息，避免加重心肌损伤。

语音时长01:22''

聂志扬│北京医院

2019/08/28收听(75382)

感冒发烧可以运动吗

发热一般为发热，感冒发热时通常不可以进行运动，等病情好转后可以进行适量的运动，但要避免剧烈运动，如跑步、打篮球等，以免加重病情，使咳嗽的情况更严重。患者生病时，...

刘璠│中国医科大学附属第一医院

2022/12/27阅读(4997)

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