中国中医科学院广安门医院
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很多食品均具有一定的安神作用，比较常用的莲子，可以喝莲子粥，还有百合粥、灵芝粥、喝灵芝水，都有安神作用。也有人喜欢睡觉前喝少量红葡萄酒，或者睡觉前喝点加热的温牛奶也可以起到助睡眠、安神作用。百麦安神饮具有安神作用，其主要成分是百合、浮小麦、合欢花、玫瑰花，可以把四个药物用开水冲代茶饮，频频饮用可以起到很好的安神作用。
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安神助眠药有很多，临床上有些中成药需要根据患者的舌苔、脉象辩证进行口服。如果考虑患者是因为受到惊吓引起的，临床上可以给予患者口服朱砂安神丸、琥珀抱龙丸类的药物，镇静安神治疗。如果考虑是因为阴虚火旺导致的失眠，安眠神药可以给予患者吃天王补心丹。如果考虑是气血亏虚导致的，可以给予患者口服安神补脑口服液，改善患者的睡眠，所以安神助眠的药物是有很多。西药的镇静安眠药物也会对患者的睡眠有益等改善，比如临床上常用的右佐必克隆、地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑，这类药物都是通过抑制大脑皮层的功能活动，起到镇静催眠的作用。
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/03收听(32244)
"日常生活中有些食物具有一定的安神、助睡眠的作用，其中最常被提到的大概就是牛奶了。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。但是要喝温牛奶，不建议喝凉牛奶，也要适量不能喝太多，喝太多后会起夜反而会影响到睡眠。但是对于一些乳糖不耐受的人，牛奶会引起腹泻、腹胀，不适合这种方法。另外野酸枣也具有安神的作用，可以煮水后饮用。一些水果，比如香蕉有轻度的抗焦虑作用，在一定程度上也可以帮助睡眠。也有一些食物会干扰到睡眠，比如说浓茶、咖啡等等，所以应该尽量避免在睡前饮用。食物助眠起到的只是一个辅助的作用，日常生活中还要注意养成良好的睡眠习惯，不要过度用脑、不要熬夜，睡觉之前不要做任何与睡眠无关的事情，可以听一些舒缓的音乐、泡脚、洗个热水澡等等，使自己尽量放松，这样都有助于睡眠。"
曾湘豫│北京医院
2020/07/21收听(89079)
首先，安神助睡眠的中药有很多，在临床来讲，主要是根据具体的辨证情况，来选择相应的中药治疗。中药... 张鹏│湖南中医药大学第二附属医院 2023/04/18播放(78849)
首先，安神助睡眠的中药有很多，在临床来讲，主要是根据具体的辨证情况，来选择相应的中药治疗。中药...
张鹏│湖南中医药大学第二附属医院
2023/04/18播放(78849)
"对于能够安神助睡眠的药物，中药一般有菊花、玫瑰花、酸枣仁，这些都可以平时泡水代茶饮，起到安神助眠的效果，中成药临床上常用的有百乐眠胶囊、甜梦胶囊、舒肝解郁胶囊，都能够起到安神助眠的作用。目前西药安神助眠的比较多，它包括苯二氮卓类的和非苯二氮卓类的，目前临床上常用的苯二氮卓类的，比如艾司唑仑、地西泮，目前有新型的促进睡眠的药物，比如右佐匹克隆等起效比较快，代谢也比较快，作用时间相对短，更适用于一部分以入睡困难为主的睡眠障碍，再有对于安神助睡眠，睡觉前可以喝一杯热牛奶，牛奶能够起到助眠的作用，还可以放松心情，听一些舒缓的音乐。"
刘月姮│大庆市中医医院
2020/10/01收听(52004)
"目前临床上有很多药物可以应用于安神助睡眠，比较常用的是中成药物，比如安神养心颗粒、养心安神丸，能够通过补肾益气，养心安神的功效，起到治疗失眠、多梦、头晕、头疼、心慌、乏力、耳鸣、健忘等症状作用，特别适用于神经衰弱引起的睡眠障碍。除了应用安神助睡眠之外，也可以选择其他的方法来改善睡眠，比如可以经常喝热牛奶，喝蜂蜜水，也可以多吃香蕉、桂圆等助于睡眠的食物。平时还需要注意培养良好的作息习惯，经常听舒缓的音乐，多参加户外运动，放松心情，睡觉前也可以用温水泡脚。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/06/14收听(86860)
目前没有任何食物能治疗失眠，大量临床研究显示，食物对于失眠没有太大的帮助。真正失眠后，夜间喝牛... 邵自强│中日友好医院 2023/07/19播放(81543)
目前没有任何食物能治疗失眠，大量临床研究显示，食物对于失眠没有太大的帮助。真正失眠后，夜间喝牛...
邵自强│中日友好医院
2023/07/19播放(81543)
"安神助眠药包括安神片、抗焦虑药以及镇静安眠药等，具体如下：1、安神片：其有中成药，也有西药。通常患者服用安神片后，不可能迅速起效，但是无依赖性、副作用较小。2、抗焦虑药：部分焦虑状态合并失眠的患者，可选用抗焦虑药物帮助睡眠。3、镇静安眠药：严重失眠患者可考虑使用镇静催眠药物，最主要的镇静催眠药为非苯二氮䓬类药物，如唑吡坦、三唑仑以及艾司唑仑、氯硝西泮、氟西泮、阿普唑仑、咪达唑仑等。总之，应根据不同的失眠类型，选用不同的药物治疗。"
王翀│南京鼓楼医院
2021/07/01收听(63517)
"能安神助眠的分为两个部分，一个是药物类，另一个是食物类。药物类主要就是帮助睡眠的药物，临床上比较常用的是安眠药以及非安眠药，安眠药目前应用最广泛的是苯二氮卓类的药物，比如说艾司唑仑、劳拉西泮等，还有中成药物，比如说乌灵胶囊，艾草之类的中药也具备安神助眠的作用。有很多食物也具有助眠作用，比较常见的，如香蕉、温牛奶等等，菊花茶之类的饮品也有安神的作用，坚果类的食物也有安神助眠作用。"
齐英斌│吉林省人民医院
2019/06/26收听(99637)
对于安神助眠的药，从西医角度可以吃阿普唑仑等有镇静作用，又有抗焦虑作用的药物，但是西医的安神助眠的药物有一定的副作用，包括有药物的依赖性，即如果停药，症状就会出现反跳，就会加重。所以在治疗失眠上最好选用中医治疗，中医的安神助眠的常用药物有酸枣仁、茯神、远志、夜交藤，但是在具体治疗的时候中医并不是只把安神助眠的药物用上，而是根据病人具体的病因、病机进行分析。再加上安神助眠的药物，从根本上治疗失眠。
隋康民│青岛市市立医院
2020/04/01收听(67694)
失眠是指入睡困难，睡眠质量差，长期失眠可以引起多种疾病，如神经衰弱、焦虑症、内分泌失调、抵抗力低下、心脑血管疾病等。失眠大多数与心理性原因有关，平时不要有太大的心理压力，不熬夜，养成良好的睡眠习惯。有助于睡眠的食物有：牛奶，睡前饮用一杯纯牛奶，有利于改善睡眠质量还可以补充钙质，多吃坚果类食物，如核桃、杏仁、花生等，坚果类食物有补脑益智的作用，还可以改善睡眠质量，多吃红枣、百合、燕麦片、芝麻、小米粥等，谷物类食物含色氨酸较多，可以改善睡眠质量，多吃蔬菜水果，如菠菜，香蕉等，如果通过饮食调节睡眠质量不缓解，最好到医院治疗。
2019/12/16收听(73444)
孩子吃钙剂就可以有安神、助眠的作用，其他类的药，尤其是中成药的，孩子年龄小不建议吃，还有宝宝睡眠差要注意寻找原因。宝宝生后两周开始补充维生素D，每天400U，一岁以上每天补充600U，补充到两岁，两岁以后要根据孩子的具体情况来酌情调整。此外，宝宝补充维生素D以及添加辅食以后，可以根据孩子的吃奶情况，酌情补充钙剂，钙有安神、辅助睡眠的作用。所以宝宝补充充足的维生素D以及钙剂，就能够安神、助眠，不建议再吃其他安神、助眠的药物，不利于宝宝健康成长，宝宝睡眠差要注意寻找原因，如遗传、环境以及疾病等，必要的时候就诊明确。
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/09/08收听(92119)
帮助睡眠的中药分两类：一类叫重镇安神，另一类叫养心安神。重镇安神的药，比如茨实、珍珠、珍珠母、龙骨、牡蛎，包括琥珀，这都是重镇安神的。养心安神的，比如常用的酸枣仁、柏子仁、百合这样的一些药物，包括远志都是养心安神的这些药物。也有一些成药用于治疗失眠，比如中药里边的乌灵胶囊、酸枣仁口服液、甜梦口服液，这一类的成药也有助眠的功效，这个药物根据病人的病情的不同辨证来使用它。
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/09/09收听(68698)
"具有安神、助眠作用的食物，其中最常被提到的大概就是牛奶。牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。建议喝温热牛奶，不建议喝凉牛奶。也要适量，不能喝太多，太多以后会起夜反而会影响到睡眠。对于一些乳糖不耐受的患者，牛奶会引起腹泻、腹胀、腹痛，不适合这种方法。还有香蕉，香蕉具有轻度的抗焦虑的作用，在一定程度上也可以帮助睡眠。另外还有一些不含茶碱的花草茶，也有助于睡眠，比如龙眼百合茶、玫瑰花茶、酸枣仁茶、桂圆茶等，都具有一定的安神的作用，在一定程度上也可以帮助睡眠，食物或者饮物助眠，起到的只是一个辅助作用，日常生活中还应该注意去除引起失眠的原因，还要养成良好的睡眠习惯。"
2020/10/21收听(61529)
如果儿童要起到安神助眠的效果，可以服用以下药物缓解。首先可在医生的建议下应用茯神，茯神具有良好的安神助眠效果，并且茯神的药性相对比较平和，一般不会刺激胃肠道。其次，应用红枣，如果儿童的睡眠比较差是由于脾气不足引起，此时应用红枣可以起到良好的补气安神的作用。此外，服用舒乐安定，如果睡眠障碍特别严重，影响学习及生活质量，则需遵医嘱应用舒乐安定，以帮助安神，还可助眠。
司振阳│南京市中医院
2020/05/08收听(81574)
"安神、助眠的食物有牛奶，晚上睡前喝一杯牛奶，能够很好的缓解睡眠。因为牛奶里面的钙质有助于稳定细胞，帮助患者入眠，香蕉也具有安眠的作用。此外，还有桂圆，多吃一些有助于睡眠。中药中的百合、合欢花等，都有滋补助眠、清新安神的作用。核桃也可以改善睡眠，用来治疗神经衰弱、失眠有一定的疗效，以及藕和莲子等，都有类似安神的效果。如果这些食物对于改善睡眠症状效果较差，建议到医院就诊。"
陈营│解放军联勤保障部队第988医院
2021/06/11收听(67768)
"一些饮品具有安神、助眠的作用，可以在睡前服用，帮助睡眠，参考如下：一、最常被提到的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素具有舒缓神经的作用，所以睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。二、酸枣仁具有养心安神的作用，可以煮水在睡前服用。三、可以选用不含茶碱的花草茶，比如龙眼百合茶。龙眼具有调理气血的作用，百合有安神的作用，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神镇静的作用，能够缓解精神压力。还有玫瑰花茶，睡觉之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效的缓解失眠的问题。也可以选用桂圆茶，桂圆具有养血、安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，辅助治疗失眠。不管是什么饮品都不宜多，多了以后会起夜，反而会影响到睡眠。此外，引起失眠的原因有很多，很多时候还需要用其他的治疗方法进行综合治疗，比如心理治疗、药物治疗，以及养成良好的睡眠习惯等。"
2020/10/13收听(40684)
安神助眠的食物包括以下几种：1、富含色氨酸的食物：安神助眠的食物主要是富含色氨酸... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/05/05播放(87320)
安神助眠的食物包括以下几种：
1、富含色氨酸的食物：安神助眠的食物主要是富含色氨酸...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/05播放(87320)
安神助眠的方法可见如下几点：1、睡眠环境：睡具舒适，没有强光、异味、噪音刺激；<... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2021/04/02播放(96476)
安神助眠的方法可见如下几点：
1、睡眠环境：睡具舒适，没有强光、异味、噪音刺激；<...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/02播放(96476)
"在食物里面有很多都有安神助眠的作用，比如百合就有安神助眠的作用，可以把百合煮了代茶饮。核桃、大枣、桂圆这些东西都有安神的作用，这些都是食物。有些药物也可以作为代茶饮的处方，比如酸枣仁，这是常用的安眠药物。百子、合欢花、合欢皮，还有茯神、远志，其实都是用来安眠的药物，这些东西都可以代茶叶。还有些就得煮的时间非常久，比如龙骨、牡蛎、珍珠母，这些东西都是要久煮，有效成分才能溶出，也可以制成茶代茶饮。"
2020/05/18收听(15248)
"安神助眠的方法很多，有药物的方法和非药物的方法。药物方法主要是一些苯二氮䓬类的药，能够很好的改善睡眠，有一些抗抑郁的药，也有一定的镇静作用，还有临床经常用的较强的抗精神病药，也具有较好的镇静作用，还有其它的中成药，对睡眠也有帮助。在临床上需要注意非药物治疗这一部分，注意在睡前尽量不要饮用有兴奋性的饮料，像酒精、咖啡、浓茶，以及有睡眠不好的习惯，比如在睡前看电视、动脑、做逻辑性比较强的题目，这些对睡眠都有影响。要睡眠改善，必须在睡前要保持适当的温度、湿度，另外周围环境不要吵，这些方法对睡眠都有很好的帮助作用。"
万兴松│安徽省精神卫生中心
2021/04/27收听(83152)
北大医院 黄世昌
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中日医院 高珊
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