心情不好可以先寻找心情不好的背景跟原因，可能有时候问题逐渐过去，逐渐解决就好了，就可以从比较糟糕的情绪中走出来。如果不能够走出来，持续时间比较长，严重程度不见缓解，几乎总是高兴不起来，总是心情不好，并且影响生活。

还有情绪以外的生理不适，比如睡眠、饮食、体力、脑力。当这些心情不好以外的表现很突出，并且持续的时间超过2周，要怀疑是不是有抑郁。

如果有这种情况要尽快就医，请医生帮助判断心情不好到底是单纯对于外界环境的反应，临时的、偶尔的情绪波动，还是有抑郁发生，这两者有质的区别，是不是有疾病的参与。

如果有疾病问题，患者通过自己的调节，通过时间的流失，可能情绪的缓解不会很好，会持续一段时间。这时就按照疾病去对待，来判断是不是有抑郁，判断到哪一种严重程度，去治疗。如果没有到抑郁程度，只是对外界事件情感的反应，大部分情绪会慢慢自己好起来，会自己过去。