北京大学第一医院
骨科
手机浏览
出现腰椎间盘突出，应该尽量避免跑步，因为相对剧烈的运动对间盘压力比较大。跑步时，脚落地的过程会导致腰椎间盘承受相对大的重力，会增加间盘突出加重的可能性，所以对于明确诊断的腰椎间盘突出，而且相对比较重的患者，不建议做跑步这样的运动。
对于比较轻的腰椎间盘突出，没有伴有神经或者脊髓受压的情况，可以进行慢跑，进行小运动量、小负重的跑步，但是也有增加椎间盘突出症状的风险。对于腰椎间盘突出来的患者，尽量避免使脊柱过度受力，避免腰椎间盘突出的加重，否则保守治疗不一定能缓解，可能面临需要手术的可能。
分享:
"如果腰椎间盘突出处于急性期，有严重的腰疼和腿疼的症状，是强烈不建议去跑步。因为跑步会对神经根进一步的牵拉，导致神经根的水肿症状加重，加重腰椎间盘突出症的症状，所以急性期不建议跑步。如果患者的腿疼、腰疼的症状消失以后处于平稳期，这个时候可以适当的跑步，但是跑步的姿势一定要正确，挺胸抬头。另外，跑步的时间不要太长，长时间的一个固定姿势跑步会对椎间盘造成比较大的压力，不利于椎间盘突出的康复。所以，腰椎间盘突出症要根据自身的实际情况，在正规医院医师的指导下进行适当的跑步。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/07/30收听(29383)
"椎间盘突出，要根据不同情况来决定是不是可以进行跑步，比如椎间盘突出属于稳定期，并没有症状，也不疼，也没有麻木，没有乏力，也没有酸胀的感觉，这个时候就需要进行运动，可以进行跑步，也可以进行游泳、骑自行车、倒着走、小燕飞等运动或者锻炼。如果椎间盘突出是发作期，疼痛比较明显，双下肢放射痛，腿出现麻木、酸胀，这时需要卧床休息，不能进行跑步。所以，椎间盘突出，根据不同时期进行不同的锻炼，并没有严格的标准。椎间盘突出能不能跑步，不能一概而论，需要根据不同的情况来决定，是不是可以跑步。"
邢林卿│郑州人民医院
2018/10/30收听(156)
"腰间盘突出患者不适合跑步运动。如果腰间盘突出处于急性期，有腰部疼痛以及压迫坐骨神经等一系列症状，不能够跑步。急性期应该采取卧床休息，卧床休息有助于静脉回流，使炎症尽快的消退，使损伤的组织能够尽快的恢复。另外，即使没有症状的腰间盘突出，也不适合跑步练习。跑步运动量过大容易劳累，使患者的腰间盘突出症状发作。康复期应该采用卧位练功方式，可以增强腰背肌的肌力，减轻腰部所受到的负荷，缓解腰部疼痛。常见的练功方式主要有飞燕式、拱桥式。缓解期站位练功可以采用腰部前屈、后伸，或者侧弯，以及悬吊在双杠上做摆腿的练习。练习时应该尽量循序渐进，不可以进行跑步等剧烈运动。"
王颖男│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/08收听(75266)
腰椎间盘突出症会造成腰背部和下肢疼痛，影响活动。如腰椎间盘突出症症状较为轻微，仅为局限于腰背部... 郭永飞│上海长征医院 2020/09/19播放(96964)
腰椎间盘突出症会造成腰背部和下肢疼痛，影响活动。如腰椎间盘突出症症状较为轻微，仅为局限于腰背部...
郭永飞│上海长征医院
2020/09/19播放(96964)
"腰间盘突出可以跑步吗。如果病人出现腰间盘突出的症状，如果在急性期，建议以卧床休息为主。因为急性期病人腰部以及腿部疼痛明显，活动后症状明显加重，且容易牵拉受压的神经根，导致神经根水肿。所以，急性期以卧床休息为主。如果通过治疗，腰间盘突出的症状逐渐缓解，可以行倒走或者飞燕以及吊单杠治疗，不建议跑步。如果腰间盘突出的病人，腰部及腿部的症状完全消失，病人可以考虑慢。但不建议剧烈的长时间跑步，除非通过锻炼，腰背部的肌肉力量很发达后，才可以逐渐的增加跑步。"
王富│济南市中西医结合医院
2018/05/29收听(52567)
腰椎间盘突出患者的锻炼方法与其病情发展阶段有关，不能一概而论是否可以跑步，通常将腰椎间盘突出患... 李新生│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区 2019/03/21播放(54358)
腰椎间盘突出患者的锻炼方法与其病情发展阶段有关，不能一概而论是否可以跑步，通常将腰椎间盘突出患...
李新生│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2019/03/21播放(54358)
腰椎间盘突出分为急性期和缓解期。急性期患者有腰痛或者有腰痛伴腿痛症状。而缓解期患者可以完全没有... 赵子义│首都医科大学附属北京中医医院 2019/11/04播放(73174)
腰椎间盘突出分为急性期和缓解期。急性期患者有腰痛或者有腰痛伴腿痛症状。而缓解期患者可以完全没有...
赵子义│首都医科大学附属北京中医医院
2019/11/04播放(73174)
"腰椎间盘突出属于腰椎的退行性改变，主要表现为腰痛，伴随下肢放射性疼痛。腰椎间盘突出急性期，需要尽量卧床休息，避免长距离行走、跑步以及剧烈的运动等。腰椎间盘突出如果属于稳定期，没有明显的腰痛或者是下肢放射性疼痛，可以适当的跑步，但是避免长距离跑步。平时注意个人的生活习惯，尽量避免反复弯腰、劳累、重体力劳动。另外，可以选择牵引、按摩以及配合膏药，比如骨痛贴膏或者消痛贴膏等局部理疗，有助于恢复。腰椎间盘突出如果是严重的压迫神经，经保守治疗无效，需要考虑手术治疗，可以选择微创的椎间孔镜下髓核摘除。"
陈安富│内江市第一人民医院
2018/10/31收听(452)
"腰椎间盘突出患者是完全可以跑步的，但是需要注意的是，在腰椎间盘突出的急性发作期是不可以跑步的。此时要求严格的平躺硬板床，所谓严格地平躺硬板床，是指不弯腰，不起坐，不下地，即使二便也尽量在床上解决，等急性期过后，腰部疼痛减轻，下肢神经症状减轻，就可以逐渐的起身活动，此时就可以跑步，但是在跑步的过程中仍然需要注意保持腰部的姿势的正确性，否则很容易导致腰椎间盘突出复发。在急性期刚过，可以考虑佩戴一段时间的腰围，以避免腰部负重过大。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/11/01收听(28892)
腰间盘突出和腰间盘突出症是两种情况，如果磁共振发现有腰椎间盘突出，可能患者往往没有症状。但是往... 刘迅│浙江省中医院 2020/05/13播放(89793)
腰间盘突出和腰间盘突出症是两种情况，如果磁共振发现有腰椎间盘突出，可能患者往往没有症状。但是往...
刘迅│浙江省中医院
2020/05/13播放(89793)
"首先要知道，当一个正常人进行奔跑的时候或者跑步的时候，腰椎间盘的压力会增加，通常会比站立的时候椎间盘的压力可能增加3-5倍。当然，随着剧烈运动，跑得越快椎间盘的压力会越高，而椎间盘的压力增高，如果是原有的椎间盘突出可能会造成加重。所以对于比较严重或者是比较明确的椎间盘突出的患者来说，不建议跑步这样的锻炼。对于一些早期的轻微的椎间盘突出，如果不处在急性期，没有症状的时候进行轻微的快走或者慢跑是可以的。对于椎间盘突出，所要加强的和锻炼的主要是中央肌群，主要是腰背肌还要腹部的肌肉。建议比较适合的运动，一般像平板支撑或者小燕飞、游泳，这一类对中央肌群的增强是有效的。跑步作为一种比较好的锻炼方式，但是对于针对腰椎间盘突出并不是非常适合这个运动的项目。但是如果比较喜欢的话，轻微的椎间盘突出，如果是不属于发作期可以适当的进行慢跑，但是过于剧烈的奔跑是不太建议的。"
申剑│北京医院
2020/04/07收听(94600)
"腰椎间盘突出在急性期或者疼痛严重的阶段是不能跑步的，跑步会增加腰椎间盘的负担，引起突出症状、下肢的疼痛和麻木感加重。在急性期和疼痛严重期都应该休息，不做剧烈运动，尽量多卧床，下地走路时佩戴硬的腰围支具。可以口服抗炎镇痛药物控制疼痛，缓解局部炎症反应，待椎间盘突出引起的疼痛消失之后，可以进行腰背肌的功能锻炼，开始少量的短距离的跑步。尝试会不会诱发椎间盘突出的症状，如果没有出现椎间盘突出的疼痛，可以逐渐恢复跑步，但不建议长时间跑步，过量运动容易诱发椎间盘突出的急性发作。如果酷爱跑步，对于椎间盘突出症状不能耐受的，可以进行微创的经皮椎间孔镜椎间盘摘除，术后经过康复锻炼没有椎间盘突出压迫神经是可以跑步的。"
陈建海│北京大学人民医院
2020/08/27收听(35423)
"腰椎间盘突出的患者跑步是比较合适的。但是一定要在经过全程、规范的治疗，达到症状缓解之后才适合做这类活动，而且这种活动适合体力比较好的患者，建议患者量力而行。跑步对于腰椎间盘突出的患者会有如下几种好处：1、跑步是比较好的有氧锻炼。通过持续的有氧锻炼，能够消除腰椎间盘突出而带来的无菌性的炎症。2、通过跑步能够有效增强腰背部的肌肉力量。因为在摆臂和迈步的过程中，腰背部的肌肉也是参与到其中的，此时通过持续的跑步就能够对其进行锻炼，进而缓解腰椎间盘突出的相关症状。3、在跑步的过程中，脊柱处于相对比较良好的生理弯曲，持续保持这种状态对于腰部以及颈部相关脊柱病变都有着非常好的促进恢复作用。4、通过跑步，能够有效地减短患者坐立的时间，同时也就去除了腰椎间盘突出的诱发因素。综上所述，跑步对于腰椎间盘突出的患者是非常好的一种运动，但是要分时期而且要量力而行。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/13收听(46302)
"跑步对腰椎间盘突出没有好处，因为跑步属于负重运动，承担的是体重，在跑步时椎间盘会受到规律的重力挤压，如果在椎间盘发生突出的时候受到挤压，椎间盘突出的程度可能会逐渐加重。另外，跑步时很难确认是在平路上进行，有时会有坡度的崎岖，上下坡会更加加重椎间盘的负荷。腰椎间盘突出的患者建议进行非负重的运动，比如游泳，特别是蛙泳，可以有利于腰部肌肉力量的增强，有利于椎间盘的回纳，又不会受到影响。患者还可以做功能训练，比如小燕飞、五点支撑，或颈腰部伸展运动，都可以有效的改善椎间盘突出。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/05/30收听(66519)
"跑步对腰椎间盘突出是没有好处的，因为腰椎间盘突出主要是腰部过度受力，从而就会导致椎间的椎间盘过度受到挤压，引起椎间盘纤维环的断裂，而内部的髓核就会顺着纤维环破裂的部位突出于椎管内，从而引起椎管内的脊髓和神经受压所导致的临床症状。在跑步时身体的重量就会集中于腰骶部，而这种情况就会导致椎间盘部位的压力增高，会引起椎间盘突出的加重，会加重腰部的疼痛及臀部、腿部放射性疼痛的情况。所以腰椎间盘突出的病人在出现症状时，主要以卧床休息为主，一定要避免跑步、弯腰活动，以免引起症状的加重。"
2019/04/01收听(70913)
腰间盘突出即腰椎间盘突出症，治疗腰椎间盘突出症的办法较多，如休息、用药、微创手术，对于急性期患... 富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/04/08播放(76614)
腰间盘突出即腰椎间盘突出症，治疗腰椎间盘突出症的办法较多，如休息、用药、微创手术，对于急性期患...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/08播放(76614)
腰椎间盘突出跑步是否会加重，要依据突出的严重程度来判断，具体如下：1、不会加重：... 马雷│河北医科大学第三医院 2023/04/06播放(75869)
腰椎间盘突出跑步是否会加重，要依据突出的严重程度来判断，具体如下：
1、不会加重：...
马雷│河北医科大学第三医院
2023/04/06播放(75869)
"病人患有腰椎间盘突出症后不能够跑步锻炼，因为跑步锻炼属于全身性运动，病人跑步时腰部会反复受到外力刺激，会进一步加重纤维环的损伤，使髓核突出程度更加明显，病人就会出现腰部的疼痛，下肢的麻木、感觉减退等情况。病人患有腰椎间盘突出症后需要停止运动、硬板床平卧，腰部要采用支具固定，还要进行腰椎部位的牵引，辅助采用推拿、针刺、理疗、骨科洗药熏洗等办法，缓解腰部肌肉紧张、痉挛状态，能够减轻对硬膜囊和神经根的刺激，可以缓解病人的临床表现。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/25收听(28035)
首先，要肯定的是腰椎间盘突出、腰椎狭窄的患者也是可以跑步锻炼的，但是，最好是短跑或者慢跑，尽量不要进行长跑和快速跑，以免对腰椎造成二次伤害。腰椎间盘突出、...
陶惠人│深圳大学总医院
2020/11/12阅读(3685)
腰椎间盘突出是临床的一种常见疾病，在人的腰部，人一共有五节腰椎骨，上一节腰椎骨和下一节腰椎骨之间是有一个间隙，这个间隙叫做椎间隙。在椎间隙当中有一个解剖组织就叫做椎间盘，椎间盘是由两部分组成，一个是中央的这部分叫做髓核，外面的一圈叫做纤维环，起到一个保护作用。在各种的诱因的诱导下，如果椎间盘当中的髓核冲破了纤维环的保护，它突出到了椎间隙的外面来，这种情况就叫做腰椎间盘突出。腰椎间盘突出可以是外伤、劳损，还有退行性病变引起，所以年纪大的病人比年轻病人更容易患腰椎间盘突出，腰椎间盘突出是导致腰痛的最常见的一个原因。通常要诊断腰椎间盘突出，做腰椎的CT或者核磁就可以看到是否有突出，还有哪些节段的突出，可以起到一个诊断的作用。
张维│中国中医科学院广安门医院
2020/06/02收听(98006)
北医三院 王雪梅
播放次数：2.05万
播放次数：4.11万
播放次数：4.93万
播放次数：3.25万
