血糖运动前后的差别

曹雪霞
副主任医师

首都医科大学宣武医院

内分泌科

血糖运动前后的差别

2023-05-26 10:24播放 :

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视频内容

血糖在种运动前后肯定有差别，当然偶尔一次运动，有可能血糖会短暂升高，但持续、长久地运动，实际上非常有利于血糖控制，对于不怎么运动的人觉得可能运动以后，血糖会明显地降下来，确实有关系。

比如吃完饭，血糖比较高，活动活动血糖就会降下来，有关系。但如果说在饥饿状态下，实际上做运动，血糖不一定能降下来，反而可能会有平衡值的一点上调。

就是因为肌肉的肌糖原，包括体内的蛋白质、脂肪，在不进食的情况下运动要动员机体内的其他的糖原。包括蛋白质、脂肪，通过糖异生途径合成糖分，给人体、大脑、所有器官提供葡萄糖，所以这时血糖可能会稍微上调一点。

主要为确保机体其他的脏器不缺糖，或不缺能量。因此运动前后，大多数的患者会稍微有波动，但如果机体的胰岛功能没有问题，血糖应该是在正常范围之内波动。但是对于糖尿病的患者，吃完饭以后并适当的活动非常有利于血糖的控制，包括餐后2小时活动以后会明显改善。

餐后运动和不运动血糖差别

餐后运动和不运动的血糖肯定有差别，但是具体的差别没有固定的数值，取决于运动的时间、强度，甚至跟...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/07/11播放(64279)

运动对血糖的影响

"运动可以帮助降血糖，运动需要能量，能量的来源是血糖，在运动的时候消耗很多的热量，这个时候首先动用的是糖，如果运动的时间进一步延长，脂肪就会来帮忙。糖尿病的患者最好餐后活动，通过餐后适度的锻炼帮助控制餐后血糖，同时运动消耗的热量也能够对肥胖、超重的朋友带来减重的效果。体重下降可以出现胰岛素抵抗的改善，胰岛素抵抗减轻以后可以更好的降低血糖。另外，正是由于运动能够帮助降低血糖，因此，糖尿病患者千万要注意，不要空腹的时候活动时间过长或者是运动强度过大，以免出现低血糖。"

语音时长01:23''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/18收听(78486)

02:05

运动为什么能降血糖

糖尿病控制的五套马车里，非常重要的就是饮食和运动。运动会降血糖，是因为在运动的时候要消耗能量，...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/04/07播放(77703)

01:46

运动后血糖会升高多少

运动以后由于产生一定神经兴奋，可刺激肝糖原转化为葡萄糖，从而导致血糖升高。此时多为短暂且轻度升...

冯光球│海南省人民医院

2020/04/25播放(95204)

02:09

什么运动能降血糖

患者可以选择适合自己的运动改善血糖，比如快走、跳绳、慢跑、游泳、打球等运动。需要根据自身的身体...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/04/28播放(87184)

01:41

饮食和运动如何防止血糖升高

想要防止血糖水平升高，要从生活方式上进行入手，而在生活方式上，首先要进行饮食的调节，其次要进行...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2023/05/17播放(50349)

运动后血糖是升高还是降低

"运动后血糖可以升高，也可以降低，导致运动后血糖升高的原因，主要是竞争的情绪引发肾上腺素的反应，短时间非持续的强度有氧运动导致肾上腺素反应，还有糖类补充过量，运动以后产生的糖超过消耗的量，注射的胰岛素或使用的降糖药物量不足，均可以导致血糖升高。运动以后血糖降低的原因主要有以下几个方面，长时间运动30-60分钟以上、摄入的糖类不足、高强度的有氧运动、不熟悉运动强度的增加、使用的胰岛素或者是其他药物过量，均会导致运动以后血糖降低。"

语音时长01:11''

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2021/04/02收听(78398)

运动后血糖升高还是降低

"运动后一般血糖是降低的。首先了解正常人的血糖，空腹血糖控制在4.1mmol/L-6.1mmol/L，高于6.1mmol/L或者空腹血糖大于7.1mmol/L属于高血糖。一般运动后消耗体力、热量、能量。机体的消耗会把糖分也带走，出现低血糖的情况，如果剧烈运动，很容易引起低血糖。而长跑或者短跑运动员，进行了运动，都会在终点站备好糖水。特别是运动会，在学校或者工作中跑步，会引起低血糖。所以，要备有一份糖水或者葡萄糖，给予相对应的处理。"

语音时长01:27''

袁庆玲│广西国际壮医医院

2018/06/16收听(76234)

01:39

运动后血糖升高是怎么回事

运动后血糖升高其实原因较多，虽然运动可以降低血糖，但是运动后血糖升高的特殊情况如下：

<...

李元宾│太原市中心医院

2020/03/20播放(98441)

运动后多久测血糖

"一般来讲运动后稍作休息，一小时以后再测血糖是比较好的。因为很多病人发现在饭后接着做运动，运动以后测血糖偏高并没有降低。这其中最主要的原因就是人体在运动的时候一些皮质醇激素、肾上腺激素、去甲肾腺激素都会有明显升高，这些激素具有拮抗胰岛素的作用，所以使胰岛素降血糖作用的削弱，就会出现血糖一过性升高的问题，但是这些激素升高是暂时性的，运动稍作休息这些激素水平就会降到正常，胰岛素可以继续发挥正常的作用。所以说，运动完以后稍作休息一小时，测血糖可能比较准，这时候的血糖可能也是个比较稳定的数值。"

语音时长01:25''

李超林│烟台毓璜顶医院

2019/07/18收听(69797)

01:41

运动后血糖升高还是降低

运动需要消耗能量，通常可导致血糖降低。糖尿病治疗中提到的五驾马车，指饮食、运动、自我血糖监测、...

王芳│中南大学湘雅三医院

2021/07/11播放(80321)

02:20

孕妇血糖高要怎么运动

孕妇血糖高通常建议在餐后半小时开始做运动，运动可以较好的减低或者降低血糖。在血糖控制过程中有五...

王利权│浙江大学医学院附属第二医院

2020/10/26播放(85887)

运动能降血糖吗

"由于运动可以增加胰岛素的敏感性，有助于控制血糖和体重，同时运动也可以帮助降低餐后血糖，因为通过运动能消耗热量，更好的帮助糖的利用。在糖尿病管理中，运动占有非常重要的地位，尤其是对肥胖病人的2型糖尿病，运动有助于控制血糖。要根据年龄、性别、体力，病情有没有并发症，既往运动的习惯和运动的情况，在医生的指导下进行有规律、适度的锻炼，循序渐进，长期坚持。在运动前后要监测血糖，运动量过大或激烈的运动，应该建议调整饮食和药物，防止发生低血糖。提醒糖尿病患者为了避免血糖波动过大，体力运动尽量在餐后进行。如果血糖过高，像大于16mmol\/L，以及有明显的低血糖的症状、血糖波动比较大、有糖尿病的急性并发症，或者合并严重的心脑血管、肾脏，慢性并发症的患者暂时不要做运动。"

语音时长01:32''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/07/28收听(82079)

运动可以控制血糖吗

"运动可以明显的降低血糖，改善胰岛素抵抗。如果糖尿病早期通过运动、控制饮食可以达到逆转，糖尿病恢复正常，当然也适合血糖轻度升高，不是特别严重的升高，如果患者体重明显肥胖，跑步可以明显改善体重，可以明显控制血糖，改善胰岛素抵抗。空腹血糖应该控制在6.1mmol\/L以下，餐后2小时血糖控制在7.8mmol\/L以下。同时也建议监测其他时间段的血糖，包括午餐后2小时血糖以及晚餐后2小时血糖，各时间段的血糖都要达标才好。同时一定要严格控制饮食，但是因为长时间运动也要保证必要的营养，必要的时候也需要加餐，这样可以既保证营养，又能够控制好血糖，可以延缓并发症的发生。早期控制好血糖，也需要定期复查糖化血红蛋白，比如半年查一次。"

语音时长01:26''

张英泽│保定市第一中医院

2019/07/23收听(43646)

01:36

运动后血糖升高还是降低

运动后血糖升高还是降低，实际上这个问题可能是糖尿病病人很关心的。一般正常运动情况下是对血糖是起...

潘永源│首都医科大学宣武医院

2019/09/02播放(77973)

02:23

运动可以控制血糖吗

运动治疗是糖尿病综合治疗非常重要的一个环节。2型糖尿病患者通过合理的运动，可以进一步控制血糖，...

夏晓英│惠州市中心人民医院

2018/10/26播放(83066)

01:12

正常人运动后血糖变化

正常人运动后血糖变化较小，属正常范围内波动。运动后因为能量消耗，血糖相对处于正常范围低限。运动...

韩文霞│山东省立医院

2021/05/08播放(83849)

02:03

运动后的血糖会升高吗

运动以后血糖有的时会升高，有时会降低。一般情况下，饭后1个小时运动，通常运动以后血糖会降低，这...

陆菊明│中国人民解放军总医院

2023/03/29播放(88448)

01:49: 运动后多久测血糖

运动后通常建议静坐休息15-30分钟以后再去测血糖，尤其老年人至少休息半个小...

杨丽│湖南省人民医院

2021/08/20播放(98628)

01:41

运动后血糖升高的原因

经常告诉大家通过运动来降血糖，但是做剧烈运动以后血糖反而会升高。因为机体的动员，在做遛弯或者一...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/06/09播放(94858)

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