中南大学湘雅医院
内分泌科
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餐后运动和不运动的血糖肯定有差别，但是具体的差别没有固定的数值，取决于运动的时间、强度，甚至跟食物的种类相关。糖尿病患者的治疗，除药物外，首选运动治疗加饮食治疗，运动之所以能够帮助降低血糖，是因为可以消耗身体的一部分能量，而血糖的高低跟每天能量摄入的多少相关。能量摄入多，血糖就高，能量摄入少，血糖就低，如果消耗能量较多，同样也能降低血糖。
糖尿病患者建议采取有氧运动，持续的时间每次大约在30分钟，运动的种类以散步、快走、慢跑，还有速度较慢的游泳、打太极拳、跳广场舞等，运动量通常使自身稍微感觉有点出汗较合适。并且运动后应监测血糖，了解运动对自己血糖降低的幅度到底有多少。
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血糖在种运动前后肯定有差别，当然偶尔一次运动，有可能血糖会短暂升高，但持续、长久地运动，实际上... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/05/26播放(65664)
血糖在种运动前后肯定有差别，当然偶尔一次运动，有可能血糖会短暂升高，但持续、长久地运动，实际上...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/05/26播放(65664)
"运动可以帮助降血糖，运动需要能量，能量的来源是血糖，在运动的时候消耗很多的热量，这个时候首先动用的是糖，如果运动的时间进一步延长，脂肪就会来帮忙。糖尿病的患者最好餐后活动，通过餐后适度的锻炼帮助控制餐后血糖，同时运动消耗的热量也能够对肥胖、超重的朋友带来减重的效果。体重下降可以出现胰岛素抵抗的改善，胰岛素抵抗减轻以后可以更好的降低血糖。另外，正是由于运动能够帮助降低血糖，因此，糖尿病患者千万要注意，不要空腹的时候活动时间过长或者是运动强度过大，以免出现低血糖。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/18收听(78486)
糖尿病控制的五套马车里，非常重要的就是饮食和运动。运动会降血糖，是因为在运动的时候要消耗能量，... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/04/07播放(77703)
糖尿病控制的五套马车里，非常重要的就是饮食和运动。运动会降血糖，是因为在运动的时候要消耗能量，...
2023/04/07播放(77703)
运动以后由于产生一定神经兴奋，可刺激肝糖原转化为葡萄糖，从而导致血糖升高。此时多为短暂且轻度升... 冯光球│海南省人民医院 2020/04/25播放(95204)
运动以后由于产生一定神经兴奋，可刺激肝糖原转化为葡萄糖，从而导致血糖升高。此时多为短暂且轻度升...
冯光球│海南省人民医院
2020/04/25播放(95204)
患者可以选择适合自己的运动改善血糖，比如快走、跳绳、慢跑、游泳、打球等运动。需要根据自身的身体... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/04/28播放(87184)
患者可以选择适合自己的运动改善血糖，比如快走、跳绳、慢跑、游泳、打球等运动。需要根据自身的身体...
2023/04/28播放(87184)
糖尿病患者不宜空腹或餐后立即运动，推荐在餐后1-2个小时后再开始运动。建议选择中等强度的有氧运... 迟骋│北京大学人民医院 2023/03/14播放(58136)
糖尿病患者不宜空腹或餐后立即运动，推荐在餐后1-2个小时后再开始运动。建议选择中等强度的有氧运...
迟骋│北京大学人民医院
2023/03/14播放(58136)
"糖尿病患者建议餐后一小时再进行运动，在餐后一小时血液通常不会再聚集在胃肠道，这样人体可以在血供丰富的情况下进行运动。另外，在餐后一小时人体的能量已经开始给予供应，血糖水平开始逐渐出现一个高峰，所以餐后一小时进行运动，有助于血糖水平的下降。通常糖尿病患者在餐后一小时运动时，可以选择以有氧运动为主，如快走、慢跑等等，也可以选择游泳等等。有些糖尿病患者的身体素质比较好时，可以在有氧运动的基础上，适当结合抗阻运动来增加身体肌肉的含量，并降低体脂的含量，这样更有助于糖尿病患者的远期血糖控制。通常建议运动时间不要少于30分钟，每周运动天数不要少于五天，运动确实是控制血糖的良药。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/04/24收听(75241)
如果餐后两小时血糖过高，需要运动。运动是在餐后半个小时开始快步走或散步、慢跑。慢跑时间为20分... 陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/03/01播放(75622)
如果餐后两小时血糖过高，需要运动。运动是在餐后半个小时开始快步走或散步、慢跑。慢跑时间为20分...
陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/03/01播放(75622)
"运动后一般血糖是降低的。首先了解正常人的血糖，空腹血糖控制在4.1mmol/L-6.1mmol/L，高于6.1mmol/L或者空腹血糖大于7.1mmol/L属于高血糖。一般运动后消耗体力、热量、能量。机体的消耗会把糖分也带走，出现低血糖的情况，如果剧烈运动，很容易引起低血糖。而长跑或者短跑运动员，进行了运动，都会在终点站备好糖水。特别是运动会，在学校或者工作中跑步，会引起低血糖。所以，要备有一份糖水或者葡萄糖，给予相对应的处理。"
袁庆玲│广西国际壮医医院
2018/06/16收听(76234)
运动后血糖升高其实原因较多，虽然运动可以降低血糖，但是运动后血糖升高的特殊情况如下：<...
运动后血糖升高其实原因较多，虽然运动可以降低血糖，但是运动后血糖升高的特殊情况如下：
李元宾│太原市中心医院
2020/03/20播放(98441)
"一般来讲运动后稍作休息，一小时以后再测血糖是比较好的。因为很多病人发现在饭后接着做运动，运动以后测血糖偏高并没有降低。这其中最主要的原因就是人体在运动的时候一些皮质醇激素、肾上腺激素、去甲肾腺激素都会有明显升高，这些激素具有拮抗胰岛素的作用，所以使胰岛素降血糖作用的削弱，就会出现血糖一过性升高的问题，但是这些激素升高是暂时性的，运动稍作休息这些激素水平就会降到正常，胰岛素可以继续发挥正常的作用。所以说，运动完以后稍作休息一小时，测血糖可能比较准，这时候的血糖可能也是个比较稳定的数值。"
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/07/18收听(69797)
运动需要消耗能量，通常可导致血糖降低。糖尿病治疗中提到的五驾马车，指饮食、运动、自我血糖监测、... 王芳│中南大学湘雅三医院 2021/07/11播放(80321)
运动需要消耗能量，通常可导致血糖降低。糖尿病治疗中提到的五驾马车，指饮食、运动、自我血糖监测、...
王芳│中南大学湘雅三医院
2021/07/11播放(80321)
想要防止血糖水平升高，要从生活方式上进行入手，而在生活方式上，首先要进行饮食的调节，其次要进行... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2023/05/17播放(50349)
想要防止血糖水平升高，要从生活方式上进行入手，而在生活方式上，首先要进行饮食的调节，其次要进行...
2023/05/17播放(50349)
"运动后血糖可以升高，也可以降低，导致运动后血糖升高的原因，主要是竞争的情绪引发肾上腺素的反应，短时间非持续的强度有氧运动导致肾上腺素反应，还有糖类补充过量，运动以后产生的糖超过消耗的量，注射的胰岛素或使用的降糖药物量不足，均可以导致血糖升高。运动以后血糖降低的原因主要有以下几个方面，长时间运动30-60分钟以上、摄入的糖类不足、高强度的有氧运动、不熟悉运动强度的增加、使用的胰岛素或者是其他药物过量，均会导致运动以后血糖降低。"
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/04/02收听(78398)
"运动可以明显的降低血糖，改善胰岛素抵抗。如果糖尿病早期通过运动、控制饮食可以达到逆转，糖尿病恢复正常，当然也适合血糖轻度升高，不是特别严重的升高，如果患者体重明显肥胖，跑步可以明显改善体重，可以明显控制血糖，改善胰岛素抵抗。空腹血糖应该控制在6.1mmol\/L以下，餐后2小时血糖控制在7.8mmol\/L以下。同时也建议监测其他时间段的血糖，包括午餐后2小时血糖以及晚餐后2小时血糖，各时间段的血糖都要达标才好。同时一定要严格控制饮食，但是因为长时间运动也要保证必要的营养，必要的时候也需要加餐，这样可以既保证营养，又能够控制好血糖，可以延缓并发症的发生。早期控制好血糖，也需要定期复查糖化血红蛋白，比如半年查一次。"
张英泽│保定市第一中医院
2019/07/23收听(43646)
运动后血糖升高还是降低，实际上这个问题可能是糖尿病病人很关心的。一般正常运动情况下是对血糖是起... 潘永源│首都医科大学宣武医院 2019/09/02播放(77973)
运动后血糖升高还是降低，实际上这个问题可能是糖尿病病人很关心的。一般正常运动情况下是对血糖是起...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2019/09/02播放(77973)
孕妇血糖高通常建议在餐后半小时开始做运动，运动可以较好的减低或者降低血糖。在血糖控制过程中有五... 王利权│浙江大学医学院附属第二医院 2020/10/26播放(85887)
孕妇血糖高通常建议在餐后半小时开始做运动，运动可以较好的减低或者降低血糖。在血糖控制过程中有五...
王利权│浙江大学医学院附属第二医院
2020/10/26播放(85887)
"由于运动可以增加胰岛素的敏感性，有助于控制血糖和体重，同时运动也可以帮助降低餐后血糖，因为通过运动能消耗热量，更好的帮助糖的利用。在糖尿病管理中，运动占有非常重要的地位，尤其是对肥胖病人的2型糖尿病，运动有助于控制血糖。要根据年龄、性别、体力，病情有没有并发症，既往运动的习惯和运动的情况，在医生的指导下进行有规律、适度的锻炼，循序渐进，长期坚持。在运动前后要监测血糖，运动量过大或激烈的运动，应该建议调整饮食和药物，防止发生低血糖。提醒糖尿病患者为了避免血糖波动过大，体力运动尽量在餐后进行。如果血糖过高，像大于16mmol\/L，以及有明显的低血糖的症状、血糖波动比较大、有糖尿病的急性并发症，或者合并严重的心脑血管、肾脏，慢性并发症的患者暂时不要做运动。"
2020/07/28收听(82079)
运动治疗是糖尿病综合治疗非常重要的一个环节。2型糖尿病患者通过合理的运动，可以进一步控制血糖，... 夏晓英│惠州市中心人民医院 2018/10/26播放(83066)
运动治疗是糖尿病综合治疗非常重要的一个环节。2型糖尿病患者通过合理的运动，可以进一步控制血糖，...
夏晓英│惠州市中心人民医院
2018/10/26播放(83066)
"正常人活动后的血糖会升高，因为此时机体会动员更多的血糖，为身体运动提供能量，所以如果糖尿病患者以及血糖正常的人，检测空腹以及餐后两小时血糖的时候，一定要休息半个小时后再进行检测，可以在一定程度上保证检测值的准确性。血糖是指静脉血中的葡萄糖，用这个指标可以来衡量患者是否出现血糖异常，一旦出现血糖异常容易诱发一系列的疾病发生，分别包括糖尿病相关的急性或者是慢性并发症，既给患者带来身体方面的不适，又带来经济方面的压力，所以建议正常人要定期检测自身的血糖水平，糖尿病的患者更要严格检测空腹以及餐后两小时的血糖水平。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/25收听(20670)
北京世纪坛医院 陶小妹
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北京天坛医院 武明芬
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宣武医院 曹雪霞
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北京世纪坛医院 刘月
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01:39
