调理脾胃虚可以从保持睡眠充足、调整饮食结构、增强运动等方面着手。脾胃的虚弱首先表现在个人的饮食上，不想吃东西，没有太多食欲，即便进食也难以很好的消化，出现腹胀、肠鸣、泄泻或者便秘。整个人会显得非常倦怠，因为脾胃虚弱导致气血不足，没有气血来源，所以人也会显得没有力气。
1、保持睡眠充足：要调理脾胃，先要确保睡好觉，保证充足的有效睡眠是调理身体的根本、基础；
2、调整饮食结构：脾胃虚弱的人可以先减少油腻食物的摄入，选择容易消化的清淡食物，如米粥和面食。逐渐增加营养摄入，包括摄入一些煲的汤，如鸡、鸭、鱼、肉汤，这些汤能将蛋白质水解成氨基酸，特别容易被吸收，不会耗费胃肠的动力就能够吸收。多食用一些血肉有情之品，如鸡蛋、牛奶等；
3、增强运动：增强运动也是调理脾胃虚弱的有效方法。运动时，胃肠也会跟着运动，有助于消化摄入的食物。
