中南大学湘雅医院
内分泌科
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女孩子出现了月经初潮，则提示青春期已经进行了一段时间，这时是孩子长高的黄金时期，想长高要做到以下几个方面：
1、保证充足的营养物质供应：因为营养物质是骨骼生长的原材料，要准备足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素以及矿物质；
2、足够的睡眠：除去充足的营养物质，还必须要有足够的生长激素分泌，生长激素通常是在孩子进入深层睡眠以后分泌，所以青春期的孩子想长高，一定要保证充足的睡眠；
3、多进行运动：在运动时也能够刺激生长激素的释放。
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初潮后还想长高，最重要的两条，第一是睡觉，第二是体育锻炼，这两条非常重要。应该在月经初潮前生长... 段微│首都医科大学北京妇产医院 2023/05/30播放(54286)
初潮后还想长高，最重要的两条，第一是睡觉，第二是体育锻炼，这两条非常重要。应该在月经初潮前生长...
段微│首都医科大学北京妇产医院
2023/05/30播放(54286)
"青春期的女孩在月经初潮后，如果快速要增高，平时可以多做引体向上的运动，比如打篮球、跳高、双杠，另外女孩可以跳绳、打羽毛球，这些适当的运动都可以帮助身高的生长。另外合理饮食也是非常重要的，多吃含钙、铁、锌比较高的食物，比如牛奶、海产品、豆类、虾、螃蟹、海藻和牛肉。另外也要注意作息的时间合理安排，不要熬夜，晚上睡觉要充足，这是长高的关键。另外，盐也是长高的天敌，必须养成少吃盐的习惯，少喝碳酸的饮料。现在很多的女孩子都是喜欢吃零食，如果想要长高，这些零食就要避免，比如糖果、巧克力、花生，大多含有高的热量，对女性的身高都是不利的因素，所以这些零食要忌吃。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/05/02收听(58284)
"女性在月经初潮后，身高长得就会略慢，如果想长高可以采用以下几种方法：1、要注意适当的增加营养，多吃含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物，例如排骨、鱼、虾、鸡肉、牛奶，以及新鲜的蔬菜水果，保持营养均衡；2、要注意适当的休息，生活要有规律，不要过度劳累，可以适当的通过跑步、游泳、打乒乓球等方式增强体质，也有利于身高的增长。导致女性身高的高矮，不光与营养、锻炼有一定关系，还与遗传和个人体质有关，但处于青春期的女孩，最好通过饮食和锻炼相结合的方式促进身高的增长，这是切实可行的。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/02/14收听(88025)
"女孩在初潮前体格生长呈直线形加速，平均每年增长9cm。月经初潮以后生长的速度可以大幅度的减慢，但是并不是说停止，还是在继续生长，只不过速度相对要慢点。在初潮以后怎么样能长高？平时可以考虑补充钙片，多喝高钙牛奶，适当晒太阳，促进钙质的吸收。饮食方面全面、多样化，避免偏食和挑食，补充各种优质蛋白质之类的食物，鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、鱼、虾、鸡、鸭等以及新鲜蔬菜和水果。要加强体育锻炼，多进行跳跃方面的运动，打篮球、跳高、跳绳等都有助于长高。平时保证睡眠，避免熬夜，因为生长激素的分泌都是在晚上分泌，一旦如果熬夜，非常容易影响生长激素的分泌，也就会影响身高了。"
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/08/14收听(18097)
女生月经初潮是第二性征发育的标志，初潮代表卵巢开始工作，与身高的生长没有直接关系，通常身高生长... 吴燕│北京大学人民医院 2021/03/29播放(69679)
女生月经初潮是第二性征发育的标志，初潮代表卵巢开始工作，与身高的生长没有直接关系，通常身高生长...
吴燕│北京大学人民医院
2021/03/29播放(69679)
"女性在月经初潮后仍然会长高，很多人认为初潮来临后就会停止生长的观念是错误的。女性在月经初潮没来之前生长发育速度都相对较快，每年身高增长可达9-10cm，但是在月经初潮来临之后生长发育速度就会逐渐放慢，但并不是意味着停止生长。女性身高的生长速度还和遗传、饮食、运动等多种因素有关，因此想要在月经来潮后还能长更高，要注意饮食营养，多摄入含蛋白质、钙质、维生素等食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、鱼虾等。平时要多晒太阳，多参加跳绳、跳高、打篮球等体育运动，才有利于钙的吸收而促进骨骼生长。充足的睡眠有利于生长激素的分泌，而熬夜、睡眠不足都会影响到身高。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/11/04收听(44760)
来月经是性成熟的标志，也是骨骼的生长即将停止的标志。如果不干预月经，很快就会达到最终身高。月经... 卜石│中日友好医院 2020/04/15播放(62542)
来月经是性成熟的标志，也是骨骼的生长即将停止的标志。如果不干预月经，很快就会达到最终身高。月经...
卜石│中日友好医院
2020/04/15播放(62542)
" 女性月经初潮后身高还会增长，一般月经初次来临年龄在13-15岁，女性月经来临提示机体生殖器官发育成熟，具有生殖能力，随后身体仍然发育，只要骨骺线没有完全闭合，就还有长高可能，只是身高增长逐渐减缓甚至停止。 因此为保障体格健全发育，月经来临以后要着重安排好饮食和生活，保证充足营养摄入优质蛋白质，特别要适当补充钙制剂，多接受日光照射，促进钙质吸收。保证良好休息，保证凌晨0点左右处于睡眠期，这是人体生长激素分泌最旺盛时期，充足睡眠才有利于生长发育、身高增长，同时要积极进行体育锻炼，特别是做伸展性运动，比如打篮球、游泳、跳高、跳舞等，避免负重运动如举重等。"
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/12收听(53070)
"来月经以后女孩子身高还会再生长，并不会停止，只是长高的速度减慢而已。女性的身高受家族遗传因素、后天营养和后天运动的影响，如果在初潮以后还能长高15cm，说明家族中的遗传基因是比较好的。另外，后天的营养也跟着，及时的补充钙质，多喝牛奶，而且运动对身材长高也起到至关重要的作用，比如经常做跳跃运动也可能会使身高长高，所以这也是正常的现象，只要在临床上没有其他异常表现就不用担心。但是如果出现手脚增大，并且相貌逐渐出现变丑的情况，月经量减少，这种情况要排除是由于垂体瘤所导致的。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/05/28收听(81079)
月经初潮之后身高还能再长5-10cm，比如月经初潮时身高1.6m，最终身高可能在1.65-1.7m之间，当然这不是一定的，总有些例外。有些女性月经初潮之后还可以长高10cm上，也有些女性月经初潮之后就几乎不再长。身高长度除了与月经初潮相关，也与睡眠、饮食等生活条件相关，要注意保持充分的睡眠，尤其是后半夜睡眠，常常在睡眠中有大量生长激素分泌，对促进身高非常有帮助。另外，要注意饮食营养，要多吃含蛋白质、铁、钙丰富的食物，比如各种肉类。
赵晓东│北京医院
2020/04/08收听(96926)
"女孩子初潮后正开始长个，一般初潮在12岁左右。青春期一般是从11-20岁左右，在青春期一般能长25cm左右，男孩子能够长25-30cm左右。正常人生长发育有特点，出生时50cm，第一年涨得最快，可以长25cm。2-12岁的孩子生长公式是年龄×7+75cm，每年的生长速度不能低于5cm。月经初潮是青春期刚开始，所以还有很多年都可以长个。家长要注意，孩子每年的身高的成长过程中不能低于5cm。如果孩子明显低于同龄儿童就要查一下甲状腺激素、生长激素和肾上腺皮质激素，如果发生疾病要早期治疗。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/21收听(79525)
初潮后仍然可以继续长高，一般女孩可以长高20-25cm。初潮年龄一般为12岁左右，之后每年会有... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2021/05/07播放(52436)
初潮后仍然可以继续长高，一般女孩可以长高20-25cm。初潮年龄一般为12岁左右，之后每年会有...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/05/07播放(52436)
"女生月经初潮后是可以长高的，女孩的身高通常与其骨龄和骨骺愈合的时间相关联，女性初潮代表卵巢开始工作，卵巢工作与骨骺愈合和骨龄是各不相同的，所以女孩初潮以后还可以长得很高，这与遗传基因等密切关联。女孩初潮后仍然应该多锻炼、多活动、多进食富含钙质的食物，必要时要补钙，可以促进其身体长高，同时保证充足的睡眠也是长高的一个很好方法，还有遗传因素与女孩身高有非常大的关联。因此，不仅仅需要注意饮食，同时还要注意锻炼，不要觉得女孩初潮以后就不会长高了，放弃锻炼和后天的补充，后天因素对女孩的身高也有决定性作用。"
2020/12/14收听(22099)
"女性第一次来月经的时间称为月经初潮，月经初潮的年龄大约在13-14岁，但可能也会早，在11-12岁，最迟在15-16岁。如果16岁以后月经仍然没有来潮，应当引起足够的重视，排除假两性畸形或者生殖道畸形的可能。月经初潮年龄的早晚主要受遗传因素的影响，另外营养、体重、生活水平的提高也起到非常关键的作用，近年来，月经初潮的年龄有提早的趋势。月经是伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落以及出血，月经的出现是女性生殖功能成熟的重要标志之一。由于月经是子宫内膜周期性脱落以及出血所产生，所以月经血多呈暗红色。除血液成分以外，还有子宫内膜碎片、宫颈黏液以及脱落的阴道上皮细胞，由于月经血中含有大量的纤溶酶，纤溶酶对于纤维蛋白的溶解作用导致月经血不凝，如果出血量过快，可能会有血凝块。正常女性月经具有周期性和规律性，月经周期一般为21-35天，平均28天左右。经期一般是2-8天，平均3-5天，一次来月经的经量称为月经量，一般为30-50mL，大于80mL称为月经量过多。对于这种月经血的特征以及月经的周期性、经量等，来综合判断是否属于月经异常的情况。"
王爱喜│郑州市妇幼保健院
2021/08/11收听(10575)
"女孩子月经来潮以后，大体每年长高4-5cm，等到骨垢完全闭合以后才会停止生长。一般女孩子在10岁左右就开始出现性发育，出现月经，但月经来潮以后仍然可以长高，但是长高的速度会减慢，但是只有骨垢线闭合以后才会停止长高。女孩子在青春期，饮食要注意多样化，避免偏食、挑食，同时要注意多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、大虾、排骨、鱼等，同时还需要补钙，因为生长发育过快女孩子初潮以后，因为内分泌发育没有完全建立，所以很容易出现月经紊乱。但是只要不是月经频发或月经2-3个月来一次，没有必要药物治疗，可以作息规律，避免熬夜即可。"
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2019/04/22收听(27510)
"对绝大部分女生初潮以后，在身高增长的时间、空间就比较有限，一般在半年至一年的时候骨骺线就闭合，达到了成年的终身高。在这期间更需要注意生活方式的调整，饮食应该均衡营养，同时应该多吃，像牛奶、各种奶制品，因为丰富的蛋白质和钙质有利于骨骼的健康，有助于长高。但是也要注意均衡的营养，避免长胖，因为肥胖也是隐性营养不良，也影响长高。同时应该坚持锻炼，因为锻炼可以让生长激素分泌得更好。长高最好的运动形式，快走、慢跑或者是跳绳、游泳，长期坚持有利于长高。另外，要注意规律的作息、充足的睡眠，因为睡眠以后让生长激素分泌得更好。另外，如果家人或者是自己发现长得速度明显的减慢，或者是身高和其他的同学相差比较大，就需要去医院由医生帮助分析病因，初潮以后增长的空间往往并不很大，所以需要抓紧时间。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/31收听(47493)
"女孩子的成熟标志是来月经，也就是体内下丘脑-垂体轴开始逐渐达到高峰成熟，成熟以后体内的促卵泡素和黄体生成素的分泌增加和波动，影响了体内生长激素的分泌，所以来月经以后女孩子身高生长会明显减慢，但是并不是完全停止。如果孩子的身高低于平均水平，需要到医院去在医生的指导下控制下丘脑-垂体轴的激素分泌，让生长激素再分泌一段时间，女孩子还可以再长高一些。"
王扬│中日友好医院
2020/03/30收听(76052)
女孩初潮后还能长高，这是肯定的，出现初潮说明女孩已经进入青春期的中后期。尽管青春期的身高增长速度加快，但是出现初潮后身高增长的速度就开始明显下降。通常初潮后2年身高增长的速度降为0，所以初潮后女孩还有1-2年的身高增长的时间，初潮后身高增长约4-8公分。身高增长存在明显个体差异，不管男孩女孩只要保证充足的睡眠时间，均衡的营养，适当的体育运动，良好的心态以及良好的生活习惯均能促进身高的增长。
彭庆明│吉安市中心人民医院
2020/04/08收听(54713)
"女生在青春期出现月经的初潮，身高最多有半年到一年再长高。由于雌激素的作用让骨骺线闭合，往往身高的增长非常有限。女生出生以后有三个阶段不断的再长高，在两岁之前每年升高增长在7cm以上，第二个阶段是四岁半到青春期之前，也是每年增高的生长速度大于5cm以上。在进入青春期，每年身高增长的速度也在6cm以上。要想长高不能等到月经初潮，应该在不同的阶段增加营养的摄入。同时避免肥胖，因为肥胖是隐性营养不良，会影响长高。在饮食当中多吃奶制品，因为奶制品当中含有大量的蛋白质和钙，有助于骨骼的健康和长高。另外，要加强锻炼，要有良好的睡眠，因为运动和睡眠可以让生长激素分泌得更好，有助于长高。同时要想吸收食物当中的钙，离不开维生素D，补充维生素D不是从食物当中补充，而是应该多晒太阳。要良好的运动，最好长高的运动是跳绳、游泳、慢跑，坚持运动，把运动作为爱好，不仅有助于长高，而且终身都受益。要想长高，不能等着初潮，因为初潮以后身高再增长非常有限，时间也就半年到一年。"
2020/05/15收听(76912)
月经初潮的年龄一般在12-14岁之间，有一些女性发生的时间相对稍早，在10岁左右。如果早于9岁... 郑伟│浙江大学医学院附属第二医院 2020/05/25播放(98171)
月经初潮的年龄一般在12-14岁之间，有一些女性发生的时间相对稍早，在10岁左右。如果早于9岁...
郑伟│浙江大学医学院附属第二医院
2020/05/25播放(98171)
北医三院 王雪梅
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