中国人民解放军总医院
耳鼻咽喉头颈外科
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嗓子是重要的呼吸、发音部位，包括咽喉、声带等重要器官，还有着重要的生理功能，想要保养嗓子，具体方法分析如下：
1、尽量避免大声喊叫，以及长时间说话，以免直接对声带造成损伤；
2、尽量避免吃辛辣、刺激的食物，否则可能对于咽喉部黏膜造成急性或者是慢性炎症反应，对咽喉炎起到诱发或者是加重的作用；
3、尽量避免烟酒刺激、熬夜、大气污染，以及胃食道反流等其他因素，否则有可能会对咽喉部黏膜造成损伤。
因此，上述因素都要尽量避免，才能好好保养嗓子，让咽喉和声带处于更加健康的状态。
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经常唱歌、讲话的人易出现咽部不适、咽部异物感、咳嗽、声音嘶哑等。在生活上注意保护嗓子和声带，会... 穆俊晌│河北医科大学第三医院 2022/04/21播放(74271)
经常唱歌、讲话的人易出现咽部不适、咽部异物感、咳嗽、声音嘶哑等。在生活上注意保护嗓子和声带，会...
穆俊晌│河北医科大学第三医院
2022/04/21播放(74271)
教师可以通过喝花茶、蜂蜜水来保护嗓子。花茶有金银花茶以及菊花茶，可起到清热祛火的作用，并且对咽... 王琳│河南省人民医院 2021/06/27播放(52707)
教师可以通过喝花茶、蜂蜜水来保护嗓子。花茶有金银花茶以及菊花茶，可起到清热祛火的作用，并且对咽...
王琳│河南省人民医院
2021/06/27播放(52707)
教师属于一个说话相对比较多的职业，所以如果长期过度用嗓的情况下，很容易会导致声带疲劳，从而出现声音嘶哑或者慢性咽炎的发生。对于保护嗓子，平时可以多喝一些具有清热解毒、清咽润喉、化痰止咳或者是滋阴润肺的食物，比如可以喝一些金银花茶、菊花茶、茉莉花茶、绿茶、乌龙茶、红茶、黑茶等。也可以用胖大海、罗汉果、蒲公英之类的泡水喝，也都有助于缓解不适症状。另外，不要喝一些碳酸饮料或者浓茶、浓咖啡等，这些对嗓子不利。饮食上应该以清淡为主，忌食辛辣、刺激、油腻、油炸食物。
张立文│大兴安岭地区人民医院
2019/11/30收听(51321)
腰椎间盘突出患者要避免弯腰驼背的不良坐姿，避免久坐，坐立1小时，站立休息10分钟，同时要加强腰... 苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院 2021/04/07播放(79756)
腰椎间盘突出患者要避免弯腰驼背的不良坐姿，避免久坐，坐立1小时，站立休息10分钟，同时要加强腰...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/04/07播放(79756)
前列腺炎的保养主要是避免导致前列腺炎的各种因素，具体包括：1、避免久坐，易导致前... 王炳卫│广东省第二人民医院 2018/04/18播放(52042)
前列腺炎的保养主要是避免导致前列腺炎的各种因素，具体包括：
1、避免久坐，易导致前...
王炳卫│广东省第二人民医院
2018/04/18播放(52042)
"反流性食管炎应从以下几方面进行保养：戒烟、戒酒，由于烟草中含尼古丁可降低食管下段括约肌的压力，使其处于松弛状态，加重反流。酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下括约肌松弛，是引起反流性食管炎的原因之一。注意少量多餐，吃低脂肪食物可减少进食后反流的频率和症状。相反，高脂肪的饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，易导致胃内容物反流，晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立刻平卧。肥胖者应该减轻体重，因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液反流，特别是平卧位更严重，应积极减轻体重以改善反流症状，保持心情舒畅，增加适宜的体育锻炼。就寝时床头整体宜抬高10-15cm，对减轻夜间反流是行之有效的好办法。尽量减少腹内压力活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等，应该在医生的指导下用药，避免乱用药，产生副作用，反而加重症状。"
张珣│武汉市第五医院
2018/04/09收听(29872)
"女性每个月都会来一次月经。 女性的月经期间是非常重要的时期，如果月经期间不注意保养，女性的身体很可能会出现很多的问题。所以，女性在月经期间要注重自己的保养，在月经期间要调整好心态，保持良好的心态是非常重要的。另外，在月经期间，由于子宫口张开，要在月经期间禁止盆浴、禁止性生活。月经期间要保持自己的生活有规律，不要熬夜，不要过度的劳累。在月经期间也要注意一些饮食，不要吃辛辣刺激的食物，可以多喝一些红糖水，来保持体内的血液循环，也可以多补充一些富含铁质的食物，来预防缺铁性的贫血。另外，在月经期间要防止受寒，月经期间，最好不要进行一些不必要的体检。还要注意自己私密处的卫生清洁，这些对于女性月经期的保健，都是非常有益的。"
杜瑞霞│安阳市人民医院
2018/05/18收听(83100)
前列腺疾病主要包括前列腺炎，尤其是慢性前列腺炎，前列腺增生、前列腺癌。慢性前列腺炎患者日常生活... 刘保兴│中日友好医院 2019/11/06播放(62424)
前列腺疾病主要包括前列腺炎，尤其是慢性前列腺炎，前列腺增生、前列腺癌。慢性前列腺炎患者日常生活...
刘保兴│中日友好医院
2019/11/06播放(62424)
"不建议女性通过药物保养卵巢，保养卵巢最好的方法应该是通过食疗，补充充足的雌激素和孕激素对保养卵巢效果很好。为了保养卵巢，建议女性平时要注意养成有规律作息习惯，保证充足睡眠。多参加室外体育锻炼和文体活动，可以增强体质提高身体免疫力，还可以缓解女性精神压力，保持心情舒畅，有利于促进身体内分泌正常。饮食方面注意多吃新鲜蔬菜和水果，特别需要多吃含植物雌激素比较多的食物，比如可以每天用大豆、红小豆和黑豆一起打豆浆喝，补充充足的雌激素和孕激素，对保养卵巢效果非常好。还需要多吃青菜、小油菜和白菜等，补充充足维生素B2等也对保养卵巢效果很好。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2020/01/14收听(79647)
"气管炎进行保养有以下几点：第一、饮食上一定要注意加强营养，多吃富含蛋白质、维生素以及钙等微量元素丰富的食物，像新鲜的水果、蔬菜，肉类都是不错的选择。第二、要保持精神愉悦、心情舒畅，避免过于焦虑、抑郁等不良情绪。第三、日常作息要规范，按时吃饭，保证睡眠，不要熬夜，以防止人体免疫力受到波动而出现下降。第四、如果患者过敏，应该尽量避免过敏原，并且进行调治。临床上气管炎保养是长期过程，患者一旦出现慢性支气管炎、急性及支气管炎，应该及时在医院进行就诊，在医生指导下规范的进行治疗。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2020/02/26收听(92082)
胆结石患者的保养治疗主要就是生活规律，要尽可能的多休息，然后一日三餐都正常饮食，并且要尽可能清淡饮食，不要吃辛辣刺激的食物和油荤过重的食物，在平时生活中尽可能的不要抽烟不要饮酒。因为对于胆结石患者来说，多多少少都会有一些胆囊炎症，患者有可能出现腹部有隐痛或者有胀痛，也有可能有厌油或者消化不良，恶心等消化道的症状。在平时生活中如果能够做到清淡饮食，规律性的生活，一般胆囊炎症发作或者胆绞痛发作的次数就会非常少。但是如果饮食不规律，经常出去应酬吃一些油脂含量过多的食物以及过度饮酒，患者就有可能会出现胆绞痛或者胆囊急性炎症发作。
汤大纬│合肥市第二人民医院
2020/04/07收听(12245)
"子宫一般包括子宫体和子宫颈两部分，宫颈保养一定要注意，每年定期到医院做宫颈防癌筛查，避免多性伴侣，洁身自爱，注意外阴卫生。如果出现不规则流血、不规则排液的情况，一定到医院做宫颈防癌筛查。女性35岁以后每年要定期做宫颈防癌筛查，如果有异常情况，需要积极对症治疗。再就是子宫保养，一定要减少各种宫腔操作。如果过多人流、过多有宫腔操作，容易引发子宫内膜炎症，对以后生育有影响。所以，子宫的保养，一定要注意避孕，做好避孕措施，不要经常做流产，减少各种宫腔操作史。子宫的保养一定是每年定期复查，如果出现异常情况，及时对症处理。女性要想保养子宫，一定注意作息规律，不能熬夜，保持良好的心态，健康饮食，积极锻炼身体。"
王志欣│哈尔滨市第一医院
2020/07/30收听(16927)
目前，越来越多的人群可能会患有腰椎间盘突出，对于此类人群，平时该注意怎么保养呢？其实说到保养就像开车时把车进行保养一样，比如定期清洗车辆、换机油、换机滤过，甚至对空调、发动机都要做调整。对于腰椎间盘突出的患者来说，平时的保养在于尽量减少和避免不良的生活习惯和生活方式，比如尽量少坐、少弯腰、少弯腰搬重物，尽量让腰部注意保暖、别受凉。在上述基础上更推荐的是再做腰背肌肉力量锻炼，比如蛙泳、小燕飞、平板支撑等。通过加强腰部的肌肉力量来延缓或者避免出现腰椎间盘突出，以及腰椎间盘突出产生的不良症状，这是治本的治疗。
李晔│北京协和医院
2020/04/03收听(57170)
要想保护支气管和肺最重要的需要洁净的空气，经常到森林里面、水边或者比较空旷的原野去走一走，呼吸新鲜空气是第一位的。另外就是要注意饮食尽可能的清淡、平和，因为很多的、过度的酸、甜、苦、辣、咸或麻、辣、鲜、香味吃进去以后，虽然是吃到肚子里了，但是因为这些滋味过重会引起呼吸道里面的分泌液变得很黏稠，是不利于气道和肺内的保健的。还有就是要注意锻炼，因为肺和气管不是越呆着、越休息越好，经常动起来才能让它保持健康。因为肺里面支气管都有很多分泌黏液的细胞，这些分泌的黏液能把一些进到肺里面的东西给裹挟住，然后送到外面去，但是这个送出的过程如果静静的呆着，肺是送不出任何东西的。由于呼吸肺在不断吸、呼，在收缩和扩张，在这个过程就把这些黏液挤出来了，在一般的运动或者在做深呼吸的时候，就可以有效的促进肺来排出这些东西，所以这都是对气管和肺的一个很好的保健。
刘薇│首都医科大学附属北京中医医院
2020/04/15收听(87172)
确诊为支气管扩张后，在平时要注意休息，避免受凉以及劳累，多吃新鲜蔬菜和水果，提高患者自身机体免疫力避免感染的发生。同时当患者出现感染的症状时要积极就医、完善相关检查并采取相应治疗，如果患者出现剧烈咳嗽需要使用止咳药物，例如复方甘草片、肺力咳合剂等。如果患者有痰咳不出可使用祛痰药物，例如氨溴索、桉柠蒎肠溶软胶囊等。如果患者出现致病微生物感染，可根据致病微生物不同采取相应抗感染、抗病毒、抗非典型致病菌的治疗。
郭福莹│沈阳医学院附属第二医院
2020/09/19收听(65697)
"想要保养口腔，减少牙周疾病的发生，最基本的一点就是要保持良好的口腔卫生，养成好的卫生习惯。应该在每天早晚至少进行两次刷牙，在日常吃过比较粘的或者甜的食物之后，一定要及时刷牙或者漱口。可以在日常中使用牙线或者牙间隙刷，辅助将口腔内的食物残渣比较彻底的清除干净。食物残渣在口腔当中残留越少，牙齿也会越来越健康，会使龋齿或者牙髓炎这一类的疾病尽可能少发生。可以定期洗牙，洗牙也是减少牙结石、牙菌斑在牙齿表面的形成，从而可以降低牙周炎、牙龈炎等疾病的发生率。在口腔当中如果发现早期的牙周炎或者龋齿等口腔问题，一定要及早治疗。"
赵如玲│长治医学院附属和济医院
2020/02/09收听(28398)
"如果有阴道炎症，在日常生活中的保养要注意以下几点：1、外阴要保持清洁，加强局部护理，比如每天都用清水清洗外阴1-2次，减少病原菌感染，以免加重阴道炎症。另外，要勤换内裤。2、在饮食上要注意一定要避免吃酸辣刺激性的食物，有阴道炎症也不建议吃甜食，比如念珠菌性阴道炎，最好减少甜食的摄入。3、要注意性生活的卫生，但是在患阴道炎的时候要避免性生活，治愈之后也要注意性生活的卫生，尤其是男性如果患有包皮过长，在性生活之前建议把包皮垢清洗干净，减少阴道炎症的发生。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2020/02/26收听(74504)
"平时要注意保暖。腹部、双脚以及肩部一定不要受寒。泡脚按摩都能起到温经散寒的作用。平时饮食上要注意少吃辛辣刺激，熏烤类的食物，多吃些富含营养的水果蔬菜。适当吃些温补的食物。羊肉汤，乌鸡汤，都是不错的选择。另外最重要的是，尽量少做伤害子宫的事比如流产，不管是人流，药流，清宫，刮宫，引产等都可对子宫造成直接的伤害。都可引起子宫出血，穿孔，以及子宫内膜炎。所以女性在不确定要小孩的情况下，一定要做好避孕措施，防止意外怀孕，对子宫造成不必要的伤害，会伤害女性的身体健康。"
2019/07/05收听(30918)
"经期的女性不能吃凉的食物，尤其是刚从冰箱拿出来的凉食。凉的食物容易引起宫缩、痛经，甚至会增加经血逆流、子宫内膜异位症的发生。经期也不能吃各种凉食，比如螃蟹、西瓜、甜瓜、山竹等等，这些凉食有时也会引起宫缩。经期也不建议吃过多的甜食和水果，甜食水果吃多了会改变阴道pH值和微环境，增加阴道炎，尤其是霉菌性阴道炎的发生率。经期要多吃各种肉类，比如瘦猪肉、牛肉、羊肉等等。肉类含有丰富的蛋白质、钙、铁等微量元素，有利于补充经期失血，最好炖着吃，连汤带肉一起吃。"
赵晓东│北京医院
2020/08/03收听(90891)
"半月板损伤要根据损伤的程度不同，治疗方法是不同的。如果是半月板的一度损伤，损伤未达到关节面，建议患者进行保守治疗，也就是适当的卧床休息，到后期自动减少下地的负重，然后口服营养软骨的药物，如氨基葡萄糖以及活血化瘀的中成药。患者在床上进行股四头肌的功能锻炼，如直腿抬高锻炼，肌力的股四头收缩训练以及踝泵训练，一般观察一个月之后，如患者症状恢复，则表示半月板损伤已经修复。如果查体发现半月板损伤已累及关节面，则需要手术治疗，保守治疗是没有效果的。 "
唐剑锋│湖南省脑科医院
2020/08/05收听(71110)
北京医院 鲍世威
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中日医院 施爱群
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北京医院 毛滢
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北京协和医院 黄钟明
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