若抑郁程度较轻，自己可以走出抑郁。但如果抑郁程度中度以上，甚至到重度抑郁，可能除自己以外，需要寻求专业医生帮助，共同走出抑郁。
如只是感觉有一段时间心情不愉快，可能与最近碰到的不愉快事件有关，其他方面较好。如孩子今年升学考试，成绩不理想，没有考到重点学校，想到孩子的学习，觉得郁闷、不快乐。
但过后不想这件事情，对工作和感兴趣的事情尚可接受，且与孩子交流后，发现孩子其实有潜力，没有考进重点中学，并不代表将来一定不会成才，觉得能说服自己，可能是较轻的抑郁。此时通过自我调整、宣泄、疏导、运动、旅游等，可以自己走出抑郁。
若为抑郁程度中度以上，除孩子升学这件事情外其他事情，觉得提不起劲工作，生活方方面面受到影响。此时需要寻求专业医生帮助，共同走出抑郁。
