西安交通大学第一附属医院
中医科
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运动出汗后，通常过30-60分钟洗澡。按照中医理论，运动时体内血液循环加速且产生热量，为更好地散热，体表的毛孔就会张开，人体内的津液就会通过毛孔排出体外。
当运动结束后，毛孔仍处在张开状态，此时如果马上洗澡，水温不管是过凉或过热，都易导致寒邪或热邪通过体表的毛孔进入体内，从而导致人体的脏腑、气血功能发生失衡。且湿邪也易通过毛孔进入体内，从而导致体内受到外界湿邪的影响。所以，要等体表毛孔闭合后洗澡，才能避免外界的寒邪、热邪、湿邪甚至风邪通过毛孔侵入人体，从而对机体造成影响。
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运动出汗之后，最好间隔半小时以后再洗澡，这样比较合适。因为运动出汗之后，全身皮肤的毛孔都处于开... 吴剑波│武汉大学中南医院 2021/05/18播放(87274)
运动出汗之后，最好间隔半小时以后再洗澡，这样比较合适。因为运动出汗之后，全身皮肤的毛孔都处于开...
吴剑波│武汉大学中南医院
2021/05/18播放(87274)
运动后如果大量出汗，建议间隔30分钟后再洗澡。因为运动出汗后如立即洗澡，会导致如下几种疾病的产生：第一、风湿病。当运动过后，所有的汗毛孔都处于开放的状态，此时极易风邪和寒邪侵入体内，从而导致风湿病的产生。第二、运动后出汗特别多，所有的毛细血管网都处于开放状态，此时洗澡如果水温控制不佳，特别容易罹患感冒。第三、运动后如大量出汗，洗澡时易产生低血糖或导致虚脱状态。因此，如果运动后大量出汗，建议在30分钟以后等血压正常、血糖正常，稍稍人体无汗的时候才是洗澡的最佳时间段。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/11收听(72045)
运动出汗后，一般不建议立刻洗澡。中医认为运动是机体产热的过程，会伴有大量汗出，体表汗毛孔通常处... 孙连庆│西安交通大学第一附属医院 2021/08/03播放(64872)
运动出汗后，一般不建议立刻洗澡。中医认为运动是机体产热的过程，会伴有大量汗出，体表汗毛孔通常处...
孙连庆│西安交通大学第一附属医院
2021/08/03播放(64872)
运动出汗后不能马上洗澡，建议在运动后30分钟以后洗澡。因为刚刚健身完的时候身体的毛孔处于开放状态，外邪特别是寒邪、风邪很容易通过毛孔进入体内，引发人体不适甚至疾病。同时洗澡很容易导致肢体和皮肤血液循环的增加，引起脑部、心脏的血液相对供应不足，从而可能出现脑血管病或者心脏疾病。洗澡前最好喝杯温开水或者淡盐水来补充健身时所丢失的水分，一般选择洗温水澡，水温略微低于体温或者等于体温都可以。
王欣│山东省立第三医院
2020/03/16收听(30022)
"出汗后多久洗澡，其实没有很明确的定论，一般建议汗干了以后再洗澡。当然对洗澡的温度也是有要求的，建议用温水洗澡，不管天气是多么的炎热，很多人出汗以后回到家就迫不及待去冲凉，而且洗冷水澡，觉得一盆冷水浇下来以后很清凉，但是这样会带来很多问题。因为在出汗的时候毛孔是扩大的，四肢的血液、皮肤表面循环也是加快的，突然用冷水洗澡，皮下的血管就会立马收缩，毛孔也会随即关闭，会阻碍汗腺的分泌，反而是阻挡了身体热量的进一步散发，就是老百姓讲的“汗闭”。热量不能继续散发，容易带来很多的问题，如引起发热，受寒着凉，有的时候也会引起胃肠道的痉挛、疼痛。肌肉刚刚锻炼了以后，肌肉活动加快容易疲劳，这个时候冷水刺激，容易发生肌肉抽筋。所以，建议出汗多了以后，最好先补充点液体，尤其是夏天出汗多，建议补充淡盐水，不光补充水分还补充盐分，休息一个小时左右，等汗干了以后再冲凉，冲温水澡。"
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2019/04/19收听(14086)
出汗后大概在流汗后20-30分钟后即可洗澡，但是对于出汗后多久可以洗澡没有特别严格的禁忌。但需... 霍则军│北京大学第三医院 2021/07/19播放(53567)
出汗后大概在流汗后20-30分钟后即可洗澡，但是对于出汗后多久可以洗澡没有特别严格的禁忌。但需...
霍则军│北京大学第三医院
2021/07/19播放(53567)
"运动之后一般会出一身的汗，大家都希望尽快地去洗澡，好让自己神清气爽。运动后多久洗澡合适，我们在运动时由于肌肉不断收缩，为了适应运动的需要，心率也会随之加快，血液循环会加速，流向肌肉和心脏的血液增加。当运动结束后，血液流动缓慢、心率放缓，但也需要一段时间才能恢复到运动前的状态。如果这时洗澡的话，肌肉和皮肤的血管都会扩张，血液继续流向肌肉和皮肤，就会出现心脏和大脑的供血不足，表现出头晕眼花和无力的症状。所以运动后，建议适当休息30分钟左右，待身体恢复到健身前的状态，就可以开始洗澡了，但是要注意要洗温水浴，一般淋浴在5-10分钟内完成，如果夏天锻炼后，尤其注意不要立即洗冷水澡。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/09收听(97355)
一般出汗后半小时可以洗澡，皮肤是人体最大的排泄器官，通过毛孔排出汗液，汗液的主要成分是水分，还有少量的盐分、尿素、尿酸和脂肪酸。出汗是人体排毒和调节体温的正常生理活动，如果出汗后马上洗澡特别是洗冷水澡，会让毛孔关闭，毛细血管收缩而汗出不彻底。汗液停留在皮肤和关节等处，容易引起皮肤病和关节炎，而且汗出不彻底，只能通过呼吸道以水蒸气的形式排出水分，和通过泌尿系统以小便排出水分，会增加心肺和肾脏的负荷。所以，出汗后应静坐休息或者散步，用毛巾擦汗让汗水彻底干了再洗澡。
林春华│江门市人民医院
2019/09/10收听(32476)
"运动之后，不建议立即去洗澡。需要在半个小时到一个小时的时间，才可以去洗澡，这种情况下是比较好的。人在运动的时候，流向肌肉的血液会增多，心率加快；当运动停止之后，血液的流动以及心率虽有所缓解，但仍然会持续一段较长的时间。如果这个时候去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量，这样的情况又会导致所剩的血液不足以供应其他的重要器官，比如心脏、大脑，从而有可能会诱发到心脏病，有的也会导致头昏、眼花、全身无力等等。另外，运动之后身体是处于排汗的状态，身体的毛细血管以及汗孔都处于扩张的状态。如果这个时候洗澡，汗液有可能会排不出来，受到水的刺激，导致汗孔分泌闭塞，这种情况就会导致体内的毒素，不能够得到很好的排出，有可能会加重疾病。如果时间太长洗澡也不好，这个时候身体比较疲劳，有可能会导致身体的抵抗力下降。"
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/06/04收听(60628)
一般情况下，运动后30-60分钟后可以洗澡，若运动量较小，比如慢走之后休息10-20分钟左右，心跳恢复正常、没有继续出汗即可洗澡。如果运动之后立即洗澡会增...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21阅读(4101)
"在日常生活中，运动以后休息十分钟到半个小时再洗澡，这样更好一点。休息一段时间以后再洗澡有两方面的好处，具体如下：1、休息一段时间以后，身体的各个内脏功能或组织的功能已经平稳下来，这时再洗澡身体就不容易受到刺激。2、休息一段时间以后，身体的毛孔基本上已经出于闭合或者是出汗已经差不多停止了，身体里面有害的物质也排的差不多了，这个时候去洗澡要更好一点，但是洗澡时要注意浴室的通风，水温也需要是在恰当的温度，水温过高、过低都不利于身体健康，这要引起重视。运动完以后可以稍微多喝一点温热的糖盐水，可以补充身体丢失的水分和防止身体出现电解质紊乱。"
李定刚│内江市第二人民医院
2021/05/26收听(36901)
运动后多久可以洗澡，其实没有很明确的说法。一般建议运动后等到汗液干燥以后再去冲凉会比较安全，这... 刘凤芹│南方医科大学南方医院 2023/03/20播放(79684)
运动后多久可以洗澡，其实没有很明确的说法。一般建议运动后等到汗液干燥以后再去冲凉会比较安全，这...
2023/03/20播放(79684)
"运动后0.5小时以后可以洗澡，因为刚刚运动完，身体的毛孔处于开放状态，风邪、寒邪等邪气很容易通过人体的毛孔进入身体内部，引发疾病。洗澡的时候肢体和皮肤的血液循环相对增加，引起脑部、心脏的血液相对不足，可能发生心脑血管疾病，如中风、心梗等。洗澡前最好喝一杯温开水或者淡盐水，补充运动时所丢失的水分，因为洗澡的过程中也有可能同时丢失部分水分。洗澡不要洗凉水澡，最好是温水澡，水温略为低于体温或者等于体温都可以。洗澡的时间不宜太长，10多分钟为好，时间太长也可以引起人体身体的不适。"
2020/03/12收听(16268)
"运动以后休息15-30分钟，等心率和面色恢以后再洗澡更加安全。否则容易造成心脑缺血，引起头晕、恶心、心慌、疲乏等不适。运动后大汗淋漓很多人想马上冲澡，但是运动后如果马上洗澡，无论是凉水澡还是热水澡，都对健康不利，需要休息一会，等到身体平复下来再去洗澡比较好。多久才能洗澡没有特别的时间限制，需要看心率、脸色。运动时和运动后心率会加快。心率快时身体的血液流速比较快，要等心率平复降到90次/分以下再去洗澡，才不会加重心脏的负担。除心率外还要看面色，运动以后皮肤会微微发红，面色也会比较红，说明身体在快速释放热量，要等脸色回到正常肤色时再洗澡比较好。心率和面色的恢复，因个体差异决定时间的长短会有不同，平均要15-30分钟，还要取决于个人的运动量大小。所以建议运动以后休息15-30分钟，等心率和面色恢以后再洗澡更加安全，否则容易造成心脑缺血，引起头晕、恶心、心慌、疲乏等不适。运动后应该充分放松心态，平静坐下。出汗时毛孔会扩张，不宜吹电风扇，要多补充水分，注意小口喝水，不能猛喝。如果喝水过猛，会引起胃部肌肉痉挛、腹痛等。"
魏爱华│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/05/27收听(32530)
"一般来说运动后需要15-30分钟左右再洗澡，具体的时间要取决于个人的体质以及运动量。建议运动之后，等到心率和面色恢复正常后再去洗澡。运动后立马去洗澡，无论是洗凉水澡还是热水澡，对健康都是不利。运动以后要多久才能洗澡主要看两个方面，一是心率恢复的情况，二是面色恢复的情况。因为运动的时候和刚刚运动之后心率会加快，心率过快时体内血液流速就会加快，这时候如果去洗澡就会加重心脏负担，产生头晕、恶心、疲乏甚至是虚脱的现象，建议休息到心率平复后再去洗澡，以免加重心脏的负担。运动之后皮肤会出现微微发红的情况，这说明身体在快速释放热量，要等到面色回到正常肤色时再去洗澡比较好。对于剧烈运动后应注意不可过量、过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或其他疾病，另外应注意避免运动后立马吸烟。"
2020/05/26收听(97896)
"运动过后不建议立即洗澡，一般运动后半小时，让心跳恢复到平静，让汗干掉，身体的各项生命体征都处于比较平稳的状态，毛孔也基本上处于半开合的状态，这样情况下再洗澡会更好。因为运动结束时，血液都在毛细血管里，进行洗澡、冲凉会使血管进行剧烈的收缩，如果调控不好还可能引起其它方面的疾病。而且洗澡的时候也应该注意水的温度不能太低，也不能够太高，水温合适才能达到缓解疲劳的作用。所以运动完之后，一定要休息一段时间之后再洗澡，不要立即洗澡，不然很容易受风着凉引起感冒。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/11收听(51009)
如果患者出现发烧伴随出汗多的情况，至少要经过24个小时，建议间隔24-48小时以上，再考虑洗澡... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2021/12/24播放(70798)
如果患者出现发烧伴随出汗多的情况，至少要经过24个小时，建议间隔24-48小时以上，再考虑洗澡...
2021/12/24播放(70798)
"运动后大约半个小时左右可以洗澡，等心率恢复正常的时候就能洗澡，这个时候洗澡不会对身体造成太大损伤，如果运动后立即洗澡，一般会刺激毛孔张开，使人体的血液分布出现异常，血液主要集中在的皮肤表面，而影响全身的血液供给，特别是对于心脏和大脑等血液丰富的器官是有害的，容易造成心脏病加重或者出现脑供血不足。对于中老年人，容易诱发心脑血管疾病，比如中风、心梗等等。洗澡水的水温最好比体温略低一点，这样不会使人体产生更多的不适应，冷水是不适合的，冷水会使身体过多的留下寒邪，而出现相关的疾病。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/03/07收听(53589)
"运动完之后大汗淋漓，不建议立即洗澡，通常建议运动后0.5小时可以洗澡。因为运动的时候，毛细血管扩张，如果立马冲凉毛细血管周围炎的收缩，容易受凉感冒。运动的时候血液主要在的肌肉中，运动之后洗澡会导致主要的心脏大脑血摄取量减少，会引起头晕疲乏，严重的还会有虚脱的感觉。运动后0.5小时以后可以洗澡，因为刚刚运动完，身体的毛孔处于开放状态，风邪、寒邪等邪气很容易通过人体的毛孔进入身体内部，引发疾病。洗澡的时候肢体和皮肤的血液循环相对增加，引起脑部、心脏的血液相对不足，可能发生心脑血管疾病，如中风、心梗等。洗澡前最好喝一杯温开水或者淡盐水，补充运动时所丢失的水分，因为洗澡的过程中也有可能同时丢失部分水分。洗澡不要洗凉水澡，最好是温水澡，水温略为低于体温或者等于体温都可以。洗澡的时间不宜太长，10分钟为好，时间太长也可以引起人体身体不适。"
2020/05/16收听(69266)
发烧可以洗澡，洗澡不是发烧禁忌症，但是一定要注意技巧。如果发烧汗出时大汗淋漓时洗澡，有一定危险... 徐蒙│中日友好医院 2020/03/09播放(76853)
发烧可以洗澡，洗澡不是发烧禁忌症，但是一定要注意技巧。如果发烧汗出时大汗淋漓时洗澡，有一定危险...
徐蒙│中日友好医院
2020/03/09播放(76853)
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