北京中医药大学东直门医院
脾胃病科
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酸奶为生冷食物，香蕉为甘寒食物，二者皆具有生津、开胃、通便的作用。酸奶与香蕉搭配适用于湿热内结的患者，适用于有口干、口苦、便秘等症状。
如果是脾胃虚寒的患者，比如出现形寒肢冷、食欲不振、大便溏稀等症状时就不宜食用。
香蕉和酸奶一同食用具有清热、通便的作用，同样的比如梨、苹果、草莓、樱桃在一起食用，同样也是起到清热、通便的作用。
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香蕉可以和酸奶一起吃，并且有以下功效：1、辅助降低血压：从西医营养学角度，香蕉和... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/30播放(66472)
香蕉可以和酸奶一起吃，并且有以下功效：
1、辅助降低血压：从西医营养学角度，香蕉和...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/30播放(66472)
酸奶能够和香蕉一起吃，因为从中医食疗的角度上来讲，酸奶和香蕉都有着很好的滋阴降火功效，对于阴虚... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/01播放(74703)
酸奶能够和香蕉一起吃，因为从中医食疗的角度上来讲，酸奶和香蕉都有着很好的滋阴降火功效，对于阴虚...
2023/06/01播放(74703)
香蕉和酸奶能一起吃，有以下功效：1、滋阴降火：从中医食疗的角度，香蕉和酸奶有着很... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/31播放(82748)
香蕉和酸奶能一起吃，有以下功效：
1、滋阴降火：从中医食疗的角度，香蕉和酸奶有着很...
2023/05/31播放(82748)
酸奶和香蕉可以一起吃，有以下功效：1、防治骨质疏松、强壮筋骨：从营养学的角度，酸... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/01播放(58683)
酸奶和香蕉可以一起吃，有以下功效：
1、防治骨质疏松、强壮筋骨：从营养学的角度，酸...
2023/06/01播放(58683)
香蕉和酸奶可以一起吃。因为从西医营养学的角度上来说，适当地一起吃香蕉和酸奶，能够更好地发挥出两... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/23播放(74931)
香蕉和酸奶可以一起吃。因为从西医营养学的角度上来说，适当地一起吃香蕉和酸奶，能够更好地发挥出两...
2023/05/23播放(74931)
酸奶可以和香蕉一起吃，因为从中医食疗的角度而言，酸奶性味偏寒凉，香蕉同时也偏寒凉。 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/30播放(74895)
酸奶可以和香蕉一起吃，因为从中医食疗的角度而言，酸奶性味偏寒凉，香蕉同时也偏寒凉。
2023/05/30播放(74895)
香蕉和酸奶能一起吃，有以下功效：1、滋阴降火：因为从中医食疗的角度，香蕉和酸奶都... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/31播放(99897)
1、滋阴降火：因为从中医食疗的角度，香蕉和酸奶都...
2023/05/31播放(99897)
香蕉和酸奶可以一起吃，原因如下：1、预防和缓解便秘：从中医食疗的角度，香蕉和酸奶... 张晓伟│河北省人民医院 2023/07/20播放(98203)
香蕉和酸奶可以一起吃，原因如下：
1、预防和缓解便秘：从中医食疗的角度，香蕉和酸奶...
2023/07/20播放(98203)
香蕉和酸奶一起吃不能减肥，香蕉含有丰富的糖，还有矿物质以及少量的蛋白，是大家非常喜欢的一种水果。酸奶含有丰富的蛋白质和矿物质，香蕉和酸奶对人体的健康都是非常有益的，适量吃不仅两者结合在一块儿可以更加的美味，而且营养更均衡。但是香蕉和酸奶加在一块，没有证据通过这种组合来降低体重，因为如果香蕉和酸奶过量的食用，同样会增加我们热量的摄入，热量在身体里面如果不能够被充分的利用，就会以脂肪的形式储存在身体里面，造成体重增加。因此香蕉和酸奶是可以一起食用，但是作为减肥的方法，没有科学的依据。
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/03/30收听(50104)
廖江涛│湖南省人民医院 2021/09/28播放(99419)
廖江涛│湖南省人民医院
2021/09/28播放(99419)
"晚上吃酸奶和香蕉并不会长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而减肥最根本方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。酸奶含有丰富的蛋白质和钙，有益于营养、健康。同时酸奶当中还有益生菌，有益于肠道的菌群调整，对于体重的控制有一定的帮助。而且酸奶也属于健康食品，能量密度并不是很高，适量吃并不会带来肥胖。香蕉是我们喜欢吃的水果，含有丰富的膳食纤维，还有维生素、矿物质，同样属于健康食品，适量吃并不容易长胖。但是酸奶和香蕉并不会吃了以后带来减肥的效果，在吃酸奶和香蕉的时候也要注意，虽然是健康食品，但也不能吃得过量，过量也会带来能量超标，不利于体重的控制。另外，晚上吃酸奶和香蕉不要过晚，因为如果吃东西过晚，很快进入夜间睡眠也不利于热量的消耗。晚上如果和晚餐一块吃适量的酸奶和香蕉，则不会长胖。"
2020/07/03收听(55347)
"香蕉和酸奶是不能够减肥的，如果在每天吃的碳水化合物、脂肪、蛋白不变的情况下，加用香蕉和酸奶只能说增加的热量会更多，每天要控制总的进食量，要低营养、低蛋白、低热量、低盐饮食。适量地选择一些适合自己的运动坚持下来，比如游泳、慢跑、走路、散步、广场舞。不论哪种运动，持之以恒，坚持下来，养成良好的睡眠习惯，正确的饮食、增加运动，使得肌肉组织逐渐增多，脂肪细胞逐渐地下降，才能达到减肥的效果。如果晚上不吃主食，吃香蕉和酸奶，要算一下每天的总热量是多少，如果前两顿吃得多，后两顿吃得少，总热量超标还是不能够达到减肥的效果。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/20收听(53701)
香蕉酸奶究竟是否可以起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析。如果进食适量的香蕉酸奶，不会引起过... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/30播放(92349)
香蕉酸奶究竟是否可以起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析。如果进食适量的香蕉酸奶，不会引起过...
2023/03/30播放(92349)
"香蕉、酸奶并不能帮助减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多剩余热量就以脂肪形式带来超重和肥胖。要想减重、减肥，根本方法是减少、限制摄入的热量，而增加消耗热量。减重期间，可以吃香蕉，也可以吃酸奶，但应该适度适量。本身香蕉和酸奶并不会减少热量，同时增加热量消耗，从而带来体重下降。有很多超重、肥胖的朋友不吃东西，短时间可带来体重下降，减少的是水、脂肪以及肌肉，往往会出现体重反弹，也叫减重溜溜球效应。而且可带来身体损伤，往往屡战屡败，大病一场，不得不放弃。正确的减肥方法是应该去医院找医生，医生评估肥胖程度，以及肥胖合并的代谢疾病，帮助患者量身定制减肥的饮食方案和运动方案，同时会帮助患者定期评估减肥方案的效果和安全性。建议患者要戒烟、限酒、心理平衡，减肥需要毅力，需要长期坚持，循序渐进，减肥需要正确的方法。香蕉、酸奶减肥期间可以食用，适量食用有益于健康、营养，但是香蕉、酸奶并不能帮助减肥。"
2020/05/08收听(33317)
"香蕉、酸奶不会导致癌症。香蕉、酸奶一起吃有很大的功效，可以调节胃肠道，促进排泄，甚至可以帮助恢复体力，帮助减肥，效果都是不错的。在日常生活中，香蕉、酸奶不仅不会导致癌症，相反还会帮助人体提高免疫力，可以润肠通便，缓解便秘。对于预防消化道出现的恶性肿瘤，有很大益处。同时，合理应用香蕉、酸奶，也可以帮助人体减肥，有利于缓解人体脂肪过多带来的烦恼，包括减轻癌症的发病率，都有很大益处。因为香蕉里富含有纤维素，可以促进胃肠蠕动，对于人体排泄毒素有很大的帮助。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/09/10收听(66147)
"酸奶拌香蕉一起食用，二者是营养物质可能相互补充。香蕉中的膳食纤维和酸奶中的活性菌能够携同增加胃肠道的功能改善作用，使润肠通便的效果更加确切。酸奶中含有丰富的碳水化合物，大量的有益于人体健康的活性菌群和大量的极易被人体消化吸收的蛋白质，也含有少量的脂肪。香蕉含有大量的膳食纤维、多种人体必需的维生素和微量元素，也含有大量的碳水化合物。同时酸奶中的活性菌可以在肠道内帮助香蕉中的营养成分加速分解、消化和吸收，有利于营养物质的充分利用，更加有助于人体健康的维持和改善。另外，酸奶拌香蕉能够更好的改善二者的口感，有利于儿童的进食。"
2020/11/10收听(65599)
香蕉酸奶减肥法是利用香蕉润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便的功能，同时结合酸奶减肥功效的一种饮食... 刘艳桃│海南省第三人民医院 2019/01/26播放(77049)
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刘艳桃│海南省第三人民医院
2019/01/26播放(77049)
采用香蕉酸奶减肥是否管用，最大的问题在于香蕉酸奶摄入量是否能够达到能量平衡。即无论是香蕉，还是... 张昊│河南省人民医院 2023/11/13播放(68012)
采用香蕉酸奶减肥是否管用，最大的问题在于香蕉酸奶摄入量是否能够达到能量平衡。即无论是香蕉，还是...
张昊│河南省人民医院
2023/11/13播放(68012)
在减肥的过程中不建议患者食用香蕉，在水果里一般把水果分成三类，含糖量在10%的称为低含糖量水果，在10%-20%之间的称为中含糖量水果，超过20%的水果称为高含糖量的水果。香蕉就属于高含糖量的水果，其含糖量在22%-25%左右。在减肥的过程中不建议患者食用香蕉，是因为香蕉食用以后含糖量过高，提供给机体的能量太高。减肥的过程中酸奶是可以食用，但是要尽量使用一些不含糖的酸奶。在减肥的过程中主要是要管住嘴、迈开腿，对每天食入大卡要进行总量的控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质。同时，选择一项适合于患者的运动，任何一项运动都可以，包括走路、散步、跳操、跳绳、广场舞。经过一段时间的控制使入量量少于出量，才能达到减肥瘦身的效果。
2020/04/29收听(89908)
"香蕉泡酸奶并不能带来减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗，香蕉泡酸奶只能增加蛋白质和钙，同时还有比较多的糖，并不能够减少热量的摄入，也不能增加能量的消耗。很多超重肥胖的朋友希望自助减肥，会发现像香蕉减肥法、香蕉泡酸奶减肥、水果减肥甚至苹果减肥法、21天瘦身法、巫婆汤，各种偏方秘诀，共同的特点就是不让我们均衡的营养吃东西，这样短时间带来体重的减轻，减少的是水、肌肉和脂肪，但是会出现体重反弹，进一步增加的是大量肌肉流失，而脂肪进一步增加，往往造成营养不均衡，甚至造成营养不良，对我们身体造成损伤，出现减肥溜溜球效应，积累更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往屡战屡败，大病一场不得不放弃。要想减重，要想控制好体重，最根本的方法是健康的生活方式、合理均衡的营养、科学适度的锻炼、戒烟、限酒、心理的平衡最重要。另外规律的作息，充足的睡眠同样必要，香蕉泡酸奶，帮助改善营养，但是并不能够减肥。"
2020/06/21收听(42380)
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