半月板损伤后，可以做自由的睡眠姿势。但是如果是内侧半月板或者是外侧半月板明显撕裂，在卧位时，如果是内侧外板损伤，患侧腿可以在上面，下面垫软的枕头或者垫子，让内侧减少应力；如果是外侧的半月板损伤，也可以做健侧的卧位，膝关节和踝关节部位垫上垫子，让患侧腿在上，膝关节另侧应力应该均等，不要出现应力的集中。

膝关节半月板损伤后，患侧腿也可以放在下面，不让患侧腿做应力的集中即可。还有可以做仰卧位，仰卧位时，在膝关节的前角损伤，有可能会出现疼痛，膝关节下面可以垫软的枕头，膝关节微屈，膝关节也就不疼了。如果是膝关节的后角的损伤，一般过度屈膝会出现疼痛，可以将膝关节适当伸直，膝关节也就不疼。

总之卧位时，损伤的一侧半月板，关节间隙不要产生应力，压应力或者是张应力都会导致疼痛，避免这样的情况即可。膝关节的内侧或者外侧，垫软的枕头或者垫子，一般患侧腿在上，下面垫软的枕头或垫子是比较可靠的做法。