生长激素分泌的高峰因人而异，但是大多数关注的高峰，应该是在夜间深睡眠的时候。
对于孩子长高最好的时间，应该是晚上10-12点这个时间，因此了解高峰期之后，对生长激素分泌高峰的把握，对孩子身高的影响会非常明晰。建议让孩子晚上8点左右上床简单准备，然后9点之前睡觉，睡觉之后保证深睡眠时间，这个时候生长激素的高峰就会出现，对孩子的身高有非常重要意义。
因此要给孩子养成一个非常良好，的作息规律，让孩子能够在生长激素分泌的高峰，分泌足够多的生长激素，从而让终身高能够保持有效的达标。除此之外，还要保证孩子平时规律饮食，因为规律饮食是生长激素达峰之后，能够持续有效作用的一个重要的环境。
