首都医科大学宣武医院
疼痛科
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建议睡前饮用以下几种茶可改善睡眠:
1、茉莉花茶:茉莉清香、淡雅,能够舒缓疲劳,起到助眠的作用;
2、蜂蜜茶:蜂蜜中含有特殊的果糖,具有镇静、安眠的作用。牛奶中含有大量的钙质,补钙的同时有降低神经兴奋性的作用,另外含有色氨酸,具有镇静、安神、健脑的作用。建议饮用蜂蜜茶时搭配牛奶,起到叠加助眠的作用;
3、苦荞茶:降低血压、血脂,改善血液黏稠度,促进血液循环,改善头痛、头昏、头晕症状的同时,对治疗失眠有一定作用;
4、桂圆茶:补血安神,起到治疗失眠、健忘、神经衰弱的作用。
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助眠的茶不是指平时饮用的红茶、绿茶、茉莉花茶等,是指广义的茶,这个茶是用药材或特殊的物质泡成水... 黄世昌│北京大学第一医院 2021/02/19播放(54752)
助眠的茶不是指平时饮用的红茶、绿茶、茉莉花茶等,是指广义的茶,这个茶是用药材或特殊的物质泡成水...
黄世昌│北京大学第一医院
2021/02/19播放(54752)
睡前建议饮用牛奶,有助于睡眠。但对牛奶有一定要求,如下所示:1、低糖牛奶:可饮用... 彭华│上海长征医院 2021/07/14播放(75544)
睡前建议饮用牛奶,有助于睡眠。但对牛奶有一定要求,如下所示:
1、低糖牛奶:可饮用...
彭华│上海长征医院
2021/07/14播放(75544)
如果患者存在入睡困难或者睡眠质量不好、睡眠比较轻浅、多梦等问题,建议患者可以在睡前喝一杯温热的牛奶,能对睡眠有一定帮助。因为牛奶中含有色氨酸,具有镇静、催眠的作用,可以使患者的入睡更加安稳,加深患者的睡眠深度。患者在平时也可以通过食物来进行调整,改善睡眠的状态。患者平时可以吃对睡眠有帮助的食物,比如用小米熬成的粥或者用酸枣仁熬粥、泡水都会对睡眠有一定程度的改善。患者平时可以食用大枣、桂圆、小麦等,都有安神的功效。如果患者的失眠程度比较重,建议就诊神经内科进行系统的调整、治疗。
杨立平│大庆市中医医院
2019/11/29收听(83962)
辛辣、热量太高、煎炸或刺激性食物,对睡眠是有影响的,在睡觉之前应尽量避免此类东西。当然对睡眠有... 廖远高│郴州市第一人民医院 2018/09/27播放(89019)
辛辣、热量太高、煎炸或刺激性食物,对睡眠是有影响的,在睡觉之前应尽量避免此类东西。当然对睡眠有...
廖远高│郴州市第一人民医院
2018/09/27播放(89019)
喝牛奶,特别是睡前喝适量牛奶,有助于帮助睡眠。牛奶中富含色氨酸,以及其他矿物质、微量元素,色氨... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/03/13播放(63994)
喝牛奶,特别是睡前喝适量牛奶,有助于帮助睡眠。牛奶中富含色氨酸,以及其他矿物质、微量元素,色氨...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/03/13播放(63994)
睡前喝红茶可能影响睡眠,因为红茶中富含茶多酚,还有类似咖啡因的物质,均对人体具有兴奋性作用,容... 张宇│北京中医药大学东直门医院 2021/08/02播放(50469)
睡前喝红茶可能影响睡眠,因为红茶中富含茶多酚,还有类似咖啡因的物质,均对人体具有兴奋性作用,容...
张宇│北京中医药大学东直门医院
2021/08/02播放(50469)
"睡前喝红茶会影响睡眠,尤其对于既往存在神经衰弱、神经功能失调或者对于既往有神经内科疾病病史、精神类疾病的患者不建议睡前喝红茶,因为红茶中富含茶多酚,红茶中还富含类似于咖啡因的物质,此类物质会明显兴奋神经中枢,造成神经中枢和神经系统的功能紊乱,因此会明显影响睡眠,会造成入睡困难、睡眠质量不佳或者出现失眠、多梦等情况发生。尤其对于既往有脑血管疾病病史的患者,例如出现过脑梗塞、一过性脑供血不全、脑卒中和脑出血后遗症的患者,睡前喝红茶会严重影响睡眠。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/01收听(27702)
睡前饮用热牛奶能够帮助睡眠。牛奶能够提供碳水化合物,而碳水化合物具有营养作用,同时还能使身体产... 彭华│上海长征医院 2021/08/05播放(62662)
睡前饮用热牛奶能够帮助睡眠。牛奶能够提供碳水化合物,而碳水化合物具有营养作用,同时还能使身体产...
2021/08/05播放(62662)
睡前喝热奶能否帮助睡眠, 国红│北京医院 2023/05/15播放(63585)
国红│北京医院
2023/05/15播放(63585)
"一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶系列,都含有茶碱,茶碱具有兴奋中枢的作用,不适合失眠病人睡前喝。失眠者只能喝一些不含茶碱的花草茶,常用的有以下几种可以选择:第一、龙眼百合茶,龙眼调整气血,百合安神,晚上用龙眼和百合泡茶喝,具有安神、镇静的作用,能够缓解精神压力,帮助睡眠。第二、玫瑰花茶,睡前用干玫瑰花泡茶,具有清香、解郁的作用,能够有效的缓解失眠的问题,玫瑰花茶还具有清热解毒、加快人体新陈代谢的功能,具有排毒养颜的功效,特别适合女性饮用。第三、桂圆茶,桂圆具有养血、安神的功效,能够改善神经衰弱的症状,辅助治疗失眠,长期饮用还可以提高身体的免疫功能。除了饮茶之外,失眠的治疗还要注意调整好心态,放松心情,养成良好的睡眠习惯。"
曾湘豫│北京医院
2020/07/02收听(53319)
"助睡眠,喝不含茶碱的花草茶比较好,一般的茶中,比如红茶、绿茶、普洱茶系列都含有茶碱,茶碱具有兴奋中枢的作用,所以不适合失眠的人喝。不含茶碱的花草茶常用的有以下几种:第一、龙眼百合茶,龙眼具有调整气血的功能,百合具有安神的功效。晚上用龙眼和百合泡茶喝具有安神镇静的作用,能够助眠;第二、玫瑰花茶,睡觉之前用干玫瑰花泡茶,具有清香解郁的作用,能够有效缓解失眠的问题。玫瑰花茶还具有清热解毒、加快人体新陈代谢的功效,有排毒养颜的功效,所以适合女性患者服用;第三、桂圆茶,桂圆具有养血安神的功能,而且能够改善神经衰弱的症状,辅助治疗失眠。除了喝茶之外,调整心态、放松精神以及养成良好的睡眠习惯也很重要。"
2020/10/09收听(63234)
"一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶系列,都含有茶碱,茶碱具有兴奋中枢的作用,所以不适合失眠以及睡眠不好的人喝,睡眠不好的人喝这些茶之后可能会加重失眠。失眠者只能喝不含茶碱的花草茶,常用的有以下几种:第一、龙眼百合茶,龙眼能够调整气血,百合能够安神,晚上用龙眼和百合泡茶喝,具有安神镇静的作用,能够缓解精神压力,可以帮助进入睡眠状态。第二、玫瑰花茶,睡觉之前用干玫瑰花泡茶,具有清香解郁的作用,能够有效的缓解失眠问题。玫瑰花茶还具有清热解毒,加快人体新陈代谢的功能,具有排毒养颜的功效,所以特别适合女性饮用。第三、桂圆茶,桂圆具有养血安神的功效,能够改善神经衰弱的症状,辅助睡眠,长期饮用还可以提高身体的免疫功能。除了饮茶之外,睡眠不好的治疗还需要调整心态,养成良好的睡眠习惯。"
2020/05/21收听(31442)
睡前进食可给睡眠带来一定的影响,适当地进食牛奶、甜点可舒缓情绪,有助于睡眠。上夜班或者夜间熬夜... 彭华│上海长征医院 2018/03/29播放(73915)
睡前进食可给睡眠带来一定的影响,适当地进食牛奶、甜点可舒缓情绪,有助于睡眠。上夜班或者夜间熬夜...
2018/03/29播放(73915)
"许多食物是有助于睡眠的,首先可以喝一杯牛奶,牛奶含有丰富的蛋白质和钙,含有人体所必需的氨基酸,有明显的助眠作用。此外,也可以吃少量的水果,如苹果、香蕉、葡萄,都有助眠的作用。睡前还可以吃一些红枣和莲子,有养心助眠的作用,也可以吃一些酸枣仁或者杏仁,也有助眠的作用。睡眠前应尽量少吃一些油腻、辛辣的食物,不要饮用一些浓茶或者咖啡等刺激性的食物,睡前尽量不要吃得太饱,也不要有饥饿感,应该以清淡、易消化的饮食为主。如果以上措施还不能改善睡眠,必要时可以间断吃一些镇静安眠药。"
孙庆利│北京大学第三医院
2020/03/24收听(87117)
"睡前喝点牛奶、蜂蜜水可以有助于睡眠,吃点红枣、酸枣,也可以吃点小米、玉米,这些也都能够有助于睡眠。通常情况下,富含维生素B和色氨酸的食物有助于睡眠。通过调整神经的稳定性和补充神经的有效物质可以增加睡眠,起到改善睡眠的作用,所以在睡前喝点牛奶、蜂蜜水、红枣、酸枣,可以有效的改善睡眠和帮助睡眠,千万不能喝奶茶、咖啡、可乐等具有兴奋作用的饮料,由于提神作用而使得失眠等症状发生。"
2021/01/18收听(25096)
睡眠不好的患者,可以通过调整自身的生活方式,达到改善睡眠的目的。可以在睡前喝一杯热牛奶,因为牛奶里面含有色氨酸,能够发挥镇静安眠的作用。可以在睡前热水泡脚,泡脚时按摩脚底涌泉穴,使大脑神经得到放松缓解疲劳,有助于提高睡眠质量。在睡觉前放轻柔、舒缓的音乐,可使身体还有大脑都处于放松的状态,有助于提高睡眠质量。在睡前两小时前可多运动,让身体处于略微疲劳的状态,睡眠质量也能有提高。睡前做头部按摩,让血液流通增加血液循环,也可让睡眠变好些。
2019/08/01收听(58189)
睡前喝牛奶可以帮助睡眠,建议睡前喝一杯温热牛奶,牛奶中含有一种特殊氨基酸,称为色氨酸。色氨酸是... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2021/04/27播放(54547)
睡前喝牛奶可以帮助睡眠,建议睡前喝一杯温热牛奶,牛奶中含有一种特殊氨基酸,称为色氨酸。色氨酸是...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/27播放(54547)
"有助于睡眠的茶主要是一些不含茶碱的花草茶,常用的有以下几种:第一、龙眼百合茶,龙眼调整气血,百合安神,晚上用龙眼和百合泡茶喝具有安神镇静的作用,能够缓解精神压力,帮助进入睡眠状态。第二、玫瑰花茶,睡觉之前用干玫瑰花泡茶,具有清香解郁的作用,能够有效的缓解失眠问题。玫瑰花茶还具有清热解毒,加快人体新陈代谢的功能,具有排毒养颜的功效,特别适合女性饮用。第三、桂圆茶,桂圆具有养血安神的功效,能够改善神经衰弱的症状,辅助治疗睡眠,长期饮用还可以提高人体的免疫功能。睡前饮茶不要太多,饮水太多反而会引起起夜,会影响到睡眠。除了饮茶之外,失眠的调理还需要调整心态,养成良好的睡眠习惯。"
2020/09/03收听(55526)
睡前喝菊花茶,一般不会影响睡眠。菊花具有平肝潜阳作用,入肝经,性能较微寒。菊花常用于肝阳上亢或... 鲁喦│中国中医科学院西苑医院 2021/09/10播放(99189)
睡前喝菊花茶,一般不会影响睡眠。菊花具有平肝潜阳作用,入肝经,性能较微寒。菊花常用于肝阳上亢或...
鲁喦│中国中医科学院西苑医院
2021/09/10播放(99189)
"一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶等等都含有茶碱,茶碱具有兴奋中枢的作用,所以不适合失眠的人喝,失眠者只能喝一些不含茶碱的花草茶,常用的有以下几种可以选择:第一、龙眼百合茶,龙眼具有调整气血的作用,百合具有安神的作用,晚上用龙眼和百合泡茶喝,具有安神镇静的作用,能够缓解精神压力,可以帮助进入睡眠状态。第二、玫瑰花茶,睡觉之前用干玫瑰花泡茶,具有清香解郁的作用,能够有效的缓解失眠问题,玫瑰花茶还具有清热、解毒,加快人体新陈代谢的功效,具有排毒养颜的功效,所以特别适合女性饮用。第三、桂圆茶,桂圆既有养血安神的功效,能够改善神经衰弱的症状,辅助治疗失眠,长期饮用还可以提高身体的免疫功能。除了饮茶之外,失眠的治疗还需要调整心态,养成良好的睡眠习惯。"
2020/05/17收听(19566)
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