北京大学第一医院
泌尿外科
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运动方式的选择应根据自身的喜好和习惯而定，并没有哪一种运动，是保护前列腺是最好方式，主要是保持运动习惯和良好的心态。前列腺位于盆腔深部，从体表触摸不到，通常检查前列腺需通过直肠进行指诊，才能触诊到前列腺，故一般的运动，涉及不到前列腺。
在日常生活中，建议尽量不要久坐、少熬夜、精神放松，可能对于前列腺有益处，可以进行一些运动，如跑步、游泳、深蹲、健身运动等。建议避免引起会阴部的运动，如长时间骑车，因座椅长期的压迫会阴部，部分男性可能会出现会阴部的胀痛、睾丸疼痛等问题，但因人而异，因较多自行车爱好者，并不会出现前列腺炎的症状。
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" 保护前列腺的运动可分为全身性的运动锻炼和局部肌肉的运动锻炼，全身运动主要包括跑步、跳绳、打球、游泳、俯卧撑、仰卧起坐等运动，这些有氧运动能够增加机体的耐力，增加局部前列腺的血液循环，对保护前列腺是有帮助的。 局部运动主要是针对训练盆底肌肉和前列腺周围肌肉的运动，比如每天可以做提肛运动，建议每天坚持15-30分钟，可以训练盆底的肌肉群，增加肌肉的收缩能力。蹲马步对保护前列腺也有帮助，可以训练人体腰部肌肉和盆底肌肉群。这些运动对于前列腺的分泌代谢有帮助，如果患有前列腺炎或者前列腺增生，不能仅通过运动治疗，还需要上医院进行药物治疗。"
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2019/12/16收听(82345)
"最有益保护前列腺的运动方法，是平时可以慢跑，也可以打太极拳、跳绳、打球等。只要不是久坐的运动，都是非常好的运动。因为长时间久坐，比如长时间骑自行车，可能导致前列腺受压，导致前列腺充血、水肿，盆腔充血、水肿。长期久坐导致盆腔充血，是引起前列腺炎最常见的一种。建议平时可以适当的不要久坐，适当的跑步、打乒乓球、羽毛球等，这些运动可以改善盆腔充血，可以减轻前列腺受压，预防前列腺炎发生。"
荣建红│湖北省第三人民医院
2019/05/13收听(63522)
"前列腺是男性的一个重要性腺器官，前列腺有疾病，就会导致尿频、夜尿次数增多、排尿不通畅、会阴部坠胀等，建议要妥善保护前列腺。平时不要久坐，不要熬夜，平时坐一小时，要起来适当的走一走，可以避免前列腺长时间的受压，导致前列腺充血水肿。平时要多喝水勤排尿，应该吃清淡的食物，注意多吃各种新鲜的青菜、水果、粗粮、粗纤维素食物，可以保证大便通畅，防止前列腺受压。平时不能多喝酒，特别是白酒，如果前列腺有不舒服，可以行温水坐浴。"
2019/08/28收听(11392)
也许有很多人会认为：前列腺疾病是中老年人的专利。但某医院却接诊了一名17岁高中男生，他由于久坐熬夜、缺乏锻炼而患上了前列腺炎。近年来，前列腺癌患者几乎以每年1...
郑珉│浙江省人民医院
2017/06/22阅读(37011)
前列腺是男性独有的生殖器官，对于男性健康也十分重要。一般保护前列腺，应该从以下几个方面做起：<... 阴雷│上海长征医院 2020/09/18播放(63664)
前列腺是男性独有的生殖器官，对于男性健康也十分重要。一般保护前列腺，应该从以下几个方面做起：<...
阴雷│上海长征医院
2020/09/18播放(63664)
"保护前列腺，要做到有规律的性生活。因为有规律的性生活，对保护前列腺有很大的作用，可以让前列腺液规律的释放，避免淤积，避免导致前列腺炎。有规律的性生活，主要要找到夫妻自己的频率，性生活后身心愉悦，没有不适的症状就是自己性生活频率。一定要禁止憋尿，如果长时间憋尿，就会导致前列腺部受感染，尿液中的细菌回流，导致前列腺的感染，就会导致前列腺炎。要避免手淫，一定要割掉包皮。手淫可以导致前列腺长期慢性充血，导致前列腺炎。包皮过长就会容易导致尿道的感染逆行，导致前列腺炎。平时饮食要清淡，尽量不要吃辛辣刺激性食物，一定要戒烟、戒酒。要适度地进行体育活动，要避免久坐及骑行。一定要保持乐观开朗的情绪，保持良好的心态，这样才能保护好前列腺。"
王雪颖│锦州市中心医院
2019/04/26收听(40662)
冬季是前列腺疾病的高发季节，由于气温变化导致前列腺疾病频发，并且反复发作，出现排尿困难、尿频、尿痛、尿道灼热或排尿不尽、尿等待、尿分叉等症状，让男人苦不堪言。...
2017/06/20阅读(90789)
前列腺是一个性器官，有重要的内分泌的功能、外分泌的功能，以及运输的功能。从年轻到老年，前列腺都... 王小海│上海市第一人民医院 2023/03/21播放(58968)
前列腺是一个性器官，有重要的内分泌的功能、外分泌的功能，以及运输的功能。从年轻到老年，前列腺都...
王小海│上海市第一人民医院
2023/03/21播放(58968)
保护即保养，通常为了保养前列腺，患者应该要注意饮食的综合平衡，避免过度摄入某种食物，对前列腺保... 韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院 2021/10/27播放(81068)
保护即保养，通常为了保养前列腺，患者应该要注意饮食的综合平衡，避免过度摄入某种食物，对前列腺保...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/10/27播放(81068)
"保护前列腺最好的方法首先要限酒，白酒、啤酒都要少喝，尤其是生冷的啤酒一定要少喝，会对前列腺造成一定的刺激。同时要少吃过度油腻以及过度辛辣的食物，生活要有规律，劳逸结合，避免频繁的出现性冲动。不要久坐或者骑车时间不宜过长，更不能长时间坐到比较凉的地方，要调节情志，保持乐观情绪，不要着急上火。注意不要憋尿，保持排便通畅，慎起居，避风寒，同时可以通过多食西红柿进行食疗，对前列腺的保护都会起到良好的效果。"
赵振宇│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/05/13收听(89226)
"前列腺疾病与正常的男性激素和年龄均有关。怎样做到保护前列腺，具体方法有：1、避免过度性生活及过度手淫。长期性生活和过度手淫，可引起前列腺区域长期慢性充血，容易发生前列腺炎。2、饮食宜清淡，且植物纤维增多饮食为主。如年龄较轻，则建议禁忌辛辣刺激、饮酒等饮食，如年龄较大，可适当口服植物花粉制剂和南瓜子、番茄等，多属于维生素C类物质和植物雌性激素的物质，可以保护前列腺。3、注意清洁阴茎、包皮、龟头的卫生，避免污染，造成逆行的感染，如细菌从包皮污染物内逆行进入尿道，到达前列腺会引起反复发作的前列腺炎。4、注意生活规律，避免熬夜，避免久坐，避免憋尿，长期久坐憋尿可引起盆底瘀血，久坐后适当活动，可以改善盆底瘀血，加速盆底血液流动，减轻炎性物质堆积的作用，可以起到保护前列腺的作用。"
王海龙│宝鸡市中医院
2018/12/10收听(99766)
保护前列腺，对治疗前列腺炎、前列腺增生有很大的帮助，具体措施如下：1、生活方面：... 张祥生│河南省人民医院 2023/04/10播放(60766)
保护前列腺，对治疗前列腺炎、前列腺增生有很大的帮助，具体措施如下：
1、生活方面：...
张祥生│河南省人民医院
2023/04/10播放(60766)
保护前列腺最好的食物有很多种，比如含番茄红素比较多的食物，如西红柿、石榴等，就可以很好的改善前... 李东杰│中南大学湘雅医院 2023/03/23播放(72948)
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李东杰│中南大学湘雅医院
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保护前列腺最好的方法，就是日常生活中养成良好的生活习惯。前列腺是男性最重要的性腺器官，参与着男... 韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/04/21播放(61956)
保护前列腺最好的方法，就是日常生活中养成良好的生活习惯。前列腺是男性最重要的性腺器官，参与着男...
2023/04/21播放(61956)
"保护膝盖的运动主要是在不受力的情况下，可以练习股四头肌的肌肉力量，股四头肌的力量增强了之后会增加膝关节的稳定性，会改善膝关节骨性关节炎的疼痛以及缓解症状。另外，也可以适当的蹬单车，蹬动感单车都是可以的，像游泳是比较好的锻炼全身各处肌肉的方式，可以增加协调性，也可以保护膝盖，防止膝盖在运动的过程中出现退变的加重，或者损伤的加重等表现。想保护膝盖要尽量少做登山、长途的步行以及跑跳等运动，这些都是伤膝盖的。"
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2020/01/07收听(26263)
"对于保护腰的运动，要看指的是锻炼的方法，还是平常的羽毛球或者足球等运动。如果是羽毛球、足球等运动，保护腰的最好运动就是游泳，因为游泳时人漂浮在水里，这时腰椎几乎没有负重，所以游泳非常好。还有瑜伽，因为瑜伽能够提高身体的柔软性，能够提高人体的延展性，对核心肌肉的锻炼也有好处，做瑜伽也非常好。还有太极拳，在打太极拳的时候需要屈曲下肢，维持腰椎的稳定，对腰椎的肌肉训练也很有好处。所以对于保护腰的运动一般推荐这三种，即太极拳、瑜伽、游泳。如果是通过腰椎的训练保护腰椎或者加强腰椎力量，推荐平板支撑、侧桥运动，因为平板支撑可以加强核心肌肉力量的训练，侧桥也可以加强侧方核心肌肉力量的训练。腰椎周围的肌肉统称为核心肌肉，当核心肌肉稳定的时候，腰椎本身就比较稳定，出现再次损伤的可能性就比较低，所以推荐的是这些。"
朱步奇│邯郸市中医院
2020/03/09收听(36644)
保护膝盖的运动主要是游泳，因为在游泳过程当中，不会出现膝关节负重状态下的屈伸动作，因此对膝关节特别是髌骨关节产生的影响最小。但是在游泳过程当中水温一定要合适，不能出现受凉的情况，如果水温比较凉，容易导致膝关节部位血液循环的下降，肌肉组织变得比较紧张，在进行活动的过程当中，也有可能会导致软骨退变，导致膝关节出现疼痛的症状。特别是在游完泳之后要及时将水擦干，避免出现水分的蒸发，导致膝关节的受凉。在游泳之前最好进行充分的热身，避免下水之后由于活动比较剧烈，导致膝关节或者周围的软组织出现拉伤，以及劳损的相关情况。
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/02/24收听(25073)
保护膝盖的运动包括以下几点：1、锻炼股四头肌：患者可选择坐位，锻炼股直肌、股四头... 李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/05/10播放(99167)
保护膝盖的运动包括以下几点：
1、锻炼股四头肌：患者可选择坐位，锻炼股直肌、股四头...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/05/10播放(99167)
"在现实生活中，有颈椎病的人是越来越多了，所以适当的颈椎活动锻炼是非常有必要的，最简单的方式就是做颈椎的米字操。也就是说，通过颈椎的活动来写米这个字，一笔一划的来，当然这样说的话可能太空洞了，也可以在网上搜索一下颈椎米字操的具体操作过程，很好查找的。但是只是做这一个活动锻炼是不够的，还需要改掉不良的生活习惯才行。在日常生活中应该少用手机电脑，减少伏案工作、学习的时间，枕头不能过高。如果出现了颈椎不舒服的症状，应该及时的到当地三甲医院的康复科或者针灸科治疗才行，只靠一个颈椎的活动锻炼是不够的。如果症状比较严重，还需要配合相关的药物和做康复治疗才行，要引起重视，颈椎病症状还是比较难受的，要以防万一。"
李定刚│内江市第二人民医院
2019/09/16收听(53372)
半月板是位于胫骨和股骨之间，类似垫片的东西，能起到缓解关节冲击力的作用，要进行半月板保护，包括... 肖勇兵│中南大学湘雅医院 2023/05/11播放(84310)
半月板是位于胫骨和股骨之间，类似垫片的东西，能起到缓解关节冲击力的作用，要进行半月板保护，包括...
肖勇兵│中南大学湘雅医院
2023/05/11播放(84310)
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