首都医科大学附属北京安贞医院
普外科
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腹痛通过动作止痛没有临床指导，腹痛时应明确疼痛为内科性还是外科性或功能性，还是器质性病变。功能性疼痛如胃肠道痉挛，进食不洁净食物或运动前未完全热身，腹部会出现肠道痉挛和明显腹痛。此种腹痛一般伴随诱因结束，疼痛会逐渐消失。
外科性腹痛即器质性疼痛常会导致持续疼痛，如阑尾炎、胆囊炎和胃穿孔等疼痛不会随运动停止疼痛消失，且疼痛会持续加重，治疗不当时甚至导致患者出现感染、中毒性休克。对于腹痛不要放松警惕，长时间不缓解的腹痛更应积极就诊。一旦明确为外科腹痛，必要的手术切除和治疗，成为挽救患者生命的重要手段。
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腹部顺时针按摩、散步、腹式呼吸等动作都可以促进食物消化。有消化不良现象的人，在饭后可以适当对腹部进行按摩，按摩时需要手的温度比较热，并且以顺时针方向为主。通过按摩不仅能够增强肠胃的蠕动能力，还能够促进肠胃的血液循环加速，对于肠胃的功能提高有辅助作用。在吃完饭半小时左右之后最好适当进行散步，散步属于常见的有氧运动，可以辅助身体免疫力提高。散步的过程中肠胃系统也会伴随着运动而蠕动速度提高，所以消化系统中食物的消化速度会加快。在平时也可以做腹式呼吸动作，这种动作能够锻炼肠胃功能，促进胃肠中食物的消化。
周毅│湖北省中医院
2020/01/13收听(42451)
"当反复出现腰痛的时候，要做腰部功能锻炼来缓解症状，比较典型推荐的功能锻炼方式有以下几个：1、飞燕式动作，可以找一张硬床俯卧位趴在床上，颈部和下肢有规律的往上抬，使整个身体呈飞燕动作，可以锻炼脊柱稳定性，锻炼腰背部、颈部肌肉力量，从而可以有利于腰椎间盘的复位和腰痛的缓解。2、可以做五点支撑，也就是仰卧位躺在床上，头部、双肘和双足跟紧贴床垫，将屁股往上抬起呈拱桥式，也可以缓解腰痛。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/20收听(41039)
有很多人说矮的人是“二级伤残”，特别是还处于青春期的孩子们，他们多会在身高上相互攀比，实际上，人们的身高会受到许多因素的影响，如遗传因素、睡眠因素、环境因素和营...
吴晞│复旦大学附属华山医院
2023/02/28阅读(4884)
"临床上孩子在身高增长期要注意运动锻炼对于改善身高的重要性，建议采用伸展性的户外活动利于患者身高的增长，建议生长期孩子每天进行一小时的户外活动，具体采用的运动方式为伸展性的运动方式，比如打排球、篮球以及羽毛球，以及跳跃、摸高、跳绳、引体向上等伸展性的运动锻炼，利于患者身高的增长。患者参加户外活动增加光照可以增加内源性维生素D的生成，同时可刺激生长激素的分泌，采用伸展性的运动方式有利于患者身高的改善。"
樊琳琳│济宁市第一人民医院
2021/06/25收听(87355)
"腰椎间盘突出的患者在恢复期，建议通过如下几个动作预防该类疾病复发：1、建议患者练习反向的仰卧起坐，患者可以采取仰卧位，然后请家属帮忙按住下肢，上半身向上抬起，通过反复练习反向的仰卧起坐，能够有效的增强腰背部的肌肉力量；2、建议患者练习倒步走，要观察好周围的地形，选择平整的路面，然后在腰围的保护下持续练习倒退行走；3、建议患者练习燕飞，需要采取站立位，用手扶住椅背或者桌子，抬起一侧的下肢向后上方抬，然后上半身也要向后仰，使身体成一个弓形；4、建议练习深蹲，此时要求患者双腿分开与肩同宽，上半身保持挺直，缓慢向下蹲，再缓慢的抬起，也能够锻炼腰背部的肌肉。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/13收听(42280)
"腰疼主要可以做腰背肌功能锻炼的动作，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑以及游泳等。这些动作能够加强腰背肌的功能锻炼，主要针对的是由于腰肌肌肉筋膜炎、尿急肌肉劳损而引起腰痛而言。如果腰痛不是由于以上这两种因素引起，而是由于腰椎间盘退变、腰椎管狭窄，或者腰椎滑脱引起，这些动作可能没有特别大的效果。所以，在做运动之前一定要进行相关检查，明确病因之后再采取相应措施。检查可以做腰椎X光片，明确腰椎有无间隙的狭窄、有无滑脱、有无不稳定，可以查核磁共振以明确腰椎间盘有无突出、有无骨折、有无椎体终板炎等。"
孙英飞│中日友好医院
2021/02/03收听(41453)
"在怀孕早期，因为还没有完全形成胎盘，胚胎在子宫内很容易流产，如果有重体力活动，比如举重、剧烈奔跑、性生活等，都有可能会引起流产。但是并非所有的胚胎在经过剧烈的运动以后，都会出现流产的事件，所以如果选择流产还是要去医院进行治疗。流产的方法有很多，比如人工流产、药物流产等。在怀孕早期如果不想继续妊娠，可以去医院妇科门诊检查，根据超声提示的胚胎大小来选择合理的流产方法。进入孕中晚期流产，还需要住院引产，因为胎儿已经成型，流产有可能会出现大出血。"
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/04/11收听(26916)
"月经时肚子疼考虑属于痛经。痛经时按哪里可以得到有效的止痛？可以点揉子宫穴，刺激子宫穴，具有活血化瘀，理气止痛的作用。子宫穴的位置在下腹部，当脐中下4寸，中极旁开3寸。用双手食指、中指按压两旁子宫穴，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。还可以按压三阴交穴，又称为是女三里、妇科三阴交。三阴交的穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，按压三阴交穴也可以起到缓解痛经的效果。同时注意休息，避免生冷、辛辣、刺激性食物摄入。"
王梅萍│嘉兴市南湖区妇幼保健院
2018/08/16收听(84225)
肚子疼快速止疼措施，根据病因不同而不同：1、常见肚子疼由喝凉水或运动后，导致一过... 岳剑宁│首都医科大学宣武医院 2019/07/09播放(90394)
肚子疼快速止疼措施，根据病因不同而不同：
1、常见肚子疼由喝凉水或运动后，导致一过...
岳剑宁│首都医科大学宣武医院
2019/07/09播放(90394)
"颈椎病有神经根型、椎动脉型、脊髓型、颈型、混合型、食道型等区分。应该说多数颈椎病均可采取以下锻炼动作治疗相关症状。采取站立位或坐位左右旋转颈部至最大幅度，用力坚持3-5秒钟回到中立位。双手扣住后枕部，头向后用力，双手向前用力做项臂争力状，坚持3-5秒钟为一次。上述两个动作每日做2-3组，每组10-15次。通过上述两个动作的坚持锻炼，可以治疗大多数颈椎病，以维持颈椎稳定，缓解颈椎症状。"
李道通│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2019/03/06收听(41576)
蹲姿排便配合辅助训练有利于排便，蹲姿排便称为亚洲蹲。亚洲蹲影响体内耻骨直肠肌和直肠角度，耻骨直... 姚玮艳│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2021/11/22播放(89679)
蹲姿排便配合辅助训练有利于排便，蹲姿排便称为亚洲蹲。亚洲蹲影响体内耻骨直肠肌和直肠角度，耻骨直...
姚玮艳│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/11/22播放(89679)
"颈椎病，是非常常见的疾病，也出现人群年轻化趋势，大多由于长期伏案工作时间过久造成。锻炼颈部的方法很多，首先需要放松颈部紧张的肌肉，减少低头时间，工作时间不要太久，比如间隔40分钟休息。做些颈部锻炼的体操，比如练习米字操，主要练习颈椎前屈、后伸，左右侧弯，左右旋转几个动作，减缓颈部肌肉疲劳，改善肌肉缺血、缺氧，减轻肌肉痉挛。在家时，可练习向后仰头，俯卧床上，抬头，坚持几秒钟，反复多做几次，循序渐进，主要是加强颈项部肌肉力量，加强颈椎稳定性。可适当参加户外运动，比如打羽毛球等。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/03/18收听(43812)
轻度的腰肌劳损是可以做瑜伽动作里面的一些项目的，瑜伽动作往往比较舒缓，不属于剧烈的运动，因此不会加重腰部肌肉劳损的病情，是一个非常好的锻炼的方式。正确的瑜伽锻炼甚至可以帮助腰肌劳损的恢复，通过肌肉的训练来获得稳定有力的脊柱。但是，练习瑜伽的时候一定要注意循序渐进，并且方法正确，错误的动作对恢复病情是没有任何帮助的。所以，最好在专业的教练的指导下，选择一些适合自己的瑜伽项目，同时平时要注意多休息，不要搬重物，不能久坐、久站，防寒保暖，这些都是十分重要的。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/07/09收听(79136)
"缩阴最好、最简单的动作就是肛提肌的运动。不仅操作简单而且随时、随地都可以进行，只要长期的坚持，可以达到一定的效果。具体的操作主要是，像平时在排尿的时候，刚排到一半的时候突然收缩肛门，再继续排尿，再收缩，如此反复的进行就可以了，每天早、中、晚，每次做30-50次。阴道过于松弛，会严重的影响到性生活和夫妻感情。刚生过宝宝的，在产后越早运动恢复的越快，效果也会越好。性生活比较频繁的人，做这项运动也是比较好的，而且还能够很好的训练盆底肌功能。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/05/20收听(71921)
腰痛这一诊断较笼统，多数疾病都可以引起，如可能是输尿管结石、肾结石产生的输尿管绞痛，此时不能通... 李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2023/04/23播放(98529)
腰痛这一诊断较笼统，多数疾病都可以引起，如可能是输尿管结石、肾结石产生的输尿管绞痛，此时不能通...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/04/23播放(98529)
便秘时可以顺时针按摩，以促进肠蠕动，有助于排便。小肠位于人体中央，大肠顺时针排列在其周围，按摩... 沈涤华│上海交通大学医学院附属新华医院 2023/03/20播放(76205)
便秘时可以顺时针按摩，以促进肠蠕动，有助于排便。小肠位于人体中央，大肠顺时针排列在其周围，按摩...
沈涤华│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/03/20播放(76205)
缓解痔疮的动作，主要是进行提肛锻炼，可以促进静脉回流，改善由于腹腔压力增高而造成对痔疮的影响。... 薛建国│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/04/06播放(62667)
缓解痔疮的动作，主要是进行提肛锻炼，可以促进静脉回流，改善由于腹腔压力增高而造成对痔疮的影响。...
薛建国│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/04/06播放(62667)
"并没有什么明确的动作可以导致流产，如果属于意外情况怀孕，可以根据怀孕时间选择流产方式，比如怀孕49天以内，身体比较健康，属于药物流产适应症，可以考虑做药物流产，如果怀孕49天以上，3个月以内可以做人工流产。如果属于正常怀孕，想知道什么动作不适宜做，就应该多注意怀孕之后不应有剧烈的体育运动，比如长跑、跳远或者仰卧起坐，都对怀孕不利的。怀孕早期需要注意多休息，保证充足的睡眠和营养，两个月之内最好不要性生活，以免导致意外情况出现流产。"
王劲红│哈尔滨市第一医院
2019/05/28收听(88341)
"治疗颈椎病的锻炼动作有很多，颈部主要锻炼的方法包括前屈后伸法、左右侧屈法、左右旋转法、前伸旋转法、后伸旋转法和环转法等六种。前屈后伸法，让患者坐位或站立位，双足分开，与肩同宽，吸气时头部后仰，使颈部充分后伸，呼气时颈部尽量前屈。左右侧屈法，让患者吸气时头部向左侧屈，呼气时回归中立位，然后再用同样的方式做右侧屈和回归动作。左右旋转法，在吸气时头颈向右后转，眼睛看向右后方，呼气时回到中立位，随后用同样的方法向左侧后转及回归中立位。前伸旋转法，吸气时头部前伸并侧转向右前下方，看向右前下方，呼气时让颈部回归中立位，随后做颈部前伸及向左前下方回归的动作。后伸旋转法，吸气时头颈尽量转向右后上方，眼看右后上方，呼气时回归正位，随后做颈部向左后上方转及回归动作。环转法，头颈部向左右各环转数次。通过这六种方法进行功能锻炼，在锻炼的过程中需要注意动作缓慢，尽量将整个动作都做数遍。"
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2019/03/05收听(47160)
腹痛检查与具体导致疼痛的原因有关，具体如下：1、功能性腹痛：患儿通常存在慢性腹痛... 方优红│浙江大学医学院附属儿童医院 2021/08/15播放(63519)
腹痛检查与具体导致疼痛的原因有关，具体如下：
1、功能性腹痛：患儿通常存在慢性腹痛...
方优红│浙江大学医学院附属儿童医院
2021/08/15播放(63519)
北京医院 鲍世威
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