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"颈椎病有神经根型、椎动脉型、脊髓型、颈型、混合型、食道型等区分。应该说多数颈椎病均可采取以下锻炼动作治疗相关症状。采取站立位或坐位左右旋转颈部至最大幅度,用力坚持3-5秒钟回...
李道通│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)东花坛院区
2019/03/06 收听(41576)
"颈椎病,是非常常见的疾病,也出现人群年轻化趋势,大多由于长期伏案工作时间过久造成。锻炼颈部的方法很多,首先需要放松颈部紧张的肌肉,减少低头时间,工作时间不要太久,比如间隔40...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/03/18 收听(43812)
"治疗颈椎病的瑜伽动作主要包括小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑,所有的这些动作是用来加强颈背肌的肌肉力量,颈部前群肌肉力量锻炼的方法主要还是通过头部与墙来顶,通过互相的作用...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/11 收听(58177)
防止颈椎病的动作都是以头往后仰,保持正常颈椎生理曲度为特点的动作,包括头往后仰、游泳、放风筝、打羽毛球,以及做米字操等。 防止颈椎病与颈椎病的发病机制有密切关...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/13 播放(61510)
有很多人说矮的人是“二级伤残”,特别是还处于青春期的孩子们,他们多会在身高上相互攀比,实际上,人们的身高会受到许多因素的影响,如遗传因素、睡眠因素、环境因素和营养因素等,那么我...
吴晞│复旦大学附属华山医院
2023/02/28 阅读(4884)
"临床上孩子在身高增长期要注意运动锻炼对于改善身高的重要性,建议采用伸展性的户外活动利于患者身高的增长,建议生长期孩子每天进行一小时的户外活动,具体采用的运动方式为伸展性的运动...
樊琳琳│济宁市第一人民医院
2021/06/25 收听(87355)
腹部顺时针按摩、散步、腹式呼吸等动作都可以促进食物消化。有消化不良现象的人,在饭后可以适当对腹部进行按摩,按摩时需要手的温度比较热,并且以顺时针方向为主。通过按摩不仅能够增强肠...
周毅│湖北省中医院
2020/01/13 收听(42451)
"当反复出现腰痛的时候,要做腰部功能锻炼来缓解症状,比较典型推荐的功能锻炼方式有以下几个:1、飞燕式动作,可以找一张硬床俯卧位趴在床上,颈部和下肢有规律的往上抬,使整个身体呈飞...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/01/20 收听(41039)
"腰椎间盘突出的患者在恢复期,建议通过如下几个动作预防该类疾病复发:1、建议患者练习反向的仰卧起坐,患者可以采取仰卧位,然后请家属帮忙按住下肢,上半身向上抬起,通过反复练习反向...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/13 收听(42280)
"腰疼主要可以做腰背肌功能锻炼的动作,包括小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑以及游泳等。这些动作能够加强腰背肌的功能锻炼,主要针对的是由于腰肌肌肉筋膜炎、尿急肌肉劳损而引起腰...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/03 收听(41453)
"在怀孕早期,因为还没有完全形成胎盘,胚胎在子宫内很容易流产,如果有重体力活动,比如举重、剧烈奔跑、性生活等,都有可能会引起流产。但是并非所有的胚胎在经过剧烈的运动以后,都会出...
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/04/11 收听(26916)
"治疗颈椎病可以进行以下的动作:第一、就是双手交叉放在头的后部,然后头尽量的后仰,这样可以锻炼颈部后部的肩部的肌肉,当肌肉的力量强大了,对颈椎的支撑力增强了,就可以有效地预防颈...
常克武│七台河市人民医院
2019/08/15 收听(24061)
多人觉得,颈椎病的最主要原因就是颈椎长期保持一个姿势不动,于是就开始摇头晃脑,脑袋花圈转动脖子好活动一下颈椎。但是专家却告诉我们,千万别这么做! 绕颈治颈椎病?错!可能...
毛颖民│浙江省立同德医院
2017/05/31 阅读(69081)
"颈椎病的症状是单侧或双侧上肢的麻、疼,疼症状严重的会引起无力。如果患有颈椎病,先要从生活和工作习惯上改变,要避免久坐、低头、伏案工作,用手机、用电脑等,这些都要尽量避免,因为...
陈超│中国人民解放军总医院
2019/05/30 收听(73641)
由于现代人的生活方式和人类进化的改变,不论哪个行业,更多的人在低头工作。但颈椎的本身的生理前凸,人们经常昂首挺胸更佳。所以,需要让颈椎后伸、后仰、抬起头来,做这样的动作,...
朱宏伟│首都医科大学宣武医院
2019/08/01 播放(79268)
"预防颈椎病一般需要注意以下几个方面:1、可以做以下动作,比如双手上举抬头走路,这个动作有助于颈椎肌肉和颈项部肩背部的肌肉放松,有助于减轻炎症物质积聚,还可以使肌肉痉挛得到一定...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/09/30 收听(52151)
"治疗颈椎病最好的动作常见如下:1、米字操:要以头为笔或以鼻尖为笔,在自己的面前写一个米字。2、十字操:相对比较简单,就是前后左右活动,但是有一个要点,每次做的时候一定要回到正...
殷立东│解放军203医院
2021/07/16 收听(15436)
治疗颈椎病常用的动作都是以头往后仰为特征的动作,比如游泳、打羽毛球、放风筝等。颈椎病是颈椎退化的疾病,颈椎从上到下分别是7节,正常曲度会往前弯曲,因为只有往前弯时,颈椎椎...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/06 播放(54224)
"燕子飞的动作可以用来治疗颈椎病,所谓燕子飞的动作就是小燕飞动作,具体就是让患者俯卧位趴在硬板床上,肚子紧贴床面,头颈部和下肢有规律的往上抬,一般一天可以进行4-5组,每组可以...
黄恺│浙江省立同德医院
2021/07/04 收听(75643)