在现在社会中，颈椎病发病率越来越高，所以大家都非常关心哪些动作对治疗颈椎有益，而哪些动作又有害。颈椎病的患病与运动有密切的关系，如果颈椎不动或者少动，得颈椎病的概率就会非常小。如果大幅度活动，比如运动员，经常做颈椎大幅度活动的职业工作者，患颈椎病的概率就非常高，比如牙医总是歪着头给病人看病，患病的比例就非常高。所以从道理上来讲，只有哪些动作不利于颈椎病，很少有哪些动作利于颈椎病，但是有些姿势对颈椎有好处。

对颈椎或者患了颈椎病之后最有帮助的姿势，主要是看病人在姿势下颈部肌肉是否得到放松、自然，如果颈部肌肉感到很放松、很自然、很舒适，这个姿势和动作就是对颈椎最有利的动作和姿势。如果这个动作和姿势让颈部感到不自然、不舒服、不自在，甚至有疼痛，这个姿势就不是好的姿势和动作。哪怕姿势是大家现在好像很提倡的瑜伽或者米字操，照样也不是好动作、好姿势，只要是让颈部感到轻松、自然的动作和姿势就可以。

当低头工作或者学习10分钟，或者10多分钟以后，如果能够左右摇摇头，或者后仰、低头，都是比较小的范围的、比较轻柔的动作，对颈椎有好处。大范围的、剧烈的活动，对颈椎有害。