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"颈椎病的症状是单侧或双侧上肢的麻、疼，疼症状严重的会引起无力。如果患有颈椎病，先要从生活和工作习惯上改变，要避免久坐、低头、伏案工作，用手机、用电脑等，这些都要尽量避免，因为...
陈超│中国人民解放军总医院
2019/05/30 收听(73641)
"治疗颈椎病最好的动作常见如下：1、米字操：要以头为笔或以鼻尖为笔，在自己的面前写一个米字。2、十字操：相对比较简单，就是前后左右活动，但是有一个要点，每次做的时候一定要回到正...
殷立东│解放军203医院
2021/07/16 收听(15436)
02:10
治疗颈椎病常用的动作都是以头往后仰为特征的动作，比如游泳、打羽毛球、放风筝等。颈椎病是颈椎退化的疾病，颈椎从上到下分别是7节，正常曲度会往前弯曲，因为只有往前弯时，颈椎椎...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/06 播放（54224）
01:52
防止颈椎病的动作都是以头往后仰，保持正常颈椎生理曲度为特点的动作，包括头往后仰、游泳、放风筝、打羽毛球，以及做米字操等。 防止颈椎病与颈椎病的发病机制有密切关...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/13 播放（61510）
"瑜伽运动，有些动作使关节过度活动，增加关节的活动度，使关节的活动度超出正常的范围，这样对于关节的健康是不利的。对于关节周围的保护结构有程度不同的损伤，这样会提早或者加速关节的...
林景荣│北京大学第一医院
2018/05/10 收听(72514)
"颈椎病有神经根型、椎动脉型、脊髓型、颈型、混合型、食道型等区分。应该说多数颈椎病均可采取以下锻炼动作治疗相关症状。采取站立位或坐位左右旋转颈部至最大幅度，用力坚持3-5秒钟回...
李道通│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2019/03/06 收听(41576)
01:45
瑜伽是非常好的一种锻炼的方法，其主要采用一些拉伸的动作，来对肌肉进行相应地锻炼。颈椎病的发生可能与颈椎低头时间过长有一定的关系，年纪大的病人还可伴随一定程度的退变，所以需...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/17 播放（60894）
"瑜伽是一种比较流行的锻炼方法。但是在骨科门诊见到很多病人，应用瑜伽锻炼方式不对，导致产生疾病，称之为瑜伽病。颈椎病的病人，因为颈椎的柔韧性比较差，椎管内已经有神经压迫。所以这...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/03/30 收听(88780)
"在颈椎病的非急性期，可以做瑜伽的动作。比如小燕飞的动作，在瑜伽的动作里边就有。也就是挺胸抬头，双下肢伸直抬起，以腹部着地，双上肢平举后伸。抬头向上，双腿伸直，向上抬举，反复3...
关景涛│佳木斯大学附属口腔医院
2018/05/03 收听(46761)
01:54
治疗颈椎病的康复动作主要是颈部的屈伸或者是旋转动作，让颈部周围的肌肉得到有效的、有力的锻炼。怎么去做颈椎的锻炼？最简单的是仰着天空，用头写“粪”。后仰，双手交叉，放在颈后...
王必胜│河南省直第三人民医院
2018/11/01 播放（60184）
多人觉得，颈椎病的最主要原因就是颈椎长期保持一个姿势不动，于是就开始摇头晃脑，脑袋花圈转动脖子好活动一下颈椎。但是专家却告诉我们，千万别这么做! 绕颈治颈椎病?错!可能...
毛颖民│浙江省立同德医院
2017/05/31 阅读(69081)
01:26
由于现代人的生活方式和人类进化的改变，不论哪个行业，更多的人在低头工作。但颈椎的本身的生理前凸，人们经常昂首挺胸更佳。所以，需要让颈椎后伸、后仰、抬起头来，做这样的动作，...
朱宏伟│首都医科大学宣武医院
2019/08/01 播放（79268）
"预防颈椎病一般需要注意以下几个方面：1、可以做以下动作，比如双手上举抬头走路，这个动作有助于颈椎肌肉和颈项部肩背部的肌肉放松，有助于减轻炎症物质积聚，还可以使肌肉痉挛得到一定...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/09/30 收听(52151)
"在日常生活中，颈椎病是非常常见的疾病，可以在日常生活中做一些颈椎的保健操，用以缓解颈椎病，甚至有轻度的治疗作用。首先推荐的动作是米字操，顾名思义，是用头当做一只大的毛笔，书写...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/01/10 收听(69836)
"颈椎病，是非常常见的疾病，也出现人群年轻化趋势，大多由于长期伏案工作时间过久造成。锻炼颈部的方法很多，首先需要放松颈部紧张的肌肉，减少低头时间，工作时间不要太久，比如间隔40...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/03/18 收听(43812)
"治疗颈椎病的锻炼动作有很多，颈部主要锻炼的方法包括前屈后伸法、左右侧屈法、左右旋转法、前伸旋转法、后伸旋转法和环转法等六种。前屈后伸法，让患者坐位或站立位，双足分开，与肩同宽...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2019/03/05 收听(47160)
01:37
随着生活节奏的加快，颈椎病越来越多出现在日常生活中。该疾病不分年龄，长时间伏案和长时间久坐不动对颈部有一定损伤、损害，日久就会出现颈椎病症状、体征。平时有些预防动作，具体...
关芳│山西省针灸医院
2019/11/05 播放（99026）
"预防颈椎病的几个动作如下：第一、患者可以各种体位每日练习颈部尽力后仰动作，活动受限或伴有疼痛的动作30-100次，可分组进行；第二、俯卧位阅读、书写练习，患者取俯卧位于床上，...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/08/31 收听(26568)
01:44
现代生活的进步使很多年轻人也得上了颈椎病，对于比较轻的颈椎病，可以做特殊动作来缓解局部肌肉的疼痛，比如尽量要多仰头、少低头，也可以做颈部侧屈的动作，轻度旋转的动作等，还可...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/15 播放（89829）
