河北医科大学第三医院
皮肤整形科
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小腹突出的情况比较多，可以根据具体情况采取措施，主要情况如下：
1、体态不佳：比如腰椎前突，常见于产后或者曾经肥胖个体，腰椎和腹部往前突。如果站正做好收腹或者增加腹肌、腹外斜肌的力量，可以帮助回收突出的小腹。随着仪态改善，小腹就不再突出；
2、腹型肥胖：腹型肥胖可以通过改善生活方式，即增加活动，控制饮食来减脂，达到减小腹的效果；
3、腹壁增厚：可以通过吸脂改善局部脂肪堆积，减少腹壁脂肪来控制外形膨隆，达到减小腹的效果。
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通常小腹减肥有控制饮食、运动、以及手术方法，手术方法最快捷。手术方法不是减肥，而是去脂，小肚子... 赵月强│武汉大学人民医院 2021/07/19播放(67141)
通常小腹减肥有控制饮食、运动、以及手术方法，手术方法最快捷。手术方法不是减肥，而是去脂，小肚子...
赵月强│武汉大学人民医院
2021/07/19播放(67141)
肚脐以上，剑突以下，称为上腹部，肚脐以下，耻骨联合以上，称为小腹部。小腹部大即脂肪多，脂肪多可... 崔正军│郑州大学第一附属医院 2021/06/25播放(62796)
肚脐以上，剑突以下，称为上腹部，肚脐以下，耻骨联合以上，称为小腹部。小腹部大即脂肪多，脂肪多可...
崔正军│郑州大学第一附属医院
2021/06/25播放(62796)
小腹下方的部位肥大，减轻的方式包括以下几方面：1、非手术方式： 李广学│北京大学人民医院 2021/07/15播放(53324)
小腹下方的部位肥大，减轻的方式包括以下几方面：
1、非手术方式： 李广学│北京大学人民医院 2021/07/15播放(53324)
李广学│北京大学人民医院
2021/07/15播放(53324)
减小腹的方法有以下几个方面：1、一定要减少总热量的摄入，一个普通人每天需要的总热量大约为1500千卡左右。尽量少吃白米饭、白面条等高热量食物、高碳水化合物的食物，把每天的总热量控制在1200千卡以内，甚至控制在800千卡以内，可有效减少热量的囤积，因为热量剩余之后会转变为脂肪。2、要注意增加运动，每天跑步30分钟，1周跑步150分钟以上。注意多做抗阻运动，可以下载运动软件，在软件的指导下进行核心肌群的力量训练，可以有效的减小腹围，增强腹部肌群的力量。可以配合着针灸的治疗，以及腹部的推拿、按摩。
陈常云│日照市中医医院
2019/03/30收听(73795)
"想要减下小腹上的脂肪，建议求美者可以通过下肢训练减少小腹位置的脂肪含量，比如仰卧起坐、平板支撑、引体向上等锻炼，可以达到腹部肌肉得到锻炼、减少腹部体脂含量的治疗效果。随着年龄增长，锻炼做的比较少，想要进行调整局部形态过于臃肿的情况时，可以选择脂肪抽吸的方法将厚的脂肪层抽取出来，这样可以恢复相应位置的平整状态，使腹部的形态得以调整。求美者应该根据自身情况选择不同的方法进行减肥，如果控制饮食或者坚持运动等方法很难接受，可以选择通过脂肪抽吸的方法将脂肪抽吸出来。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/08/03收听(69294)
"腹部是否膨隆与肌肉有关，所以缩小腹部最有效的运动是锻炼腹直肌肉。腹直肌位于腹部前方，腹直肌薄弱时可出现小腹部膨隆的情况。当然，腹壁脂肪也是造成腹壁膨隆的重要原因。通过燃脂运动，可以缩小腹部脂肪，比如所有有氧运动，都可以使脂肪减少，肌肉力量加强，包括游泳、走路、跑步、器械锻炼等。以上耗能的运动，都有加强肌肉和减少体脂的作用。当然，针对腹部肌肉锻炼，可以进行腹直肌运动，以及抬腿运动，包括瑜伽和器械锻炼。"
吴燕│北京大学人民医院
2021/01/07收听(24493)
"小腹的肥肉其实不是肉，本质上是脂肪。要想减掉脂肪，有两个办法可以选择：1、按摩，可以平躺在床上，双手用顺时针的方法按摩小腹部，每次五分钟即可，一天可以多次按摩，按摩可以促进小腹的血液循环，加速脂肪的分解代谢，同时顺时针还可以与肠道的方向相同，促进排便增加新陈代谢。2、抽脂，如果保守治疗的效果不是特别好，可以考虑做抽脂手术，用金属管道，后边连接有负压吸引装置，插到小腹的脂肪层，将脂肪捣碎后通过负压吸力逐渐吸出，每次最多可以吸三千毫升，过多容易导致脂肪栓塞或局部皮肤凹陷。所以如果小腹脂肪过多，一次吸不完可能要进行第二次手术。抽脂手术后最好要穿塑身衣，可以加速局部皮肤的愈合。"
付洋│北部战区总医院
2019/08/02收听(21910)
"小腹的脂肪是比较难减的，有保护内脏器官的作用，而且也是脂肪最容易堆积的地方，但是如果腹部的脂肪比较多，也可以通过以下手段减下来：1、有氧运动配合无氧运动，有研究表明，进行有氧运动是最好的燃烧腹部脂肪的方法，比较推荐的有氧运动是慢跑，无氧运动可以提升肌肉的质量，从而提高身体的基础代谢率。无氧运动推荐做仰卧起坐，两种运动配合，每天至少40分钟。2、合理的饮食结构，少吃些油脂含量高的食物和主食，多吃点新鲜的蔬菜、水果。3、规律的生活作息时间，平时尽量少熬夜，晚上早点休息，因为熬夜会影响到机体的内分泌，机体代谢紊乱，导致暴饮暴食，从而使人肥胖。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28收听(14256)
小腹有肉怎么减，只要有以下几方面：1、要从胸口向下按摩腹部，这样能够促进肠道蠕动，减少过多脂肪在腹部堆积，因为可以推开瘀滞的气血。2、要把腰腹两侧的部位向两侧进行牵拉，在体内腰部有一个横形走形的脉叫带脉，如果带脉气血瘀滞就容易让小腹有很多赘肉，向腰部两侧进行牵拉带脉的时候，能够起到很好的促进气血畅通作用，进而能够发挥出很强的减去腹部赘肉作用。3、小腹如果有赘肉要增加腹部肌肉的锻炼，比如小燕飞和仰卧起坐以及平板撑，通过强壮腹部肌肉能够燃烧腹部过多的脂肪，同样可以达到去除小腹有肉的作用。
张晓伟│河北省人民医院
2019/11/13收听(59855)
"临床患者要减掉下小腹突出的赘肉，最常用的方法是综合调理，即饮食调理与运动调理相结合，常见情况如下：1、饮食调理：管住自己的嘴，千万不要吃油腻、辛辣、刺激的食物，这些食物会有较多的脂肪组织进入体内，引起局部的脂肪堆积。调整饮食结构，多吃一些清淡、低脂肪、容易消化的食物，这些食物可以补充人体所需要的碳水化合物和能量，但不会过度的增加脂肪组织。2、运动调理：尽量加强锻炼，通过积极、有效的锻炼，比如跑步、瑜伽、游泳、平板支撑、高抬腿、下蹲，这些运动都可以起到较好的促使体内脂肪组织代谢的作用，避免下半身组织的堆积，可以促使局部的肌肉锻炼，减轻局部的脂肪堆积。只有进行综合调理，才能够用最快的方法减去下腹部赘肉。"
温暖│湖北省中西医结合医院
2021/06/08收听(42373)
减小腹最快、最有效的方法，通常是做仰卧起坐。如果不想通过锻炼减肥，可以抽吸脂肪。此外必须少吃多锻炼，改掉不良的生活习惯，戒烟戒酒。减肥注重持久性，这是一个渐进的过程，不能操之过急。还有按摩和针灸减肥的方法，在小腹上轻拍也很好。为了减肥，必须避免高脂肪和高胆固醇食物的摄入，进食清淡的食物，平时可以少量进食瘦肉，尽量不要吃肥肉。多吃新鲜蔬菜和水果，多吃黄瓜、西瓜、葡萄、梨等。同时也要少进食油腻的食物，避免辛辣刺激的食物。多做运动，如瑜伽、慢跑和腰部锻炼，可以使小腹部变瘦。当然如果不节食和锻炼，小腹部不会变瘦，这些都是相对有效的方法。必须要循序渐进，才能健康的瘦小腹。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/18收听(25335)
"培养并坚持健康的生活方式，是减少小腹赘肉的基础，也需要在内分泌科医生以及营养科医生的指导下，一块帮我们减去小腹上的赘肉。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，而多余的热量就会沉积在腹部，包括内脏和皮下。要想减肥并不是拼命的运动小腹，就能达到减去小腹的赘肉，因为减肥不是点读机，不是想要瘦哪，就拼命运动哪。要培养健康的生活方式，包括均衡的营养吃东西，坚持有效的运动，内分泌科医生和营养科医生，通过对评估肥胖的程度和肥胖合并的代谢疾病，帮助我们设定减重的目标，为我们制定个体化的饮食减重方案和运动减重方案。还要注意自己行为的管理，每天要测好体重，记录好体重，记录好饮食和运动的情况，定期和医生沟通。这样长期努力，让我们全身的脂肪减少了以后，腹部的赘肉才能够逐渐瘦下来。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/10/09收听(35840)
小腹突出，常见于育龄期生产完的女性，40-50岁容易出现小腹突出。如果是生理性的小腹突出，往往... 聂里红│北京中医药大学东直门医院 2022/11/07播放(90142)
小腹突出，常见于育龄期生产完的女性，40-50岁容易出现小腹突出。如果是生理性的小腹突出，往往...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2022/11/07播放(90142)
减小腹最快、最有效方式为吸脂手术，腹部肥胖多数为脂肪堆积所致，可以通过健身锻炼或节食进行改善。... 鲍世威│北京医院 2021/06/28播放(70141)
减小腹最快、最有效方式为吸脂手术，腹部肥胖多数为脂肪堆积所致，可以通过健身锻炼或节食进行改善。...
鲍世威│北京医院
2021/06/28播放(70141)
"小腹脂肪厚就是通常所说的小肚子比较胖，有赘肉的产生，这种情况一般会发生在女性身上。因为女生从学生时代转为职场女性之后，久坐时间就会延长，并且运动量减少会使腹部的脂肪增多，这个时候可以通过以下几个方法进行减去：第一、从食物摄入的脂肪以及热量上减少，平时吃一些低卡路里的食物，如苹果、猕猴桃、火龙果等；第二、针对于腹部部位进行运动，去消耗这部分的脂肪，可以去瑜伽班学习一些针对于腹部活动的动作，不断的通过练习来减少脂肪；第三、通过跑步以及腹部的仰卧起坐、卷腹等动作来使脂肪进行减少。通过以上种种方法，小腹部的脂肪会逐渐的减少，并且会练出漂亮的人鱼线。"
李芊绵│哈尔滨市儿童医院
2018/03/19收听(26285)
剖腹产以后由于取出胎儿，子宫对腹壁的支撑就会减少，显得腹壁比较臃肿，小腹表现出很多赘肉，这种情况在绝大部分的产妇当中都会出现，对于剖腹产以后小腹赘肉如何减掉，主要通过以下几种办法进行干预。1、通过合理的饮食来减少小腹的赘肉，在剖腹产以后，由于需要哺乳，因此女性需要适当的增加营养，但是如果营养过剩也会引起小腹脂肪堆积，这样不仅不利于小腹赘肉减掉，而且还会增加小腹的赘肉。因此在哺乳期一定要注意合理的饮食，不要过度的油腻或者营养过剩，要多注意吃蔬菜。2、剖腹产以后身体情况允许下，应该尽早地恢复体育锻炼，一般剖腹产以后42天进行产后检查，如果产后检查没有问题，就可以恢复正常的体育锻炼，例如慢跑或者去健身房进行锻炼都是可以的。
张露│山东省立医院
2019/06/27收听(32417)
减肥减肚子的方法有很多，肚子是比较容易囤积脂肪的部位，首先，可以进行有氧运动减肚子，比如做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等进行减肚子，有氧运动可以有效锻炼肚子上的脂肪，加速肚子脂肪的燃烧，达到减肚子的效果。其次，减肚子要注意肚子脂肪的屯积有没有疾病的影响，如果有疾病的影响，比如肥胖症或者激素分泌过多导致，肥胖症导致的需要去医院在医师指导下服用，治疗原发病的药物。如果是激素分泌过多、过剩导致脂肪堆积在体内引起的肥胖，需要补充相应的激素抑制剂，应该辅以相应的低脂饮食进行调控，平时多吃含维生素和纤维素多的蔬菜、水果，抑制体内脂肪的增生达到减肚子的目的，减肚子的方法有很多，需要根据具体情况采取相应的措施。
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/08收听(10309)
小腹一般是指肚脐3-4横指以下到耻骨联合的部位，但也有些女生会认为肚脐以下都是属于小腹部，这也是正确的。从医学上面讲，小腹部就是指的盆腔，女性盆腔内主要是子宫和双侧附件，当出现妇科炎症、月经来潮、怀孕的时候，就会出现小腹部不舒服，有坠痛、胀痛、发凉的感觉。如果能排除怀孕，热敷下腹部能够明显缓解症状。当乙状结肠出现问题的时候，会出现左侧小腹部疼痛，大便后会明显缓解。当右侧小腹部出现疼痛时，一般提示出现阑尾炎，当然具体的情况还是要结合个人的实际情况综合查看，有时需要去医院检查后才能知道。
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/08/19收听(66006)
小腹指肚脐以下的腹部，将其称为小腹，肚脐平面以下，两侧腋前线，即为肚子上范围的地方，一般称为小... 张炜│郑州大学第一附属医院 2023/04/28播放(93261)
小腹指肚脐以下的腹部，将其称为小腹，肚脐平面以下，两侧腋前线，即为肚子上范围的地方，一般称为小...
张炜│郑州大学第一附属医院
2023/04/28播放(93261)
"通常所说的小腹是指脐水平以下、髂前上棘以上部位，如果小腹出现不适，可能会有不同原因所引起。最常见的可能是肠功能紊乱，当结肠，比如乙状结肠跟直肠受刺激后导致的肠功能蠕动过快，有可能就会导致小腹隐痛，往往还伴有大便异常。除此以外，泌尿系统异常，比如膀胱炎、尿道炎，也可以出现小腹隐痛，但往往伴有排尿异常，比如尿频、尿痛。对于男性患者，前列腺炎同样也可以导致小腹不适，女性患者盆腔炎以及附件炎同样也可以出现小腹不适。所以了解了小腹的位置以及导致可能的疾病原因，可以根据自己的伴随症状初步判断，如果持续小腹不适不见好，应及时到医院就诊，明确诊断。"
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/04/13收听(83357)
中日医院 施爱群
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