首都医科大学附属北京儿童医院
骨科
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女孩是否还具有长高能力需要根据月经初潮的年龄判断，通常在月经初潮2-3年后，身高发育开始逐渐放缓，身高发育可能从原来的1年5-10cm，减至1年1-2cm。女孩出现较明显的身高发育放缓时，提示距离身高生长接近结束。临床中通常会通过拍摄髂骨X光片或腕骨X光片的方法，判断是否还能够继续发育。
通过X光片可以观察骨骺开放情况，骨骺是指发育性的软骨。女孩处于发育期或活跃发育期时，软骨开放情况特别好，发育接近尾声时，通常X光片可以观察到骨骺趋于闭合或完全闭合的表现，从而判断女孩不会再长高。
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"正常女性长高年龄阶段一般分为3个阶段。首先是0-7岁，是女孩长高的第一个年龄阶段，这个阶段人体身高处于相对比较缓慢的增长速度，但是同龄的女孩要比同龄的男孩身高增长幅度，可能会相对大一些，而且要早一些。而第二个阶段就是7-14岁之前，这个阶段属于女性身高增长的快速阶段，一旦进入7岁之后只要是身体健康、营养充足、适当锻炼的女性一般都会比较快速的在这个阶段进行身高增长。过了14岁以后一直到25岁之前，又进入了相对比较缓慢的身高增长阶段。有一些女性在18-21岁左右，身高就基本已经停止生长，主要是由于一些运动饮食习惯以及内分泌的水平造成的。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/29收听(83268)
女孩子来月经以后，可以通过使用生长激素或抑制性腺轴发育的药物来促进长高。女孩子来月经，通常意味... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2021/08/06播放(83125)
女孩子来月经以后，可以通过使用生长激素或抑制性腺轴发育的药物来促进长高。女孩子来月经，通常意味...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2021/08/06播放(83125)
女孩在11-13岁左右月经来潮，不超过15岁，女孩子月经来潮后就进入青春期，进入青春期后体格发育速度加快，身高迅速增长。在这个时间段内，每天坚持适量的体育运动，如慢跑、快走、球类运动、体操、拉伸运动等，都有助于女孩子身高的增长。按时休息，不要熬夜，保证充足睡眠，有利于生长激素的分泌，对于身高的增长具有积极有效的作用。每天的饮食中有适量的牛奶，或酸奶等奶制品，每天要适当吃豆制品，如大豆、黑豆、豆腐，这些食物中含有比较丰富的钙质，在青春期适当的补充钙质，有助于体格增长。身高受遗传因素的影响很大，良好的生活和饮食习惯有助于身高增长，但不能改变遗传性因素。
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/09/17收听(19970)
"11岁的孩子如何长高，要从儿童的睡眠、饮食、运动、生长激素等多方面来进行干预，具体如下：1、睡眠：首先要保证孩子正常的睡眠时间，因为充足的睡眠有利于机体分泌出生长激素，有利于身高增长。2、饮食：饮食方面要多吃富含维生素D、钙和优质蛋白的食物，能够促进骨骼发育，有利于身高增长。3、运动：在日常生活当中要进行体育锻炼，多进行牵拉方面的运动，也有利于骨骼增长。4、生长激素：有的儿童身高落后于同龄儿童两个百分位，要考虑矮小症，最好做骨龄等相关检查，排除是否存在生长激素缺乏，确诊有则需要注射生长激素进行治疗，也有利于身高增长。"
童鹏│鄂州市中心医院
2021/06/02收听(61426)
"12岁女孩要想长高，常可以采取以下方法：1、饮食营养均衡：要吃一些新鲜的优质蛋白，多吃富含钙质的食物，这样才能够为身高增长提供足够的营养物质，还要适当多吃新鲜的蔬菜和水果。2、适当活动：要让孩子每天进行一定时间的户外有氧运动，比如跳绳、跑步、打球等，这些运动可以刺激体内生长激素分泌，能够促进身高增长。3、保证充足睡眠：在夜间11点之前进入深度睡眠状态，因为在夜间有生长激素分泌的高峰，如果睡眠时长不够，或者是睡觉时间过晚，都会影响身高的增长。所以要让孩子尽早入睡，而且每天晚上要保证至少八个小时的总睡眠时长。"
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2021/07/15收听(71120)
"在日常生活中，如果女孩身材矮小，想要使身体长高。要鼓励女孩经常参加有意义的体育锻炼，比如可以经常的打篮球、打羽毛球、游泳等运动。而且在平时还要养成良好的生活习惯，要早睡早起。在饮食上，要嘱咐女孩经常饮用奶制品等食物，都有益于身体长高。另外，还可以嘱咐女孩经常的在双侧胫骨结节骨骺部位，采用骨科洗药，进行熏洗，或者采用传统中医正骨手法，进行局部按摩，也可以配合局部的针刺、艾灸等办法，都可以刺激局部的骨骼生长发育，可以使女孩的身高得到长高。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/29收听(75287)
"12周岁的女孩子如果想长个子，要做骨龄的检查，骨龄即左手腕关节正位片，如果骨龄闭合了就没有长高的办法。如果骨龄没闭合，可以通过检查孩子是否可以应用生长激素，通过注射生长激素的方法来进行长个。通过完善的检查，孩子符合应用生长激素的指标，可以注射生长激素，注射药物的同时要做生活饮食运动进行同时配合治疗。饮食上要均衡合理饮食，睡眠上要保证每天晚上21点之前早点睡，夜间生长激素分泌的好。运动一定要配合弹跳运动，每天弹跳运动2000下左右，时间选择睡觉之前进行弹跳运动，有利于刺激骨骺，睡眠之后有利于长个子。"
全香美│牡丹江市中医医院
2019/12/05收听(98579)
"月经来潮是青春期的重要标志，月经来潮提示卵巢产生的雌激素足以使子宫内膜增殖，在雌激素达到一定水平且有明显波动的时候，引起子宫内膜脱落出现月经，所以在来月经以后，女性的雌激素达到了一定的水平以后就会产生骨骺的一个闭合，使生长减缓，一般只增长3-5cm左右。在这种情况下，如果要继续保持长高，就要注意以下几点：第一、注意体育运动，加强运动。第二、多晒太阳，加强钙和维生素等营养物质的补充。第三、多摄入蛋白质等营养物质，这样才能够长得更高一点。"
杨健之│上海市第一妇婴保健院
2020/10/12收听(91507)
儿童或者青少年时期，一般在晚上临睡前半小时喝牛奶有助于长高。牛奶中含有丰富的蛋白质及钙质，可以为体内提供丰富钙质以及蛋白质，可以有效促进体内骨质合成，并且...
李洁│东部战区总医院
2020/04/27阅读(3703)
建议在白天有太阳的时候进行 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2023/05/09播放(89438)
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/09播放(89438)
"晚上临睡前喝牛奶，最有利于长高身体。因为晚上12点至凌晨2点，是长高的最佳时间。所以临睡前喝一杯牛奶，既有利于睡眠，又有利于睡后的长高时间。牛奶的含钙量很高，什么时候喝都可以，但是一定要记住不要空腹喝，因为空腹喝牛奶，肠胃还来不及消化、吸收就被排出体外。但是除了喝牛奶以外，还要多进行体育运动，可以跳跳绳、打打篮球，也可以多吃水产品，也是有利于身体长高的。"
王锦涛│郸城县中心医院
2018/06/21收听(68288)
喝牛奶对于长身高的帮助，跟什么时候喝没有太大的关系，要坚持喝，而不是今天喝，明天不喝。牛奶能够... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/24播放(58558)
喝牛奶对于长身高的帮助，跟什么时候喝没有太大的关系，要坚持喝，而不是今天喝，明天不喝。牛奶能够...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/24播放(58558)
青少年时期多喝牛奶可以长高，骨骺未闭合之前补充钙质、维生素D，可以促进长高。牛奶中含有丰富的钙... 罗莉│安徽医科大学第一附属医院 2021/02/23播放(58935)
青少年时期多喝牛奶可以长高，骨骺未闭合之前补充钙质、维生素D，可以促进长高。牛奶中含有丰富的钙...
2021/02/23播放(58935)
"一般到18岁以后就不再继续长高了。男孩子的发育一般比女孩晚1-2年，从9-11岁开始发育。男孩开始发育，首先是出现第二性征，之后就进入了青春期，出现身高迅猛的长高，在骨骺闭合之前，男性的身高在青春期都会有迅猛的增长过程。但是当骨骺一旦闭合，身高就不再继续长高了，男孩的骨骺闭合一般在16-18周岁，所以男孩的身高长高的迅猛阶段，主要集中在10-16岁之间。一般到18岁以后，就不再继续长高了，这就是男孩长高的时间。"
孔媛│北部战区总医院
2019/07/19收听(54202)
"一般情况下，在人体处于生长、发育的高速期，喝牛奶就容易长高。牛奶中含有大量的钙质、蛋白质，可以有效促进骨质的合成，在人体处于生长、发育的高速期，喝牛奶就容易长个。在婴儿期或者青春期的时候，通过喝牛奶提供大量的钙剂，也是有利于长个的。在服用牛奶的过程中，要注意加活性维生素D，因为钙的吸收是需要有活性维生素D的帮忙，才能够使钙从肠道吸收入血，并从血中沉积到骨头上，使得骨骼粗壮有力。正常情况下，维生素D是以无活性的状态存在表皮下，经过紫外线的照射转变成活性维生素D，再经过肾脏、肝脏二次羟化，转化成1,25-二羟维生素D3，才能帮助肠道吸收钙。尤其是在南方冬季太阳少的情况下，最好补充一些活性维生素D。建议大家不要空腹喝牛奶，空腹时胃液浓度过高，此时喝奶，奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/13收听(63182)
女性16-25岁为长高的最后冲刺阶段。研究发现，此阶段青少年的骨垢软骨还没有真正愈合。在这个阶段通过合理有效的治疗，及足量钙离子营养，仍然是十分重要的。25岁之前快速长高，可以通过食物，应该多吃蛋白质，尤其是含有氨基酸的食物。面粉、小麦淀粉、豆类、肝脏、螃蟹、牛肉、牛奶、蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病和疲劳的抵抗力，蛋白质对健康有很大的好处。而且还要多吃蛋，各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的物质，蛋也具有各种氨基酸，所以用餐时吃蛋一定可以发挥优异的效果。最好少吃零食，如糖果、巧克力、花生等，大多都是含有高热量。不吃零食也可以帮助长高。还要平时多吃含维生素高的水果和蔬菜，一定要养成早睡早起的习惯，不要养成晚上不睡觉，白天睡觉。如果做到这几点还是可以长高的。
张素霞│郸城县第二人民医院
2018/06/09收听(398)
"女孩子长得最快的年龄段应该是出生时和青春期，一般孩子的生长规律是这样的：出生时50cm上下，第1年长得最快，可以长25cm左右，2-12岁的孩子生长公式是年龄×7+75，每年的生长速度不能低于5cm，在青春期男孩还可以长高25-30cm，女孩还可以长20-25cm。如果孩子较正常的孩童来说明显矮小，就应该查一下甲状腺激素，因为甲状腺激素对孩子的骨骼成长以及智力发育都非常重要，缺乏时可导致呆小症。还可查一下生长激素，看看生长激素是否有分泌异常。必要时可以做一个骨龄测试，查一下骨骺线，如果骨骺线没有愈合，孩子可以长个。"
2020/04/12收听(98275)
"女孩子17岁时还有一定的增长空间，但是已经超过了第二个发育的高峰，身高多少与遗传因素、环境因素影响很大，其中遗传因素大约占到身高的60%-70%左右，建议患者可以到医院做一个骨龄测试，看看骨骺线是否愈合。如果骨骺线没有愈合就还可以长个，如果骨骺线愈合了就不能长个。如果骨骺线没有愈合，患者要注意饮食中有足够的蛋白质，其次多晒太阳多运动，有利于患者的长个，还应养成良好的生活习惯，早睡早起，因为生长激素是在晚上10-11点睡眠状态下达峰值，女孩子到了17岁能够长的空间并不是很多了，所以要注意上述各项条件。"
2020/12/16收听(22489)
"女孩子在青春期还可以长高20-25cm，男孩子的青春期还可以长高25-30cm。青春期一般是指13-20岁左右，在这个时期如果是膳食合理、充足的睡眠、适当的户外运动，以及良好的心态都有助于孩子的身高。孩子的身高与遗传因素、环境因素影响都很大，父母的个子高，孩子的个子也就高。在环境因素里面睡眠是非常重要的，因为生长激素的分泌是在晚上10点睡眠状态下达峰值。如果孩子还在玩耍没有进行睡觉，生长激素的分泌值有可能就会下降。同时适当的户外运动，晒太阳可以激活机体的维生素D，并使得肌肉组织的收缩，增强对骨质的刺激，成骨细胞的活性增强，有助于孩子的成长。"
2020/04/27收听(43240)
"女孩从青春期开始，生殖器官逐渐发育成熟，乳房也开始发育，开始获得性生殖能力，青春期早的女孩子在11岁左右，晚的在16岁左右，内、外生殖器开始发育，阴阜隆起，大小阴唇变肥厚，并有色素沉着，阴道变深、变宽，卵巢增大。女孩青春期音调变高、乳房发育，出现阴毛和腋毛、体格加速增长，如果月经来潮增长速度会减缓。女孩不光身体变化，心理也会产生变化，变得容易哭，出现叛逆心理。建议青春期女性注意保持外阴清洁卫生，尤其是月经期，注意休息，避免劳累，保持外阴清洁，青春期女孩容易早恋，一定要从思想上教育，避免性生活过早。"
2019/08/12收听(31999)
北大人民医院 吴燕
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北京安贞医院 王新霞
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