首都医科大学宣武医院
内分泌科
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现在用的碳酸钙或者乳酸钙，其吸收依赖于胃酸，所以相比较而言，在随餐时补钙吸收最好。因为吃完饭以后胃酸浓度会比较高，钙吸收最好，所以钙片可以随着饭一起服用。
如果同时要补维生素D，由于维生素D是胶丸，细胞有油脂的时候可能会吸收比较好，所以有人可能会主张夜间补充，夜间是骨代谢比较旺盛的时候，可以在睡前来补钙。如果每天坚持补钙，血中钙的浓度在经过5个半衰期之后就是一个恒定状态。
主要考虑钙的吸收情况，所以建议随着吃饭补钙可能效果会更好，如果连续补钙，其实血中钙的浓度达到稳定的水平以后，无论是睡前吃或者随饭吃，其实作用一样。但是如果从吸收的角度来看，可能随着饭吃在有胃酸的情况下，钙的吸收可能会最好，吸收更好，也会更加维持血中恒定的药物浓度。
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一天中补钙的最佳时间为饭后半小时以及睡觉前。健康的人群可以通过食补的方法补钙，如牛奶、豆制品都是富含钙质的食品。骨质疏松甚至出现低钙血症的患者还需要服用补...
李宏│北京大学第一医院
2020/04/23阅读(4539)
"孕妇一天中补钙的最佳时间是在睡前，因为夜间是血钙含量最低的时候，容易造成低血钙，很多妈妈有晨起腿部抽筋的情况。需要注意补钙和喝牛奶、奶粉的时间一定要分开，因为喝牛奶或奶粉的主要目的也是为了补钙。每100ml牛奶里大约含110mg的钙，如果把奶和钙放在一起，短时间内进入到体内的钙太多，胃肠道吸收不了就会造成钙质浪费。所以可以在睡前选择其中一种补钙方式进行补钙，还需要注意补钙和铁剂也要分开，因为钙和铁一起补也会互相影响吸收。建议从孕中期开始，孕妇每日可以摄入奶制品250-500g，再遵医嘱摄入元素钙600-1000mg，如果孕妇有妊娠期高血压疾病史，建议遵医嘱摄入元素钙1000-2000mg。"
郭翠梅│首都医科大学北京妇产医院
2020/06/19收听(82014)
"钙元素是宝宝身体发育必需的营养元素，是成长过程中不可缺少的重要元素。随着宝宝慢慢的增长，对钙的需求量也越来越高。如果宝宝出现缺钙的症状，容易出现运动发育迟缓，容易引起其他智力发育的迟缓，及时补钙非常重要。建议最好在晚餐后半个小时，或者睡觉前半个小时补钙比较好。睡觉前补钙可以促进宝宝钙的吸收，有利于睡眠安稳。白天时宝宝可以吃大量、丰富的食物，对钙的需求可以满足，最好在晚上睡觉时补钙。白天可以喝牛奶，可以吃各种鱼、虾等含钙丰富的食物，可以满足宝宝对钙的需求。"
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/07/01收听(91109)
"如果宝宝有缺铁、缺钙的情况，最好去医院明确，然后在医生的指导下，合理的服用一些钙剂和铁剂，服用时间最好在饭后1h，这样可以有效的促进钙和铁的吸收。通常情况下，如果饭前服用，容易造成宝宝恶心、呕吐的情况，另外还会引起宝宝食欲不好，所以建议最好在饭后1h补充铁和补充钙比较好。除此之外，饮食中也要多吃一些含钙、铁丰富的食物，像含钙丰富的食物，有奶制品、海产品、鱼、虾、豆腐、豆浆。另外含铁丰富的食物，如动物的内脏、肝、肉、红枣、黑米、木耳等。日常生活中可以通过晒太阳来增加对钙质的吸收，平时也要多补充水分和营养。除此之外，要多注意做户外运动，在运动后可以适当喝些奶，这样对钙的吸收、沉积有好处。"
2020/05/10收听(12893)
锌、钙、铁都是人体必不可少的微量元素，但一般对于补锌、补钙、补铁的时间没有特别要求，一天当中不同时段都可以。缺锌易导致厌食、偏食或异食，易患口腔溃疡,受损...
房莹│华润武钢总医院
2020/04/21阅读(3493)
"补钙的最佳时间是在晚饭后服用钙片，在晚饭后随餐补钙，这时候人体中的胃酸分泌增加，碳酸钙进入到胃中之后容易被分解成钙离子，容易在小肠中得到更好的吸收，也更容易分解。钙进入人体，通过血液沉积到骨组织上形成骨骼，增加骨的强度。在夜间补钙是因为在晚上激素分泌水平上升，钙从尿中流失的最快，所以发现人在夜间、凌晨的时候最容易抽筋，这是因为血钙的水平降到最低，在夜间补钙可以纠正一过性的低钙，避免抽筋和钙流失，所以在晚间吃钙可以纠正血钙的浓度。"
纪泉│北京医院
2020/05/18收听(63735)
如果 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/17播放(65706)
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/17播放(65706)
钙在酸性环境下易被吸收，酸性环境往往是在饭后1个小时左右，此时胃酸分泌浓度较高，容易使钙离子在... 梁芙蓉│北京大学第一医院 2020/01/10播放(63702)
钙在酸性环境下易被吸收，酸性环境往往是在饭后1个小时左右，此时胃酸分泌浓度较高，容易使钙离子在...
梁芙蓉│北京大学第一医院
2020/01/10播放(63702)
妊娠期补钙是非常重要的事情，一般建议在妊娠20周，也就是怀孕5个月开始进行钙剂的补充。补钙的时间覆盖在整个孕期以及哺乳期，由于哺乳期骨钙的流失也是非常严重的，因此哺乳期也一定要进行钙剂的补充。补钙可以预防骨质疏松，同时对于妊娠期高血压疾病也有一定的预防作用，补钙的时间一般建议在饭后，在最后一口饭吃完之后就可以进行钙剂的补充。补钙的时候一定要注意避免与抑制钙吸收的食物一块服用，同时补钙的时候一定不能用牛奶送服，牛奶是含钙较为丰富的食物，但是如果用它来送服钙剂，对牛奶和钙的吸收都是不良的，因此要分开补钙和进食牛奶的时间。
毛滢│北京医院
2019/09/23收听(27122)
"晚上补钙效果好，这是由于后半夜的血钙维持依赖于骨钙的释放，因此临睡前服用钙剂或含钙丰富的奶制品，可以有效预防，钙从骨头转移到血液中。锌服用没有特别的时间要求，但是两者之间并不能同时服用，是由于钙、锌在机体吸收时，均要竭力呈金属阳离子和相应的双根。钙锌都是二价阳离子，需要使用同一种蛋白载体，钙、锌如果同时补，会产生竞争吸收，锌处于劣势，因此在补充锌的时候最好与钙间隔时间两小时，钙剂分次服用，较单次服用吸收好，因为进食时胃酸分泌较多，老年人餐后服用，比餐前服用效果好，会减少对胃肠的刺激。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/11收听(72009)
"婴儿补钙的最佳时间要依据是孩子是否缺钙，补钙的同时也要补充维生素D。临床上补钙的最佳时期当然是婴儿时期，因为婴儿时期最容易发生钙磷代谢障碍。当然临床上要评估是不是缺钙，有没有缺钙的表现，或者钙指标是不是低，这种情况下补钙是最恰当的，也是最有效的。婴儿时期缺钙主要是因为维生素D的缺乏，因为婴儿时期饮食比较单调，生长发育比较快，再加上户外活动比较少，内源性合成的维生素D不够，从而导致钙的吸收受到影响，这种情况维生素D的补充是最重要的，当然在这个基础上根据小孩的情况，补充一点钙剂，也是有益无害的。建议家长可以带孩子多参加户外活动，小婴儿也可以合理晒晒太阳，适当的接触紫外线阳光有助于防止缺钙，平时要注意定期体检，检查微量元素，如果出现缺乏营养物质的情况要及时补充。"
宋善路│复旦大学附属儿科医院
2020/05/13收听(50622)
"怀孕后补充钙片，对于钙片的服用时间，最好是在晚饭后休息半个小时来补钙。另外，孕妇在不同的孕周，对钙的需求量是不一样的，在孕早期不需要额外的补充钙片，每天喝250ml的新鲜牛奶或者酸奶，加上日常的正常饮食，就能够满足身体对钙的需求。在孕中晚期随着胎儿的增大，机体对钙的需求量会增加，因此需要额外的补充钙片。通常需要每天喝500ml的新鲜牛奶，这500ml的新鲜牛奶可以分成2-3次喝，效果会比1次全部喝完更好。同时，还需要再额外补充500mg左右的钙片。临近冬天，要求每天最好晒半个小时到1个小时的太阳。"
朱赟珊│浙江大学医学院附属邵逸夫医院
2018/11/07收听(73421)
"新生儿补钙的最佳时间，建议新生儿补钙的最佳时间是在晚上睡觉之前吃钙，因为很多宝宝出现缺钙的症状是在晚上比较明显，晚上宝宝缺钙会出现兴奋性比较高的情况，晚上睡觉时候容易出汗，头会在枕头上来回的蹭，出现枕秃，所以建议在晚上睡觉之前吃钙比较好。如果是早产的宝宝建议生后立即给孩子补钙，如果是足月的宝宝，吃母乳的宝宝建议在生后一个月左右给孩子吃钙比较合适。如果是人工喂养、奶粉喂养的宝宝，建议在生后两周左右给孩子吃钙比较合适，吃钙时选择性的补充维生素D，就是吃钙的同时要补充维素D，补充维生素D会促进钙的吸收，所以钙和维生素D两种药要一起吃，这样才能保证孩子不缺钙。"
2020/04/20收听(58003)
"如果孩子有缺钙、佝偻病或者骨软骨病、低钙血症，钙一般最好是在晚上睡觉前1小时或者晚饭后1小时口服比较好，主要是夜间孩子在休息，有利于钙的吸收。有缺钙或者缺钙症状的孩子，在第二天早晨饭后0.5-1小时要口服鱼肝油或者维生素D，因为D可以促进钙吸收。补的再多，但是吸收不好，对孩子的身体也不好。一定要注意到户外去活动，在户外活动的同时要多晒太阳，因为紫外线里面含有大量的维生素D，也有利于钙的吸收。另外，外面空气好，户外活动和小朋友玩耍也锻炼了骨骼，也保证了生长发育。饮食上要注意加强营养，多吃新鲜的蔬菜、肉类，不能挑食，要养成良好的饮食习惯。平时白天可以多进行户外活动，多晒太阳，以促进钙吸收，可提高免疫力。"
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2020/05/13收听(25041)
"补钙的最佳时间强调的是两头和中间，在人的一生中的两头就是指儿童期和老人的时候都需要补钙，儿童、青少年的时候生长发育较快，对钙的需要量比较大，所以需要补钙。进入老年以后，钙的流失明显，也是应该增加补钙的时机。女性大概在50岁左右，就是绝经后，男性一般晚，相对10年。中间主要指的是女性在妊娠期间需要补钙，因为钙的流失量比较大。补钙一般来不宜空腹，因为钙的吸收需要离子性的钙才能在体内吸收，胃酸可以分解使钙的成为离子状态，更易于吸收。因此，建议餐后补钙是效果最好的，一般一天中补钙的最佳时间的是睡前或者是餐后一小时，都可以作为补钙最佳的时间。"
潘永源│首都医科大学宣武医院
2020/04/16收听(34055)
宝宝补钙一天中最佳的时间是夜间，也就是睡觉前的一小时口服钙剂，夜间休息后容易吸收，第二天早晨可以口服鱼肝油或者是维D。平时要让宝宝多户外活动和多晒太阳，同时保证奶量的充足，因为奶里面的钙质是比较多的，同时及时添加辅食，尽量不要引起腹泻以及身体其他方面疾病的发生。如果要有疾病发生，即使吃了钙，钙的流失也会增加，不利于钙的吸收。另外，不要自己增加用量，以免钙过量而影响宝宝健康。
2020/04/28收听(37482)
"孩子在一天中补钙的最佳时间，一般是在每天的临睡前，但对于不同体质的孩子而言，补钙的最佳时间或多或少存在一定差异。在白天的一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300-400毫克，甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食而尿液照常会形成，血液的一部分钙还是不断进入尿液，为了维持正常的血钙水平，人体就不得不动用钙库，即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。因此，临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物是一天中最佳的补钙时间。对于补钙的孩子，除了吃钙片外还需要多吃新鲜的蔬菜、水果、蛋类、奶类、豆类，以及富含维生素和蛋白质的食物。另外应注意给孩子补充钙剂的时候，还需要让孩子勤晒太阳，这样也可以促进钙吸收。"
石清照│武汉大学人民医院
2020/05/26收听(52022)
"一天中任何时候均可以补充鱼肝油，但早上饭后补充鱼肝油可能吸收效果更好，可帮助钙吸收。鱼肝油是维生素A和维生素D的合剂，两种药物均属于脂溶性维生素。因此，在饭后服用可能更有利于鱼肝油中维生素A和D的吸收。另外，服用鱼肝油需注意，如果是饮奶粉的小儿可少补或不补维生素D，应根据不同婴幼儿配方奶粉维生素D含量不同。3岁以上幼儿如果可保障户外的运动3-4小时，饮食也相对均衡，也可不必服用鱼肝油。不同比例鱼肝油的用法用量不相同，要看清用量，服用过量可能会引起中毒，服用的量低可能会达不到预防效果，最好是在医生指导下服用。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/29收听(24602)
儿童补钙的最佳时间应该是睡前，在临睡前补充钙剂能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，同时这时身体没有食物的消化负担，对钙质的吸收速度比较快，可以满足身体的营养需求，并且睡前服用钙片可以有效的发挥镇静、安神的作用，有助于儿童睡眠质量的提高。同时补充体内血钙的浓度可以避免动用骨骼中的钙，导致引起骨骼的损害。在补钙的同时也要补充一定的维生素D，这样有利于促进钙的吸收。如果缺钙，会导致婴幼儿出现枕秃和生长发育迟缓，出现骨骼发育和牙齿发育缓慢。另外，也会导致夜间睡眠不安稳，出现哭闹和盗汗的情况。
童鹏│鄂州市中心医院
2020/07/07收听(55882)
在我国往往还会出现很多维生素D缺乏性佝偻病患儿。很多家长会认为孩子出现了该疾病的各种症状，如易... 陈自佳│北京中医药大学东方医院 2019/12/24播放(97249)
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陈自佳│北京中医药大学东方医院
2019/12/24播放(97249)
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